Sv: Nytt år - ned 10-20 kg til sommeren
 

:heia:

Sv: Nytt år - ned 10-20 kg til sommeren
 

kjenner at magen er litt i ulage i dag, er nok fordi jeg holder på å venne den av med karbohydrater igjen.. i går lå jeg på 22 gram karbohydrater, i dag 29 når jeg regner med middagen jeg skal spise senere i dag.. jeg er fornøyd med det, da jeg velger å ligge mellom 15-30 gram :) pleier å være der jeg trives best! men et lite spørsmål til dere andre her, hvor mange gram fett spiser dere? og hvor mange gram proteiner? i dag ligger jeg på 156 gram fett og 36 gra proteiner.. syntes det var bra med fett, men kanskje litt lite proteiner? teller dere kalorier også? jeg ligger på gjennomsnitt 1500 kcal om dagen, noen dager helt nede i 1200, andre dager oppe i 2000.. i dag ligger jeg på ca. 1600

Sv: Nytt år - ned 10-20 kg til sommeren
 

De fleste her inne vil anbefale 5% karbo, 20% protein og 75% fett, så er vel det som er "riktig". Også skal man visstnok spise protein tilsvarende ca 1g per kilo "lean bodyweight". Har tolket det som at jeg på 177cm skal ha ca 70g protein om dagen, ettersom jeg ville vært høyst normalvektig ved 70kg.

Så ja, du spiser nok for lite proteiner, jeg sliter med å få i meg nok selv, for jeg blir ofte uvel av kjøtt, så jeg suppelementrer med proteinshake eller proteinbar de dagene jeg ikke klarer å få i meg nok. Jeg er en av de som teller kalorier, men det er mest fordi jeg er elendig på mengdekontroll, og ender ofte opp med å spise 6-700kcal om dagen når jeg er i ketose om jeg ikke holder tellinga (blir liksom ikke sulten). Ligger stort sett mellom 1200 og 1600. Men fett forbrenner fett, sies det, og har hørt og lest om mange som har gått ned i vekt, og blitt der, ved å drite fullstendig i kaloriene, og pøst på med gode fettkilder (forøvrig sånn jeg gikk ned de første 20kg). Så er vel ingen fasit. Men om du skal følge boka, er det prosentfordelingen jeg nevnte over som er greia, mer enn summen kalorier. :)

Sv: Nytt år - ned 10-20 kg til sommeren
 

tusen takk for utfyldende svar :) i dag er fordelingen bedre, i dag er den 5 % karbohydrater, 25 % proteiner og 70 % fett :)

Sv: Nytt år - ned 10-20 kg til sommeren
 

Blæ, datt ut av ketose i går. Det er "den tiden", og fikk akutt søtsug i går kveld, og det ble en 4-5 sukkerfrie werthers + cola zero på en dag med 20g kh fra før av.. :o Men men, ikke verdens undergang! Satser på en litt fetere middag enn i går, så holder suget seg forhåpentligvis borte i dag. :)

Sv: Nytt år - ned 10-20 kg til sommeren
 

Sukkerfrie drops og cola zero er jo fortsatt "lavkarbo" da, så om det var det eneste du skeiet ut med må jeg si det er bra :D

69.2 kg her i dag. Fortsatt 400 g ned til minstenotering da så det tar tid :)

Sv: Nytt år - ned 10-20 kg til sommeren
 

Nei, ser ikke på det som noen utskeielse sånn sett, men for mye kunstig søtning er ikke kroppen min noe glad i. :o Var mest det at det er kjipt å dette ut av ketose på grunn av noen ekstra drops :p

Sv: Nytt år - ned 10-20 kg til sommeren
 

Endelig har vekta løsna, etter et par uker hvor det har stått ganske stille. :)

Sv: Nytt år - ned 10-20 kg til sommeren
 

Så deilig Spinnerette :D

Her ble det en liten (stor) utskeielse på restaurant på lørdag, så får se hva morgendagens vekt viser :o

Sv: Nytt år - ned 10-20 kg til sommeren
 

Startvekt: 117,4 (januar 2015)

15/05: 116,4 kg (-1000g)
22/05: 115,1 kg (-1,3kg)
28/05: 114,5 kg (-600g)
05/06: 114,5 kg (0g)
11/06: 115,0 kg (+500g)
23/06: 113,8 Kg (-1,2kg)

Total nedgang; 3,6 kg

Godt fornøyd med det, selv om jeg veide meg før jeg spiste idag.

