Sv: Regne ut karboinnhold
 

Oi, hun i helsekosten visste litt om lavkarbo? De jeg har snakket med på helsekoster har sett litt rart på meg.

Musklene trenger ingen karbohydrater, de trenger proteiner. Spis proteiner jevnt over hele dagen. Husker ikke utregningen, men så og så mange gram (alt etter hvor aktiv du er) per kg fettfri kroppsmasse. Og heller litt for mye protein enn litt for lite protein.

Og man trenger ganske nøyaktig null karbohydrater for å fungere. Ingen har enda funnet ett essensielt karbohydrat, men det er funnet mange essensielle aminosyrer (proteiner) og essensielle fettsyrer. Skaldeman sier at jo mindre kh, jo raskere vektnedgang for jo mer protein må kroppen omdanne til glukose (energi til hjernen og sånt) og det krever mye energi. Og man blir fortere mett jo mindre karbohydrater man spiser også! Man tror at man spiser minst 5000 kalorier til dagen, men så er realiteten en helt annen.

Men de fleste blir litt matlei av bare kjøtt og fett, så det er greit å variere litt. Jeg holder meg på mellom 0 og 15g kh som regel. Jeg begynte med ketolyse, men lener vel egentlig mer mot Skaldeman.

Sv: Regne ut karboinnhold
 

a takk =) Forklarte endel
:p

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Det er lettere å måle i dl-mål, synes jeg. Da kan man ta øyemål også. Når man vet man skal ha i seg to dl salatgrønnsaker og 1 dl med andre grønnsaker pr dag. Jeg gidder ikke veie men tar det som utgangspunkt. Om jeg spiser litt mer grønnsaker enn det tror jeg ikke det betyr så mye heller. Ihvertfall ikke om det er salatblader:cool: Slik blir det lettere å måle selv om man lager mat til en hel familie.

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Jeg har kjøpt noe jordbær gele - uten tilsatt sukker.
Den står karb 0.1 hvorav sukkerarter 0.0
Vaniljesaus: karbs 7.6 hvorav sukkerarter 0.0
Sjokoladetrekt pistasje: karbs- 42,2 gr hvorav sukkerarter 5,1 og sukkeralkoholer 30,6

Kan disse spises på ketolysekuren?

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Jeg svarer i rødt :)

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Tusen takk Gerd, du er en knupp :D Skulle visst det var for godt å være sant. Sukkerfri...yeah right..:mad:

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Jeg har tydeligvis ikke helt forstårt utregning av karbs...hvis noe stå med
innhold:
carbohydrates: 34 gr
sugars: 16 gr
hvor mange gr karbs er det egentlig?? Betyr det da at 18gr er sukkeralkohol? eller...

Sv: Regne ut karboinnhold
 

da er det 34 g karbohydrater. 16 er sukker, og resten er bla. stivelse.

Er det sukkeralkohol i varen er den nevnt :ja: Står det ikke noe om sukkeralkohol så er det ikke sukkeralkohol i det.

Sv: Regne ut karboinnhold
 

sukk...takk enda en gang Gerd :o

Sv: Regne ut karboinnhold
 

bare hyggelig :D

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Har en kjempeenkel måte her:

feks en vare med 3.1 g per 100 g:

3.1 (som er det som er oppgitt i varedeklerasjonen)

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Hei:) mulig dette er et veldig dumt spørsmål, men kan man komme i ketose av lavkarbo, og i så fall hvordan tester man at man er / merker at men er det??

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Man kan merke at man er i ketose ved at man får såkalt "aceton-ånde". er det første gangen man er i ketose, kan man også bli slapp og trøtt og få hodepine i den perioden kroppen avvenner seg far karbohydratforbrenning og går over på fettforbrenning.
Man kan bli varmere, merke at man må oftere på do og tisse og man får gjerne et energikick når kroppen begynner å bruke ketoner som hovedenergikilde.

Man kan også bruke såkalte ketostixs for å påvise ketoner i urinen, men ketoner kan du ha i urinen av mange andre årsaker også - ikke kun av at man er i ketose. Man kan også være i ketose og ikke få utslag på stixs, rett og slett for at man enten har brukt opp alle ketonlegmene til en aktivitet, eller at man har så få ketoner i urinen at de ikke påvises på stixs.

Stixs er også veldig skjøre og kan lett ødelegges.

