Lavkarbo.no :: Karbojunkie
Side 3 av 5 < 12 3 45 >
Vis 40 innlegg fra denne tråden på en side

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)
-   Trening (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=25)
-   -   Treningstråd for mars 2012 (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=51145)

Lindemor 09-03-12 19:09
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
8. mars

30 minutter yoga

9. mars

30 minutter yoga
60 minutter zumba
90 minutter kondisjon/styrke med mye intervall underveis hvis man skal tro reklamen fra treningssenteret. Mini convention denne dagen og ukjente timer kjøres. Spennende! Det ble bruk av corebar, styrkestang og boksehansker igjennom timen. Moro!

...hjelp så treningsfornøyd jeg ble når disse 2,5 timene var over i ettermiddag! Jeg tror jeg svettet en bøtte. Høy puls flere ganger igjennom timen og er svært fornøyd med egen innsats.

1225/3000

Lindemor 09-03-12 19:11
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av nellie (Innlegg 1313363)
Hvor høy makspulsen er sier ikke noe om formen i seg selv!:) Den er mest genetisk betinget.. Det den forteller ang. formen er at jo fortere den normaliserer seg igjen etter en anstregelse, jo bedre form er man i. På den måten kan den si alt om hvor god form man er i.

220-alder er et greit pekepinn når man er mellom 15 og 30 år. :)
Jeg tenker ikke på noe annet som har med puls å gjøre enn å kjenne at jeg kan presse den og holde den oppe i tillegg til å registrere at den normaliserer seg hurtig etter en tung økt. Dette er alt jeg tenker på. Det forteller meg hvor formen er og det holder for meg.

Tiny<3 09-03-12 22:04
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Mølle i 65 minutter. 1 mil på 63,56 min og kjente at det var hardt å komme i mål..

290/1000

nellie 10-03-12 08:21
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Lindemor (Innlegg 1313437)
Jeg tenker ikke på noe annet som har med puls å gjøre enn å kjenne at jeg kan presse den og holde den oppe i tillegg til å registrere at den normaliserer seg hurtig etter en tung økt. Dette er alt jeg tenker på. Det forteller meg hvor formen er og det holder for meg.
Om man klarer å presse den opp eller ei avhenger av dagsformen og om man ikke klarer det en dag, så sier jo ikke det at man er i generelt dårlig form. Det er ofte bare snakk om et par prosenter da.. Eks: min syreterskel er på 94% av maks. På en dag med dårlig dagsform, lite søvn, lite karbohydrater osv får jeg den opp i 91%.

Når man trener mye så er det kjekt å tenke på at pulsen innimellom faktisk skal holde seg nede. Man må ikke ha den der oppe hele tiden. Faktisk så får man et mye bedre treningsutbytte totalt sett om man holder den sånn mellom ca 65 og 75-78 på en økt eller to i uka. Helst i kombinasjon med et par økter med f.eks 4 x 4 intervalltrening.

Mosjonerer man er det jo egentlig bare til å blåse i den pulsen, men trener man mye kan det være kjekt å bruke den litt mer bevisst.

ToreH 10-03-12 10:58
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av nellie (Innlegg 1313534)
Om man klarer å presse den opp eller ei avhenger av dagsformen og om man ikke klarer det en dag, så sier jo ikke det at man er i generelt dårlig form. Det er ofte bare snakk om et par prosenter da.. Eks: min syreterskel er på 94% av maks. På en dag med dårlig dagsform, lite søvn, lite karbohydrater osv får jeg den opp i 91%.

Når man trener mye så er det kjekt å tenke på at pulsen innimellom faktisk skal holde seg nede. Man må ikke ha den der oppe hele tiden. Faktisk så får man et mye bedre treningsutbytte totalt sett om man holder den sånn mellom ca 65 og 75-78 på en økt eller to i uka. Helst i kombinasjon med et par økter med f.eks 4 x 4 intervalltrening.

Mosjonerer man er det jo egentlig bare til å blåse i den pulsen, men trener man mye kan det være kjekt å bruke den litt mer bevisst.
Hæh? Har du en syreterskel når du jobber på 94% av makspuls??? Det er jo veldig høyt og bra selvsagt. Har du målt denne med laktat testlab?

ToreH 10-03-12 11:02
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Tiny<3 (Innlegg 1313490)
Mølle i 65 minutter. 1 mil på 63,56 min og kjente at det var hardt å komme i mål..

290/1000
Wow! Imponert. Det har du all grunn til å være fornøyd med ja! Gratulerer.

