Sv: For mye? For lite?
 

Så rart!
Du kan bruke majones, oljer til salaten og spise fetere kjøttstykker :)

Sv: For mye? For lite?
 

trykka noen knapper nå og d står:
fett: 58%
protein: 39%
karbohydrater: 4%
bra? dårlig?

Sv: For mye? For lite?
 

ideelt sett skal du ligge litt høyere på fett og litt lavere på protein. Karbohydratnivået er greit :)
ca 75-80% fett er bra når du spiser så lite karber :)

Sv: For mye? For lite?
 

litt mye protein og litt lite fett... :) Avhengig av kilde anbefales proteinbehovet å være bla 1 til 1.5 gram pr kilo kroppsvekt - gjerne opptil 2 om du trener jevnlig :) Kanskje det kan være til hjelp for å finne riktig mengde :)

Sv: For mye? For lite?
 

prøv å øk på med grønnsaker og mer fett. lag salater med kjøtt til lunsj og ha grønnsaker til middag. og i et par dager kan du øke med karbene igjen ;) unn deg havregryn, fullkorns knekkebrød eller noe slikt i et par dager for å få fart på ting igjen.

Sv: For mye? For lite?
 

Du mener hun bør øke karboinntaket? Havregryn, fullkorn knekkebrød? Jeg tror det er best at TS prøver å redusere proteininntaket og øke fettinntaket først - for mye protein kan faktisk stanse vekttap :)

Sv: For mye? For lite?
 

Dette trikset funker ikke så godt på overvektige, har jeg lest. Dette er det siste jeg ville gjort. Skaldemann råder til det motsatte; nemlig å holde seg veldig strengt til kostplanen uten noen utskeielser så fettforbrenningen kan komme igang skikkelig. Dette tar noen uker, så man må være tålmodig.

Sv: For mye? For lite?
 

i dag har jeg bare spist litt over 600 kalorier..synes det er vanseklig hva nestemåltid ska bli så det ikke tipperover for mye..halverte både frokost og lunsj i dag men spise en vanlig middag.. så d står:
fett:47%
proteiner:48%
karbohydrater:5%

hva slags kjøtt da da??..hjelp..hehe..jeg virker nok innmari dum her nå men jeg er har spist kylling og kalkun i mange år hehe,stekt i ingenting ;)

Sv: For mye? For lite?
 

Det stemmer ikke helt, ada-emilie :)
Skaldeman har jo sin "sommer" som man kan forsøke når vekta har stått stille en stund... Altså at man øker karbinntaket en dag eller to :)

Sv: For mye? For lite?
 

Du spiser virkelig altfor lite :eek:
Søk rundt på forumet, det finnes massevis av oppskrifter!
http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=45

Sv: For mye? For lite?
 

og jeg digger skaldemann så spiser ingen korn produkter...jeg har cøliaki også så jeg tåler ikke slikt heller;) litt gla for det for det gjør det lettere...slipper jeg å bake veit du;)

Sv: For mye? For lite?
 

Dette sier Skaldeman om platå:

