Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Et par timers variert gange rundt omkring, en runde rundt Tjuvholmen og litt fram og tilbake på grønland... :D

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Starta dagen med 25 min på elipsemaskina og 15 min styrke etterpå. Også har jeg jo gått i 17-mai tog :D

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

17 mai, blei 2 og en halv time på fjellet, med sykt tung sekk med fotoutstyr.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Hei :)

Har hatt dobbeltime aerobic i dag, gikk egentlig veldig greit. Svetten var ikke så salt så kanskje jeg burde drikke litt mere farris for å få i meg salter?

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Xyckling 55 min. Merket at jeg spiste karbo i går, for jeg hadde masse å gå på...

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

18 mai: 1 time kombinert landeveissykling og hurtig gange i terreng. Puls opp mot 140

I dag blir det en drøy halvtime intervalltrening. Skal teste mine nyinnkjøpte overpronasjonssko, med sole fyldt med lurium, umulium og drømmelettium.

:D

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Og blinkende lys? :lol:

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

1 times skogstur er akkurat unnagjort. Dagen startet jeg med 20 minutter på elipsemaskina etterfulgt av 15 min styrke.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Trinigs bok ja... da kommer min bok t å bli ganske kjedelig, gå tur, jogge med hunden og ri hest.. hehe.. dette er hverdagen min men trim blir det jammen av det også;)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ikke så langt unna sandheten.
Du verden så lettløpt de nye skoene er, og duverden så jeg angrer på tempoet i dag. Nye sko=endret belastning=Sykt vondt i knær og legg

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Da har jeg unnagjort minførste joggetur på noen år:D. Det gikk mye lettere enn jeg trodde, hadde regna med pesing og vondter...men, det var bare godt (nesten:o)
Det skal gjentas en gang eller flere i nær fremtid ;)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Xyckling, 55 min. Gud så mye lettere det er å trene etter en karbosprekk! :o

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Hei :)

Har hatt de vanlige 2 timers økt med aerobic:D

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I går blei det joggetur/intervalltrening

I dag blir det en time sloooow. Har knær som ikke liker meg

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Da ble det kun en halv time på elipase maskina idag! Den tiden, den tiden:rolleyes:

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

xyckling 55 min.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Det blei 45 minutter styrketrening i går.
I dag er knærne mine langt bedre, så 30 minutter løping/intervalltrening står for døren. Uansett hvordan kroppsfasongen min utvikler seg, får jeg etterhvert god styrke, og en djevelsk kondisjon. Gleder meg til noen gode fjellturer i sommer. Kommer til å ha tidenes tyngste sekk, med alt hva hjertet begjærer.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Hva har jeg trent idag.... Ja...

jeg har jo en av mine distre dager, så jeg dukket opp til treningen 1 time før min kjære avtale... full av dårlig samvittihet ovenfor gårsdagen da jeg ikke gjorde noe.

Så dagen idag inneholdt dette; 15 minutt Cross Trainer 75 sit-ups - litt å spise så jeg klarer den knallharde styrkeøkten som han legger opp... det er så hardt og herlig å få til på samme tid at jeg vet ikke hvor jeg skal gjøre av meg... Kort sagt trener vi Mage, Midje, Lår, Legger, Armer, bryst, rygg - med ulike intervaller... etter å ha svettet meg igjennom dette i 60 minutt... fikk jeg tidenes teaser 60 sit-ups = veiing... Nå skal det nevnes at min forrige veiing var for 2 dager siden, så jeg forstår ikke vitsen... men den 0,5kg fra sist..

Neste helvetesdag er tirsdag kan ikke vente, mellom dette er det Alt mulig rart..

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Nye knær søkes, til godt brukt kropp.
Intervalltreninga tar på knærne til en tung kropp. I dag har jeg ganglaget til en 80åring med rulator

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Xyckling 55 min i går.

Også satser jeg beinhardt og skal på Xyckling 55 og Power 55 etter hverandre i dag... :rolleyes:

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Intervall/løping i går. Endelig begynner knærne å oppføre seg.
Har ikke pytonvondt i dag.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Hvorfor i huleste løper du hvis du har vondt i knærne?

