Lavkarbo.no :: Karbojunkie
Side 3 av 4 < 12 3 4 >
Vis 40 innlegg fra denne tråden på en side

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)
-   Trening (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=25)
-   -   Treningstråden for oktober 2012 (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=53166)

VSB 17-10-12 18:46
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Litt over 2 timers ridetur, med tre uker siden sist og bra tempo, (en som iblant glemmer at vi ikke er på travbanen?) så er jeg i ferd med å bli ganske stiv. Riding gir lårmuskler, bare vi jenter som ikke er så glad i disse "ridebukse lårene".


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...u/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...d/exercise.png

Lich 17-10-12 19:13
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
[quote=VSB;1393496]Litt over 2 timers ridetur, med tre uker siden sist og bra tempo, (en som iblant glemmer at vi ikke er på travbanen?) så er jeg i ferd med å bli ganske stiv. Riding gir lårmuskler, bare vi jenter som ikke er så glad i disse "ridebukse lårene".

Jeg synes ridning høres veldig gøy ut ,det å få muskler er udelt positivt i mine øyne, økt muskelmasse brenner mer kalorier,muskler beskytter deg mot skader ved fall og muskler er flott:D
Angående opptrening etter treningsavbrudd, jo bedre form man er i før et avbrudd jo raskere å lettere er det å trene seg opp etter et avbrudd.Trening er aldri bortkastet.

Jeg har løpt 7,5 km i dag,fart 6,30/km.
Tidvis litt vanskelig å motivere seg for intervaller ,i dag tok jeg dem i form av 15 ganger 100 meter,det var morsomt,forandring fryder:)

Imse 17-10-12 20:21
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
8km trimsykkel i går kveld, slo tiden min med 45 sekunder.

Økt 9 av level 1 shredding gjennomført i morges.

smgj 17-10-12 21:21
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Imse (Innlegg 1393534)
8km trimsykkel i går kveld, slo tiden min med 45 sekunder.

Økt 9 av level 1 shredding gjennomført i morges.
Du er virkelig i godt driv for tiden!

Imse 17-10-12 21:47
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av smgj (Innlegg 1393554)
Du er virkelig i godt driv for tiden!
Takk! Tør ikke ta pause heller, for hopper jeg over en dag,så blir det fort flere.

Men jeg måtte endre,shredding hver dag ble for tøft. Derfor sykling annahver dag.

VSB 17-10-12 23:26
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Imse (Innlegg 1393563)
Takk! Tør ikke ta pause heller, for hopper jeg over en dag,så blir det fort flere.

Men jeg måtte endre,shredding hver dag ble for tøft. Derfor sykling annahver dag.
Den variasjonen er bra for både kropp og sjel tror jeg:)

VSB 17-10-12 23:32
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Lich (Innlegg 1393504)

Jeg synes ridning høres veldig gøy ut ,det å få muskler er udelt positivt i mine øyne, økt muskelmasse brenner mer kalorier,muskler beskytter deg mot skader ved fall og muskler er flott:D ja, stemmer igrunnen, men det er noe med de slanke bena... Nei, tar det ikke så nøye
Angående opptrening etter treningsavbrudd, jo bedre form man er i før et avbrudd jo raskere å lettere er det å trene seg opp etter et avbrudd.Trening er aldri bortkastet. ja, klar over det, men følelsen er nå der...

Jeg har løpt 7,5 km i dag,fart 6,30/km.
Tidvis litt vanskelig å motivere seg for intervaller ,i dag tok jeg dem i form av 15 ganger 100 meter,det var morsomt,forandring fryder:)
Flink som klarer å dytte inn de intervallene:) sliter med den motivasjonen jeg og, det har jo endelig blitt hærlig å jogge, men så vet jeg at det trengs sterkere lut...

Lich 18-10-12 06:29
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av VSB (Innlegg 1393596)
Flink som klarer å dytte inn de intervallene:) sliter med den motivasjonen jeg og, det har jo endelig blitt hærlig å jogge, men så vet jeg at det trengs sterkere lut...
Før du vet ordet av det er du der,det er jeg helt sikker på du har jo gått fra uff til hærlig når det gjelder løping,da kommer intervaller etter,selv om motivasjonen for det er litt lav så kommer man til et punkt der man "må" for å ha framgang.:D

Imse: Det så gøy å se hvor fint det går med treningen din,veldig inspirerende :)

Imse 18-10-12 08:25
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
8km unnagjort på trimsykkel på 29.28, yes! Går unna med CSI på tv`n;) Raskere i dag enn tirsdag. Men om jeg klarer å slå den på tirsdag igjen vet jeg ikke.

