Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Syklet til jobb i dag, det satt langt inne med 8 grader og yr i lufta, men jeg hoppet på sykkelen allikevel. Kom så godt i gang at jeg la inn en liten ekstrarunde før jobben så jeg nådde 10 km / 42 min. :)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Jeg hiver meg med her, selv om jeg nok ikke kan logge like hard trening som dere andre. Men sier som flere andre har sagt, at lett trening er bedre enn å sitte i sofaen.

Jeg har som mål å gå en halv times tur 5 ganger i uka, nå til å begynne med. Har vært mye sliten så det er vanskelig å komme i gang. Men i går gikk jeg tur sammen med min kjære det ble faktisk en time. Så da er denne uka i gang. Hadde noen turer forrige uke også, men de er ikke logget.

Får vel starte opp Endomondo igjen :D

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Løp en tur,7 km fart 6,10 min pr km .nå går det greit og er morsomt å løpe.

Re: Treningstråd for juni 2013
 

Etter jeg endelig ble bra i ankelen, fikk jeg vondt i kneet istedet, så vet ikke om denne joggingen er noe for meg. Er ikke veldig vondt altså, bare redd det skal bli verre hvis jeg bruker kneet for mye... Uff, dette var skikkelig trasig, merker jeg. Energinivået og motivasjonen har selvfølgelig gått helt ned i kjelleren igjen, men jeg har ihvertfall fortsatt med styrketreningen for mage, rygg og overkropp, så får jeg holde meg til det til knestøtta kommer i posten (håper virkelig den funker!).

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Trening i basseng i 45min med musikk og terapeut :D

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

20 minutter tredemølle, styrke på rygg og bryst/skuldre, 60-50-40-30-20-10 intervaller på tredemølle og litt rolig kardio. + strekking på skuldra.

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Syklet til og fra jobb i går, ble 2 x 42 min / 10 km, la inn en liten ekstrarunde begge veier for å runde 10 km. :D

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

10 minutter yoga i går kveld. Teller det? :snill:

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Syklet til jobb, la inn en ekstra runde så jeg rundet 10 km / 42 min. :)

Re: Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Klart Yoga teller! Tipp topp trening :)


Løp 6 km på nye sko i går, karbet opp litt i helgen (syndet med et par babymuffins) og guuud så god formen var :D Det var deilig, og jeg slo alle mine rekorder. Skulle løpe 4km ute i dag men jeg sovnet etter jobb og skal på kino kl 21, så den får bli i morgen.:)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

55 min gange, 5.1 km/t snittfart

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Syklet hjem fra jobb, 35 min / 8,3 km. :)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Skipp kardiotrening, gå for styrktrening istedet:)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Da fortsetter eg bare som før, bare uten den dårlige samvittigheten ;)

Ble en heseblesende (er syk) økt i dag :)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

I går: Slyngetrening, mest for å teste mine hjemmelagde slynger. Å det var HARDT!
Greide å få gått alle skrittene mine også, dessuten brukte jeg halve dagen på å plaske rundt i en fjord iført en ganske så stor overlevelses drakt, tungt!
I dag: 14 min HIIT. Kjipt, hater det egentlig, skjønner ikke hvorfor jeg gjør det, mye mer glad i mine 20 min med jogging.

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Jeg har virkelig sykkel-dilla - ut på tur i morrest, kom hjem igjen etter 2 t 22 min / 27 km. De første 13,6 km var stort sett motbakke... Jeg er sliten fremdeles, mange timer etter. Men veldig artig da! :)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

30 minutter gange

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Etter løpeturen på mandag skulle jeg egentlig ut både tirsdag og onsdag også, men jeg har vært så sliten, hatt oppgang i vekt og bare lyst til å sove. På en mnd har jeg bare regulert litt vann vekt på 2-3 kg så jeg mistenker at jeg ikke kommer lengre ned så det kan være motivasjonen det står på. Håper jeg makter 6km etter jobb i dag, har 14 km igjen denne uka :)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Styrke, pissedmode;)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Styrke på bein og rumpe i dag. Også 20 minutter kardio etterpå.

