Sv: Mai-startere
 

1. Trykk på denne linken: tickerfactory
2. Velg hvilken ticker du vil ha - weight loss linken
3. Velg hvordan du vil den skal se ut - og trykk på next hele tiden til du kommer til siste side
4. Klipp ut koden du får på siste siden
5. Gå inn på kontrollpanelet ditt her på forumet
6. Velg å endre signatur
7. Lim inn koden du hentet fra tickerfactory

Sv: Mai-startere
 

Koden er den som har sånne klammer foran og bak: [ ]

Og den limer du inn ved å gå på kontrollpanel (her på forumet) og linken for å endre signatur. Og så limer du den inn i den boksen som kommer opp der

Sv: Mai-startere
 

instruksene fant jeg i en gammel tråd - nettopp lært meg det selv!!!

Sv: Mai-startere
 

Tusen takk!! :) Jeg brukte feil link tidligere :)

Sv: Mai-startere
 

Hei igjen :-)

Merkelig med denne ketolysekuren, føler jo nesten ingen sult lengere :) kom på i 21 tiden at jeg ikke hadde spist siden frokost :) Så da stekte jeg meg litt kyllingfilet med brokkolimos og hjemmelaget rømmedressing :)

Et spørsmål til dere som har slanket dere før; Hvor mange kilo må bort før man ser det på kroppen/merker det på klærne?

ha en fin kveld :)

Sv: Mai-startere
 

Hvis du er sulten, så spis mer :) Du skal spise deg mett, men ikke stappa. Ha litt cottage cheese (om du liker det) som et mellommåltid, eller litt middagsrester. Jeg pleier alltid å lage litt mye middag, for da sparer jeg middagen til lunsjen dagen etter. Det er ofte litt mettende mat og har du med grønnsaker, så er det perfect :)

Jeg så det ikke på kroppen før etter en del. Men etter sånn 4-5 kg så jeg det veldig på kragebeinet. Etter 8 kilo merket jeg det på klærne. Sånn ca.
Men, om du er flink til å ta mål før du starter og så etter hvert, DA kan du se stor forandringer:D Jeg fant selvfølgelig ikke det helvetes målebåndet, men ganske kjekt forselvfølelsen. Særlig hvis det er dagen man stopper opp litt i nedgangen :)

Sv: Mai-startere
 

Dag 2 er i gang, i håp om at litt vannvekt hadde forsvunnet gikk jeg forventningsfullt på vekta i går - den hadde økt med 1 kg!! WTF?? I midten av juni skal jeg til det store utland over havet, og vil ned 5 kg til da for mitt eget ego. Hvor mange karbs er tillatt pr 100gr, er det en "regel" på det?

Sv: Mai-startere
 

Huff, sånt er kjipt. Prøv å ikke spis ting som har mer enn maks 10 gram per 100.
Hva spiste du i går da?

Viktig med mye vann, 2-3 liter per dag, og mye grønt. Spiser man ikke nok grønnsaker, går man ikke ned. Feks egg og bacon til frokost, salat til lunsj og kjøtt/fisk/kylling med grønnsaker til middag. Brokkoli er veldig effektivt, syns jeg.

Sv: Mai-startere
 

Frokost: 7dl vann + 2 hardkokte egg.
Lunsj: Salat med agurk, tomat, fetaost, sukkererter, dæsj purreløk, litt paprika og noen oliven med 2 egg. Jeg fikk kommenar fra en kollega om at hun var imponert over mye jeg klarte å spise!?! Mellommåltider ble 3 pærer, og noen cherry tomater, te og masse vann. På vei hjem var jeg så sulten at det ble en pose baconcrisp.
Middag: Torskefilet stekt i smør og baconbiter. Noen få erter, og blomkålmos tilsatt litt smør og fløte.
Til kvelds ble det en babyost.

I dag har jeg spist en babyost, og 2 hardkokte egg. Har med meg cherrytomater og noen jordbær og en boks valnøtter (skal seff. ikke spise opp hele i dag) som mellomsnacks.

Lunsj blir stekt kylling og salat, og middag laget jeg klar i går kveld, hjemmelaget tomatsuppe + egg.

Jeg tar også omega 3 daglig, og trener styrke/kondisjon ca 3 ganger i uker.

Kjenner jeg har litt vondt i hodet, så skal bøtte ned på mer vann.

