Hei Anne!

Er helt sikker på at du vil få stooor nytte av at fysioterapeuten setter opp øvelser for deg!

Jeg har trent mye i mitt liv, også en del styrke fram til en del skader satte inn i slutten av tenårene. Til slutt endte jeg opp med 4 prolapser og 15-20kg overvekt. Kunne nesten ikke røre meg i sommer, og trodde helt sikkert ikke at jeg kunne trene med vekter. Men med de helt rette øvelsene, lite belastning og mange repetisjoner per sett har jeg nå kunnet trene vekter så og si hver eneste dag, med minimalt av smerter!

Nå går jeg til en fysioterapeut/manuell terapeut som skal være svært dyktig (driver og disputerer for doktorgrad for tiden også), og han har virkelig gitt meg "piffen" tilbake når det gjelder ryggen!

Det med belastning er utrolig viktig har jeg funnet ut! Følte meg nesten dum første gangene når jeg sto på treningssenteret med vekter en 5åring kunne løftet, men så hadde jeg da også mistet mye av styrken min i løpet av tiden med dårlig rygg, og trener med dobbelt så mange repitisjoner som i "gamle dager", så ble nok likevel. Illustrasjon; En øvelse trener jeg med 12,5kg, en gang gjorde jeg en feil og puttet på 15kg, og smertene kom med en gang:eek:
Bare denne lille økningen gjorde såpass store utslag!

Uffa, nå vart dette mye om meg og min trening, men var ment som en oppmuntring til deg Anne! Selv om det ikke har gått så bra det gangene du har trent før, så er jeg sikker på at du med kyndig veiledning av en fysio vil få en ny opplevelse og ny motivasjon til og trene! Lykke til! :boxing:

Hei Friflex

Tusen takk for hyggelig oppmuntring. Jeg tror helt sikkert du har rett, så jeg gleder meg til å få time og komme igang. Jeg er faktisk veldig glad i å trene.....:)

Mente ikke at du ikke var glad i å trene altså, tenke på smertene i armen ;)

Ja jeg skjønte det:) Takk for omtanken:klem:

http://smileys.smileycentral.com/cat/16/16_14_15.gif
Hei Anne!
Ikke rart du har mye vondt hvis du har fibromyalgi. Det kan jo være veldig plagsomt ! Godt du har bestillt time hos fysioterapeut . Håper han/hun hjelper deg godt igang. Begynner du i treningssenteret før du har vært hos fysioterapeut, regner jeg med at du har minimal belastning på de øvelsene du gjør. Syke muskler tåler mange ganger svært lite før de blir vonde.
Hvis du har mulighet til å komme i varmtvannsbasseng, vil jeg anbefale det på det varmeste. :) Ca. 34 grader i vannet gjør svært godt! Her har vi mulighet til å benytte bassenget sammen med venner i gruppe eller med veiledning av fysioterapeut i større eller mindre grupper avhengig av hva som feiler en. (Når fysioterapeuten er med behøver en vanlig fysioterapeutrekvisisjon).
Ønsker deg lykke til! Håper du sier ifra hvordan det går med deg.

Takk for gode tips komkari. Ja jeg vet at jeg må trene forsiktig, og noenganger går det bra, men som oftest så kommer vondtene igjen etter en stund. Og jeg er allltid verst på vinterstid. Spenner meg nok mer i kulda. Ellers så har jeg kost meg mye i varmebassengm eller i basseng i det hele tatt. Jeg er veldig glad i å svømme, men som regel så er det for kaldt vann.

Syden here I come....:D burde bo der store deler av året jeg:D

Takk for at du viser omsorg. Jeg skal nok rapportere hvordan det går med treningen etterhvert:)

Trener vel igrunnen ikke så mye og bør bli flinkere.... Går tur noen ganger i uka + at jeg har en aktiv 2 åring, men ingen organisert trening ennå :o