VSB 10-03-12 12:25
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Jeg må bare takke for mange interessentte tanker her. Prøver vel i første omgang å reflektere og lære her. For meg er, som jeg har sagt før, mosjon og aktivitet viktigst (ergo valg av minutter), men ser jo også at det er bra å få opp pulsen iblant, og at disse Jillian programmene er ment for nettopp det. Likevel sliter jeg og derfor disse funderingene. Stresser vel ikke så mye, men prøver å følge med og reflektere over det for tiden. Hvem ønsker vel ikke bedre form, mer kaloriforbrenning og bedre utbytte?

Jillian igjen i dag, men kun kortprogram. Høyere puls og bedre forbrenning i dag i hvert fall. Greit å sammenligne med seg selv i hver fall :)

7/3: 35 min Jillian
9/3: 55 min Jillian cardio (332kcal, snitt puls 116, maks 144)
- 10 min bekkenbunn
- 55 min Jillian styrke (242kcal, snittpuls 102, maks 132)
10/3: 35 min Jillian (193 kcal +litt, startet klokka halveis i oppvarmingen, snittpuls 115, maks 141)
- 10 min uttøying


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

Tiny<3 10-03-12 15:37
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av hypah (Innlegg 1313574)
Wow! Imponert. Det har du all grunn til å være fornøyd med ja! Gratulerer.
Bladde meg bakover i februartråden og har visst perset med 3 minutter!
Takk for skryt!

Qlio 10-03-12 17:50
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Skal vi se, denne uken.....
Tirsdag: NTC Get Strong med stedatter, 1 time styrke i sal
Torsdag: Spinning intervall med MrSil, 1 time
Lørdag: Running med stedatter 30 min + 50 min styrke i studio

Anarko 11-03-12 22:09
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Lørdag: løpetur med hund. Første utetreningen i år faktisk. Ca 40 minutter i høyt tempo, og MYE oppoverbakker.
Søndag: samme runden, med hund, ga om mulig enda mer gass i dag. Kjenner godt i beina at jeg har løpt i oppoverbakke i allefall :D

VSB 12-03-12 14:13
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Lang tur og beskjæring av trær med tilhørende klattring i går. Løpetut ( mange gå pauser) i dag.

7/3: 35 min Jillian
- 10894 skritt
8/3: 1000 skritt
9/3: 55 min Jillian cardio (332kcal, snitt puls 116, maks 144)
- 10 min bekkenbunn
- 55 min Jillian styrke (242kcal, snittpuls 102, maks 132)
- 1856 skritt
10/3: 35 min Jillian (193 kcal +litt, startet klokka halveis i oppvarmingen, snittpuls 115, maks 141)
- 10 min uttøying
- 2036 skritt
11/3: 13025 skritt
12/3: 30 min løpe/gå
- 5 min tøying


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

gamlebyen 12-03-12 14:36
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Ble ikke noe trening som sådan i helga, men holdt på med motorsaga et par timer. Kjenner det faktisk i armene fortsatt.

Lindemor 12-03-12 15:16
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
11. mars

50 minutter yoga

12. mars

30 minutter yoga
60 minutter puls stram opp

13455/3000

gamlebyen 12-03-12 18:21
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Dagens skulder- og ryggtrening:

Cable Seated Row 50.0x5,50.0x5,50.0x5,55.0x5,55.0x5
Wide-Grip Lat Pulldown 60.0x5,55.0x5,55.0x5,60.0x5,60.0x5
Pullups asssisted 50.0x5,50.0x5,50.0x5,50.0x5,50.0x5
Dumbbell Shoulder Shrug 28.0x5,28.0x5,28.0x5,30.0x5,30.0x5
Dumbbell Arnold Press 16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x5
Dumbbell Lateral Raise 7.0x5,8.0x5,6.0x5,8.0x5,8.0x5

Varmet opp med en runde tabata på ellipsen, pluss plankeprogram.
Avslutta med to runder tabata på ellipsen

Anarko 12-03-12 19:45
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
1,5 timer trening i dag, der en halv time var ellipse og resten styrke. Trente overkropp med blant annet twister, manualer og diverse annet.

Lindemor 13-03-12 09:17
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
13. mars

30 minutter yoga
60 minutter rask gåtur

60 minutter zumba
60 minutter stram opp
60 minutter qigong

1635/3000

VSB 13-03-12 20:04
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Mye som har skjedd i dag: Gåtur i butikken, trillet barnesykkel hjem. Beskåret det siste treet (med tilhørende klattring). Guttungen testet sykkel, en del løping ved siden av... (Litt overgang med størrelse). I tillegg en runde Jillian nå på kvelden, så overall fornøyd med dagens aktivitet.