Sv: Nytt år - ned 10-20 kg til sommeren
 

:heia:

Sv: Nytt år - ned 10-20 kg til sommeren
 

Supert Colt-pixy :D Nå er du jo på det absolutt laveste da :) Deilig når man kommer enda et hakk ned :)

Jeg har fortsatt litt igjen til mitt laveste nå, men ned er ned. Minus 100 gram. Men denne uka er det 2-3 bursdagsfeiringer så merker at jeg kommer til å slite litt. Skal klare å holde meg borte fra kake (bortsett fra lavkarbo-ostekake), men må nesten spise maten der jeg kommer :o

06.01: 75.3
13.01: 74.1 (-1200 g)
20.01: 73.5 (-600 g)
27.01: 72.6 (-900 g)
03.02: 72.4 (-200 g)
10.02: 72.1 (-300 g)
17.02: 71.7 (-400 g)
24.02: 70.9 (-800 g)
03.03: 71.1 (+200 g)
10.03: 71.7 (+600 g)
17.03: 71.8 (+100 g)
24.03: 70.6 (-1200 g)
31.03: 70.2 (-400 g)
07.04: 70.3 (+100 g)
14.04: 68.9 (-1400 g)
21.04: 69.0 (+100 g)
27.04: 69.5 (+500 g)
05.05: 69.5 (0.0)
12.05: 69.7 (+200 g)
19.05: 70.2 (+500 g)
26.05: 71.2 (+1000 g)
02.06: 70.0 (-1200 g)
09.06: 69.7 (-300 g)
16.06: 69.4 (-300 g)
23.06: 69.3 (-100 g)

Totalt: -6.0 kg

Sv: Nytt år - ned 10-20 kg til sommeren
 

Men jeg tenkte vel egentlig at min siste veiedag i sommertråden var i dag, St.Hansaften. Hva med dere? Skal vi fortsette tråden, eller starte en ny? Kanskje med et Halloween-mål? :)

Tråden er jo egentlig i ketolyse-bolken, men hadde det vært en ide og flytte den til f.eks sofakroken? Så er det kanskje flere som blir med? Jeg veksler jo egentlig litt på ketolyse og litt egenkomponert, men har holdt meg her siden det er eneste veietråd.

Sv: Nytt år - ned 10-20 kg til sommeren
 

Høres ut some en god idè, Butterfly! :)

Sv: Nytt år - ned 10-20 kg til sommeren
 

La ut en ny tråd her:

http://forum.lavkarbo.no/showthread....77#post1512077


Håper noen har lyst til å bli med videre der :)

Sv: Nytt år - ned 10-20 kg til sommeren
 

Heihei, jeg er på hytta og her er det ingen vekt så jeg vet ikke hvordan det går. Kommer sterkere tilbake på mandag. :)

Hold ut, folkens, dere er flinke!

Sv: Nytt år - ned 10-20 kg til sommeren
 

jeg har nesten gått ned 10 kg til nå, og sier meg veldig fornøyd med det!:) nå gjenstår det bare litt over 30 kg til ;) hehe

Sv: Nytt år - ned 10-20 kg til sommeren
 

Hei! Ser at mange her har holdt på en stund, så da har dere nok en del erfaring på området. Jeg trenger å gå ned 26 kg. Jeg veier 86 kg og er 169 høy. Jeg har holdt på med denne dietten i 3 uker nå.

