![]() |
Sv: Lov med juksedager?
Det er du som bestemmer hva du skal spise og ikke spise. Det er du som bestemmer om en "juksedag" iblant er verd det eller ikke. Det er du som kjenner på egen kropp hva konsekvensene av slike dager blir. :cool:
Det er alltid en vurdering, og til syvende og sist kan ikke andre lage reglene for deg - bare si at det sannsynligvis ikke er så lurt å gjøre sånn og sånn i forhold til målsetting (vektnedgang, feks). Det er vel ikke sikkert at det må være så enten-eller, heller? Kanskje du trives bedre med et mindre strengt kosthold på lang sikt - mindre strengt på dag-til-dag-basis, heller enn å gå bananas i forbuden frukt på merkedager - for vedlikehold og vedvarende helsefordeler. |
Sv: Lov med juksedager?
Sitat:
|
Sv: Lov med juksedager?
Det er jo egentlig ikke et mål for så mange å følge ketolyse for resten av livet og det tror jeg ikke Torkil mener heller.....det er vel meningen at de fleste går over på generell lavkarbo når en er ferdig slanket.
Det er noen som opplever bedre helse når de er i ketose og disse velger kanskje å spise ketogent - men det gjelder ikke alle... Jeg har fulgt ketolyse i 2,5 år og har aldri følt for å ha en pause....selv om Torkil skriver at en muligens bør ha et opphold etter et halvt år.... Dessuten er "aldri" et vanskelig ord......selvfølgelig kan du spise et eple en gang innimellom - poenget er jo å klare å la være å spise et eple hver dag. Alt med måte! Og så er det forskjell på "hverdag" og "fest" - fordi det er flest hverdager! |
Sv: Lov med juksedager?
Hvis man er lei og er på vei til å gå på veggen så ta en kontrollert pause. F.eks. en helg. Få det ut av systemet og start på ny frisk på følgende mandag. Mye bedre enn å sprekke og få dårlig samvittighet :)
|
Sv: Lov med juksedager?
Helt ærlig: Er det ikke bedre med en "juksedag" innimellom, planlagt og kontrollert, heller enn en dag med påfølgende etterheng der man rett og slett "sprekker"?
Går man på ketogent vil man så å si garantert få flere utrivelige bivirkninger enn at vekta stopper opp eller går opp et par dager. For min del er det disse bivirkningene som gjør at jeg velger å stort sett holde meg i skinnet - og man merker dem ikke før man har prøvd, for å si det slik ;) I tillegg er det gjerne slik at tingman hadde trodd skulle være så godt, ting man innbiller seg å savne, overhodet ikke lenger svarer til forventningene. Innimellom KAN det nok faktisk være greit med en liten "påminnelse" om at man faktisk spiser bedre nå enn før;) |
Sv: Lov med juksedager?
Sitat:
:D:D Enig med deg! |
Sv: Lov med juksedager?
Forskjellen mellom lavkarbo og ketolyse ligger vel idet at ketolyse innebærer at kroppen er i ketose, og det har med mengden kabohydrater å gjøre. Man kan godt leve på lavkarbo uten å være i ketose. Men vektnedgangen vil gå langsommere. Selv har jeg ikke vært så opptatt av å være i ketose, bortsett fra i starten, men jeg har aldri brukt sticks. Vekta har likevel gått nedover, uten at jeg helt vet hvor mye. Jeg skeier ut av og til, svigermor serverer fine rundstykker når vi er på besøk, og det hender jeg tar en bit kake. Men til hverdags går det i fett og ikke sukker, mel og ris. Det forekommer en sjelden gang at jeg tar meg litt potet, f.eks. most mandelpotet med masse smør i. Man må sjøl finne ut hvor streng man skal være mot seg selv. Noen tåler utskeielser av og til, for andre er det rett ut på karbokjøret hvis man ikke passer på.
|
Sv: Lov med juksedager?
Sitat:
|
Sv: Lov med juksedager?
Jeg har skjeldent behov å sprekke totalt, men synes at konterolerte "utskeielser" med lavkarbomat er jo greit innimellom mener jeg.
Lage lavkarbo godteri, smash, sjokolade, krem med bringebær, kake og uendelig mye mere. Så livet er jo ikke håpløst på en dag som 17. mai feks. Ellers har jeg vært litt rausere i selve juledagene, og for meg handler det da også om å ikke gjøre det så kronglete for alle andre når vi farter rundt på selskaper. Og i steden for å sprekke i november, så har jeg tatt noen dagers pause selve juledagene. Men for min del tar det laaaang tid å få vekta til å gå nedover igjen etter en slik sprekk over flere dager. |
Sv: Lov med juksedager?
Jeg lurer bare på hva du mener med juksedager? tenker du da på å gi f... i alt og bare trykk ned det du har lyst på av f.eks is, chips, brus, kaker osv. Altså alt av raske, unødvendige karbohydrater eller tenker du mer på å ta litt av noe, f.eks unne deg litt is og brus på f.eks 17.mai? Det er jo litt forskjell på det også vil jeg påstå.