Sv: Mai-startere
 

[quote=BigInJapan;1441142]Sjekket med stick på onsdag og var da i ketose.
quote]


Hva er denne sticken? :)

Sv: Mai-startere
 

Frukt hører ikke med på ketolyse, så du må droppe pærene! Og erter og jordbær har forholdsvis mye karbohydrater, så det hadde jeg også holdt meg unna. Valnøtter og nøtter generelt må du være forsiktig med, det kan stoppe nedgang for noen, noen få (4-5 stk) pr gang er maks. Paranøtter er nøtten som er best! (2-3 stk). Tomatsuppe er bra, men kan være mange karbohydrater - så det jeg vil anbefale nå er å veie og telle karbohydrater slik at du får oversikten over hvor mange du faktisk spiser pr dag! Det blir fort over 15 med den menyen du presenterer her.

Når det gjelder maks antall kh pr 100 gram så vil jeg si 5! Men det spørs jo litt hva det er snakk om - hvitløk har mye KH pr 100 gram, men du bruker jo svææært lite om gangen! Jordbær er tunge og drar opp antallet raskt.

Sv: Mai-startere
 

Takk for fine tips! :) Dette er fortsatt et veldig nytt område for meg. Jeg har ikke vært så nøye på brød, ris, poteter, karbs generelt tidligere så jeg må nok gå over i et rolig temp. Altså, først unngå brød, ris, pasta og potet. Jeg er litt redd for at jeg går på en smell hvis jeg stopper opp med alt jeg liker så gooodt! Jordbær - bare må jeg ha ;)

Sv: Mai-startere
 

Anbefaler deg å lese boken til Torkil hvis du ikke har gjort det enda? Ketolysekuren heter den, kan også lånes på biblioteket. Ellers er det nybegynnertråder her inne som kan være verdt å ta en titt på! Masse fine tips og råd! Og info om hvordan dette funker.

Sv: Mai-startere
 

dag 7 her...

begynner smått å miste den falske sultfølelsen som igrunn er karbo-sug.

igår kjøpte jeg flytende natran og fant ut at 2 dråper i kaffekoppen sammen med fløte ble for søtt... :p smakte som mine gamle caffe latte med sirup som jeg pleide å drikke.
1 dråpe var mer enn nok :eek:

Sv: Mai-startere
 

Det er garantert frukten! Masse karbo i frukt, og blander du karbo og mye fett, gå man opp dobbelt så fort.
Kutt all frukt, da merker du det.

Sv: Mai-startere
 

Er det noen her som har fulgt jillian michaels 30 days shred, treningsprogrammet? Tenkte jeg skulle begynne idag :)

Sv: Mai-startere
 

Den dvd`en har jeg faktisk... Men... Den ligger nå i en skuff... Jeg kan bli fort lei, så det gikk ikke mer enn 2 uker før jeg la den fra meg. Fikk et bedre forhold til trening så fort jeg kom meg ut i frisk luft og på treningssenter. Da ble på en måte hjemmet en "treningsfrisone".

Men det skal sies at Jillian kan sine saker, og man blir slien og svett hvis man gir alt man har :)

Go for it hvis hjemmetrening er tingen for deg!

Sv: Mai-startere
 

Jeg meldte meg nettopp ut av treningssenteret, for det var ikke helt tingen for meg. Nå triller jeg heller tur på en times tid 3-4 ganger i uken, pluss at jeg rocker hjemme med rockeringen min :-) Hvilket utstyr trenger man om man skal følge treningsopplegget hennes?

Sv: Mai-startere
 

Manualer og en treningsmatte er vel det som trengs. Men det kan være greit med manualer i ulike str, for det skal jo ikke være for lett heller :)

Sv: Mai-startere
 

Da må jeg kjøpe manualer, men regner med det går greit med flasker fyllt med vann også:)?

Sv: Mai-startere
 

Det er det i alle fall i begynnelsen. Men, det blir fort for lett med 0,5kg... Og man skal helst presse seg litt når man først holder på:). Men, veldig grei og effektiv trening pakket inn i 30min!

Sv: Mai-startere
 

Ja, jeg fylte mine med havsalt :)

Sv: Mai-startere
 

Jeg har prøvd den før. Veldig effektiv, men husk at kroppen ikke tåler for mye trening på ketolyse. Det er en grunn til at man bare skal trene lett trening i 30 min. Jeg blir svimmel og dårlig om jeg trener for mye på ketolyse. Kroppen trenger litt mer karbo for å trene hardt :) Utifra det jeg husker (at jeg holdt på å dø midt i treningen for jillian er en mann) så er det litt hardt for ketolyse, men du kan jo prøve :)

Sv: Mai-startere
 

henger meg på her. gått ned 1 kilo siden 1. mai :) gikk ned til 76 kg på ketolyse for 2 år siden for å så gå opp igjen til 86. nå vil jeg ned til 75.. :P Ønsker alle mai-startere Lykke til :)

Sv: Mai-startere
 

Velkommen :heia: