Sv: Synger på siste vers ...
 

Hei! Litt kanskje. Det vil si, første måneden var jeg veldig opptatt av alt jeg KUNNE spise, og gjorde det, bare fordi jeg kunne. Jeg lagde mye lavkarbo brød, kaker, desserter etc. + jeg spiste ganske mye. Alt jeg ikke kunne spise på lavkalori. Så ble jeg rett og slett litt matlei, og fikk et litt mer normalt forhold til maten, og begynte å spise kun til jeg ble mett. Hvis jeg husker rett, begynte jeg også å spise mer fett, men mindre mat til sammen, etter første måneden.

Sv: Synger på siste vers ...
 

Hei.

Sist jeg prøvde GR-kurs holdt jeg på ca 1 år. Trente 2-3 dager i uka. Ble fulgt opp av legen min som til tross for at stoffskiftet var innenfor normalen, men i nedre normalområde, satte meg på Levaxin (for å justere forbrenning). Etter 1 år hadde jeg gått ned 0 gram. Jeg hadde lang tidligere erfaring fra GR-kurs og oppfølgingskurs. Jeg begynte i desperasjon på en pulverkur + økte trening til 3-4 dager i uka, og gikk da ned ca 12 kg. Etterhvert hadde jeg diverse problemer med magen som bare ble verre, og jeg kom over denne siden. Begynte å lese meg opp, og var veldig utolmodig. De første 2 mnd gikk jeg ned kanskje 2 kg. Jeg spurte om råd her inne, og rådet var: Slutt og stress. Lev. Ikke tenk så mye, men aksepter at det tar tid for kroppen og omstille seg til denne type fettforbrenning. Og mat, det må man lage på Grete Roede også. Kan ikke følge henne uten å hakke og skjære eller koke og steke. :o
I hvertfall, plutselig løsnet et eller annet. Jeg har tatt det med ro med trening også, trent når jeg har tid, går litt turer osv. Og jeg er tilsammen blitt 22 kg lettere.
På GR tenkte jeg på mat hele tiden, for jeg var aldri ordentlig mett. Nå spiser jeg når jeg er sulten, til jeg er passe mett. Jeg savner ingen ting.
Så jeg ønsker deg lykke til og håper du tenker deg godt om før du konverterer.;)

Sv: Synger på siste vers ...
 

Cherry: takk for et omfattende svar!

Sv: Synger på siste vers ...
 

Har du en teori mpå hvorfor det ikke fungerte? Det må være en grunn til at det ikke skjedde noe..:confused:

Sv: Synger på siste vers ...
 

Du skriver at du har vært flink som har bakt mye, men kanskje det ikke er så lurt? karbohydratene bør vel komme fra grønnsaker? om du bare passer på å ha grønnsaker og kjøtt,fisk og ost i huset trenger du ikke bruke så mye tid på kjøkkenet. Jeg har bakt kun en gang siden jeg begynte,jeg.

Sv: Synger på siste vers ...
 

Tre kilo på en måned er jo bra det! Jeg forstår godt at du er drittlei matlaging. Det er jeg selv også. Jeg begynte på ketolyse i februar og har nå gått over til lkhf som gir litt mer rom for mer lettvindte løsninger, men jeg er fortsatt drittlei av å lage mat og jeg spiser for det meste rester.

Er ikke fedon typisk middelhavskost med fisk, tomater, olivenolje, bønner og linser?

Sv: Synger på siste vers ...
 

Min teori er at jeg ikke tåler så mange karbohydrater når jeg skal ned i vekt. Det gjøres jo om til sukker inni kroppen. Jeg spiste kun lovlige rasjoner av Ryvita knekkebrød, pasta og ris. I tillegg tror jeg at fett i kosten er gunstig for fettforbrening. På GR telles kcal, og derfor er de veldig opptatt av magre matvarer, men jeg leste et sted at de har begynt å gi råd om mindre karbo i kosten også der.
Jeg tenker også at stress er en viktig faktor når det gjelder vektreduksjon. Hvis man føler seg stresset og har lite overskudd tror jeg kroppen har sitt eget forsvar, som om den tror det er krig, og dermed settes forbrenningen ned og fettet sitter fast. :)

Sv: Synger på siste vers ...
 

Ditto til RitaBo - min historie er SPØTT lik! Gikk et år på GR/vektklubb (altså lavkcal som jeg tidligere har gått ned på), begynte å trene - gikk hver dag i 45 minutt raskt, trente i tillegg 4 ganger bra styrke med PT... og gikk i løpet av 3 mnd OPP 2 kg - FETT!!!! (målte på spesialapparat).

Så jeg gikk over på lavkarbo - kuttet potet, ris, pasta, brød og grønnsaker som vokser under jorda - maks 5 gram karbo pr 100 gram i andre matvaner. Dette var de eneste reglene jeg fulgte - spiste så mye jeg ville - og jeg spiste MASSE! Jeg har levd halve livet på magre produkter - så jeg tror kroppen min ble overlykkelig - MEN jeg gikk ikke ned et gram... gikk ikke OPP heller da! Så jeg måtte justere alt - og må dermed passe kcaloriene i tillegg til karboene :) NÅ har jeg gått ned 10 kg siden april - ikke kjempekjapt - men med 4 ukers ferie og sånt innimellom er jeg ganske fornøyd.

