Sv: (Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?
 

Jeg spiser vanligvis ca 15 karber om dagen. Men har vært i familieselskaper og tatt brunsaus jevnet med mel på kjøttkaker laget med potetmel, og drukket en munkholm. Beregnet at jeg spratt opp i ca 30 karber da - og mesteparten "usunne" karber. Men har ikke merket noe på vekten.

Dette skjer ikke ofte - måneder mellom hver gang.

Sv: (Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?
 

JEG ER SÅ LEIIIIII....

Jeg har vært i ketose 2,5 måneder fra mai til midten av juni. Deretter karbet jeg meg gjennom ferien i juli og etterdønninger i august (mangel på motivasjon). Deretter lavkarbo (ikke ketose) i september og ketose fra 1. oktober.
Nå er jeg allerede dritt lei. Jeg henger meg opp i at jeg spiser egg til frokost (pirker litt i eggene, så går de i søpla), salat til lunsj (bare de kjedelige grønnsakene vi kan spise og noen ganger litt kjøtt, fisk eller annet fra kantina) og middag kjøtt med salat.

Jeg tror jeg begynner å bli sprø.
Alt jeg ser av reklame er om sjokolade, McDonald's, knekkebrød, epler ++++

Hvor finner dere andre motivasjonen?
Jeg skulle gjerne holdt ut til 13. november, men det kan hende jeg skal legge inn en sprekk til helgen...???? For å stagge det store behvoet for andre ting?

Jeg har gått ned 1. oktober fra 69 kilo til 65 kilo. Det er ikke fremgangen det står på heller, men denne uken har jeg ikke gått noe ned!!! På stedet hvil... FRUSTRERENDE!

Tips? Sprekk? Hva annet kan jeg spise?

Takker for svar

Sv: (Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?
 

Vet ikke hvordan det er med dere andre, men mine sprekker ble etterhvert kontinuerlige. Jeg klarte lenge å motivere meg med vektnedgang når jeg begynte på kuren, men så falt jeg for fristelsen til å sprekke litt. Da var forsvaret ødelagt, og tankene kretset mer rundt hvor ille jeg hadde det på lavkarbo og hvor deilig det ville være å fylle magen med sukker og mel igjen. Jeg synes synd på meg selv fordi jeg ikke kunne ditt og ikke kunne datt, istedet for å se på alle mulighetene til variasjon et lavkarbo-kosthold faktisk gir.

Motivasjonen gikk fra positive resultater på vekt og utseende og glede over at jeg faktisk kunne spise meg mett til hvor lenge det var før jeg kunne unne meg en sprekk igjen. Hadde mange bortforklaringer når jeg sprakk, hadde jo bl.a. lest her inne at det kunne føre til vektnedgang. Veide meg tidlig om morgene for å være sikker på at pila ikke viste oppgang slik at jeg ikke fikk dårlig samvittighet. Men etterhvert gadd jeg ikke engang å veie meg etter sprekkene, jeg skjønte at jeg gikk opp. Er vel kanskje ikke nødvendig å si at trøstespisinga tok over når jeg hadde svikta meg selv så innmari.

Jeg lærte faktisk litt om egen hang til selvmedlidenhet, og hvordan jeg faktisk lurer meg selv til å ødelegge for egen lykke. Når tankene går fra å tenke på at dette går rette veien til å kretse om at det er synd på meg som slanker meg og at jeg fortjener noe går alarmklokka. Da er det ut og gå seg en tur, eller ta en titt i speilet - både fysisk og mentalt.

Sv: (Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?
 

Meget bra poeng. Fikk meg til å føle meg litt dum her jeg sitter og synes synd på meg selv!
Jeg skal klare å holde ut til 13. november. Jeg har i minste en sluttdato å forholde meg til...
Takk for åpenbaringen!

Sv: (Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?
 

Maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaasse! Se i oppskriftsbiten på forumet. Spiser du samme mat hver dag sprekker du garantert.

Sv: (Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?
 

Om man trenger litt trøst er det lurt å unne/ønske seg noe annet enn mat og godteri. Belønn deg med å kjøpe klær, klipp håret, ta en tur på spa - så får man samtidig bedre selvfølelse og motivasjon til å stå på videre.

PS! Det virker kanskje dyrt å spandere på seg en hårklipp versus å skeie ut en dag med sjokolade og pizza. Om du imidlertid tar i betraktining at det junket du spiser også må slankes vekk igjen blir prisen for snop fort mangedoblet. For hver "karbodag" du har forlenger du slankekuren med x-antall dager på lavkarbo. Personlig ville jeg gladelig betalt tusen kroner dagen for hver dag jeg slapp å slanke meg.

Sv: (Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?
 

Kunne ikke sagt det bedre selv!
Det er bra med noen fornuftige innspill av og til. Man kjører seg litt fast i sitt spor og tenkemønster.

Ha en fin kveld

Sv: (Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?
 