Man kan være i ketose ved et inntak på opp til 100 g karbo om dagen (men det vil ikke være målbart med stixs), men det vanligste er å være i ketose hvis man inntar mindre enn 50 g karbo om dagen.

Jeg har mer eller mindre vært i ketose i to og et halvt år nå. Jeg merker ikke noe når jeg går ut eller kommer inn i ketose lengere - bortsett fra at det føles bedre å være i ketose, da... Jeg ligger nok på en 50 g karbo om dagen, +/-

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Er det noen som kan merke at en er ute av ketose? hvordan merkes det?

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Jeg kjenner hvertfall på kroppen når jeg har spist for mye karbo. Da får jeg litt "kick" og mye energi, før jeg etterhvert får sug på søtt. Dette betyr ikke at jeg er ute av ketose, men at jeg i løpet av ett måltid fikk litt mye karbo. Ellers er nok enkleste måte å avsløre at man er ute av ketose, å sjekke med stix.

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Jeg skjønner ikke helt det med forskjellen på karbohydrater i fra sukker og blandt annet sukker alkolholer. jeg spiste en bar i går som har disse næringsinnholdene:


NæringsverdierPr Bar (50g)Energi680 KJ / (162 Kcal)
Protein19,2 g
Karbohydrater10,9
Hvorav sukkerarter1,8 g3,7 g
-Hvorav sukkeralkoholer8,8
Fett4,9 g
Hvorav mettet fett2,6g
Kostfiber2,9 g
Natrium0,16 g

Spørsmålet mitt er da om jeg skal inkludere alle karbene, eller bare de i fra sukkeret når jeg gjør min daglige utregning?

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Du skal trekke fra sukkeralkoholene. Da blir det to gram du skal regne med.

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Tusen takk...:D Da vet jeg litt bedre... :D

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Bare hyggelig:)

Sv: Regne ut karboinnhold
 

âr det nån här som vet vad karbo innehållet är på denne kaken? det lät otroligt gott efter att ha hållt mig undan sötsaker i 1 år. :) Hoppas någon kan hjälpa!:confused::D

Sv: Regne ut karboinnhold
 

http://www.lavkarbo-torget.no/index....=product&id=95

glömde att lägga in reseptet silly me..

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Ingredienser:
9 gelatinplater = 0
1,5 dl vann = 0
6 eggehviter = ca 1,2g
2 ts vaniljesukker = 91,1g kh per 100g, vet ikke helt hvor mye 2 ts vaniljesukker veier. 10 g kanskjer? 9,1g kh i så fall.
Ca 3 dl Sukrin melis = 0

Glasur:
100g mørk sjokolade = spørs jo hvor mørk du velger. Alt fra nesten ingenting til tja 50g
60g kokosolje = 0
2 eggeplommer = ca 0,2g
Kokosmasse = har bare ca 6g kh per 100g, og man bruker nok ikke de store mengdene til glasur. Hvis vi sier 25 g ca så blir det 1,5g kh

Totalt karbohydratinnhold i hele kaken: 12g kh + sjokoladen.

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Jeg må innrømme at jeg ikke har lest meg helt opp på lavkarbodiett og ketose og telling, men det står for meg som en gigantisk jobb å veie og telle hver eneste lille grønnsak jeg har i salaten (jeg lager opp mye om gangen og har i kjøleskap). Hvordan løser dere dette?

Jeg har nå holdt meg til lavkarbo i en uke (etter en sprekk etter to uker), men merker ingen ting til de symptomene som beskrives når man er i ketose. Gjør jeg ting galt da?

- Forvirra :confused:

Sv: Regne ut karboinnhold
 

jeg pleier og ta hver enkel ting veier og skjærer opp og putter i bollen. men jeg lager ikke mye av gangen.
de gangene jeg lager mer så veier jeg hver grønnsak og deler det på foreksempel 3 boller. så jeg vet nøyaktig hvor mye der er opp i hver bolle.
det er litt jobb men da har jeg værtfall oversikt:)

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Det var jo en tanke...



.

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Du kan ha fremme en oversikt over karbohydratinnholdet i de forskjellige grønnsakene og deretter veie den mengden du pleier å bruke så du ser hvor mange gram det er. Du kan skrive det på en lapp du klistrer opp på kjøkkenskapdøra. En posjon brokkoli: ..., blomkål:-
Grønnsakene har ikke så ulik mengde heller, så det er ikke vanskelig. Du kan tenke deg et gjennomsnittstall, det gjør jeg, og så kan du putte hele salaten oppi vekta og se hva den veier. Da har du tallet.

