Opprinnelig lagt inn av Livsglede (Innlegg 1096205)

Heisann, jeh er som deg slank på magen og tillegg på armer og lår. Har levd lavkarbo mest for helsens skyld det siste året, men har vært on/off før det siden 2007. Jeg skal jo ikke noe særlig ned i vekt enn noen få kosekilo, men de sitter godt på meg og om det er en trøst. Men jeg har vel gått ned 4-6 kg det siste året uten å "slanke" meg hele tiden. Jeg lever vanlig lavkarbo og tar noen perioder innimellom med PSMF for å booste litt om jeg vil ned litt. Men du har jo holdt på i bare noen uker, så gi det tid. Noen kropper trenger tid for å omstille seg, de tviholder på alt og vil ikke gi slipp, men vis den at det er du som bestemmer:) Kutt ut all brøderstatning, kunstig søtning, evt koffein bruk koffein fri kaffe. Spis så ren mat som mulig, egg, kjøtt, fisk og grønnsaker, test ut om det er cherrytomater som stopper eller meieriprodukter. Du må bare prøve deg frem. Egg og bacon er greit og kan brukes til flere ting. Du kan lage ovsnpannekake av det, bruk fantasien. Ønsker deg masse lykke til. Det løsner nok til slutt for deg også.

Opprinnelig lagt inn av Nerthus (Innlegg 1096226)

Du har min fulle medfølelse - jeg har også alt "jevnt fordelt" med i dag minst 15 kilo pluss igjen... jeg gikk ikke ned et gram de første SEKS mnd på lavkarbo selv om jeg ikke skeiet ut med NOE som helst.... dog gikk jeg ikke opp heller heldigvis og chronsen min ble bedre :)

MEN det hjelper jo ikke da - når man gjør alt korrekt - og det ikke vises på vekta!
Jeg ser du har kuttet alt av kunstig søtning og det tror jeg er fornuftig. Du skal ned 40 kilo til - så det er klart at du har reell overvekt og ta av. Jeg antar du heller ikke spiser noe sukkerfri drops eller annet lovlig lavkarbosnacks, du drikker mye rent vann og spiser god og riktig mat.

Hva spiste du pre-lavkarbo? Vanlig mat - eller har du vært innom lavkalori-diett? Dette kan ta litt tid i overgangen da kroppen tror den har sultet en stund og vil ikke slippe helt med en gang.

Så jeg har ett tips til deg... legg inn all maten din på www.diett.no over et par dager. Vær så nøye som mulig. Finn deretter ut om du har bra fordeling prosentvis over karbo, protein og fett.

Deretter - sjekk ut antall kalorier du spiser hver dag. Det KAN hende du spiser ALTFOR lite til å få i gang ordentlig fettforbrenning - ELLER du spiser for mye til at kroppen trenger å ta av kroppsfettet. Flere av oss her inne har samvittighetsfullt spise lavkarbo korrekt over lang tid uten særlig vekttap og opplever at vi må justere opp eller ned mengden mat vi spiser. For min del fordi jeg spiser fordi jeg synes det er godt - kan spise etter at jeg er mett osv uten problem.

Jeg håper du klarer og finne allerede positive "bivirkninger" av lavkarbokostholdet helsemessig - som kan hjelpe deg på motivasjonen til å fortsette og finne utav hvordan dette må justeres i forhold til vekttap for DIN kropp... akkurat som jeg nå i laaaaaaang tid jobber med og finne "min" metode.

Når det gjelder prøver og insulinresistens så er mine også helt flotte - men det er INGEN tvil om at lavkarbo uansett er bedre for meg! Jeg har ikke lengre blodsukkersvingninger fra helv... og har jevnere energi. I tillegg som sagt er chronsen nå symptomkontrollert med denne type mat:)

Husk også at for noen tar det 2-8 uker for ordentlig fettforbrenning er i gang - selv om du er i ketose kan man få utslag på fett inntatt - det er ikke garantert at det kommer fra forbrenning av kroppsfett... :)

Personlig anbefaler jeg deg å sette en frist på feks 4 uker til hvor du ikke veier deg - men bare nyter maten, prøver ut oppskrifter, gjør kostholdet til noe du er komfortabel med. Så veier du - og sjekker vekta. Er den ikke gått ned - forsøk med kaloriendring etter at du har lagt inn maten du spiser på www.diett.no. Hold oss oppdatert da - og lykke til :)

Opprinnelig lagt inn av Prell (Innlegg 1096243)

Jeg har gått ned med innsats etter tidligere graviditeter og holdt meg nede så jeg har metoder jeg vet fungerer for meg ... Jeg er bare så lei og ville prøve noe annet... Men hvis det betyr ingen vektnedgang på 6 mnd er det nok ikke for meg... Og må jeg drive med kalorikontroll så kan jeg i grunnen gjøre det som jeg har gjordt før - bare at jeg da kan spise alt jeg vil ;)

Opprinnelig lagt inn av Nerthus (Innlegg 1096274)

