Sv: Piskeklubb?
 

Så bra! Da regner vi med at du også er i siget.. Fjonken tusler til skapet og låser inn nihalen..

Sv: Piskeklubb?
 

Denne ukens oppsett:
Mandag: ingen trening pga helligdag :p
Tirsdag: -
Onsdag: 2 timer håndball - utført
Torsdag: 1 time Step 1 + uttøyning (er trøtt i dag, så det kan være at jeg bare sover i stedet...:o )
Fredag - Søndag: hvile

Sv: Piskeklubb?
 

Kaos i heimen i gårkveld og ingen trening.. :(

Sv: Piskeklubb?
 

Men 3 timers vask og polering av bilen i dag.. Det kan vel erstatte den planlagte treningsøkta.. for den har jeg nemlig droppa.

Uke 19
 

Treningsplan
Mandag: 1 time håndball
Tirsdag: 45 min sykkel (18:00)
Onsdag: 1 time håndball
Torsdag: Hviledag. Er i Stavanger på avdelingsmøte
Fredag: 1 time stam opp (16:30)
Lørdag: Hviledag, evt litt pilates eller en tur...
Søndag: 1 time mage/rygg (15:30)

Nå er det bare å håper at jeg klarer dette. Ligger denne uken bare på 20 g kh. Har en ny induksjonsuke etter å ha spist for mye kh..

Sv: Piskeklubb?
 

Jeg kan herved med god samvittighet (i dag i hvertfall) offiselt melde meg inn i piskeklubben. Etter 5 ukers treningspause har jeg endelig startet igjen - ni dag med 1 time trening med personlig trener :) - vi kjørte opplegg ala slankekrigen i USA og jeg ble helt fullstendig utslitt. Hold og greier....

Ikke nok med det, jeg dusjet, skiftet og SYKLET til jobb!!! Jeg som ikke har sittet på en sykkel på minst 6 år!!!! :cool: Ok jeg var litt redd pga mye traffikk, og syklet endel på fortau. 20 minutter tok det, men det var mest nedover...hjem igjen blir det nok værre ja.......

Skal klare en treningsøkt i løpet av helgen!

Sv: Piskeklubb?
 

jeg med min ganske chabby rygg gikk ca 3 km idag. har ikke blitt verre. ruslet tur i det fine været.

Sv: Piskeklubb?
 

Hurra Melania :heia: velkommen til piskeklubben!

Du starter sterkt ser jeg, med både PT og sykling. Kjempebra!:) Såå flott av treningslysten har kommet tilbake. Dette blir bare morro vettu. Nå som sommeren har kommet med lyse morgener og lange kvelder. Blir bare lækkert det her. :D

Sv: Piskeklubb?
 

Godt jobba dere!!!!:D

Sv: Piskeklubb?
 

Så flott du er i gang igjen Melania :klem:

Jeg kreket meg igjennom alle øvelsene i går... tar meg fri i dag :D

Sv: Piskeklubb?
 

Vaska hus i går.. i tre timer. Regner det som trening jeg! Med fredagen ble det ikke noe trening. Styra på med salg av bil.. Måtte vaske vraket nok en gang pga de hersjens fuglene som skiter ned alt.. Kjøpet av ny bil kom ikke i stand før på lørdagen.

Sv: Piskeklubb?
 

Fjoken; selvfølgelig regnes vask av hus og bil som trening :ja:
Jeg gir deg i hvertfall noen trenings + poeng.

Selv var jeg helt utslått i går, stiv og støl - men oi dag har jeg motivert meg for trening og trente 2*20 min løping/rask gange på tredemølle og fikk trent igjennom hele styrkeprogrammet :D (fornøyd med meg selv nå)

Trening i uka som kommer: (Forteller til dere, så jeg ikke kan trekke meg) Ser det bra ut?
Mandag: sykle til (ca 20 min) og fra (ca 30 min)jobb
(tirsdag eller onsdag sykle til og fra jobb)
Onsdag: Styrke program med 2X20 tredemølle (eller spinning)
Fredag: Trening med PT (styrke) + sykle til og fra jobb

Totalt blir det 3 økter styrketrening (med kondisjon hvis jeg får tid) og 3 dager sykle til og fra jobb (hvis ikke det blir ekstremt dårlig vær)

Sv: Piskeklubb?
 

Krise!!!!

Sykkelen min er stjålet!!!!! sykkelen som er så ubrukt at den nesten var som ny. Damesykkel, Merida hvit, gul og lilla terrengsykkel... :hylgrine: :realmad: og hvorfor i ***** skjer det nå som jeg har begynnt å sykle til jobb?!! Jeg skulle jo sykle i morgen :realmad: ----

Den stod i hagen, men jeg låsten de ikke (er jo litt urutinert på slikt, og regnet med at mannen min hadde fikset det - hvilket han selvsagt ikke hadde)

Dette føles virkelig om å bli pisket :hylgrine:

(trekker meg nå tilbake i til min egen tråd så ikke denne tråden blir infisert med all min vrede...)

