Sv: Desemberutfordringen
 

Å trene med sykdom er ikke farlig, bare ikke overdriv. Skal være forsiktig under feber kanskje :-)

Sv: Desemberutfordringen
 

Tenker det var greit å holde seg til lavintensitet som gåturer jeg, når kroppen ikke samarbeider og psykiske påkjenninger i tillegg (ja, kanskje, det psykiske har jeg egentlig taklet greit ved å få ut med trening nå i det siste). I dag er jeg tilbake, men det var tungt. Morgentrening (ikke min beste side) og første dag etter 3 dagers pause... Tenkte ta med ungene på klattring, men da blir det bare litt buldring på slutten for meg. Aktivitet i det minste da.

7/12: 20 min core/bekkenbunn
- 10789 skritt
8/12: 7618 skritt
10/12: 35 min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 15min buldring



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T/exercise.png


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png

Sv: Desemberutfordringen
 

10. desember

60 minutter PulsStramOpp
60 minutter zumba
30 minutter yoga

1210/3000

Sv: Desemberutfordringen
 

Jillian i dag.

7/12: 20 min core/bekkenbunn
- 10789 skritt
8/12: 7618 skritt
10/12: 35 min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 15min buldring
11/12: 35 min Jillian



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T/exercise.png


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png

Sv: Desemberutfordringen
 

Er med! Mål 1000m

Hittil 295/1000

Sv: Desemberutfordringen
 

11. desember

Presser inn 30 minutter yoga i et altfor tett dagsprogram denne søndagen....sukk!

1240/3000

Sv: Desemberutfordringen
 

12. desember

Heldigvis ser mandagen ut for å bli en helt normal treningsdag....i tillegg til alt annet i denne hektiske førjulstiden...

45 minutter styrke hos fysio
30 minutter yoga
60 minutter zumba
60 minutter yoga

1435/3000

Sv: Desemberutfordringen
 

11.des: 30 min snømåking...men eehh, det var med snøfreser, så ikke den hardeste jobben jeg har gjort nei...hehe :D

Sv: Desemberutfordringen
 

Jillian i dag og, men annet program, variere litt.

7/12: 20 min core/bekkenbunn
- 10789 skritt
8/12: 7618 skritt
10/12: 35 min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 15min buldring
11/12: 35 min Jillian
12/12: 50min Jillian



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T/exercise.png


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png

Sv: Desemberutfordringen
 

Ny dag, ny innsats.

9/12: 3792 skritt
10/12: 35 min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 15min buldring
- 4756 skritt
11/12: 35 min Jillian
- 4198 skritt
12/12: 50min Jillian
- 12251 Skritt
13/12: 35 min Jillian
- 10 min bekkenbunn




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T/exercise.png


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png

Sv: Desemberutfordringen
 

13. desember

30 minutter yoga
60 minutter zumba

1525/3000

14. desember

30 minutter yoga
60 minutter rask gange
30 minutter lett styrke

1645/3000

Sv: Desemberutfordringen
 

Treningsstudio, mølle og styrke. Fungerte ikke helt med løping i dag, så ble en slags intervall mellom gange og løp, med litt stigning.

13/12: 35 min Jillian
- 10 min bekkenbunn
- 10035 skritt
14/12: 30min tredemølle
- 35 min styrke
- 5 min uttøyning
- 13915 skritt




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T/exercise.png


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png

Sv: Desemberutfordringen
 

Haha, samme her også. Etter 2. intervalldraget måtte jeg veldig på dass, magen vrengte seg nesten i løpetightsen. Og en utdreti mann i trange tights er ikke et pent syn...
Så måtte gi meg med løping og da blei det 35 min med slyngetrening (Redcord istedetfor).

Utrolig bra den slyngetreningen, den trener muskler jeg ikke visste jeg hadde i mave og ryggregionen.

Sv: Desemberutfordringen
 

15. desember

60 minutter kondis uten hopp
60 minutter yoga
30 minutter lett styrke

1795/3000

Sv: Desemberutfordringen
 

Klattring, etter mye om og men, låste meg ute, og naboen var borte, men det ordnet seg, så jeg rakk det. Selv om lysten egentlig var å bli hjemme etter alt styret, men det er noe med det som er gøy... Satte ny rekord i den store veggen også, litt til så skal jeg nå toppen der og!

13/12: 35 min Jillian
- 10 min bekkenbunn
- 10035 skritt
14/12: 30min tredemølle
- 35 min styrke
- 5 min uttøyning
- 13915 skritt
15/12: 35 min (effektiv, minus pauser) klattring




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T/exercise.png


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png

Sv: Desemberutfordringen
 

Heier deg opp til toppen, VSB! You gooooo!!!! :heia: :heia: :heia:

Sv: Desemberutfordringen
 

Hjemmetrening i dag.

13/12: 35 min Jillian
- 10 min bekkenbunn
- 10035 skritt
14/12: 30min tredemølle
- 35 min styrke
- 5 min uttøyning
- 13915 skritt
15/12: 35 min (effektiv, minus pauser) klattring
16/12: 65min sykkel
- 35min Jillian
- 10min bekkenbunn




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T/exercise.png


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png

Sv: Desemberutfordringen
 

12/12: 40 min roapparat
13/12: 50 min tur
14/12: 40 min tredemølle
16/12: 45 min tur
17/12: 15 min tredemølle og 15 min styrke 500/1000 Halveis!

Sv: Desemberutfordringen
 

16. desember

60 minutter rask gange/jogg
30 minutter yoga

17.desember

60 minutter zumba
30 minutter yoga
30 minutter lett styrke med strikk

2005/3000

Sv: Desemberutfordringen
 

hjemmetrening i dag og.

15/12: 35 min (effektiv, minus pauser) klattring
16/12: 65min sykkel
- 35min Jillian
- 10min bekkenbunn
17/12: 35min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 35min treningssykkel




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T/exercise.png


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png

Sv: Desemberutfordringen
 

15.des: Intervall på mølle. 12x2 terskelpuls, 12x2 sub terskel. Testet ut nytt program, totalt 40 min inkl oppvarming. Formen begynner komme, moro.

17.des: Bakkeintervall, langdrag 40 min 85-90% av Vo2 max opp et fjell, før jeg returnerte og løp ned igjen. Meget bra økt, god styrketrening for beina også.
Totalt 1 t 10min løpetur, ca 12km blei det vel.
Formen begynner virkelig komme kjenner jeg nå.

Sv: Desemberutfordringen
 

Merkelig!? De siste registreringene har ikke kommet med?
18/12: 60 min tur 560/1000

Sv: Desemberutfordringen
 

Trene bort noen av kaloriene fra utskeielsen/matorgien i går:o

15/12: 35 min (effektiv, minus pauser) klattring
- 10175 skritt
16/12: 65min sykkel
- 35min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 2536 skritt
17/12: 35min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 35min treningssykkel
- 6108 skritt
18/12: 50min Jillian (boost metabolism/banish fat)




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T/exercise.png


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png

Sv: Desemberutfordringen
 

17. desember

30 minutter yoga

18. desember

40 minutter rask gange
30 minutter variert styrke
60 minutter zumba
60 minutter yoga

2225/3000

Sv: Desemberutfordringen
 

Kan jeg komme med noen stygge F.... Det var ikke gøy i dag med trening, kunne sendt noen stygge ord over atlanteren, men godt det er overstått. Sykt barn her, så da blir det video hjemme da...

18/12: 50min Jillian (boost metabolism/banish fat)
19/12: 35 min Jillian




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T/exercise.png


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png