Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

4 x 4 intervall på mølla ( 3 munutter mellom med lett jogging) - 30 minutter
Styrketrening, med vekt på armer og mage - 30 minutter

Grei økt - men klarer ikke ta veldig i nå - får en intens smert under ribbene på høyre side, kanskje heg har en brist eller en strekk...vondt...:mad:

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Har da gjennomført dagens mil på ellipsemaskina...er ei stund siden sist eg trena grunna sjukdom og studie, så gjekk litt trengt, men deilig likevell.
Hadde etterpå 20min styrketrening..

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

En drøy halvtimes stavgang. Kroppen er mørbanka etter gårdagen

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

35 min på spinningsykkelen hjemme idag, moderat belastning. I morgen blir det skikkelig kjør igjen:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Intervall 20x45 med 15 sec pauser - herlig!!
Første gang jeg har klart å kjøre denne siden jeg kom i ketose:):)
Dog ikke helt samme tempo - men jeg er fornøyd, bedre en forventet:D

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

En powerwalk på 40+15minutter.
Kroppen er tung. Beina mangler helt futt.
Tror det er fredagens trening som sitter i, eller en hel dag rullende på fjorden.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Når er det lurt å trene igjen etter en heftig runde med lungebetennelse? Kjenner terningsabstinensene her, men er absolutt ikke i treningsform enda:(

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Har i dag virkelig testa ut formen etter all ellipsetreninga inne. Siden det var så fint vær bestemte jeg meg for i utgangspunktet å gå meg en tur, men etter ca 2km fann jeg ut at jeg ville teste ut formen(i oppoverbakke). jogga deretter 2km i motbakke, for så å jogge helt hjem etterpå, dvs. 2km rask gange, og 6 km jogging.
Er superstolt at meg selv, var egentlig ikke skikkelig sliten engang da jeg kom hjem:)
Hadde også 20 min med styrke etterpå:=)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

To styrkeøkter idag, biceps, triceps, skuldrer (deltoids) chestpress, low back row... Går mye på armer, etter tre operasjoner har jeg litt potensial, for å si det slik! Kjekt å se resultater! I tillegg ble det en 60 min spinningtime med snittpuls på 80 prosent av maks, og det var med nedkjøring etterpå, knallkjekt! :)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ryp uke 4 dag 1 og 45 minutter powerwalk.
RYP går lettere enn forrige uke, men så er det bare 5reps/sett i uke 4,5 og 6 + droppsett.
Droppsettene føles bare nydelig.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Hadde første dag på RYP, uke 4 igår. Økta var mye lettere enn siste dag på uke 3. Synes det er litt merkelig at man ikke skal øke på vektene når man går fra 2x10 reps til 2x5, selv om det er drop-set på enkelte av øvelsene. Derfor kommer jeg til å øke litt mer på vektene enn programmet sier.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Homer, hold deg til programmet, og kjør droppsett til du ikke makter mer.
Det blir tungt nok senere i programmet, stol på meg.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

OK, får prøve å holde igjen, he-he...
Merker jo at de drop-settene har sin effekt

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Og, cocosa før trening virker supert på min kropp.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Dagens trening: Powerwalk 40 min. + 20 min slapp gange.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Dagens trening: 22 min på ellipsemaskin (ca 10 km i hastighet) og 1 time styrketrening.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Da var dagens treningøkt over, 10km på ellipsemaskinen, og forbedring med 1,5min:=)
I tillegg til 25min med styrke!!
Det går fremover:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Rakk ikke trene igår, dessverre, jobbjobbjobbjobb.... men i dag 45 min hard belastning spinningtime. Møter i hovedstaden i hele morgen, så da blir det heller ikke trening! Grrr.... men fredag... skal ta igjen litt da, og lørdag og søndag... :)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I dag ble det 30 min på ergometersykkel. Typen hadde fyret så veldig så jeg holdt på å svime av i varmen:rolleyes:

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Hvor mange min bruker du på 10 km?:p

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I dag brukte jeg 36,17min

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ukas 2. RYP. Armene var av gummi, så jeg greide ikke å fullføre benkpress.
Føltes ikke bra i hodet å måtte redusere vekta.
Er egentlig helt utslitt etter jobben, Vært supertung dag.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Dagens mil er no unnagjort, deilig!!!
30min styrke etterpå!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Dagens trening: 1 time med aerobic

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

3 kvarter snømåking med spade, kjenner supersexy skuldermuskler sprenger seg frem :D

Trening blir nedprioritert nå i eksamensperioden, men jeg kommer sterkere tilbake etter jul ;)