Sv: Piskeklubb?
 

Har trent i dag :D

:klem: på Melania..

Sv: Piskeklubb?
 

*Trøsteklem til tjuveriofferet*

Ellers må jeg meddele at jeg desverre må ta treningsfri nå framover. Jeg blir passivt medlem av piskeklubben fram til siste eksamen er unnagjort. Ser jeg greier ikke å få tid og overskudd til alt og eksamenslesinga må få førsteprioritet. Kommer imidlertid meget sterkere tilbake etter 12 juni. Må det ellers legger jeg glatt på meg igjen..

Sv: Piskeklubb?
 

jeg har også litt pause, med ryggen, fremdeles ganske vondt desverre.
men skal begynne forsiktig med lett kondisjon iøpet av denne uka.

Sv: Piskeklubb?
 

Jeg har treningsdag i dag.. men tåler varmen dårlig (som barn tilbragte jeg sommeren under en termodyne for å holde varmen ute.. ) og skal dele opp treninga til halvparten i kveld og halvparten i morgen kveld.. Bor i blokk og det koker nå med 32 grader på verandaen... Jeg døøøøør! :o

Sv: Piskeklubb?
 

Flinke der er altså :D

Jeg tot jeg skal komme me den tilståelse, og det er at jeg skipper styrke treningen i morgen tidlig. Syklingen tazr rett og slett på, og jeg føler at det kanskje er litt brått oog hoppe rett på styrke 3 dager i uka og sykkel 3 dager i uka i løpet av den første uken med trening på over 5 uker. Særlig med tanke på at overtrening var årsaken til min 5 uker lange treningspause...

Skal prøve å få byttet time slik at jeg trener med PT på torsdag fremfor fredag, så får jeg spredt treningen litt mer i uka. Å trene styrke 2 ganger i løpet av en uke er vel bedre enn ingenting?

Sv: Piskeklubb?
 

2 ganger styrke er MYE bedre enn ingen ting. :ja:

blir ikke så mye trening på meg ennå. men har sagt iløpet av uka, og det skal jeg holde, har nemlig fri fra jobben på lørdag.. og det blir herlig, første frilørdagen på leeeenge. og da skal jeg å sambo trene på både lørdagen og søndagen, ei kort og lett økt begge dager er planen.

Sv: Piskeklubb?
 

Uke 19
Treningsplan
Mandag: 1 time håndball - ble ikke noe av etter at jeg måtte gå hjem fra jobb, pga dårlig innemiljø og kvalme ++
Tirsdag: 45 min sykkel (18:00) -fremdeles ikke bra. Man håper på morgendagen..:o
Onsdag: 1 time håndball
Torsdag: Hviledag. Er i Stavanger på avdelingsmøte
Fredag: 1 time stam opp (16:30)
Lørdag: Hviledag, evt litt pilates eller en tur...
Søndag: 1 time mage/rygg (15:30)

Sv: Piskeklubb?
 

Det gikk bra, klarte det!

Stølheta har gitt seg, det var verst etter de to første styrkeøktene.

Har ikke tenkt å gi meg ennå, dette er gøy!

Sv: Piskeklubb?
 

Utrolig bra Sirimor! :)

Sv: Piskeklubb?
 

:heia:

Sv: Piskeklubb?
 

Du er jo helt rå!!!

Sleper meg bort for å trene..

Sv: Piskeklubb?
 

Godt jobba Sirimor!

Sv: Piskeklubb?
 

Her kommer en oppdatering for denne uka:

Uke 19: 8. - 14. mai

man: morgentur 60 min. - utført :)
tirs: morgentur 60 min. - utført :)
ons: styrketrening 30 min. - utført:) + 30 min. rask gåtur :)
tors: morgentur 60 min. - utført:)
fre: styrketrening 30 min. - utført:) + 30 min. rask gåtur:)
lør: morgentur 60 min. - utført :) + 30 min. ekstra gåing :)
søn: morgentur 60 min. - utført:) + 30 min. ekstra gåing :)

Sv: Piskeklubb?
 

Fjonken faller ned på sine fete knær og i dyp respekt og beundring for Sirimor!:D

Sv: Piskeklubb?
 

Kan melde at jeg har gjennomført trening både i går og i dag :)

Uke 20
 

Etter at hele forrige uke gikk med uten trening, skal jeg ta det litt med ro denne uken

Mandag: 1 time håndball
Tirsdag: 45 min sykkel
Onsdag: ingenting pga 17 mai :D
Torsdag: 1 time step 1
Fredag: 1 time stram opp
Helgen: valgfritt

Sv: Piskeklubb?
 