Jeg hadde egentlig svært lite peiling på dette da jeg startet, men har den siste uken kjøpt ketostix og ketolyse boken. Jeg har testet urinen hver dag i en uke nå og den har alltid vært mørk lilla. Jeg lurer på om det er noe forskjell på ketostix og ketolyse sticks? Kan det være mulig at ketostix`en viser feil ? Grunnen til at jeg spør er at jeg ikke har gått noe mer ned i vekt enn jeg hadde gjort dersom jeg hadde beholdt kostholdet mitt og kuttet ut en del kalorier.

Jeg bruker my fitness pal appen (jeg anbefaler alle å bruke denne. Det er en app hvor du finner hver enkel matvare du spiser iløpet av en dag. Den regner da ut hvor mange kalorier du har spist per dag og du kan også sjekke næringsinnholdet per dag og per uke. Den regner og ut beregnet vekttap iløpet av 5 uker, men dette gjelder vekttap uten å være i ketolyse).

Jeg har og fulgt med på kalori inntaket mitt og ligger på 1400 kcal +- i gjennomsnitt. Jeg har ikke bevisst kuttet ned på kaloriene, jeg har bare ikke hatt noe spesielt mye matlyst. Jeg føler meg veldig ofte sulten (type at magen romler og at jeg trenger mat), men har dempet søtsug og apetitt pga ketolysen.

Jeg lurer da på om det stopper vekttapet dersom jeg spiser for lite? Eller at jeg kanskje spiser for mye protein og for lite eller for mye fett?

Er det noen veiledning på hvor mye protein og fett man burde spise på ketolyse?

Jeg holder meg forresten til under 15 karbs om dagen.

Sv: Nytt år - ned 10-20 kg til sommeren
 

Det ligger en link til en ny tråd lenger opp, denne tråden er litt utdatert, nå. :) Men kan svare deg uansett. Ketostix og ketolysesticks eller hva de enn kaller det er det samme, de måler ketoner i urinen. Er din mørk lilla drikker du antageligvis for lite vann. For lite vann kan hemme vekttap. Tre uker er ikke så mye, og det sies at kroppen er i optimal fettforbrenningsmodus etter ca 6 uker i ketose. Å spise for lite *kan* hemme nedgangen, men det gjelder ikke alle. Det er derimot ikke anbefalt, da det kan ødelegge forbrenningen på sikt, og vekta vil snike seg på igjen, det som ofte skjer med folk som kjører crash diets, pulverkurer og ekstrem lavkalori, blir å skyte seg sjøl i leggen. Men 1400 er ikke SÅ fryktelig lite, men det skader nok ikke å legge på et par hundre til. Mange drikker kaffe med kokosolje i for å få i seg mer fett, det ligger tråder om det her inne. Det å spise nok fett er viktig på lavkarbo (fett forbrenner fett, som de sier!), og om du bruker fitnesspal, som du nevner, kan du få vist prosentfordeling. Det anbefales 5% karbo, 20-25% protein og resten fett.

Du sier du kunne beholdt kostholdet ditt og kuttet kalorier - det er det med forbrenninga på sikt som er det store problemet med den type slanking. Det som trekker folk til lavkarbo, er fordi du kan spise mat som ikke smaker papp, du kan spise deg mett, og du gir kroppen det den trenger, du sulter den ikke, og sjansen for å holde vekta med et moderat kosthold i etterkant er større. Det er en grunn til at folk sier, at det ikke handler om slanking, det handler om livsstil. Hadde jeg vært deg, hadde jeg ikke tenkt på kalorier ennå, men prøvd å få i meg riktig fordeling. Så kan du heller tenke litt på kaloriinntak om det stopper opp når du kommer nærmere normal BMI. :) Også ingen grunn til å ligge så lavt som 15. Få i deg mer grønnsaker, er der karbene skal komme fra! :)