Helt klart et poeng - husk bare at om du spiser mindre kalorier på lavkarbo finnes du ikke sulten - mens spiser du a la Grete Roede må du ofte spise mange små måltider og blodsukkeret ditt vil gå opp og ned flere ganger i løpet av dagen... jeg tenker også at det kan være greit og gjøre alt på lavkarbo - hvordan tenkte du og spise når du hadde nådd målvekt? Jeg vet av erfaring at jeg nå for første gang i mitt liv har et kosthold der jeg faktisk kan spise ganske mye deilig mat og dessertalternativer UTEN å gå opp i vekt - så jeg er liksom halvveis til målet hehe - jeg må bare nå finne ut hvordan NÅ det ;)

Det viktigste er uansett at du finner det kostholdet som du er mest komfortabel med over tid - og som du kan holde vekta med uten å stresse med å skifte diett avhengig av om du skal ned i vekt eller holde vekta :)

Opprinnelig lagt inn av Prell (Innlegg 1096284)

Problemet er at hvis jeg må begrense mengde på LK og viljestyrke meg gjennom første mnd så ser jeg ikke forskjellen... Iallefall ikke hvis jeg går ned mindre med LK

Opprinnelig lagt inn av Cyan (Innlegg 1096301)

Forskjellen er et stabilt blodsukker.

Hva med å prøve Fedon da?

Opprinnelig lagt inn av Prell (Innlegg 1096334)

Sant - men det har igrunnen ikke vært et problem for meg. Målet er i første omgang å prøve dette skikkelig så jeg gir det minimum 10 dager til. Fraværet av resultat kombinert med bivirkning er desverre lite motiverende... Hvis det funker for så mange må jeg kunne knekke koden også? Prøver bare å finne ut om det er noe med meg som gjør at det ikke funker...

Opprinnelig lagt inn av Prell (Innlegg 1096229)

Takk! Godt å høre fra noen med "feil" fasong (eller riktig i følge min mann ;)). Jeg trenger imidlertid å gå ned i vekt og hvis jeg er av typen som går ned mindre enn ti kilo i løpet av et år vil jeg nok velge en annen løsning!

Jeg skal kutte søtstoff helt denne uken. Kaffe drikker jeg ikke så koffein forsvant med Pepsi maxen. Tomat har jeg ikke spist mer enn to-tre ganger. Når du sier melkeprodukt - mener du alle? Jeg spiser endel (nei, ikke ekstreme mengder) ost, rømme, fløte og creme fraise... På den annen side er det en av grunnene til å prøve LK...

Jeg har tittet litt på sidene til extravagansa...

Opprinnelig lagt inn av Cyan (Innlegg 1097336)

Jeg vil overhodet ikke anbefale PSMF. Jeg anser det som pining av kroppen, og å leve på så lite fett og karbohydrater over tid er ikke bra, og vi forfekter god helse her på lavkarbo. Merk deg i hvert fall det som Livsglede påpeker at den ikke skal følges over lang tid, og skulle du forsøke deg på noe sånt så vit i hvert fall hva du driver med og skaff deg godt med kunnskap. Ikke kast deg hodestups inn i noe sånt som PSMF.

Jeg vil heller anbefale deg å følge Gracellas råd. Gi det tid :ja: Apropo amming, så er jeg en av de som opplevde at det stoppet helt opp da jeg ammet. Kroppen tviholdt på alt. Og det kan jo ta litt tid før hormonene er på plass etter amming.

Opprinnelig lagt inn av Maylinn26 (Innlegg 1097352)

Kan du fortelle litt om PSMF Cyan?:)

Opprinnelig lagt inn av Gracella (Innlegg 1097231)

Hvis du virkelig vil prøve dette (lavkarbo) skikkelig, så må du gi det tre mnd.
30 dager er ingenting i kroppssammenheng.
Går man på ketolyse, har fettforbrenningen ikke kommet optimalt i gang på 30 dager (men den har selvfølgelig startet).

Du har dessuten fullammet fram til i mars, det er jo heller ikke sikkert at hormonene dine er helt på plass enda.
Ang mengder med mat osv, så reegulerer det seg for de fleste. Når man spiser nok fett (det er der energien skal komme fra) så blir man mett. Når man ikke spiser raske karbohydratrer så vil man heller ikke legge på seg.
Metthetsfølelsen kommer, men det kan være at man må jobbe litt med den.
Photobscura sa at hun pleide å ta en bit av maten, og så la hun fra seg bestikket mens hun tygde. Det tar tid, men da merker man faktisk når man begynner å bli mett.
Å drikke mye er også viktig, sult og tørste blir ofte forvekslet.

Hvis du mener at du ikke kan leve uten frukt, så vil jeg også foreslå Fedon, han tillater litt frukt. (Jeg tror Hexberg også har frukt, melk og grovt korn med i kostholdet, så kanskje du burde lese en bok av henne??)

