Lavkarbo.no :: Karbojunkie

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)
-   Trening (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=25)
-   -   Treningstråd for juni 2013 (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=54586)

TrillTrall 10-06-13 10:00

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Syklet til jobb i dag, det satt langt inne med 8 grader og yr i lufta, men jeg hoppet på sykkelen allikevel. Kom så godt i gang at jeg la inn en liten ekstrarunde før jobben så jeg nådde 10 km / 42 min. :)

Hevingen 10-06-13 12:51

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Jeg hiver meg med her, selv om jeg nok ikke kan logge like hard trening som dere andre. Men sier som flere andre har sagt, at lett trening er bedre enn å sitte i sofaen.

Jeg har som mål å gå en halv times tur 5 ganger i uka, nå til å begynne med. Har vært mye sliten så det er vanskelig å komme i gang. Men i går gikk jeg tur sammen med min kjære det ble faktisk en time. Så da er denne uka i gang. Hadde noen turer forrige uke også, men de er ikke logget.

Får vel starte opp Endomondo igjen :D

Lich 10-06-13 21:22

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Løp en tur,7 km fart 6,10 min pr km .nå går det greit og er morsomt å løpe.

shailene 10-06-13 21:58

Re: Treningstråd for juni 2013
 
Etter jeg endelig ble bra i ankelen, fikk jeg vondt i kneet istedet, så vet ikke om denne joggingen er noe for meg. Er ikke veldig vondt altså, bare redd det skal bli verre hvis jeg bruker kneet for mye... Uff, dette var skikkelig trasig, merker jeg. Energinivået og motivasjonen har selvfølgelig gått helt ned i kjelleren igjen, men jeg har ihvertfall fortsatt med styrketreningen for mage, rygg og overkropp, så får jeg holde meg til det til knestøtta kommer i posten (håper virkelig den funker!).

senka 10-06-13 23:23

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Trening i basseng i 45min med musikk og terapeut :D

nellie 10-06-13 23:53

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
20 minutter tredemølle, styrke på rygg og bryst/skuldre, 60-50-40-30-20-10 intervaller på tredemølle og litt rolig kardio. + strekking på skuldra.

TrillTrall 11-06-13 07:16

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Syklet til og fra jobb i går, ble 2 x 42 min / 10 km, la inn en liten ekstrarunde begge veier for å runde 10 km. :D

Cyan 11-06-13 08:35

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
10 minutter yoga i går kveld. Teller det? :snill:

TrillTrall 11-06-13 09:57

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Syklet til jobb, la inn en ekstra runde så jeg rundet 10 km / 42 min. :)

Lott 11-06-13 19:58

Re: Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Cyan (Innlegg 1446850)
10 minutter yoga i går kveld. Teller det? :snill:

Klart Yoga teller! Tipp topp trening :)


Løp 6 km på nye sko i går, karbet opp litt i helgen (syndet med et par babymuffins) og guuud så god formen var :D Det var deilig, og jeg slo alle mine rekorder. Skulle løpe 4km ute i dag men jeg sovnet etter jobb og skal på kino kl 21, så den får bli i morgen.:)

Cyan 11-06-13 21:27

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
55 min gange, 5.1 km/t snittfart

TrillTrall 11-06-13 22:06

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Syklet hjem fra jobb, 35 min / 8,3 km. :)

langaard 11-06-13 23:16

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av crystal (Innlegg 1445893)
Hiver meg med på denne!
Styrketrening i går, hviler i dag også er det styrketrening igjen i morgen :D
Er kjempedårlig på å få inn kardio, burde vel prøve å få inn litt mer av det denne mnd. Er ikke så lett når styrketrening er så mye morsomere!

Skipp kardiotrening, gå for styrktrening istedet:)

crystal 11-06-13 23:44

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av langaard (Innlegg 1446982)
Skipp kardiotrening, gå for styrktrening istedet:)

Da fortsetter eg bare som før, bare uten den dårlige samvittigheten ;)

Ble en heseblesende (er syk) økt i dag :)

Sjøstjerne 12-06-13 07:39

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
I går: Slyngetrening, mest for å teste mine hjemmelagde slynger. Å det var HARDT!
Greide å få gått alle skrittene mine også, dessuten brukte jeg halve dagen på å plaske rundt i en fjord iført en ganske så stor overlevelses drakt, tungt!
I dag: 14 min HIIT. Kjipt, hater det egentlig, skjønner ikke hvorfor jeg gjør det, mye mer glad i mine 20 min med jogging.

TrillTrall 12-06-13 16:11

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Jeg har virkelig sykkel-dilla - ut på tur i morrest, kom hjem igjen etter 2 t 22 min / 27 km. De første 13,6 km var stort sett motbakke... Jeg er sliten fremdeles, mange timer etter. Men veldig artig da! :)

Cyan 12-06-13 19:43

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
30 minutter gange

Lott 13-06-13 08:01

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Etter løpeturen på mandag skulle jeg egentlig ut både tirsdag og onsdag også, men jeg har vært så sliten, hatt oppgang i vekt og bare lyst til å sove. På en mnd har jeg bare regulert litt vann vekt på 2-3 kg så jeg mistenker at jeg ikke kommer lengre ned så det kan være motivasjonen det står på. Håper jeg makter 6km etter jobb i dag, har 14 km igjen denne uka :)

crystal 14-06-13 23:31

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Styrke, pissedmode;)

nellie 14-06-13 23:35

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Styrke på bein og rumpe i dag. Også 20 minutter kardio etterpå.