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

13000 skritt før kl tolv! Boyah! Også, styrke trening, 20 min!

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Styrke:)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Sykkelen + styrke ;)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Løp 8 km i går, fart 6,25 min/km

Re: Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Oi, så god form du er i! Skal ut på 6 km nå, håper på å få til raskere enn 7,3 min/km ... :)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Styrke på underkropp og 20 minutter moderat kardio. :) Det var en fantastisk økt! Og det liker vi.

Re: Treningstråd for juni 2013
 

Dagens økt ble 6 km, ingen rekordsprenginger.

Det tar nok tid før jeg når 5 km på 30 min :) Men Nidelven er en fin plass å trene opp kondis på før styrketrening starter til høsten.

Slenger med bilde av dagens og mnd's økter med løping. 4 økter første uke og 1 økt forrige uke.. Slappe greier, får ta det igjen denne uka :)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Det har blitt litt mye latskap den siste uka, men i dag har jeg fått inn 2 x 25 minutter rask gange

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Dagens første:
Romaskin: 500 meter x 2

Benkpress 6 x 3
Nedtrekk 8 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3
Skråbenk 5 - 5 - 4 fail
Sittende roing i "maskin" 8 x 3
Sittende face pulls: 8 x 3
Enarms hantelroing: 8 +2+2+2+2+2+2+2+3

10 minutter på tredemølla.

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Ukas første:)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

40 kjappe pushups:)

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

40.....da hadde jeg vært død.Men løping derimot, i dag har jeg løpt 8,5 km sammen med min kjære,det er så hyggelig og vi inspirerer hverandre til å løpe fort.Synn at det blir så sjelden jeg får ham med.Fart 5,58 min/km.:D

Sv: Re: Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Takk,formen kom seg veldig etter endel knall tøffe intervall runder.Det gjør underverker.

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Jeg må vel starte med intervaller igjen jeg også.. :) Synes det går seint! Har du tatt det på mølle eller har det blitt utendørstrening? Litt usikker på hvordan det er best å legge opp intervaller ute, men jeg kan jo sikkert prøve en 45/15 på landevei også.

Tirsdag løp jeg langs Ladestien, og den er knalltøff. Masse bratte fjellbakker.. Men det hjelper på formen, selv om den totale tiden ble litt seigere. 8 km, er knallstiv etter alle motbakkene :D

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Litt vasking i huset er dagens trim.

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Jeg er sånn smått i gang etter skader. Styrke på overkropp har jeg fulgt opp litt, men... Nå sykler jeg til/fra jobb to ganger i uken. Fått inn noen greie gåturer, men må holde meg til en 6-7km for ikke å få vondt. Prøvde litt elipse (10min) og beinpress i går, men det ble helt klart for tøft på knærne.

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Tirsdag rask gange 45min
Torsdag rask gange 60 min :D

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Dips, bicepscurl, pushups:)

Re: Treningstråd for juni 2013
 

Jeg dro ut på en liten 4 km, intervallene får vente til imorgen. Følte jeg sprang ræva av meg i dag, men klokka sier at jeg er supertreig. Så jeg håper intervallene hjelper på formen. Nå har jeg løpt rundt 45 km i Juni, så dette bli en god mnd, neste blir enda bedre siden jeg hadde en slapp uke nettopp.

Sv: Treningstråd for juni 2013
 

Intervaller kan gjøres på så mange måter,jeg har løpt på mølle et min på ,et min av, fart øker fra 10km/t til 14,5. Det liker jeg ,fort gjort og her merker du rask framgang i form.I tillegg har jeg jobbet med å øke skritt lengde og få hofta fram.Alt dette er jo litt sære løpe ting og ikke nødvendig for å ha glede av å løpe,men veldig gøy å kunne løpe fort da.Utendørs intervaller tar jeg enten i en bakke:full fart opp,tuttle ned ,eller på en flate,type:løp det du greier til du ikke greier mer,jogg lett til pusten roer seg ,gjenta ganger ti.

I dag har jeg hatt en rolig løpetur på 7,5 km fart 6,25 min/km.