Kjenner jeg er imponert over dere som løper jeg, jeg klarer ikke det gitt.

VSB 18-10-12 11:18
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Imse: jeg kunne heller ikke løpe for et år siden. Startet med et minutt av gangen på mølle, minst 2min pause:) man må finne motivasjonen et sted, for meg var det en sta j... Som sa at jeg skulle klare noe jeg aldri hadde gjort. Nå kan en joggetur i maka med nogenlunde flatt terreng være ganske koselig faktisk. Tempo er vel fortsatt ikke høyt, men fra 1 min i 7-7,5km/t er jeg oppe i 35-40min i 8-8,5 (mølle), så sakte men sikkert går det framover:)

I dag startet jeg på siste uke av løplabbets nybegynnerprogram. Tok dag 2 med intervaller, jogging gjør jeg på dager jeg kan være ute, så får rekkefølgen være som den vil!

-40min løping: 15min (8,5km/t), 1-2-3min (11km/t), 2min (11,5km/t), 1min med økning fra 12 til 13km/t. 1min pause mellom hvert drag, 10min 8,5 km/t, litt reduksjon siste par minuttene. 3min nedtrapping. (Løp i Chicago på sånn interaktiv mølle:) )
-10min tøying
-25min styrke, planke, knebøy, tåhev og hamstrings. Lot armene hvile, har hatt et litt ømt håndledd (mulig hardt møte med boksesekken i forrige uke?)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...u/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...d/exercise.png

Imse 18-10-12 12:20
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Utrolig flink du VSB! Stå på videre!

ToreH 18-10-12 23:44
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av VSB (Innlegg 1393675)
Imse: jeg kunne heller ikke løpe for et år siden. Startet med et minutt av gangen på mølle, minst 2min pause:) man må finne motivasjonen et sted, for meg var det en sta j... Som sa at jeg skulle klare noe jeg aldri hadde gjort. Nå kan en joggetur i maka med nogenlunde flatt terreng være ganske koselig faktisk. Tempo er vel fortsatt ikke høyt, men fra 1 min i 7-7,5km/t er jeg oppe i 35-40min i 8-8,5 (mølle), så sakte men sikkert går det framover:)

I dag startet jeg på siste uke av løplabbets nybegynnerprogram. Tok dag 2 med intervaller, jogging gjør jeg på dager jeg kan være ute, så får rekkefølgen være som den vil!

-40min løping: 15min (8,5km/t), 1-2-3min (11km/t), 2min (11,5km/t), 1min med økning fra 12 til 13km/t. 1min pause mellom hvert drag, 10min 8,5 km/t, litt reduksjon siste par minuttene. 3min nedtrapping. (Løp i Chicago på sånn interaktiv mølle:) )
-10min tøying
-25min styrke, planke, knebøy, tåhev og hamstrings. Lot armene hvile, har hatt et litt ømt håndledd (mulig hardt møte med boksesekken i forrige uke?)
Løplabbet er mye rart, men å lage gode nok treningsprogrammer, ja det har de kontroll på.
Alle klarer følge deres nybegynnerprogram, absolutt ALLE, så oppfordrer flere som vil klare å gå opp trapper uten å dø av O2 mangel om å prøve dette. Hjelper ikke være sterk om du ikke klarer løpe etter toget uten å få åndenød ;)

Lich 19-10-12 06:17
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Løp en liten tur på 4 km i går,det regnet helt sinnsykt mye ble litt vel kaldt etterhvert,jeg ønsker meg et par fine uker.

VSB 19-10-12 07:56
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av hypah (Innlegg 1393875)
Løplabbet er mye rart, men å lage gode nok treningsprogrammer, ja det har de kontroll på.
Alle klarer følge deres nybegynnerprogram, absolutt ALLE, så oppfordrer flere som vil klare å gå opp trapper uten å dø av O2 mangel om å prøve dette. Hjelper ikke være sterk om du ikke klarer løpe etter toget uten å få åndenød ;)
Og hvis noen tror jeg har løpt tdligere, så består min skolehistorie av et brutt 1500, 2 ganger 800m gjennomført på trass (men "døden" nær). Så her er det virkelig snakk om å starte på scratch!