Til sist:
Du sier at blodsukkeret ikke har vært et problem for deg, men det er ustabilt (og høyt) blodsukker (pga sukker, stivelse og raske karber) med påfølgende insulinutskillelse som gjør at man legger på seg... ;)
Å ha et stablit (lavt) blodsukker gir også mange helsegevinster :)

Opprinnelig lagt inn av HelleV2 (Innlegg 1097317)

Jeg har opgivet ketolysekuren nu - efter 6,5 uger var jeg stadig ikke begyndt at tabe mig, men tog stadig på.
Jeg har netop bestilt den nye bog med Atkins - han har lidt begrænsninger på bla. fløde, som jeg elsker og sikkert at fået for meget af på ketolysekur.
Efter 14 dage på Atkins havde jeg tabt 2,8 kg (har lige fejret min mands 50 års fødselsdag over flere dage, så har desværre taget 1,8 kg på igen) - men nu er jeg fundet MIN vej til vægttab.
MÅske du skal læse lidt om nogle andre veje, og forsøge dig frem.

Held og lykke.
/Helle

Opprinnelig lagt inn av Maylinn26 (Innlegg 1097294)

Jeg har HELT LIK kroppsfasong som deg. Det høres helt idiotisk ut, men jeg måtte endre trening for å gå ned i vekt... Gikk fra stepp og styrke til yoga og lange turer ute. Jeg er 85 cm rundt livet, å 114 rundt hoftene!

Det har kanskje ikke noe å si men, jeg byttet fra atkins barer til carbrite barer... Jeg får ikke den "vektbremsen" med carbrite:) (har ikke peiling på hvorfor)

Lykke til!!!

Opprinnelig lagt inn av Prell (Innlegg 1097635)

Takk. Jeg tror nok også jeg skal gi det litt mer tid men tror nok 4-6 uker uten resultat er en god indikasjon på å prøve noe litt annet. Men induksjonen på Atkins er vel ketose? Eller har jeg misforstått? Godt å høre at andre LK kan fungere selv om man "mislykkes" med ett!

Opprinnelig lagt inn av Prell (Innlegg 1097637)

Takk!
Snodig at det skal ha noe å si... Trener styrke og jogger - kanskje jeg skal prøve noe annet de neste ukene? Styrke fikk jeg anbefalt pga alder og har holdt på siden noen uker etter fødsel...

Opprinnelig lagt inn av Prell (Innlegg 1097637)

Takk!
Snodig at det skal ha noe å si... Trener styrke og jogger - kanskje jeg skal prøve noe annet de neste ukene? Styrke fikk jeg anbefalt pga alder og har holdt på siden noen uker etter fødsel...

Opprinnelig lagt inn av Nicpins (Innlegg 1097674)

Heia :) nå har jeg lest gjennom hele tråden og ser at nesten ingen har kommentert det med trening som partystopper. Men det er faktisk helt vanlig, det er mange av oss som ikke kan trene for da går vi ikke ned i vekt. Det er mulig at kroppen ser på det som en ekstra stressfaktor og derfor vil holde på det den har.

Selv har jeg brukt lang tid på å gå ned mine 42 kilo, og jeg gikk ned mest og fortest da jeg bare gikk en tur med hunden hver dag og ikkeno mer intensivt enn det. Jeg prøvde å begynne og trene flere ganger, men da stoppet vekta alltid opp.

Beste hilsen Nic

Opprinnelig lagt inn av Cyan (Innlegg 1097644)

Det er ganske vanlig at vekta står stille eller går opp når man begynner å trene. Det kan ta opptil 8 uker før kroppen har normalisert seg og begynner å slippe kiloene. Du kan lese mer om det her, og det fins flere tråder om emnet i treningsforumet. Er det lenge siden du begynte å trene?

Opprinnelig lagt inn av Maylinn26 (Innlegg 1097709)

Jeg har prøvd det ut i to omganger, å kjøre opp treningen, å det stoppet opp begge gangene... Det er jo hur demotiverende som helst! Jeg gikk ikke ned i cm heller. Jeg drev en del med yoga når jeg var litt yngre, å tenkte at det kanskje kunne være en god trenings form, å det trives jeg kjempe godt med! Når jeg kommer ned dit jeg skal holde meg, skal jeg begynne å trene cardio og styrke igjen.. Til det, gjør jeg det kroppen sier jeg skal gjøre for å gå ned i vekt.. 100 prosent ærlig, jeg er for utålmodig til å gå 8 eller 9 uker for å eventuelt venne kroppen min treningen (all hyllest til dere som gidder). Men nå som jeg skulle ned nesten 30 kilo måtte jeg faktisk velge noe som fungerer for meg her å nå, det gir meg motivasjon i lengden.. Men selvfølgelig, alle er forskjellige:):)

Opprinnelig lagt inn av Prell (Innlegg 1097789)

Det høres jo helt bakvendt ut at det å ikke trene skal øke vektnedgang - men om det er svaret så er det ikke akkurat vanskelig å bytte trenig med en hyggelig spasertur!