Sv: Lavkarbo og lavkalori samtidig
 

Blir du mer mett med en sånn fordeling enn med mer protein og mindre fett? Jeg inntar 1500 kcal men det er mye protein og en del mindre fett til å kalles ketolyse.

Sv: Lavkarbo og lavkalori samtidig
 

Men herremin. Sjøstjenrne skriver jo at det IKKE ER ET PROBLEM.

Sv: Lavkarbo og lavkalori samtidig
 

Jeg klarer meg fint uten din innblanding.

Sv: Lavkarbo og lavkalori samtidig
 

Aww, du er jo rett person til å snakke :)

Det var ganske tydelig at du ikke klarte å forstå det som sto der :)

Sv: Lavkarbo og lavkalori samtidig
 

flirer :krangle:

Sv: Lavkarbo og lavkalori samtidig
 

Jeg trur egentlig hemmeligheten til å holde seg mett er balansert kosthold, ikke hvorvidt man har mer av det eller mer av ditt. Jeg spiser MYE salat, salat og grønt er fritt vilt for meg. I det siste har jeg begynt med mer proteiner, siden jeg skal prøve å få litt muskler. Da jeg spiste enten nesten bare fett (ketolyse) eller bare proteiner (psmf), å glemte litt grønnsaker og sånt, så var jeg sulten og ekkel hele tiden. Så jeg satser på balansert :)

Sv: Lavkarbo og lavkalori samtidig
 

Jeg må spise lavkalori i tilegg til et lavkarbo kosthold rundt 5 karbs pr dag. Ligger på rundt 1100 kalorier pr dag, og er sjeldent sulten. I starten var det mye sult da jeg startet å telle kalorier i tilegg, men når det er det som må til var det ikke annet å gjøre. Stolt av 30 tapte kg siden februar i år:D må vell finne det som passer seg selv!

Sv: Lavkarbo og lavkalori samtidig
 

5g er alt for lite! På ketolyse skal du ha 15-20g pr dag. Fra grønnsaker. Kroppen din er i sparemodus, det er ikke kaloritelling som trengs, men en bedre næringsfordeling.

Sv: Lavkarbo og lavkalori samtidig
 

For lite for å kalle det ketolyse kanskje, men 5g karbo går fint an å leve på det. Om det virker for henne og hun har det bra med det er det vel ikke for lite.

Sv: Lavkarbo og lavkalori samtidig
 

Fantastisk resultat. Gratulerer!

Sv: Lavkarbo og lavkalori samtidig
 

Takk:-) ja, jeg har hørt at det er lite, men kroppen vil ikke være i ketose ved høyere inntak:( bryr med ikke om sticken er mørk eller lys, men rundt 10 karbs vil den være hvit. Vet ikke om dette er noe som er forskjellig fra person til person. Kan si jeg startet med lavkarbo da lege sa at insulinnivået mitt var over dobbelt så høyt som normalt, og at kroppen min ikke responderer godt på karbohydrater..? Han mente dette kunne pågått siden barnetiden. Tenker at kroppen ikke vil være i sparemodus i og med at jeg går ned 0,5 kg i uka. Den store nedgangen kom jo raskt, men siden da har jeg stabilt gått ned. Går heller ikke rundt sulten, men øker inntaket mye om jeg trener. Nå er det bare å holde vekten nede som er utfordringen:)

Sv: Lavkarbo og lavkalori samtidig
 

Så lenge du går ned i vekt og har det bra, spiser du perfekt for din kropp og trenger ikke bekymre deg, eller hva? Glad på dine vegne at du har funnet ut hva som funker for din kropp.

Sv: Lavkarbo og lavkalori samtidig
 

sånn spiser jeg også. funker supert.

Sv: Lavkarbo og lavkalori samtidig
 

Det at sticken blir hvit trenger ikke å skyldes at du ikke er i ketose, men at du rett og slett ikke har noe særlig overskuddsketoner i urinen. Jeg vet jeg er i ketose for det kjenner jeg på kroppen, men har ingen utslag på sticks.

Det som er viktig er ikke hva sticken viser, men hva kropp og hode forteller deg. Har du det bra? Har du energi og føles kropp og sjel ok, så fortsett bare med det som virker for deg, men ikke fortvil om du en dag spiser 20 g kh og sticksen slår ut negativt, mest sannsynlig er du i ketose allikevel.

Sv: Lavkarbo og lavkalori samtidig
 

Helt enig med Lillemy her. IKKE se på den stixen! Den stresser deg og forteller KUN om du har overskuddsketoner. Fy flate den stixen skulle vært på resept og kun til folk som kan få ketoacidiose (høyt blodsukker og ketose, livsfarlig for diabetikere)og ikke til kostindusert ketose.
Jeg får ikke utslag på 10g karbo heller, kan oppleve å ikke få utslag om jeg bare spiser koteletter og smør også.
Jeg holder meg til rundt 15-30g karbo om dagen og først og fremst fra grønnsaker. Mest fordi jeg har kontroll på det kostholdet og jeg får da i meg nok grønnsaker.
På 10g karbo får en i seg MYE mindre vitaminer og mineraler fra grønnsaker enn ved 20g karbo.