12/3: 30 min løpe/gå (244 kcal, snittpuls 125, maks 146)
- 5 min tøying
- 3714 skritt
13/3: 30 min Jillian (209kcal, snittpuls 115, maks 144)
- 10 min bekkenbunn


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

Victory 13-03-12 21:54
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Elendig uke så langt... ikke noe annet enn gå til jobb. Men jeg avsluttet forrige uke med første joggetur på lenge.
50 min jogging er jeg meeget fornøyd med kjenner jeg - og jeg fryktet det skulle gå verre. I tilegg ble det 1 time yoga.
Jeg gikk den verste bakken, men utenom det holdt jeg stort sett farten. Herlig.

På'n igjen med jogging i morgen! Blir det nå til de får sopet veiene så jeg kan ut og sykle. :)

langaard 13-03-12 22:22
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Trente overkropp i dag: Oppvarming på romaskin, chinups(med litt hjelp av sambo) stående ro med 14kg, hip trust til slutt,med 24kg, 10x3 rep på alle øvelser:)

gamlebyen 14-03-12 06:21
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av langaard (Innlegg 1315201)
Trente overkropp i dag: Oppvarming på romaskin, chinups(med litt hjelp av sambo) stående ro med 14kg, hip trust til slutt,med 24kg, 10x3 rep på alle øvelser:)
Bra jobba!

langaard 14-03-12 08:26
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av gamlebyen (Innlegg 1315289)
Bra jobba!
Takk, føler at jeg begynner og få litt muskler her:)

VSB 14-03-12 14:52
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Ridetur i nydelig sol.

12/3: 30 min løpe/gå (244 kcal, snittpuls 125, maks 146)
- 5 min tøying
- 3714 skritt
13/3: 30 min Jillian (209kcal, snittpuls 115, maks 144)
- 10 min bekkenbunn
14/3: 70min riding
- 30 min Jillian (204 kcal)
- 10 min bekkenbunn
- 10 min strekk


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

Anarko 14-03-12 16:45
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
30 minutt ellipse med høyt tempo og høy motstand. Halvtime styrke. Trente skuldre, bryst, biceps, triceps og eh.. begge sidene av overkroppen. Heh. Bra ble det i allefall!

Lindemor 14-03-12 18:35
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
14. mars

30 minutter yoga
60 minutter rask gåtur

15. mars

60 minutter puls stram opp
75 minutter yoga/Qigong

1860/3000

VSB 15-03-12 11:43
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sykkelen er tatt fram og nyttet i steden fo bil:)

13/3: 30 min Jillian (209kcal, snittpuls 115, maks 144)
- 10 min bekkenbunn
14/3: 70min riding
- 30 min Jillian (204 kcal)
- 10 min bekkenbunn
- 10 min strekk
15/3: 25 min sykkel
- 35 min Jillian - yoga
- 10 min bekkenbunn








http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

Victory 15-03-12 12:39
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av VSB (Innlegg 1315999)
Sykkelen er tatt fram og nyttet i steden fo bil:)
Så herlig!!!! :) Kostebilen er i full gang her også nå, så da er det ikke lenge til jeg tør og begynne også.

Jillian 75 min i går + gå til jobb.

VSB 15-03-12 16:51
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Victory (Innlegg 1316048)
Så herlig!!!! :) Kostebilen er i full gang her også nå, så da er det ikke lenge til jeg tør og begynne også.

Jillian 75 min i går + gå til jobb.
Kan vel ikke skryte av kostede veierher... Men å slippe bilkø og overfylt T-bane sparer en del krefter samtidig so det utgjør trening:)

Victory 15-03-12 18:11
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av VSB (Innlegg 1316181)
Kan vel ikke skryte av kostede veierher... Men å slippe bilkø og overfylt T-bane sparer en del krefter samtidig so det utgjør trening:)
Ja.. det er bare jeg som er litt pysete, har sklidd på grusen og tryna, så da er det tryggest og vente. Men jeg gleder meg skikkelig! :)

VSB 16-03-12 14:35
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Syklet til jobb. Ned en vei og opp andre. Gikk relativt greit igrunn.