VSB 20-10-12 22:13
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
I dag var vi i klattrehallen med ungene. 4 turer for meg, hvorav en på led i overheng.
Etterpå ble det siste intervall i løplabbets program, men den bør nok gjentas. Måtte bryte den siste joggeetappen med 5min gange før jeg avsluttet litt roligere. Løper på matrix virtual active og kjørte en løype med en del "bakker" ergo overvurderte jeg hastighet og sprakk. Begynner å skjønne at det er mulig å løpe intervaller til man spyr eller svimer av, prøver å unngå begge...

10min tøying, stiv kropp skyldes nok vel så mye stress, så denne delen er ekstremt viktig for å føle meg vel!


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...u/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...d/exercise.png

Imse 22-10-12 08:36
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Fytti! 8km på trimsykkel på... 28:16. et godt minutt raskere enn torsdag! SKulle egentlig shredde i dag, men da jeg fulgte ungene opp til skolebussen så kjentes knærne vonde ut. Så da blir det omvendt, to økter shredding og tre økter sykling ser det ut til.
Uansett veldig fornøyd med dagens innsats.

VSB 22-10-12 18:21
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
35min joggetur, korte gåpauser i forbindelse med noen bakker.
5min tøying.


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...u/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...d/exercise.png

Lich 22-10-12 19:42
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
I dag dro jeg til Songsvann for å løpe en mil så fort som mulig.Hodet sa :fort, men kroppen var ikke enig, umulig å få opp farten , men jevn fart 6,35/km Det ble langt 16,3 km. D

Imse 23-10-12 10:43
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
10.økt 30 day shred gjennomført. Starter på ny runde med level 1 på torsdag.

Imse 24-10-12 18:54
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Syklet 8km på 27 minutter i morges( trimsykkel). Dette går fremover!

Så dere som har peil, burde jeg øke på lengden litt nå, eller fortsette å prøve å sykle fortere for å øke intensiteten? Jeg sykler nå de 8km på ca 8 minutter raskere enn for en måned siden.

Setet på sykkelen er drepen, det er en billig skittsykkel kjøpt på loppis for noen tiere, og setet kan ikke byttes ut. Så sitter jeg for lenge sovner jeg i div. muskler. Like greit å bare øke intensiteten kanskje?

smgj 24-10-12 18:59
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Imse (Innlegg 1395586)
Syklet 8km på 27 minutter i morges( trimsykkel). Dette går fremover!

Så dere som har peil, burde jeg øke på lengden litt nå, eller fortsette å prøve å sykle fortere for å øke intensiteten? Jeg sykler nå de 8km på ca 8 minutter raskere enn for en måned siden.

Setet på sykkelen er drepen, det er en billig skittsykkel kjøpt på loppis for noen tiere, og setet kan ikke byttes ut. Så sitter jeg for lenge sovner jeg i div. muskler. Like greit å bare øke intensiteten kanskje?
Bare som et tips til setet - hos biltema skal du kunne finne forede setetrekk
http://www.biltema.no/no/Fritid/Sykl...tetrekk-27264/

Vet ikke om noen passer ditt sete da. :)

Imse 24-10-12 19:01
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av smgj (Innlegg 1395587)
Bare som et tips til setet - hos biltema skal du kunne finne forede setetrekk
http://www.biltema.no/no/Fritid/Sykl...tetrekk-27264/

Vet ikke om noen passer ditt sete da. :)
Jeg har et slikt gelesetetrekk, men det funker ikke til det brede setet på trimsykkelen:( For det er jo helt herlig å sitte på, men jeg får ike festet det.

smgj 24-10-12 19:04
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Imse (Innlegg 1395590)
Jeg har et slikt gelesetetrekk, men det funker ikke til det brede setet på trimsykkelen:( For det er jo helt herlig å sitte på, men jeg får ike festet det.
Det går ikke å sy knappehull rundt kanten og så bruke en skolisse for å "korsettere" det fast heller? :( Så idiotisk. Jeg blir også støl av trimsykkel.

Imse 24-10-12 19:10
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av smgj (Innlegg 1395591)
Det går ikke å sy knappehull rundt kanten og så bruke en skolisse for å "korsettere" det fast heller? :( Så idiotisk. Jeg blir også støl av trimsykkel.
Den er for smal fremst. Og jeg har ikke så lyst til å ødelegge den jeg har, for den passer så godt på den vanlige sykkelen min. Vurderer å strikke et tykt trekk, bare for å se om det hjelper(om ikke anna er det tidtrøyte:lol:)..

VSB 24-10-12 20:05
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
65 min rolig ridetur, men hvor blir det av denne solen de lover?


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...u/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...d/exercise.png


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 10:17.
Side 3 av 4 < 12 3 4 >
Vis 40 innlegg fra denne tråden på en side

Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no