Sv: Desemberutfordringen
 

Heier deg opp til toppen, VSB! You gooooo!!!! :heia: :heia: :heia:

Sv: Desemberutfordringen
 

Hjemmetrening i dag.

13/12: 35 min Jillian
- 10 min bekkenbunn
- 10035 skritt
14/12: 30min tredemølle
- 35 min styrke
- 5 min uttøyning
- 13915 skritt
15/12: 35 min (effektiv, minus pauser) klattring
16/12: 65min sykkel
- 35min Jillian
- 10min bekkenbunn




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T/exercise.png


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png

Sv: Desemberutfordringen
 

12/12: 40 min roapparat
13/12: 50 min tur
14/12: 40 min tredemølle
16/12: 45 min tur
17/12: 15 min tredemølle og 15 min styrke 500/1000 Halveis!

Sv: Desemberutfordringen
 

16. desember

60 minutter rask gange/jogg
30 minutter yoga

17.desember

60 minutter zumba
30 minutter yoga
30 minutter lett styrke med strikk

2005/3000

Sv: Desemberutfordringen
 

hjemmetrening i dag og.

15/12: 35 min (effektiv, minus pauser) klattring
16/12: 65min sykkel
- 35min Jillian
- 10min bekkenbunn
17/12: 35min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 35min treningssykkel




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T/exercise.png


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png

Sv: Desemberutfordringen
 

15.des: Intervall på mølle. 12x2 terskelpuls, 12x2 sub terskel. Testet ut nytt program, totalt 40 min inkl oppvarming. Formen begynner komme, moro.

17.des: Bakkeintervall, langdrag 40 min 85-90% av Vo2 max opp et fjell, før jeg returnerte og løp ned igjen. Meget bra økt, god styrketrening for beina også.
Totalt 1 t 10min løpetur, ca 12km blei det vel.
Formen begynner virkelig komme kjenner jeg nå.

Sv: Desemberutfordringen
 

Merkelig!? De siste registreringene har ikke kommet med?
18/12: 60 min tur 560/1000

Sv: Desemberutfordringen
 

Trene bort noen av kaloriene fra utskeielsen/matorgien i går:o

15/12: 35 min (effektiv, minus pauser) klattring
- 10175 skritt
16/12: 65min sykkel
- 35min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 2536 skritt
17/12: 35min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 35min treningssykkel
- 6108 skritt
18/12: 50min Jillian (boost metabolism/banish fat)




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T/exercise.png


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png

Sv: Desemberutfordringen
 

17. desember

30 minutter yoga

18. desember

40 minutter rask gange
30 minutter variert styrke
60 minutter zumba
60 minutter yoga

2225/3000

Sv: Desemberutfordringen
 

Kan jeg komme med noen stygge F.... Det var ikke gøy i dag med trening, kunne sendt noen stygge ord over atlanteren, men godt det er overstått. Sykt barn her, så da blir det video hjemme da...

18/12: 50min Jillian (boost metabolism/banish fat)
19/12: 35 min Jillian




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T/exercise.png


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png

Sv: Desemberutfordringen
 

18.des: Rolig langtur, sub 80% av VO2max. 16km løpetur ute langs øde vei med hodelykt. 8 minusgrader og herlig løpetur. Kroppen fungerer utmerket og de 16km føltes lett,, føltes som jeg kunne løpt det dobbelte, men begynte føle sulten og "ramma" kalle mot slutten. Hadde ikke mer enn 1t30min til disp heller. Avsluttet inne med lett styrke for mave og rygg/hofteregion i 15 minutter.

19.des: Klatretrening i klatrevegg. Bruke muskler jeg ikke ante jeg hadde! :)

Sv: Desemberutfordringen
 

Obs, hjelper visst å huske medisiner på morgene... Ikke rart kroppen ble satt ut...