13/3: 30 min Jillian (209kcal, snittpuls 115, maks 144)
- 10 min bekkenbunn
14/3: 70min riding
- 30 min Jillian (204 kcal)
- 10 min bekkenbunn
- 10 min strekk
15/3: 25 min sykkel
- 35 min Jillian - yoga
- 10 min bekkenbunn
16/3: 35 min sykkel








http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

Victory 16-03-12 23:15
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
50 min jogging i dag, uten gåstopp i bakken denne gangen. Liker godt!
Og man forbrenner syyyykt mye på jogging.. her er det bare og fortsette trenden! Tok en halv time kettlebell m Jillian etter på, så da ble det slettes ikke verst i dag syns jeg.

Lindemor 17-03-12 12:43
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
16. mars

30 minutter yoga
60 minutter rask gåtur

17. mars

45 minutter Sh`bam
25 minutter variert styrke
30 minutter yoga

2050/3000

Anarko 17-03-12 14:36
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
I går: styrke i 30 minutt, ellipse 30 minutt.

nellie 17-03-12 17:33
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
2 Vedlegg
Oiameg.. Ikke skrevet inn siden 09. mars..

Skal vi se:

10.03: 40 minutter spinning
11.03: 80 minutter kardio
13.03: 50 minutter sykkeltur (årets første ute!:D)
14.03: syklet til og fra trening (40 minutter tilsammen), lavrep styrketrening med høyrep på rumpeøvelsene
15.03: Morgenkardio 1 timer og 10 minutter. syklet til og fra trening: 40 minutter. 1 time og 10 minutter kardio på SATS.
I dag: 2 timer spinning, 40 minutter styrke på bein og rumpe.


Styrketreningen 14.03

Vedlegg 10064

Styrketreningen i dag:

Vedlegg 10063

Kardio hittill i mars: 920 minutter.

gamlebyen 17-03-12 17:39
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Ikke trening som sådan, men hogd ved i tre kvarter

VSB 17-03-12 17:41
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Dobbelt ups...

VSB 17-03-12 17:44
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Svømming med/uten guttungen og masse gåing. Og trener pÅ vann i ansiktet, kan ha mye å vinne på teknikk dersom jeg får bukt med den skrekken.

13/3: 30 min Jillian (209kcal, snittpuls 115, maks 144)
- 10 min bekkenbunn
14/3: 70min riding
- 30 min Jillian (204 kcal)
- 10 min bekkenbunn
- 10 min strekk
15/3: 25 min sykkel
- 35 min Jillian - yoga
- 10 min bekkenbunn
16/3: 35 min sykkel
17/3: 45 min svømming rolig/guttungens tempo
- 30 min svømming raskt
- 35 min jillian (194 kcal, snittpuls 109, maks 146)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

VSB 17-03-12 17:48
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av gamlebyen (Innlegg 1317139)
Ikke trening som sådan, men hogd ved i tre kvarter
Meget god trening det er min erfaring, i hvert fall hvis du ikke jukser med elektrisk maskin (som meg).

gamlebyen 17-03-12 18:09
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av VSB (Innlegg 1317144)
Meget god trening det er min erfaring, i hvert fall hvis du ikke jukser med elektrisk maskin (som meg).
Å neida, her er det øks som gjelder!
Kan kalle det funksjonell trening kanskje?

Victory 17-03-12 18:16
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
1 time Jillian cardio/styrke/mage
2 timer gåtur med vogn
30 min yoga

Og nå skal jeg bryte alt ned med bobler!! ;)

God helg! :)

VSB 18-03-12 13:40
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Jillian dag.

13/3: 30 min Jillian (209kcal, sniKttpuls 115, maks 144)
- 10 min bekkenbunn
- 12753 skritt
14/3: 70min riding
- 30 min Jillian (204 kcal)
- 10 min bekkenbunn
- 10 min strekk
- 7032 skritt
15/3: 25 min sykkel
- 35 min Jillian - yoga
- 10 min bekkenbunn
- 7334 skritt
16/3: 35 min sykkel
- 5881 skritt
17/3: 45 min svømming rolig/guttungens tempo
- 30 min svømming raskt10/3: 35 min Jillian (193 kcal +litt, startet klokka halveis i oppvarmingen, snittpuls 115, maks 141)
- 35 min jillian (194 kcal, snittpuls 109, maks 146)
- 10629 skritt
18/3: 55 min jillian cardio (432 kcal, makspuls 155, snitt 126)
- jillian yoga 35 min (169 kcal, makspuls 120, snitt 102)
- 10 min bekkenbunn


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 18:40.
Side 3 av 5 < 12 3 45 >
Vis 40 innlegg fra denne tråden på en side

Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no