Jeg har levt mer eller mindre ketogent siden november 2009, men hadde etter 3 mnd noen utskeielser (og da snakker jeg om fråtsing i karbohydrater) pga av svært vanskelige forhold på jobben. Det jeg opplevde var aat jeg ble fysisk dårlig og det ble vanskeligere å komme i ketose for hver gang jeg skeia ut. heldigvis klarte jeg og ta meg sammen og komme i gang igjen. Nå har jeg levd ketogent i et år. Jeg har juksedager om du vil, det er nøye planlagte dager der jeg får i meg mer kh enn normalt, men allikevel kontrollert og nøye gjennomtenkt. F.eks på julaften, spiste jeg kålrotstappe til pinnekjøttet men i moderate mengder og jeg droppet potetene. Jeg spiste et par mandariner og en del nøtter. Vil tro at jeg på julaften var på rundt 70-80 g kh. Neste dag justerte jeg ned og var på 50 g kh, så gikk jeg tilbake til mine rundt 30 kh per dag. På et slektstreff vi hadde tok jeg med min egen coleslaw, ostechips og lavkarbo-ostekake og koste meg med i steden for vanlig chips, kake osv. Dette handler om moderasjon og viljestyrke og hvor sterkt du vil holde vekten, ha bedre helse osv. Jeg kan ikke ha for mye raske kh lengre for jeg reagerer noe helt fryktelig og det orker jeg ikke og synes derfor det er bedre og "skeie" ut kontrollert med noe mer kh men fremdeles sunne. Dessuten synes jeg rett og slett ikke at chips er noe godt lengre, det smaker bare syntetisk. Kaker er alt for søte og boller smaker bare gjær. Du har holdt på bare 5 uker og lysten på "vanlig" høykarbomat er nok fremdeles stor. Jeg husker det så godt, det tok tid å komme over og jeg leita ikke minst etter alle mulige erstatninger for ting jeg ikke kunne spise. Om klarer du å holde ut i et halvt år som du sier så tror jeg nok at denen lysten til å skeie ut forsvinner, dessuten vil nok også du oppleve at mye av det du elsket før ikke smaker så godt lengre. Min store last var Stratos, jeg tok en liten bit hos en venninne her om dagen og spytta det rett ut. Føsj som det smakte og når jeg tenker på hvordan mange sånne ting blir laga så byr det meg heldigvis i mot. Juksedager er egentlig ikke å anbefale, men det kommer som sagt litt ann på hvordan du gjør det. Det som er viktig for deg, og som jeg vet er utrolig vanskelig, er å fokusere på all den deilige, rene maten du kan spise deg god og mett på, at vekta går ned og at helsa er bedre. Det er alt for lett å fokusere på det man ikke kan ha når man legger om kostholdet, jeg gjorde det selv og alt ble mye enklere da jeg klarte å snu fokuset. Lykke til, hold ut en stund til også kan du jo prøve deg med en kontrollert juksedag (litt mer, men tillatte kh) :D |
Sv: Lov med juksedager?
Sitat:
|
Sv: Lov med juksedager?
Sitat:
Husker jeg hadde satt en slik spisedag i begynnelsen da jeg startet, ble en nedtur DeLuxe! Sukkerholdige ting var søtt og kvalmende, fikk hodepine ut av en annen verden og så SULTEN jeg ble :eek: Etter en slik erfaring kan jeg love deg at det på ingen måte kjennes som noe savn :o Så, sett av 17.mi som en "da skal jeg spise det jeg har lyst på dag" og se hva som skjer du :) |
Sv: Lov med juksedager?
Sitat:
|
Sv: Lov med juksedager?
Sitat:
Pølser finnes det lavkarbovarianter av. Det meste kan erstattes. Brød, loff, muffins, vafler osv osv. |
Sv: Lov med juksedager?
Sitat:
Men, om du savner is nå kan du jo lage deg lavkarbois og kose deg litt med god samvittighet? Man skal helst leve så rent som mulig osv, men jeg synes det er helt greit at man lager seg lavkarboerstatninger i behynnelsen, det er noe som stort sett regulerer seg selv etterhvert. Lag deg lavkarbo-is, en sjokolademousse eller ei kake, kanskje det demper "behovet" litt? Merker du økt sukkersug av slikt er det "bare" å kutte og vite at det fungerer dårlig for deg :) Føles dette bare som "nok en diett" er det sååå mye større mulighet for å sprekke og diett-føelsen er bare deprimerende ;) |
Sv: Lov med juksedager?
Sitat:
Det som er viktig er måtehold og at du klarer å ta bare litt, så går det nok sikkert bra, men bare du kan kjenne hvordan dette påvirker din kropp og psyke. Det er desverre ikke noe fasitsvar :) |
Sv: Lov med juksedager?
Sitat:
|
Sv: Lov med juksedager?
Sitat:
Du KAN fortsette å gå ned og tåle det helt fint, men du kan også bli møkkdårlig, få et kjipt sukkersug, ulvehunger.... Men, sett 17.mai som is&kake dag du, da har du det å se frem til. Om du ikke føler for det når den dagen kommer er det jo bare å la det være :D |
Sv: Lov med juksedager?
Sitat:
|
Sv: Lov med juksedager?
Sitat:
|
Sv: Lov med juksedager?
Sitat:
|
Sv: Lov med juksedager?
Sitat:
|
Sv: Lov med juksedager?
Sitat:
|
Sv: Lov med juksedager?
Sitat:
|
Sv: Lov med juksedager?
Sitat:
|
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 15:28. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no