Sjøstjerne 15-06-13 12:28

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
13000 skritt før kl tolv! Boyah! Også, styrke trening, 20 min!

crystal 16-06-13 15:04

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Styrke:)

senka 16-06-13 18:57

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Sykkelen + styrke ;)

Lich 16-06-13 20:36

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Løp 8 km i går, fart 6,25 min/km

Lott 17-06-13 15:42

Re: Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Lich (Innlegg 1447665)
Løp 8 km i går, fart 6,25 min/km

Oi, så god form du er i! Skal ut på 6 km nå, håper på å få til raskere enn 7,3 min/km ... :)

nellie 17-06-13 15:47

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Styrke på underkropp og 20 minutter moderat kardio. :) Det var en fantastisk økt! Og det liker vi.

Lott 17-06-13 19:24

Re: Treningstråd for juni 2013
 
2 Vedlegg
Dagens økt ble 6 km, ingen rekordsprenginger.

Det tar nok tid før jeg når 5 km på 30 min :) Men Nidelven er en fin plass å trene opp kondis på før styrketrening starter til høsten.

Slenger med bilde av dagens og mnd's økter med løping. 4 økter første uke og 1 økt forrige uke.. Slappe greier, får ta det igjen denne uka :)

Cyan 17-06-13 19:50

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Det har blitt litt mye latskap den siste uka, men i dag har jeg fått inn 2 x 25 minutter rask gange

nellie 18-06-13 12:22

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Dagens første:
Romaskin: 500 meter x 2

Benkpress 6 x 3
Nedtrekk 8 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3 + 3
Skråbenk 5 - 5 - 4 fail
Sittende roing i "maskin" 8 x 3
Sittende face pulls: 8 x 3
Enarms hantelroing: 8 +2+2+2+2+2+2+2+3

10 minutter på tredemølla.

crystal 18-06-13 23:43

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Ukas første:)

langaard 18-06-13 23:49

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
40 kjappe pushups:)

Lich 20-06-13 00:34

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av langaard (Innlegg 1448000)
40 kjappe pushups:)

40.....da hadde jeg vært død.Men løping derimot, i dag har jeg løpt 8,5 km sammen med min kjære,det er så hyggelig og vi inspirerer hverandre til å løpe fort.Synn at det blir så sjelden jeg får ham med.Fart 5,58 min/km.:D

Lich 20-06-13 00:37

Sv: Re: Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Lott (Innlegg 1447787)
Oi, så god form du er i! Skal ut på 6 km nå, håper på å få til raskere enn 7,3 min/km ... :)

Takk,formen kom seg veldig etter endel knall tøffe intervall runder.Det gjør underverker.

Lott 20-06-13 08:21

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
2 Vedlegg
Jeg må vel starte med intervaller igjen jeg også.. :) Synes det går seint! Har du tatt det på mølle eller har det blitt utendørstrening? Litt usikker på hvordan det er best å legge opp intervaller ute, men jeg kan jo sikkert prøve en 45/15 på landevei også.

Tirsdag løp jeg langs Ladestien, og den er knalltøff. Masse bratte fjellbakker.. Men det hjelper på formen, selv om den totale tiden ble litt seigere. 8 km, er knallstiv etter alle motbakkene :D

synsegulla 20-06-13 09:59

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Litt vasking i huset er dagens trim.

VSB 20-06-13 18:19

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Jeg er sånn smått i gang etter skader. Styrke på overkropp har jeg fulgt opp litt, men... Nå sykler jeg til/fra jobb to ganger i uken. Fått inn noen greie gåturer, men må holde meg til en 6-7km for ikke å få vondt. Prøvde litt elipse (10min) og beinpress i går, men det ble helt klart for tøft på knærne.

senka 20-06-13 20:24

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Tirsdag rask gange 45min
Torsdag rask gange 60 min :D

langaard 20-06-13 23:35

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Dips, bicepscurl, pushups:)

Lott 21-06-13 00:06

Re: Treningstråd for juni 2013
 
1 Vedlegg
Jeg dro ut på en liten 4 km, intervallene får vente til imorgen. Følte jeg sprang ræva av meg i dag, men klokka sier at jeg er supertreig. Så jeg håper intervallene hjelper på formen. Nå har jeg løpt rundt 45 km i Juni, så dette bli en god mnd, neste blir enda bedre siden jeg hadde en slapp uke nettopp.

Lich 21-06-13 11:45

Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Lich (Innlegg 1448118)
Takk,formen kom seg veldig etter endel knall tøffe intervall runder.Det gjør underverker.

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Lott (Innlegg 1448139)
Jeg må vel starte med intervaller igjen jeg også.. :) Synes det går seint! Har du tatt det på mølle eller har det blitt utendørstrening? Litt usikker på hvordan det er best å legge opp intervaller ute, men jeg kan jo sikkert prøve en 45/15 på landevei også.

Tirsdag løp jeg langs Ladestien, og den er knalltøff. Masse bratte fjellbakker.. Men det hjelper på formen, selv om den totale tiden ble litt seigere. 8 km, er knallstiv etter alle motbakkene :D

Intervaller kan gjøres på så mange måter,jeg har løpt på mølle et min på ,et min av, fart øker fra 10km/t til 14,5. Det liker jeg ,fort gjort og her merker du rask framgang i form.I tillegg har jeg jobbet med å øke skritt lengde og få hofta fram.Alt dette er jo litt sære løpe ting og ikke nødvendig for å ha glede av å løpe,men veldig gøy å kunne løpe fort da.Utendørs intervaller tar jeg enten i en bakke:full fart opp,tuttle ned ,eller på en flate,type:løp det du greier til du ikke greier mer,jogg lett til pusten roer seg ,gjenta ganger ti.

I dag har jeg hatt en rolig løpetur på 7,5 km fart 6,25 min/km.


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 03:14.

Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no