Jeg lurer litt på hvorfor det er vanskeligere å planlegge et lavkarbo-kosthold enn et GR kosthold? Det krever også planlegging, og veiing og telling av kcalorier - det er liksom akkurat det samme - men det er kanskje vanskeligere fordi du ikke er godt nok kjent foreløpig med lavkarbo? Det krever selvfølgelig mye arbeid - men det er absolutt verdt det. :)

Har du problemer med lavkarbo brød? Hvilke har du prøvd? Det finnes flere alternativer - jeg spiser lavkarbobrød fra spis-deg-slank hver morgen med pålegg på :)

Sv: Synger på siste vers ...
 

Hovedregelen er at jo mer karbo, jo mindre fett. Ris og fett er ikke så bra sammen....

Har du sett denne? Blir ikke enklere enn dette: http://lillemaane.no/lchf/lavkarbo3minutter.pdf

Sv: Synger på siste vers ...
 

Signerer det RitaBo skriver om GR, trening og 0 resultat.

KattaG - ja, det finnes en enkel forklaring på at det ikke skjer noe med en del av oss tross at vi følger GR eller offentlige kostråd, trener og ellers lever såkalt sunt: Insulinresistens. Kroppen skiller ikke på grove Husman knekkebrød og loff; karbohydratene oppfattes som sukker enten de er hvite eller brune av utseende.... Vi som er insulinresistente bor i kropper der det produseres mer insulin enn nødvendig. Insulin stimulerer fettlagring i kroppen og resultatet er ofte stadig økende vekt, til tross for at man spiser færre kalorier enn kroppen trenger.

Jeg med min vekt, muskelmasse og alder har et kaloribehov på ca. 3500 i døgnet med mitt aktivitetsnivå. Mitt vanlige kosthold ligger stort sett mellom 1400 og 1800 et sted. Ikke bevisst, men dette er det jeg har ligget på når jeg har tatt stikkprøver på det. Da spiser jeg meg mett og fornøyd på vanlig mat, inkludert karbohydrater. Likevel går ikke denne kroppen ned i vekt, resultatet på GR med trening 5 dager i uken var -300 gram.

Så KattaG - for alle er ikke regnestykket så enkelt som at færre kalorier inn enn man forbruker betyr redusert vekt. Så lenge jeg inntar karbohydrater som stimulerer insulinproduksjon som igjen styrer fettlagring er jeg dømt til å tape...Midjemålet vil bare øke og øke. Insulinresistensen vinner jeg ikke over før karbene fjernes og erstattes med fett.

Er du insulinresistent så anbefaler jeg at du prøver nok en gang med ketogen kost, alternativt Fedon Lindberg.

Er det lov å spørre hvorfor du valgte å prøve ketogen kost denne gangen fremfor Grete Roede?

Sv: Synger på siste vers ...
 

:) Ja, Nerthus. Jeg har tenkt på det samme når jeg innimellom har kommet over dine innlegg. Spennende. Jeg tror faktisk at når kroppen over lang tid utsettes for slanking, blir man på en måte immun, og dermed begynner man å legge på seg igjen. Jeg har gått på GR kurs i flere omganger, og hver gang har jeg tenkt at denne gangen blir den siste. Allikevel kan jeg ikke sette fingeren på hvordan jeg faktisk går opp igjen maaaaange av kiloene. De sniker seg på igjen, og jeg har da altså forandret livsstilen og lagt om, som det snakkes om hele tiden. Man leser jo om personer her inne også som legger på seg igjen etter å ha fulgt lavkarbo over lang tid. Og da tenker jeg sånn som deg Nerthus, at det handler om at man etter en tid, for å holde vekta, må tenke både kcal og karboinntak. Eller, hva tenker dere om dette?:p

Sv: Synger på siste vers ...
 

Jeg så alltid på GR som en midlertidig sak... så aldri for meg at det skulle gjennomsyre hverdagen min ETTER vektnedgang :)

Lavkarbo derimot vil jeg kunne spise resten av livet - forskjellen etter vektnedgang er at jeg kan spise så mye jeg vil... for jeg GÅR IKKE opp så lenge jeg holder meg passe lavt på karbo! (Har testet... i 6 mnd...) Når jeg nærmer meg målet mitt - vil jeg gjøre litt tester - øke karbomengde pr dag med 5 i uka og se hvor langt jeg kan gå opp før det stopper opp. Når jeg kommer dit må jeg ta en helt ny gjennomgang av hva jeg nå kan spise, hva måltidene vil bestå i, hvordan planlegge osv - fordi nå er jeg så "inne i" 20gram karbo om dagen - rundt 1500 kcal. Sitter i fingrene liksom ;)

Jeg har jo en veldig god motivasjon sammen med vekta - jeg har chrons - og med lavkarbo har jeg blitt kvitt 95% av symptomene.. :D