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Heisann:)

Har hatt dobbeltime i aerobic i kveld. nå skal jeg lade opp til sykkelrittet Bergen-Voss som er 17 mil langt og går av stabelen på lørdag. Er veldig spent på hvordan det skal gå uten karbs???:rolleyes:
Noen forslag til hva jeg kan ha med som energipåfyll underveis. Tror jeg bare kommer til å drikke vann, muligens litt energidrikk, men eg blir så seig/slimete :eek: i munnen av det.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Fordi jeg liker å plage meg selv :D
Neida, fordi jeg skal greie de militære kravene på 3 og 5km i løpet av sommeren, og for å få mye mere kardio.
Løp intervall i går også.
Sliten i knærne i dag, men ikke vondt.

Vonde knær kom av nye sko, og alt for god fart nedoverbakke med tung kropp. De nye skoene var bare så fantastisk lettløpte.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Hei :)

Vil bare fortelle at jeg gjennomførte sykkelrittet Bergen-Voss som er 17 mil på lavkarbo, på lørdagen. Det gikk heilt fint:D Til frokost spiste eg en kotelett og et egg med majones. klokka 5 om morningen, hadde meg en eggekaffe med ekstra fett på vei til Bergen og start. Underveis i rittet spiste jeg hardkokte egg, ost og skinke og eg drakk bare vann. Dette gikk heilt fint, ikke gikk eg tom og vi gjennomførte rittet:heia: eg er veldig fornøyd og stolt av meg selv som klarte det.:D

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Hei igjen :)

Ellers ble det bare en aerobictime i kveld og ikke to som planlagt :rolleyes:

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Gratulerer :)

Syklet du med pulsklokke? Hvis ja, kan jeg spørre hva de hadde i gjennomsnitt på klokka? Helst i % av maks?

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Hva går kravene ut på?

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Hei :)

Jeg hadde i snitt 133 og det er i pulssone 2, som går fra 125 til 142. Vet ikke eksakt hva det er i %.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Okey, takk for svar :)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Power time i dag, 55 min. (nå har jeg bare 5 klistremerker igjen før jeg får bag! Joohuuu! :D)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

45 min på ergometersykkel
12 x 3 push-up
20 x 3 situps

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Hei :)

I dag har jeg hatt to gode timer med aerobic, tross at jeg har en forkjølelse i kroppen. Følte jeg hadde masse energi å gi, Så jeg ga gass. :D

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

En veldig bra sykkeltime i dag, tross overtrøtt dag generellt :) Og sykkel på fredag som jeg glemte å skrive ned, rett og slett fordi den ikke var noe å skrive hjem om.... :o

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I går ble det sykling i stua.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

10min på mølla som oppvarming (5min rask gange, 5min løping)
Dips 2x10rep + nedtrekk 3x10rep + et par andre øvelser 3x10rep for triceps
Bicepscurl m/stang 4x10rep
Woodchops 3x10rep hver vei
Cable crunch 3x10rep m/70kg belastning
Liggende beinløft 4x25rep
Planken
Sidehev 2x25rep
3x10rep situps på swissball

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

55 min xycling + 55min power i dag :)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Steinhard økt i dag. Stakkar triceps, de har det ikke godt nå.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

- 3 timer (!) rask gange m/sekk på ryggen (gikk til & fra jobb (i underkant av ei mil hver vei)).
- Militærpress 3x10.
- Knebøy 3x10.
- Nedtrekk 3x10.
- Stående roing 2x10.
- Bicepscurl 2x10.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Tre kvarter rask gange med barnevogn i formiddag, og en time danseaerobic på ettermiddagen! Elsker å trene, skulle gjerne trent mye mer, men tiden strekker ikke til med tre barn under fem år.

Dansingen gikk veldig bra, og jeg var gjennomsvett uten å være slapp og sliten. Det var verre da jeg hadde en kombinert step- og styrketime for et par dager siden. Da var bena virkelig gele.

Jeg ligger på mellom 90 og 110 gram protein og under 15 gram karbohydrat per dag. Bør jeg justere proteinen når jeg trener muskler?