Sv: Desemberutfordringen
 

19. desember

60 minutter zumba
60 minutter yoga

20. desember

25 minutter styrke hos fysio
30 minutter yoga

21. desember

30 minutter yoga
120 minutter julemix på Spenst. Variert time med både kondisjon og styrke

2550/3000

Sv: Desemberutfordringen
 

20.des: Løping 16km rolig langtur ute i 2-3 minusgrader. Fantastisk herlig tur. Kroppen er lett. Har begynt 100 dagers program mot maratondistanse. Skal bli moro å løpe dette. Programmet er lagt opp til at jeg skal løpe inn til en tid på sub 3t15min. Noen som blir med? Lindermor?Med dine 3000 treningsminutter hver måned så må du vel være i superform nå snart? :)

Sv: Desemberutfordringen
 

Ehh..takk for invitasjonen! Joda. Formen er god, men noen maratonløpeform tror jeg neppe jeg har inne. Jeg løper knap i det hele tatt. En runde som jeg har gått i raskt tempo i månedsvis og som tar ca 60 minutter med rask gange har jeg såvidt forsøkt å løpe og det har gått greit, men noen løper er jeg neppe. Jeg tror ikke knærne mine vil bli det heller.

Min trening har fokus variasjon mellom lett stryrke, yoga og kondisjon. Det er denne variasjonen som er blant mine motivasjonsfaktorer. Jeg tror neppe jeg blir en maratonløper, men skal aldri si aldri! Kommer uansett ikke til å forsøke å finne ut av det før vi nærmer oss vår igjen så jeg eventuelt kan løpe trygt ute....

MEN du er sprek! Stå på! :heia:

Sv: Desemberutfordringen
 

Kom meg endelig ut! Sliiiiiten nå...

18/12: 50min Jillian (boost metabolism/banish fat)
19/12: 35 min Jillian
21/12: 50min tredemølle
- 10min strekk
- 45min styrke




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T/exercise.png


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png

Sv: Desemberutfordringen
 

22. desember

60 minutter yoga
30 minutter rask gange
30 minutter lett styrke med strikk

2670/3000

Sv: Desemberutfordringen
 

20/12: 45 m tur 635/1000
22/12: 15 m tredemølle, 15 min. roapparat og 10 m sykkel 675/1000

Sv: Desemberutfordringen
 

Håper dagens økt hjelper på de vonde-treningsleggene fra onsdag. Løsere nå i hvert fall...
18/12: 50min Jillian (boost metabolism/banish fat)
- 1884 skritt
19/12: 35 min Jillian
- 2984 skritt
20/12: 12362 skritt
21/12: 50min tredemølle
- 10min strekk
- 45min styrke
- 11385 skritt
22/12: 12642 skritt
23/12: 35min Jillian
-10min bekkenbunn




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T/exercise.png


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png

Sv: Desemberutfordringen
 

23. desember

30 minutter yoga
30 minutter lett styrke

24. desember

60 minutter rask gange
30 minutter yoga

2820/3000

Jeg planlegger nesten normale treningsdager i romjulen og ser at jeg kommer godt i mål. :) :heia: til dere andre!!! :blomster:

Sv: Desemberutfordringen
 

Ble aldri bedre av stivheten i går, men i dag hjalp det. En runde med Jillian etter stor julefrokost og før en FET dag...

23/12: 35min Jillian
-10min bekkenbunn
24/12: 35 min Jillian
- litt ekstra tøying
- 10 min bekkenbunn




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T/exercise.png


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png

Sv: Desemberutfordringen
 

Trening i jula er viktig.

23.des: Intervall variant. 30 minutter
24.des: Rolig langtur 12km. 65 min
25.des: Intervall. 6 x (60s+45s+30s+15s) med 15s pause mellom hvert drag.

Ribba, riskremen og alt godteriet gjorde godt, men greit å kontrollere det :)

Sv: Desemberutfordringen
 

Kontroll????? Jo da, jobber med saken, men kan ikke akkurat skryte...

Sv: Desemberutfordringen
 

Jillian i dag etter rolig formiddag og lang ettermiddagslur... Våknet da gitt.
23/12: 35min Jillian
-10min bekkenbunn
24/12: 35 min Jillian
- litt ekstra tøying
- 10 min bekkenbunn
25/12: 50min Jillian
- 10min bekkenbunn
- testet rokkering (julegave)




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T/exercise.png


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png

Sv: Desemberutfordringen
 

Du har kontroll på treninga ihvertfall, og det er jo en måte å kontrollere vekta på det og da. En fattig trøst kanskje, men det fungerer for meg. Trening altså, for å kontrollere vekta....:)

Sv: Desemberutfordringen
 

Ja, tror det er trening som endelig har fått vekta i riktig retning her. Fettet har nok smeltet bort i løpet av høsten, men først de siste ukene det har syntes på vekta. Ganske fornøyd selv, om jeg får lov å skryte, har ALDRI vært noen treningsfrik og er nok nesten i min livs beste form nå...

