|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Jogger og løper et par runder rundt vannet her med en venninne :) tar ca en time.
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Første styrketime med PT i dag. Driiiitgøy:D
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Intervall i dag. Meget meget sur i beina etter mandagens trening, så fasit ble:
10 min oppvarming på ellipsen 2x plankeprogram 2x stepkasse (ga mye ekstra i dag) 1x knebøy m skulderpress 4 kg hantler 1x knebøy m 12 kg kettlebell. Trente med rashguard og hentegenser, skal si jeg ble svett! |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Har hatt en helt for j.løpetur ,brøt etter 9 km med gjennomsnittsfart på rett over 8 min pr. Km. Da var det ikke mer energi å hente,helt flatt batteri.
Dro hjem helt fly forbanna og dømte lav karbo nord og ned .Nå har jeg spist og plutselig er alt greit og ikke noe problem med en dårlig tur i ny og ne...... Hm tror jeg spiser litt for lite ,er jo aldri sulten.Tester et eple el. Før neste løpe tur,kanskje.Hva spiser dere erfarne folk før trening mon tro ? Ønsker dere alle en super kveld. |
Sv: Treningstråden for juni 2012
1. juni:
50 minutter jogging 2. juni: 60 minutter puls stram opp 60 minutter zumba 3. juni: 50 minutter løping 4. juni: 20 minutter yoga 60 minutter zumba 5. juni: 20 minutter yoga 50 minutter jogging 6. juni: 30 min x 2 løping |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Sitat:
Å spise nok mat er et greit sted å starte. |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Endelig er Jefit oppe og her er tirsdagens logg:
Cable Seated Row 55.0x5,55.0x5,55.0x5,60.0x5,65.0x5 Wide-Grip Lat Pulldown 60.0x5,60.0x5,60.0x5,60.0x5,60.0x5 Dumbbell Arnold Press 16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x5 Dumbbell Shoulder Shrug 32.0x6,32.0x7,32.0x9,32.0x7,32.0x6 Dumbbell Lateral Raise 6.0x5,6.0x5,6.0x8,6.0x9,6.0x8 Assisted Pullups 45.0x5,45.0x5,45.0x5,45.0x5,45.0x5 |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Sitat:
Men... om du spiser for lite/eventuelt er for dårlig på å brenne ketoner (ennå) så kan det hende du forlanger for mye av deg selv? Kroppen må ha *noe* å gå på, det er klart. |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Takk Nellie og SMGJ ,skal prøve å være tålmodig,ikke min sterke side.....:rolleyes:
|
Re: Treningstråden for juni 2012
øm i muskelfestet fra fremside lår og kneskåla...derfor ingen beintrening på meg i dag:)
Men overkroppen ska få kjøre seg med div styrkeøvelser ! :D |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Nu har jeg nyoverhalt venstrekne.
Treningsmengden for tiden = 0 Kommer sterkere tilbake. Gleder meg som en guttunge til å kunne gjøre knebøy og markløft, samt benkpress med ordentlig støtte fra beina. |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Trening eller ikke, å knuse en sandkasse med slegge er kanskje ikke enkleste løsning, men god terapi! Og så måtte det tømmes for sand da, ikke helt ferdig der...
7/6: 50 min jobb med sandkasse... Tungt for jenter:) http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Q/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...7/exercise.png |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Sitat:
Cocosa. Musklenes beste venn. Fungerer aldeles topp. Bruker litt føør og etter styrketrening. Spesielt fint når du er forbi tom. En teskje og man er straks restituert |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Syklet til jobb i dag (9 km hver vei). Joggetur på 6 km.
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
7. juni:
60 minutter puls stram opp 60 minutter yoga 20 minutter yoga |
Re: Treningstråden for juni 2012
Sitat:
Skråbenk manualer 10kg, 10x3 Bicepscurl manualer 10kg 10x3 Pushpress, 20kg 10x3 Clean/hang clean 22kg 10x3 Nedtrekk front 36,2kg 10x3 Roing smalt grep 36,2kg 10x3 Mage/korsrygg, hengende beinhev 10x3 |
Sv: Treningstråden for juni 2012
En runde styrke på overkropp og core i kveld.
7/6: 50 min jobb med sandkasse... Tungt for jenter:) - 40min styrke Skritt: 3/6: 5384 4/6: 10538 5/6: 15786 6/6: 13877 http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Q/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...7/exercise.png |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Gårsdagens trening:
10 min oppvarming på ellipsen Machine Decline Chest Press 65.0x5,65.0x5,65.0x4,60.0x5,60.0x5 Bench Press Machine 60.0x5,55.0x5,55.0x5,55.0x5,55.0x5 Dumbbell Standing Triceps Extension 26.0x5,26.0x5,26.0x5,26.0x5,26.0x5 Hammer Curls 14.0x5,14.0x5,14.0x5,14.0x5,14.0x5 EZ-Bar Curl 32.0x5,32.0x5,32.0x5,32.0x5,32.0x5 Dumbbell Bench Press 18.0x5,18.0x5,18.0x5,18.0x5,18.0x5 Reverse Cable Curl 30.0x5,30.0x3,25.0x5,25.0x5,25.0x5 Cable Triceps Pushdown 35.0x5,32.5x5,32.5x5,32.5x5,32.5x5 Har redusert belastningen noe, for å opprettholde teknikken og passe på at jeg får gode muskelsammentrekninger. Avslutta med en tabatarunde på stepkasse. PS Notert ny bunnotering på vekta i dag, 81,9 kg! :-D |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Litt tusling rundt i huset på krykker :)
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
For høy puls! Sånn ca. skulle jeg hatt en maks puls på rundt 170. Under trening på middels fart på treningsmølla har jeg 110. Noen andre som har samme erfaring?
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Back in town og utrolig glad for å legge monster bakkene ved Kjevik bak meg,respekt til sørlendingene som trener der jevnlig .
Etter råd om å spise mer har jeg prøvd det ,fikk uttelling med 10 km med gjennomsnittsfart på 7,08 min/km.Nå begynner det å ligne på noe ,også helt uten havregrøt.:D |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Tung styrketreningsøkt i dag, deilig å være i gang igjen etter forrige ukes sykdom. Gleder meg til løpetur i morra, jeg har fått skikkelig sansen for å løpe nå. Og det merkes at jeg har mange færre kilo å dra på:D
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
1 Vedlegg
Ukas andre treningsøkt. Økt 2 i uke 6 av Built like a badass-programmet:
Vedlegg 10518 Det var pinelse å bære den sovende 3-åringen opp trappa etterpå.. |
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 00:08. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no