Sv: Regne ut karboinnhold
 

er det forsvarlig å spise fedons lavkarbo brød som jeg får kjøpt på rema 1000 når man er på lavkarbo-kosthold? Bruker vanligvis å lage Nannas brød - som forøvrig er veldig godt - men kunne tenkt meg en pause nå.

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Jeg skjønner fortsatt ikke dette, og er sikkert stupid.. men jeg har ikke satt meg skikkelig i det enda.. men hvor mye karbo skal man ha pr måltid da, hvordan fordeler dere en dag med mat, og hva spiser dere?

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Det spørs jo hvor mange karbohydrater du har tenkt å spise hver dag... Men det er lurt å fordele dem ca jevnt.

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Jeg vet ikke.. jeg er helt fersk.. iiiik. og lurer jo veldig på hvordan jeg skal fordele de jevnt utover dagen. Er vant til å spise fem ganger om frokost, mellom, lunsj, middag og kveld.. Har jo fulgt grete roede prinsippet. Så alle tips, forslag osv mottas med takk.:) :forvirret

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Om du spiser 100 gram grønnsaker (med 3 gram karbohydrater pr 100 gram som f.eks brokkoli og blomkål) til fem måltider daglig har du fått i deg 15 g karbohydrater den dagen.

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Noen som kan si meg hvordan de 1300 g kommer frem i dette eksemplet.Jeg sliter med å regne ut karber ,men prøver å lære med det.

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Jeg skjønte ikke noe av det regnestykket etter at det tallet dukket opp jeg heller, men du trenger vel ikke vite mer enn det som står før det tallet heller? Blås i resten.

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Tror at det er 3 eksempler:
1: hvis du spiser 500 g av noe som inneholder 3,1 g karbo pr 100 g
2: hvis du spiser 1300 g av noe som inneholder 3,1 g karbo pr 100
3: hvis du spiser 500 g av noe som inneholder 9.6 g karbo pr 100

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Eller... antall karber(per 100g, som er oppgitt) /dele på 100 *gange med antall gram du skal spise -da får man svaret rett ut :) og for meg som ikke er et mattegeni , så slipper jeg å tulle med alle kommaene :rolleyes:

Feks brokkoli:

3.1/100*150=4.65

med forklaring:
3.1(innhold pr 100g) / 100g * med det du skal spise i gram=antall karber :)

var det greit forklart?

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Ja hvis du skal spise 1300g :) er visst ikke noe læreremne jeg...

Sv: Regne ut karboinnhold
 

jeg bruker denne linken.
det er en karbohydrat kalkulator.


http://www.matoppskrift.no/sider/karbo.asp?ID=B

Sv: Regne ut karboinnhold
 

eller: innhold pr 100gr * det som skal spises i gram / 100 = gr karb på det hele

feks Kremfløte= 2,9 (karb pr 100gr.) *200gr (fløten vi bruker) / (delt på) 100 = 5,8karber.
syns jeg var lettest for meg:) men godt man kan gjøre ting forskjellig, og likevel få samme svar:):)

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Jeg skjønner ikke meg på dette...kan noen hjelpe meg, er ny på dette:)

Står dette på en pk jeg leser på: Næringsindhold per 40 gr (25 bamser): kalorier 70, fedt 0 gr, kolesterol 0 mg, kulhydrater 28 gr, heraf effektive 1 gr, kostfibre 9 gr, sukker 0 gr, sukkeralkohol (Splenda) 18 gr, protein 2 gr.

Eller denne :Næringsindhold per servering 40 gr 35 styk: 80 kalorier, 0 gr fedt, 0 g natrium, 0 mg kolesterol, 37 gr kulhydrater heraf 5 gr effektive kulhydrater, 8 gr kostfibre, 0 gr sukker, 24 gr Splenda, 0 gr protein.


Hvor mange karbo blir det da pr 40 gr??
Må lære meg dette, men for meg er det vanskelig!:D
Hvordan regnes dette?

Sv: Regne ut karboinnhold
 

Kan noen hjelpe meg å regne ut karboinnholdet i disse knekkebrødene... hadde vært så lettvint hvis de gikk ann å spise og opprettholde ketosen.

200g solsikkekjerner
50 g linfrø
50 g sesamfrø
50 g kriskakli
2 ss fiberhusk
1/2 ts salt
litt søtt (splenda)
5 dl vann

På forhånd takk :-)