Sv: Treningstråd for april 2012
 

Har hatt treningsfri i 2 dager, kjenner det lugger i samvittigheten:eek:

Sv: Treningstråd for april 2012
 

14.04: 30 min, rask gange.
15.04: Syyyk.

Sv: Treningstråd for april 2012
 

100 minutter gåtur i dag. Klatret i fjell og forserte elver.. Og vel hjemme sparket jeg borti en stol og forstuet 2 tær!:)

Sv: Treningstråd for april 2012
 

35 minutt crosstrainer, 20 minutt roing. Snart en joggetur med en venninne, runden vi tar er ca 30-40 minutt.

Sv: Treningstråd for april 2012
 

Ikke klag, jeg hadde min første treningsøkt i dag på 10 dager!! :eek:

Meeen, har hatt lungebetennelse i perioden så jeg hadde en unnskyldning, om enn dårlig, så....hva er din? :D

Sv: Treningstråd for april 2012
 

Feber:)

Sv: Treningstråd for april 2012
 

Ok, den kjøper jeg :) Ikke gjør som jeg nå da, starte å trene med sykdom i kroppen fordi det brenner under føtta...det var DA jeg fikk lungebetennelsen...æsj.

Btw, perset på chins i dag, eller var det pullups? Vel de derre hvor håndflatene er vendt FRA deg (overtak?)
Tok 12 stk rolige. Så da har jeg bare 4 stk igjen så er jeg tilbake der jeg var for....hmm, tja ca 15 år siden...hehe.
Ikke imponerende, enig, men målet er å fikse 20 stk rolige ila 2012.

Sv: Treningstråd for april 2012
 

Lett oppvarming på ellipse, så tabata plankeprogram
Skuldre og rygg i dag;
Wide-Grip Lat Pulldown 55.0x5,55.0x5,55.0x5,60.0x5,60.0x5
Seated Row 55.0x5,55.0x5,55.0x5,55.0x5,55.0x5
Assisted Pullups 55.0x5,55.0x5,55.0x5,55.0x5,55.0x6
Shoulder Shrug 26.0x5,26.0x5,26.0x5,30.0x5,30.0x5
Dumbbell Arnold Press 14.0x7,14.0x7,14.0x7,14.0x7,14.0x7
Dumbbell Lateral Raise 6.0x5,6.0x5,6.0x5,6.0x5,6.0x5

Avsluttet med 2 x tabata plankeprogram, 2 x tabata stepkasse og 2 x tabata spensthopp

Re: Treningstråd for april 2012
 

joggen 1time og 30 min i strekk i dag!
Ikke noe raskt, men har ca 82%max i puls hele veien...god og svett når jeg kommer hjem:p
For 2mnd siden kunne jeg ikke jogge 10 min uten å ta pause:D
Målet er å jogge 2timer i strekk, innen 1 juni!
Også har jeg som mål å få til èn pullup til samme dato:cool:

Sv: Treningstråd for april 2012
 

16.04: 60 min, div. aktiviteter fra gange til spurting.

Sv: Treningstråd for april 2012
 

Trening i dag:)
-Pushups 8x5
-Dips 17x3
-B-utfall med 16kg, 20x3
-Planke (strake armer) 100sekx3
To turer med hunden også da:p

Sv: Treningstråd for april 2012
 

Ok, det er nesten flaut å legge inn mine treningsmål, for de er ganske stusselige i forhold til det de fleste av dere gjør, men et sted må man begynne.

Jeg har hatt en passiv livsstil i mange år og de siste 4 ukene har blitt ekstra passive etter at jeg brakk en tå og ikke har fått på meg vanlige sko på lange tider. Nå begynner det heldigvis å bli litt bedre, så jeg tenkte å begynne å legge inn litt trening.

Det er 2 uker igjen av April, i løpet av disse 2 ukene skal jeg gjennomføre:
-6 økter av 30-40 minutter på treningssykkel
-7 økter med styrketrening (rygg og mage) 2 x 10 min
-4 timer med annen type mosjon (gå, fysisk arbeid el.)

Sv: Treningstråd for april 2012
 

Nettopp! Et sted må man begynne. Og det er viktig i begynnelsen at man ikke tar for hardt i, slik at man unngår skader og blir umotivert.
Når det er sagt, skal det også sies at man heller ikke skal være slapp og man MÅ ha progresjon for å få resultater. Dessuten er det i den første perioden man virkelig ser progresjonen og merker resultater.

Lykke til!

Sv: Treningstråd for april 2012
 

Intervall-løping med en venninne :)

Sv: Treningstråd for april 2012
 

Tabata-trening i dag.
Lett oppvarming på ellipse
2x plankeprogram
2x stepkasse
1x knebøy m skulderpress
1x knebøy m 8 kg kettlebell

Sv: Treningstråd for april 2012
 

Hakke peiling på hva jeg skal trene i dag jeg. Noen gode forslag?

Sv: Treningstråd for april 2012
 

Intervall i motbakke!

Re: Sv: Treningstråd for april 2012
 

sjekk ut mobilitywob.com...der har de work out of today, på film :) masse crossfit øvelser!

Sv: Treningstråd for april 2012
 

Blei sykkelintervaller på rulle mwd motstand. 7x6min drag terskelsone og 1min pause mellom.

Dævva nesten...

Sv: Treningstråd for april 2012
 

Jebus!!!

Sv: Treningstråd for april 2012
 

Ok, flere som har hatt treningsfrie dager ser jeg. Slappt siden fredag her. Grei gåtur lørdag og i går da... Litt ulike årsaker, håndleddet setter stopper for det mmeste føøles det: Jillian, sykkel, riding, styrke... Føler jeg bare kan løpe og gå, kanskje litt satt på spissen, men jeg har vel lett for det.

I dag:

18/4: 60 min tredemølle
- 25 min styrke (bein, venstre arm og core/jevne ut den svakere venstre armen???)
- 10 min tøying

Skritt:
8/4: 3768
9/4: 6998
10/4: 2639
11/4: 7081
12/4: 5189
13/4: 7349
14/4: 14947
15/4: 2651
16/4: 4534
17/4: 9556


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...L/exercise.png



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...u/exercise.png

Sv: Treningstråd for april 2012
 

Noen gode forslag til alternativ trening? Er ikke så glad i å løpe, i hvert fall ikke med drittvær ute...

Sv: Treningstråd for april 2012
 

Se mitt forslag til hjemme/reisetrening. Egen tråd

Sv: Treningstråd for april 2012
 

18. april

30 minutter yoga
60 minutter høy puls uten hopp

19. april

60 minutter puls stram opp
75 minutter yoga/qi-gong

20. april

30 minutter yoga
60 minutter løpetur
30 minutter variert styrke

21. april
60 minutter puls stram opp
45 minutter sh`bam
30 minutter yoga



2265/3500

Sv: Treningstråd for april 2012
 

Planke funker dårlig, ser jeg ikke fikk presisert at høyre arm er ubrukelig. Ellers var det smart å putte vektene i en ryggsekk... Har noen tanker neste gang jeg ikke kommer meg ut av døra.