Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Supertur med gåstavene mine, og kona.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

15 km på sykkelen, inkludert en lang oppoverbakke jeg tok to ganger, 1 time på vektene, armer, og 60 minutters spinningtime... nå vin, enkelt og greit:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Impregnert av Indi

Har hatt den store migrenedagen. Ikke lea på en finger i heile dag

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Har også i dag jogget en mil på maskinene min, i tillegg til 20 min styrke:=)
Skal no koze meg med biff;)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

4x4 intervall på mølla, litt styrketrening på armene.
Litt forkjøla, så jeg maksa ikke - men det går bra uansett:)
Og det er helt ok nå å trene i ketose:rolleyes:

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ikke så mye å vær impregnert av kjære... :)
trening e my addiction og av og til lurer jeg på om det er bra! :)

Men jeg er innihelsikes sprek! ...

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

To turer med stavene mine. Ikke spes mye fart, men så er føret direkte tunggådd. Våte dårlig brøyta sykkelstier. Takk for oppfinnelsen piggsko

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

60 min på spinningsykkelen i morges, snittpuls på 81% av maks:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Rolig uke, men sørlandsmesterskap i stisykling som en høydare i helga :-)

På`n igjen med hard uke

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

45 minutters løp/jogging på tredemølla, 45 minutters styrke på hele kroppen - Elixia.
Deilig, men sliten - ikke 100% i form igjen etter en lett forkjølelse:rolleyes:

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Gåtur-skitur-gåtur

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

For meg som bare ser ski på tv her på varme sørvestlandet, ser jeg for meg at gåtur-skitur-gåtur ser morsomt ut!? :)
Men bra du kom deg ut med form i minus da...:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Hair dag vert ute å syklet på sykkelen min, ble 8km.
Har også jogget 2km, samt 20 min styrke:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

spinningtime 60 min med 82 prosent av maks i snitt! kjentes bra! :)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ingen ting. Er syk. Vondt overalt

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

kort og rolig økt med skøyteski i går. Sessongens første = bambi på isen :-)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Dette gjelder for mandag 01.12 da jeg ikke oppdaget denne tråden før nå.

Kjørte igjennom grunnprogrammet til RYP bare med 2-3sett med 10rep.
Så fikk magen litt juling:
3x10 swiss ball crunch "rett frem"
1x10 swiss ball crunch "venstre"
1x10 swiss ball crunch "høyre"
2x30sek planken og sideplank v & h.
4x10 liggende beinløft

Skal kjøre noe á la dette man-ons-fre i 3 uker frem mot jul, så blir det sikkert hvile i feriedagene før jeg begynner "på ordentlig" med RYP mandag 5.januar...

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

En omgang armer før akupunktur, biceps, triceps, deltoids og massemasse underarmer og hender...

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

30 min med ellipsemaskin ( ca 10-12 km i timen) og 35 min med styrketrening:D

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Har i no jogga mi vanlige mil, og persa, jogga i dag på 35,49min:)
Kjøpte meg og vekter i går, så i dag vart det 40min styrketrening;)
Føles kjempedeilig!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

4x4 på mølle og 1 time styrke. Sinnsykt bra framgang på styrketreningen...

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Samme runden med øvelsene i grunnprogrammet til RYP i går, bare med 2-3 sett á 10 rep. I går kjørte jeg i tillegg situps på swiss ball med ei 10kg vekt bak hodet for større motstand.
Har prøvd å kjøre med full fokus på teknikk og kontakt med musklene, altså kjøre bevegelsene fullt ut og sakte og kontrollert - og ikke så mye vekt.
Det merkes utrolig god. Vektene er kjempelette de første par repetisjonene men møter fort veggen.
Klarte å kjøre knebøy i går på tross av enorm treningsverk. Men i går kveld og i dag har jeg sånn verk at jeg knapt klarer å gå i trapper. Ned er et mareritt! Så tydelig at noe har virket...

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Gårsdagens, 1 time 45 min spinningtime, 72 prosent av maks puls i snitt, greit nok siden det var så lang økt.
Ingenting idag, konferanse i hovedstaden og det var det liksom! :)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

10 min ellipsemaskin for oppvarming. 60 min med aerobic:D

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

1 times spining på Elixia - phu....:p
Ps. har startet med MCT-olje i dag, blir spennede å se om det har noen effekt!:rolleyes::rolleyes: