Sv: Novemberutfordring
 

4. november:

Jeg lader opp til zumbamaraton kommende lørdag og legger ikke opp til noen kondisjonsøkter disse siste to dagene før i håp om å ha litt ekstra å gå på under maraton, men trening blir det alikvell. Må det.

60 minutter rask gange
30 minutter yoga

...og i morgen er det maraton! Gleder meg!

540/3000

Sv: Novemberutfordring
 

Tung dag. Ble en halv time svømming i rolig tempo da jeg var med sønnen.

1/11: 60min riding.
- 30 min Jillian 6 week 6 pack
- 6710 skritt
2/11: 20min Jillian shred
- 6042 skritt
3/11: 40 min klattring
4/11: 30min svømming
- 30min Jillian


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...g/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...6/exercise.png

Sv: Novemberutfordring
 

5. november:

Zumbamaraton i dag! SÅÅÅÅ moro! :D

50 minutter x 4

200 minutter zumba
30 minutter rask gange - frem og tilbake til hallen
30 minutter yoga

800/3000

Sv: Novemberutfordring
 

20 min tur i går og 1 time og 20 min tur idag 360/2000

Sv: Novemberutfordring
 

04/11: 60 m roapparat
05/11: 120 m tur 240m /1000m

Sv: Novemberutfordring
 

I går ble slapp dag. Ingen trening og under 3000 skritt...
Tar igjen med tur og Jillian i dag.

1/11: 60min riding.
- 30 min Jillian 6 week 6 pack
- 10min bekkenbunn
- 6710 skritt
2/11: 20min Jillian shred
- 10min bekkenbunn
- 6042 skritt
3/11: 40 min klattring
- 10184 skritt
4/11: 30min svømming
- 30min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 4929 skritt
5/11: 2861 skritt
6/11: 20min Jillian
- 10min bekkenbunn



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...g/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...6/exercise.png

Sv: Novemberutfordring
 

7. november:

60 minutter rask gange/jogg/løp
20 minutter yoga/strekk
30 minutter lett styrke med strikk og frivekter

60 minutter zumba
60 minutter yoga


1030/3000

Sv: Novemberutfordring
 

35 min tur 395/2000

Sv: Novemberutfordring
 

Ungene har tae kwon doe rett etter SFO, så vi benyttet anledningen til klatring i dag.

1/11: 60min riding.
- 30 min Jillian 6 week 6 pack
- 10min bekkenbunn
- 6710 skritt
2/11: 20min Jillian shred
- 10min bekkenbunn
- 6042 skritt
3/11: 40 min klattring
- 10184 skritt
4/11: 30min svømming
- 30min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 4929 skritt
5/11: 2861 skritt
6/11: 20min Jillian
- 10min bekkenbunn
7/11: 35min klattring



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...g/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...6/exercise.png

Sv: Novemberutfordring
 

60 min tur 455/2000

Sv: Novemberutfordring
 

8. november:

50 minutter lett sykling på ergometersykkel
30 minutter yoga

60 minutter zumba
60 minutter stramopp

1230/3000

Sv: Novemberutfordring
 

8/11: 50 m deilig rask tur 370/1000

Sv: Novemberutfordring
 

9. november:

60 minutter rask gange
30 minutter yoga
60 minutter zumba
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin

1410/3000

Sv: Novemberutfordring
 

Jillian i dag, men enddte med et lite kink i ryggen:( Irriterende...
5/11: 2861 skritt
6/11: 20min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 11248 skritt
7/11: 35min klattring
- 9169 skritt
8/11: 2708 skritt (syk)
9/11: 30min Jillian
- 10min bekkenbunn



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...g/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...6/exercise.png

Sv: Novemberutfordring
 

50 min tur 505/2000

Sv: Novemberutfordring
 

Litt alternativ aktivitet i dag:
5/11: 2861 skritt
6/11: 20min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 11248 skritt
7/11: 35min klattring
- 9169 skritt
8/11: 2708 skritt (syk)
9/11: 30min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 17407 skritt (laaang skogstur)
10/11: 70min trimsykkel
- 20 min styrke med strikk
- 10 min bekkenbunn



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...g/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...6/exercise.png

Sv: Novemberutfordring
 

10. november:

20 minutter yoga og strekk
60 minutter kondisjon uten hopp
60 minutter yoga

1550/3000

Sv: Novemberutfordring
 

40 min tur 545/2000

Sv: Novemberutfordring
 

Øm i ryggen fortsatt, men mye mer bevegelig. Ridetur nå på formiddagen, så får jeg se om det blir noe mer i kveld.
5/11: 2861 skritt
6/11: 20min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 11248 skritt
7/11: 35min klattring
- 9169 skritt
8/11: 2708 skritt (syk)
9/11: 30min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 17407 skritt (laaang skogstur)
10/11: 70min trimsykkel
- 20 min styrke med strikk
- 10 min bekkenbunn
11/11: 60min riding
- 10min bekkenbunn



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...g/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...6/exercise.png

Sv: Novemberutfordring
 

11. november:

60 minutter rask gange
30 minutter yoga
30 minutter lett styrke med strikk og lette vekter

1670/3000

Sv: Novemberutfordring
 

2,5 timers intensiv, kontinuerlig husvask 695/2000

Sv: Novemberutfordring
 

12. november:

60 minutter PulsStramOpp
60 minutter zumba
30 minutter yoga

1820/3000

Sv: Novemberutfordring
 

I dag ble det Jillian, men erstattet de situpsene med crunches, litt mer forsiktig for ryggen, men nå var det faktisk helt greit å trene.
5/11: 2861 skritt
6/11: 20min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 11248 skritt
7/11: 35min klattring
- 9169 skritt
8/11: 2708 skritt (syk)
9/11: 30min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 17407 skritt (laaang skogstur)
10/11: 70min trimsykkel
- 20 min styrke med strikk
- 10 min bekkenbunn
11/11: 60min riding
- 10min bekkenbunn
12/11: 20min Jillian
- 10min bekkenbunn



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...g/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...6/exercise.png

Sv: Novemberutfordring
 

Intens, hard, akrobatisk sengegym i 120 minutter. Teller det?

Sv: Novemberutfordring
 

....hvis det teller så kan jeg nok føre opp at jeg har nådd mitt mål allerede....:p.