Sv: Desemberutfordringen
 

24/12: 40 m tur
25/12: 30 m tur
26712: 50 m tur 820/1000

Sv: Desemberutfordringen
 

Jeg står på.
23/12: 35min Jillian
-10min bekkenbunn
24/12: 35 min Jillian
- litt ekstra tøying
- 10 min bekkenbunn
25/12: 50min Jillian
- 10min bekkenbunn
- testet rokkering (julegave)
26/12: 35min Jillian
- litt ekstra tøying
- 10min bekkenbunn
- rokkering (ikke lenge... au, au, au...)
- 20min jungle adventure / x-box




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T/exercise.png


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...D/exercise.png

Sv: Desemberutfordringen
 

Hva er en treningsfrik?

Sv: Desemberutfordringen
 

Ja, godt spørsmål, en som er for opptatt av trening??? Er vel noe man sier uten å tenke så mye over betydningen...

Fikk x-box spill med Jillian Michaels til sånn motion sensor til jul. Testet nå, men tror jeg svetter mest over å skjønne hele systemet foreløpig. Er ingen datanerd eller spill.... heller, hvis jeg kan fortsette terminologien:D

Sv: Desemberutfordringen
 

...jeg gleder meg veldig til trening i morgen! :D. Jeg tåler dårlig å ha late dager, kjenner jeg. Kroppen vil ikke det. Den må nok ha sin daglige dose i variert intensitet. Helt treningsfri vil den ihvertfall ikke ha....det kjenner jeg veldig godt her jeg sitter i kveld og har ikke beveget mitt legeme nevneverdig unntatt ut av sengen og til sofa og litt matlaging de siste to døgn.

Sånn vil ikke denne kroppen ha det. Den protesterer ganske kraftig.

Sv: Desemberutfordringen
 

26.des: Hviledag i dag. Beina trengte det. Slyngetreningen i går kjennes godt og det betyr jeg har trent bra.

Treningsfrik er en som er for opptatt av trening? Hørtes akkurat like beskrivende ut som kostholdsfrik. En som er for opptatt av hva hun døtter i seg.

Jaja, da er jeg begge deler. Veldig opptatt av trening og veldig opptatt av kosthold. Tenk da på Lindermor da! Hun er iallefall en fanatisk treningsfrik med over 3000 treningminutter pr mnd. Det er altså mer enn de fleste eliteutøvere det.... :D Hehehe, men jeg tror nok hun ser på det som veldig positivt.

Skal innrømme at ordet treningsfrik og kostholdsfrik nok er mer negativt ladet for meg enn positivt ladet....sånn på generelt grunnlag....men her inne er det jo bare bra!:D

Sv: Desemberutfordringen
 

Din treningsfrik!!! hehehe :p

Sv: Desemberutfordringen
 

Vel! Takk for det! Heller treningsfrik enn det å innta sofa i selskap med boksenmedsmertestillende. :) ;)

Sv: Desemberutfordringen
 

27. desember

40 minutter styrke hos fysio
50 minutter rask gange med mye motbakker
30 minutter yoga

2940/3000

Sv: Desemberutfordringen
 

Eller å bli slapp, feit og utrent. :D
Skal ut i snøværet nå snart å løpe 30 stk 20 sek intervaller. Skal bli en god tempoøkt.

Sv: Desemberutfordringen
 

Ja...ikke særlig forlokkende det heller. Altså det med slapp, feit og utrent. ;)

Ha en god treningsøkt! :heia:

Sv: Desemberutfordringen
 

Sykdom og smerter kan behandles med medisiner. Fedme, slapphet og utrenthet kan sjelden behandles med en eske piller....

Trening, trening og atter trening er det eneste som fungerer etter min mening. Synd på de som ikke klarer trene og må leve med alternativet, som ikke er noe alternativ...:(

Sv: Desemberutfordringen
 

Er vel enig i det. Og det er vel i det øyeblikket jeg funderer på meg selv, om trening blir FOR viktig, at ordet fallt meg inn...

Forøvrig sier kroppen bom stopp nå, tett nese, sår hals og muligens litt feber... Så her blir det sofa og tykkt pledd for andre dag (og sikkert senga om ikke lenge igjen).

Sv: Desemberutfordringen
 

28. desember

30 minutter yoga
60 minutter zumba
60 minutter stram opp

3090/3000....og i mål. :)