Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

4x 4 intervall + styrketrening her:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Jeg trener fortsatt hver dag. Er bare litt sløv å skrive om det for tida.
Jeg skal på HV-skolen i uke 4 og 5, har derfor ikke starta ny runde RYP. Kjører på med styrke vedlikehold (5split) og går med stavene mine. Starta dagen i dag med frokost, oppvarming, 35 minutter styrke. Deretter 2 egg

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Dag 1 uke 2 av RYP.
Moro å se hvordan kroppen føler det iløpet av denne uka når den skal over på færre reps og flere sett. Men er vel først når jeg kommer mot slutten av neste uke det virkelig kommer til å merkes.

Også selvfølgelig knallhard egenkomponert magetrening, og 1/2t på tredemølla.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

12km på ellipsemaskina, 45min
+30 min styrketrening
Herlig ;):)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ryp uke 3 er j......

Skal ikke trene RYP før i februar.
Skal strax opp til vektene mine nu.
Må få meg 40 minutter før jobb.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Er slapp å skrive her, men er nå i uke 2 på andre omgang RYP-grunnprogram. Hadde 3 uker pause mellom de to pga forkjølelse og juleferie, men det var godt å komme i gang igjen.

Jeg gikk optimistisk til verks og økte M10 med 20 % på alle øvelsene. Så langt har det gått fint. Det er tungt, men det skal det jo være. Tror sisteuka med 10 reps blir den værste.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Kjører split ut uka. Hadde mave, knebøy og markløftdag i morges.
Du verden så mye bedre jeg føler meg med litt mere karbo i kroppen.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

20 x 45 intervall med 15 sec. pauser totalt 40 minutter med oppvarminge og nedtrapping.
30 minutter styrke med vekt på beina

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

30 min styrke og 30 min ellipse

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Starta dagen med 40 minutter styrke. Er ennu helt skjelven i armene.

Ryp
 

Dag 2 uke 2 på RYP, magetrening (planke, liggende beinløft og situps), 30min på tredemølla med 2,5 % stigning, 7,5km/t rask gange. Alt i alt ei god økt, var svett og sliten når jeg gikk i dusjen, herlig.
Merker at RYP'en begynner å dra seg til nå, men går enda forholdsvis lett.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Og har hatt en liten halvtime turgåing sammens med min bedre halvdel. Kaldt men godt.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Jeg holder det gående med tung styrketrening.
I går var det skuldrene som fikk kjørt seg.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Starta dagen med 40 minutter styrke

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

4x4 intervall på tredemølla, 30 minutter stryketrening - med vekt på beina i dag, på Elixia.
Og i dag var det tungt....phu!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Trente "vekt i sal" i går, en time med hard styrketrening :D Trente det på mandag også og man kan si at jeg har vært skikkelig støl en uken snart!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

40 min på ellipsemaskina, og 30 min styrke!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Ble litt travelt i går, så fikk ikke tid til å føre inn...
45min på ellipsemaskina= 12,6km + 30 min med styrketrening:)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Samme her - har meldt meg inn i treningsstudio på nett - og har sammen med Qunicy Douglas :p løpt 15 x 45 intervall på mølla!! Til sammen 40 minutter me oppvarming og nedjogging. Skikkelig artig!
Og så en stram-opp time med instruktør - 30 minutter

Anbefales - dersom noen er interessert www.exerto.no

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Har vært på fjellskitur sammens med guttungen- Litt for lite sny, men fin tur. Litt begrensninger hvor man kunne kjøre ned.

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Fredag og lørdag sirkeltrening i en time!!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I går var det styrke på bryst og triceps med mannen som personlig trener. Så nå er jeg støl! Det er bra!

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

12,5km på ellipsemaskin, og 30 min med styrketrening;)

Sv: Treningsdagbok (for alle)
 

I går var det følgende:
Dag 1 uke 3 RYP.
Dag 1 uke 1 PodRunner. 3,5km og 30min med 2,5% stigning.