Hvordan bryte platåer
For lavt matinntak eller for lite fett i kosten er de vanligste grunnene til platå i vektnedgangen. Når jeg snakker om platåer handler det ikke om at vektnålen eller kroppsforandringen står stille noen dager eller en uke, men i mange uker. Alle som går ned i vekt vil oppleve disse platåene, de er like naturlige som at det er unaturlig å være feit. Disse platåene er kroppens måte å ta en sjekk over situasjonen. Den ønsker å vite om fettlagrene er begynt å bli for små og om den ellers har de byggesteinene den har behov for. Er alt i orden vil vekten etter hvert fortsette å gå nedover.
- En god måte å bryte platåer på er å øke fettprosenten på bekostning av protein. En fettandel på 75-80 energiprosent er svært effektivt, og forhindrer at protein blir gjort om til karbohydrater. I motsetning til fett vil protein kunne ha en forholdsvis stor påvirkning på utskillelsen av insulin. De med størst insulinresistens, som kanskje har diabetes type 2 og er sterkt overvektige, bør følgelig være ekstra påpasselig med å få nok fett i kostholdet.
- De siste fem kiloene er spesielt vanskelig å bli kvitt, men det som endelig ga meg resultater var å kutte ut frokosten. For å kompensere for dette gjorde jeg de resterende to måltidene større. Jeg stod opp om morgenen og drakk en kopp kaffe (noen laster må man jo ha) før jeg tok en lang spasertur med hunden. Da jeg kom tilbake drakk jeg en ny kopp kaffe, jobbet så i 4-5 timer, før det var tid for dagens første måltid. Dette ble et stort måltid på kanskje 1000-1500 kcal. Dagens siste måltid spiste jeg ve syvtiden om kvelden, og det var omtrent identisk det første i mengde kalorier. Likevel anbefaler jeg ikke å spise kun to måltider per dag for de som synes det er ubehagelig å være for mett. Hovedregelen min er tre måltider om dagen.
- En siste teknikk jeg brukte noen ganger var å spise mye karbohydrater i 2-3 uker. Dette for å lure kroppen til å tro at det var sommer og tid for å legge på seg fett for en forestående vinter. Så kuttet jeg brått tilbake til vinter (lite karbohydrater) og kroppen var da klar til å forbrenne av det lagrede fettet igjen. På denne måten klarte jeg å lure kroppen av med enda noen ekstra kilo.

Sv: For mye? For lite?
 

sikkert litt off-topic, men hvorfor skal en spise litt karbohydrater for å "fart på ting"? trodde det var lavkarbo som fikk fart på ting jeg... !?

Sv: For mye? For lite?
 

Du spiser veldig lite :eek: Og nesten 50% av energien kommer fra proteiner, det er ikke bra. Fett kjøtt er f.eks. nakkekoteletter, lammekjøtt, ribbe osv. Laks og ørret er også gode fettkilder. Du kan spise majones, smørdampe grønnsaker o.l. I oppskriftforumet finner du mange gode middagsoppskrifter, og det finnes også en rekke tråder i forumet med tips til lavkarbo uten melkeprodukter.

Sv: For mye? For lite?
 

aha :) da må jeg bytte ut kjøttproduktene litt her i gårn ;)
masse bra tips.. herlig :) tusen takk alle sammen :)
nettopp inntatt en herlig god salat til kveldsmat...med en ss majo ;)
skaldemann er ingen dum mann!!! :)

Sv: For mye? For lite?
 

sukketter...farlig? ufarlig?

Sv: For mye? For lite?
 

Kommer an på. Noen reagerer på søtstoffer, andre ikke :veitikke:
Søk litt på søtstoffer her inne :)

Sv: For mye? For lite?
 

ifølge skalderman og ketolysekuren står det at etter noen uker, gjerne 1 mnd kan du prøve deg på mer enn 20 karber om dagen et par dager for å få fart på sakene igjen ;) funker for noen. alt kan jo prøves.

Sv: For mye? For lite?
 

ja sant det;)

Sv: For mye? For lite?
 

Og ketolyse sier: I form av ekstra grønnsaker.

Ikke stivelse.

Sv: For mye? For lite?
 

riktig riktig! og det blir myyyye grønnsaker;)

Sv: For mye? For lite?
 

er ristede nøtter med olivenolje og 1 babybel ost en passende lunsj? spiser grønnsaker til frokost og middag :)

Sv: For mye? For lite?
 

Nå vet jeg ikke hvilken kur du føler siden det står en haug oppgitt hos deg, men tenker du Ketolyse så er det anbefalt å spise grønt til her måltid. Mengden grønt varierer fra måltid til måltid, men alltid litt grønt.

Sv: For mye? For lite?
 

Jeg synes det høres ok ut. Det er jo litt karbo i nøtter.

Sv: For mye? For lite?
 

Men det er jo ikke et måltid.