Sv: Treningstråd for juni 2013
 

I går, altså 6. juni, skulle jeg på et kurs og valgte å kjøre bilen til jobben og gå derfra. Ble 6,5 km / 100 min i nydelig, men litt kjølig sommervær. :) Men da jeg våknet i morrest kjente jeg at jeg hadde gått så lenge på asfalt i går... Så da unnet jeg meg å ligge i 45 min til, dusje og spise frokost til pc og frokost-tv før jeg ordnet meg ferdig og kjørte til jobben. Utorlig deilig med en slik lat og rolig morgen en gang i blant! :)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Motivasjonen var helt på bånn i dag, men har nå likevel fullført dagens planlagte styrkeøkt. 45 minutter med iforms nybegynnerprogram B.

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

6km løp fart 6,25/km

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Rask gange i 45min.:)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

I går droppet jeg skogsturen før jobb så utpå kvelden ble jeg litt rastløs og kastet meg på sykkelen. :) Ble 32 min / 8 km, tok det med ro da og tok litt bilder, men det var deilig å komme seg ut og få litt luft.

Re: Treningstråd for juni 2013
 

Onsdag: 40 min gange + 20 min jogging, styrke overkropp.

Torsdag: Treningsfri.

Fredag: 40 min gange + 20 min jogging, styrke fullkropp.

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Bein/rumpe i dag.
Markløft, utfall, glute bridge, hip trust, kick backs, quad-strekk. Sistnevnte ikke på den konstruktive måten..

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Er så fint vær i Oslo for tia så blir bare ute løping.I dag ble det 7,5 km fart 6,15 min/km, hyggelig løpetur med min kjære,det er så fint og inspirerende å ha selskap på turen, det gikk fort i dag.

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

45 minutter gange, 5.12 km/t snittfart

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Styrketrening gjennomført, gøy :D

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Rask gange i 50min :D

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

45 minutter gange, 5.3 km/t snittfart
40 minutter styrke (iforms nybegynnerprogram A)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

2 timers spasertur, ikke store greia, men hvertfall ut i solen og vekk fra sofaen. en start :)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Etter kakeselskap med aaaalt for mye kake måtte jeg bare røre på meg på kvelden og det ble 16,55 km / 50 min på sykkel, dro på skikkelig de siste 4 km og ikke så verst før det heller. :) Sykler på terrengsykkel da så det kan ikke sammenlignes med de som suser i vei på landeveissykler akkurat.

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Sykkelen 15 min
Styrketrening 45min :)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Syklet til jobb i dag, det satt langt inne med 8 grader og yr i lufta, men jeg hoppet på sykkelen allikevel. Kom så godt i gang at jeg la inn en liten ekstrarunde før jobben så jeg nådde 10 km / 42 min. :)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Jeg hiver meg med her, selv om jeg nok ikke kan logge like hard trening som dere andre. Men sier som flere andre har sagt, at lett trening er bedre enn å sitte i sofaen.

Jeg har som mål å gå en halv times tur 5 ganger i uka, nå til å begynne med. Har vært mye sliten så det er vanskelig å komme i gang. Men i går gikk jeg tur sammen med min kjære det ble faktisk en time. Så da er denne uka i gang. Hadde noen turer forrige uke også, men de er ikke logget.

Får vel starte opp Endomondo igjen :D

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Løp en tur,7 km fart 6,10 min pr km .nå går det greit og er morsomt å løpe.

Re: Treningstråd for juni 2013
 

Etter jeg endelig ble bra i ankelen, fikk jeg vondt i kneet istedet, så vet ikke om denne joggingen er noe for meg. Er ikke veldig vondt altså, bare redd det skal bli verre hvis jeg bruker kneet for mye... Uff, dette var skikkelig trasig, merker jeg. Energinivået og motivasjonen har selvfølgelig gått helt ned i kjelleren igjen, men jeg har ihvertfall fortsatt med styrketreningen for mage, rygg og overkropp, så får jeg holde meg til det til knestøtta kommer i posten (håper virkelig den funker!).

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Trening i basseng i 45min med musikk og terapeut :D

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

20 minutter tredemølle, styrke på rygg og bryst/skuldre, 60-50-40-30-20-10 intervaller på tredemølle og litt rolig kardio. + strekking på skuldra.

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Syklet til og fra jobb i går, ble 2 x 42 min / 10 km, la inn en liten ekstrarunde begge veier for å runde 10 km. :D

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

10 minutter yoga i går kveld. Teller det? :snill:

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Syklet til jobb, la inn en ekstra runde så jeg rundet 10 km / 42 min. :)

Re: Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Klart Yoga teller! Tipp topp trening :)


Løp 6 km på nye sko i går, karbet opp litt i helgen (syndet med et par babymuffins) og guuud så god formen var :D Det var deilig, og jeg slo alle mine rekorder. Skulle løpe 4km ute i dag men jeg sovnet etter jobb og skal på kino kl 21, så den får bli i morgen.:)