Sv: Trenger hjelp før jeg gir opp slankinga..
 

Knebøy er den øvelsensom gir størst stimulans til de største muskellgruppene og den vil gi deg størst utskillelse av veksthormon. (Fettforbrenningshormonet).

Hvis du gjør denne øvelsen riktig så vil du merke at det er mer enn tungt nok uten vekter i starten. Hvis du syns øvelsen er veldig lett så er det stor sannsynlighet for at du ikke går dypt nok.

Husk at du løfter 80% av kroppsvekten med denne øvelsen.

om veksthormon: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=1966

Sv: Trenger hjelp før jeg gir opp slankinga..
 

Har tenkt nå litt på det med styrketrening.. Og jeg har jammen med lyst å prøve dette. Tror det kan hjelpe meg med å øke muskler og få i gang forbrenningen igjen ( please ) ...


Men, vet ikke om jeg skal melde meg inn i et treningssenter eller bare trene hjemme.. Knebøy høres bra ut... Men det bør vel være flere øvelser jeg bør ta? :)

Å trene på et treningssenter kan bli tungvint med buss osv... Men det blir lettere så slipper jeg å ha mye apparater osv hjemme i stua..

Sv: Trenger hjelp før jeg gir opp slankinga..
 

det er ingenting i veien for at du kan gjøre sit-ups. det er en stor misoppfatning at man skal veldig langt opp for at situps skal være hardt og effektivt. tenk på at korsryggen skal være i gulvet hele tida, og at det er magen, og ikke hofteleddsbøyerne som skal arbeide.

legg deg på gulvet med bred fotstilling, hendene bak nakken. IKKE dra deg opp med armene, og bruk magen til å løfte overkroppen fra gulvet mot knærne. stopp når du merker korsryggen forlater gulvet.

min personlige oppfatning er at det er mer motiverende å trene på et treningssenter. ikke for at andre skal se meg, men for at jeg skal se andre mennesker og ha det litt sosialt. kan fort bli kjedelig å trene alene hjemme. dersom du er "redd" for at andre skal vurdere deg så ikke tenk på det. alle jeg har diskutert dette med sier det samme. de tenker på sin egen trening og det de holder på med og gir katta i hva andre gjør.

hva angår øvelser og program, se denne linken http://www.tn.no/default.asp?go=trening&aid=64. et program å anbefale alle. ung eller gammel. nybegynner eller erfaren. men få grundig veiledning i utførelsen av øvelsene.

Sv: Trenger hjelp før jeg gir opp slankinga..
 

Du har allerede fått mange gode råd her, Chumpsy, og kanskje er det mer enn nok. Jeg har fulgt med på tråden fordi vekta mi også har stått stille i ukevis, til tross for at jeg synes jeg har spist riktig og vært flink. Iallfall så flink som jeg klarer. (For hvor mye strev skal det egentlig være å spise sunt?:( lurer jeg på noen ganger). Men til saken:
Såvidt jeg har forstått, er det sånn for noen av oss at det har noe å si hvor mye man spiser, selv om man spiser lavkarbo (og altså holder seg til fett og proteiner). Nille, bl.a., sier at hun hører til dem som må passe på både karbo- og kaloriinntaket. Siden jeg ikke har vært i dagboka di har jeg ikke sett hvordan (eller hvor mye) du spiser, så det er slett ikke sikkert at dette passer på deg - men jeg tenkte jeg ville nevne det uansett. Her er forresten en link til en veldig bra artikkel om hvorfor både karber og kalorier teller, for de som er interessert (nettstedet er anbefalt på Sten Sture Skaldemanns hjemmeside): http://www.theomnivore.com/calories_do_count_baby.html
Lykke til videre Chumpsy!

Sv: Trenger hjelp før jeg gir opp slankinga..
 

Hede: Takk for flotte svar. Tenker fortsatt på å melde meg inn på et treningssenter.. men vet ikke om keto kur er så smart da..


Elco: Ja enig. Jeg har fått veldig mange gode råd.. Når det gjelder å regne ut hvor mye kcal jeg ligger på hver dag tror jeg ikke ligger så høyt oppe.. Har tatt en grov beregning..

Derfor tror jeg at jeg spiser for lite.. Så en oppkarbing tror jeg ville vært det mest gunstigste.. Har mensen nå og vekten har gått opp litt. Venter til jeg er ferdig med mensen før jeg prøver på å skeie ut..
Tror det kan hjelpe meg å få igang forbrenningen igjen..

Hvis ikke det går... tja... Får ta det hvis det ikke skulle gå.. :)