Mine erfaringer med sprekker (har bare hatt planlagte) er at de koster mer enn de smaker. Spesielt om de varer flere dager.
Verst for meg var da jeg hadde 7 uker "sommerferie" fra ketolyse. Har ennå ikke kommet ned på det nivået jeg var i slutten av juni.
Gutteturen til Berlin i vår, langhelg fra tordag til søndag var ikke så verst. Her kom karbohydratende mest flytende i øl, men jeg hadde også hamburger m/pommes frites, pizza og litt poteter til maten. Og frokost var med brød og appelsinjuice.
Her gikk jeg opp 2 kg, som var borte en uke senere.
Har også hatt andre sprekker enn nevnt her, og min erfaring er helt klart at det sjelden er verdt det.

Heldigvis har jeg ingen flere planlagte sprekker før jul....:o

Sv: (Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?
 

Jeg ble så glad da jeg fant dette forumet her, for jeg har lurt så fælt på hve som skjer om jeg har en liten sprekk i 1 års dagen til bebbisen min:-) Og jeg har fått mange svar ved å lese innleggene deres:) Takk!!!
Jeg skal faktisk ta meg et kakestykke på bursdagen hans, også er det tilbake til ketosen igjen etter det kakestykke... Sal skrive og fortelle hvordan det gikk...
Klem:-)

Sv: (Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?
 

Jeg hadde egentlig planlagt en sprekk denne helgen, da motivasjonen var lav på mandag. I dag er saken en helt annen. Jeg skal IKKE sprekke og jeg skal ketose meg til 13. november som er min sluttdato for denne gang.

Takk for hjelp til nye taker og innspill fra dere.
GOD HELG

Sv: (Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?
 

Huff og huff...
Denne helgen har jeg hatt en skikkelig sprekk... Fredag, lørdag og søndag.. Nå er jeg tilbake på den smale sti, men denne sprekken svei....
Jeg var på 64,7 kilo da sprekken startet, og i dag (tirsdag) gikk jeg på vekten igjen... 66,2... Grøss og gru!!!! Det er sikkert bare vann, men det er så utrolig demotiverende.
1,5 kilo opp!!!

Håper dette er tatt inn innen fredag. Da må jeg jobbe på!
Å sprekke er ikke verdt det!

Faen!

Sv: (Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?
 

Har ei venine som driver med bodybuilding, er med i konkuranser og sånn og hun har en spis så mye du vil og hva du vil dag. Det har hun hatt lenge og det fungerer kjempe bra. Det er en grense for hvor mye kroppen klarer å ta opp på en dag og spesielt når du er flink resten av uka. Broren min er begynt med det samme og det går veldig greit.

Sv: (Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?
 

Jeg er i samme situasjon som deg! Hadde en "sprekkehelg", resulterte i 2,5 kg opp! Er ganske sikker på at det er bare vann, samt jeg drakk den helgå, så kroppen trenger nok bare litt tid til å "samle seg igjen" :)

Sv: (Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?
 

Jeg kan vel knapt sammenligne min treningsmengde med de som driver med bodybuilding. De trener ikke akkurat lite styrke. Tror ikke jeg skal sammenligne med med den gjengen der for å si det slik.

Jeg trener 4 dager i uken, men de trener sikkert hver dag og flere timer hver dag!

Sv: (Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?
 

Det var bare et eksempel. som sagt har min bror også begynt med det og han er IKKE bodybuilder!! Men det går helt supert! Han er gått ned 15-20 kg. Han trener 4-5 ganger i uka ca 1-1,5 time. Når han er på foretningsreiser kan det gå 1-1,5 uke der han ikke trener..

Sv: (Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?
 

Huff, sprakk i går jeg og....Valentines dag og middag på fab restaurant. Hadde planlagt å være flink, men da første rett med kongekrabbe og risotto kom ut, måtte jeg bare innse zt det her ikke var holdbart. 5-retters middag....åååååååh så godt. Idag spiste jeg i tillegg kålrabistappe og poteter til pinnkjøtt...huff :nei:
Idag ligger jeg på sofaen og har bare SÅ lyst på smågodt...!!! :sikle:

Huff!! Vanskelig å være flink på en søndag, hehe!:rodme:

Sv: (Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?
 

jeg har aldri gått ned på dager/weekender jeg har hatt karbo-kosthold. jeg er av typen som tåler det særdeles dårlig og kroppen lagrer vann som gal. øker gjerne 1.5 - 2.5 kg på et par dager. sinsykt! snufs.

Sv: (Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?
 

Men om du ikke hadde veid deg siden mandag, så kan det jo bare være det du har mistet i vekt fra da til sprekken?

Du gikk vel ikke ned 0,8 på å sprekke en dag tror jeg

Sv: (Planlagt) sprekk i går. Hva er deres erfaringer da?
 

Jeg hadde en planlagt sprekk i dag - den første siden julaften. Spiste 1 pizzastykke og et lite stykke gulrotkake. Tissa på en stix når jeg kom hjem og den viste utslag - hurra! Så da regner jeg med at jeg ikke datt ut av ketose pga dette.......
Skal bli spennende å se på torsdag (veiedag) om sprekken min har noen negativ innvirkning på vekta! Hvis jeg husker det skal jeg rapportere her i tråden......