Lavkarbo.no :: Karbojunkie
Side 3 av 3 < 12 3
Vis 40 innlegg fra denne tråden på en side

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)
-   Trening (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=25)
-   -   Treningstråd for juni 2013 (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=54586)

Lott 21-06-13 12:11
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Lich (Innlegg 1448302)
Intervaller kan gjøres på så mange måter,jeg har løpt på mølle et min på ,et min av, fart øker fra 10km/t til 14,5. Det liker jeg ,fort gjort og her merker du rask framgang i form.I tillegg har jeg jobbet med å øke skritt lengde og få hofta fram.Alt dette er jo litt sære løpe ting og ikke nødvendig for å ha glede av å løpe,men veldig gøy å kunne løpe fort da.Utendørs intervaller tar jeg enten i en bakke:full fart opp,tuttle ned ,eller på en flate,type:løp det du greier til du ikke greier mer,jogg lett til pusten roer seg ,gjenta ganger ti.

Takk for tips! Jeg har brukt både 1/1 og 45/15 på mølle med helling og det er supereffektivt. Men det er deilig å løpe ute mens jeg kan, så jeg skal prøve meg litt frem og ta med meg rådene. Sist jeg var på Løplabbet fikk je gbeskje dom at jeg hadde litt lange løpesteg? At jeg måtte korte dem ned litt, sette foten ned nærmere kroppen og prøve å bruke tærne mine mer. Han mente jeg bruker unødvendig mye energi når jeg løper og derfor sliter meg ut. Mens min PT derimot, aldri har kommentert løpeteknikken min. Må finne meg noen flinke som kan hjelpe meg tror jeg.. :)

nellie 21-06-13 12:22
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Testa clustersett i dag. Det var gøyalt. Tungt, men..

Markløft: 3+3+3 x 3
Frontbøy: 7 x 3
Sittende roing: 12 x 2
Brystpress: dropsett
Benpress: myoreps
Glute bridge med rygg på step, med strikk: 7 x 3
Enarms hantelroing: dropsett
Landmine squats: dropsett

Ille tung økt. Og det liker vi!:)

Lich 21-06-13 13:38
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Lott (Innlegg 1448307)
Takk for tips! Jeg har brukt både 1/1 og 45/15 på mølle med helling og det er supereffektivt. Men det er deilig å løpe ute mens jeg kan, så jeg skal prøve meg litt frem og ta med meg rådene. Sist jeg var på Løplabbet fikk je gbeskje dom at jeg hadde litt lange løpesteg? At jeg måtte korte dem ned litt, sette foten ned nærmere kroppen og prøve å bruke tærne mine mer. Han mente jeg bruker unødvendig mye energi når jeg løper og derfor sliter meg ut. Mens min PT derimot, aldri har kommentert løpeteknikken min. Må finne meg noen flinke som kan hjelpe meg tror jeg.. :)
Opp på tær og små ,små skritt hører man jo ofte.Men da må vel skoene være tilpasset det? Jeg lander nok mer på forfot nå en jeg gjorde tidligere og løper også i sko som er mindre dempa og lettere.Men stegene er lengre og antall steg pr. Min er vesentlig høyere.
Egentlig er vel det viktigste at man har det gøy og holder seg skade fri? Blir ikke noe fart på løpingen hvis man ikke synes det er morsomt ,tror jeg :D

crystal 22-06-13 21:48
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Ble en god økt i dag :)

Lott 23-06-13 10:44
Re: Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Lich (Innlegg 1448316)
Opp på tær og små ,små skritt hører man jo ofte.Men da må vel skoene være tilpasset det? Jeg lander nok mer på forfot nå en jeg gjorde tidligere og løper også i sko som er mindre dempa og lettere.Men stegene er lengre og antall steg pr. Min er vesentlig høyere.
Egentlig er vel det viktigste at man har det gøy og holder seg skade fri? Blir ikke noe fart på løpingen hvis man ikke synes det er morsomt ,tror jeg :D
Det var når jeg var for å tilpasse sko at jeg fikk beskjeden, de filmet steget mitt og viste meg i sakte-film. Fikk beskjed om at jeg strekte ut steget for mye og at jeg landet for mye på hæl. Så jeg måtte begynner å lene meg litt frem, lande lengre frem på foten og korte inn stegene litt. Men som sagt har ikke PT kommentert dette før så jeg må finne en mellomting :) Helt enig at det viktigste er at man liker det!

Var ute i går, prøver meg på en 4 km i gode hjembyen i dag :D

senka 23-06-13 15:12
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Styrke i 50 min :D

crystal 23-06-13 22:46
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Styrke på overkroppen også utfall med bare stanga(20kg) for å trene litt på teknikk.

Bik 24-06-13 11:42
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Så flinke dere er. Her blir det en gåtur hver dag, men burde absolutt ha gjort noe for magemusklene...:o

synsegulla 24-06-13 21:07
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Har lekt med ungene ute i dag. Det var jammen slitsomt, men veldig veldig gøy ;)

Cyan 26-06-13 13:14
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Etter to dårlige uker har jeg tatt meg sammen igjen. 1 time rask gange i går, fordelt på 2 gåturer og 10 minutter jobbstrekk. I dag har jeg fått gjort unna ei styrkeøkt på 20 minutter med supersett og 20 minutter intervall på ergometersykkel.

nellie 26-06-13 17:21
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
I dag tok jeg meg en topptur, på morgenkvisten. Klatret i fjell og forserte elver. Følte meg som rene Lars Monsen.

I ettermiddag trena jeg rumpe/bein + skuldre i en times tid og avsluttet med kortintervaller og litt moderat kardio på tredemølla.

Løpte på 14.2 km/t på siste draget i intervallrundene. Herregud som jeg elsker det!

crystal 30-06-13 01:07
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Glemte å skrive på tirsdag også ble det en i dag:)

crystal 30-06-13 19:49
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
I dag ble det en tur med hunden oppover fjellet jogging og rask gange 6 km:)

Lott 01-07-13 13:54
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Ble ingen trening på meg forrige uke. Men 7 timer husvask, flyttin gog nedpakking av bolig og paintball ble det :)


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 05:49.
Side 3 av 3 < 12 3
Vis 40 innlegg fra denne tråden på en side

Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no