Det er bra jobba Georgine :D

Og vskr holder koken denne uka ser jeg. Fin og variert ukeplan synes jeg :)

Sv: Piskeklubb?
 

Uke 20: 15. - 21. mai

man: morgentur 60 min. - ikke utført :mad: helt pumpa
tirs: styrketrening armer 30 min.+ 30 min. rask gåtur - utført :)
ons: morgentur 60 min. - utført:)
tors: morgentur 60 min. - utført:)
fre: styrketrening ben 30 min. + 30 min. rask gåtur - utført:)
lør: morgentur 90 min. - utført:)
søn: morgentur 90 min. - ikke utført :mad: styrketr.armer 30 min. istedet:) + 30 min. rask gåtur:)


Fortsatt bare 2 styrkeøkter i uka. På lavkarbodiett er det ikke mye kraft i de musklene merker jeg. Armhevinger iiiik, tryna nesten rett i dørken :o
Men etter økta inntas 20 gr. raske carbs etterfulgt av 25 gr. myseprotein 20 min. etter, i håp om å øke muskelmassen.

Sv: Piskeklubb?
 

Mandag: 1 time håndball - ble ingenting av ettersom det ikke var så mange som møtte. Det er vanvittig kjedelig at noen skal ødelegge for andre.. Men, men skal prøve på nytt neste mandag:o
Tirsdag: 45 min sykkel-utført
Onsdag: ingenting pga 17 mai :D
Torsdag: 1 time step 1
Fredag: 1 time stram opp
Helgen: valgfritt

Sv: Piskeklubb?
 

Jeg henger etter og har ikke trent denne uka.. det vil si.. ikveld må jeg få gjennomført en treningsøkt :o

Sv: Piskeklubb?
 

jeg har ikke rygg til å trene ennå, men på tirsdag skal jeg og mor gå tur i haugen. veldig ulendt terreng, det er vistnok veldig bra for ryggen.

Sv: Piskeklubb?
 

Etter vektas tale i dag er det bare en ting å gjøre. Fornye medlemskapet her i piskeklubben.

Så her er min treningsplan for uka:

Fredag: 30 min gåtur - Ble hodepine og langlur på sofaen i steden.
Lørdag: 30 min step - Erstattet med 1 times moderat utelek med vesla
Søndag: 30 min step - Erstattet med bortimot 2 timers frilek ute med vesla pluss to gåturer.
Mandag: 30 min step - Kan førti turer inn og ut av soverrommet for å roe ned en unge med mareritt erstatte tapt steppetid? Ja også 30 min febrilsk leting ute etter mellomsten?
Tirsdag: 30 min gåtur -
Onsdag: 30 min gåtur
Torsdag: 30 min gåtur/step

Pga eksamensforberedelser begrenser jeg det til 30 min daglig trening. Litt er bedre enn ittno. Så får jeg heller satser fullt når siste eksamen er i boks.

Sv: Piskeklubb?
 

Flott at du er tilbake Fjonken :klem: Og det kan jo være veldig godt å ta seg de 30 minuttene med trening når man leser så øya blir store og firkantet av for mye lesing ;)

Jeg melder at jeg trente i går, mangler to øvelser som tas i dag...

Sv: Piskeklubb?
 

Har trent :D

vskr uke 21
 

Mandag: 1 time håndball
Tirsdag: hviledag, evt noen pilates øvelser
Onsdag: stram opp 1 timer
Torsdag: Fridag, hvile
Fredag: stram opp 1 time
Ellers valgfritt i helgen

Sv: Piskeklubb?
 

Så fint at du er tilbake Fjonken, inspirerende det :ja:


Her kommer en ny uke ja. Setter et litt strengt mål, så får jeg se om jeg hæler å fullføre.


Uke 21: 22. - 28. mai

man: morgentur 60 min. - utført :) + ekstra runde 30 min.:)
tirs: styrke, ben 30 min. + 30 min. rask gåtur - utført:)
ons: morgentur 60 min. - utført:)
tors: styrke, armer 30 min. + 30 min. rask gåtur - utført:)
fre: morgentur 60 min. - utført:)
lør: styrke, ben 30 min. + 30 min. rask gåtur - utført:)
søn: morgentur 90 min. - utført:)


Nå prøver jeg med styrketrening annenhver dag. Håper jeg bare ikke går fort lei.

Sv: Piskeklubb?
 

Liker du ikke styrketrening Sirimor? Da burde du heller prøve fitnessball. Det er styrketrening på en mer underholdene måte. Jeg holder ut med styrketrening i denne formen, men blir fort lei av tradisjonell styrketrening med gulvøvelser eller strikk.