Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
Sorry for å spore helt av her, men takk for svar. |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Jeg vil vel tro at Hyphas beskrivelse av pulsområdene er vel så verdifull:
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
8. mars
30 minutter yoga 9. mars 30 minutter yoga 60 minutter zumba 90 minutter kondisjon/styrke med mye intervall underveis hvis man skal tro reklamen fra treningssenteret. Mini convention denne dagen og ukjente timer kjøres. Spennende! Det ble bruk av corebar, styrkestang og boksehansker igjennom timen. Moro! ...hjelp så treningsfornøyd jeg ble når disse 2,5 timene var over i ettermiddag! Jeg tror jeg svettet en bøtte. Høy puls flere ganger igjennom timen og er svært fornøyd med egen innsats. 1225/3000 |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Mølle i 65 minutter. 1 mil på 63,56 min og kjente at det var hardt å komme i mål..
290/1000 |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
Når man trener mye så er det kjekt å tenke på at pulsen innimellom faktisk skal holde seg nede. Man må ikke ha den der oppe hele tiden. Faktisk så får man et mye bedre treningsutbytte totalt sett om man holder den sånn mellom ca 65 og 75-78 på en økt eller to i uka. Helst i kombinasjon med et par økter med f.eks 4 x 4 intervalltrening. Mosjonerer man er det jo egentlig bare til å blåse i den pulsen, men trener man mye kan det være kjekt å bruke den litt mer bevisst. |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Jeg må bare takke for mange interessentte tanker her. Prøver vel i første omgang å reflektere og lære her. For meg er, som jeg har sagt før, mosjon og aktivitet viktigst (ergo valg av minutter), men ser jo også at det er bra å få opp pulsen iblant, og at disse Jillian programmene er ment for nettopp det. Likevel sliter jeg og derfor disse funderingene. Stresser vel ikke så mye, men prøver å følge med og reflektere over det for tiden. Hvem ønsker vel ikke bedre form, mer kaloriforbrenning og bedre utbytte?
Jillian igjen i dag, men kun kortprogram. Høyere puls og bedre forbrenning i dag i hvert fall. Greit å sammenligne med seg selv i hver fall :) 7/3: 35 min Jillian 9/3: 55 min Jillian cardio (332kcal, snitt puls 116, maks 144) - 10 min bekkenbunn - 55 min Jillian styrke (242kcal, snittpuls 102, maks 132) 10/3: 35 min Jillian (193 kcal +litt, startet klokka halveis i oppvarmingen, snittpuls 115, maks 141) - 10 min uttøying http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
Takk for skryt! |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Skal vi se, denne uken.....
Tirsdag: NTC Get Strong med stedatter, 1 time styrke i sal Torsdag: Spinning intervall med MrSil, 1 time Lørdag: Running med stedatter 30 min + 50 min styrke i studio |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Lørdag: løpetur med hund. Første utetreningen i år faktisk. Ca 40 minutter i høyt tempo, og MYE oppoverbakker.
Søndag: samme runden, med hund, ga om mulig enda mer gass i dag. Kjenner godt i beina at jeg har løpt i oppoverbakke i allefall :D |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Lang tur og beskjæring av trær med tilhørende klattring i går. Løpetut ( mange gå pauser) i dag.
7/3: 35 min Jillian - 10894 skritt 8/3: 1000 skritt 9/3: 55 min Jillian cardio (332kcal, snitt puls 116, maks 144) - 10 min bekkenbunn - 55 min Jillian styrke (242kcal, snittpuls 102, maks 132) - 1856 skritt 10/3: 35 min Jillian (193 kcal +litt, startet klokka halveis i oppvarmingen, snittpuls 115, maks 141) - 10 min uttøying - 2036 skritt 11/3: 13025 skritt 12/3: 30 min løpe/gå - 5 min tøying http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Ble ikke noe trening som sådan i helga, men holdt på med motorsaga et par timer. Kjenner det faktisk i armene fortsatt.
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
11. mars
50 minutter yoga 12. mars 30 minutter yoga 60 minutter puls stram opp 13455/3000 |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Dagens skulder- og ryggtrening:
Cable Seated Row 50.0x5,50.0x5,50.0x5,55.0x5,55.0x5 Wide-Grip Lat Pulldown 60.0x5,55.0x5,55.0x5,60.0x5,60.0x5 Pullups asssisted 50.0x5,50.0x5,50.0x5,50.0x5,50.0x5 Dumbbell Shoulder Shrug 28.0x5,28.0x5,28.0x5,30.0x5,30.0x5 Dumbbell Arnold Press 16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x5 Dumbbell Lateral Raise 7.0x5,8.0x5,6.0x5,8.0x5,8.0x5 Varmet opp med en runde tabata på ellipsen, pluss plankeprogram. Avslutta med to runder tabata på ellipsen |
Sv: Treningstråd for mars 2012
1,5 timer trening i dag, der en halv time var ellipse og resten styrke. Trente overkropp med blant annet twister, manualer og diverse annet.
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
13. mars
30 minutter yoga 60 minutter rask gåtur 60 minutter zumba 60 minutter stram opp 60 minutter qigong 1635/3000 |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Mye som har skjedd i dag: Gåtur i butikken, trillet barnesykkel hjem. Beskåret det siste treet (med tilhørende klattring). Guttungen testet sykkel, en del løping ved siden av... (Litt overgang med størrelse). I tillegg en runde Jillian nå på kvelden, så overall fornøyd med dagens aktivitet.
12/3: 30 min løpe/gå (244 kcal, snittpuls 125, maks 146) - 5 min tøying - 3714 skritt 13/3: 30 min Jillian (209kcal, snittpuls 115, maks 144) - 10 min bekkenbunn http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Elendig uke så langt... ikke noe annet enn gå til jobb. Men jeg avsluttet forrige uke med første joggetur på lenge.
50 min jogging er jeg meeget fornøyd med kjenner jeg - og jeg fryktet det skulle gå verre. I tilegg ble det 1 time yoga. Jeg gikk den verste bakken, men utenom det holdt jeg stort sett farten. Herlig. På'n igjen med jogging i morgen! Blir det nå til de får sopet veiene så jeg kan ut og sykle. :) |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Trente overkropp i dag: Oppvarming på romaskin, chinups(med litt hjelp av sambo) stående ro med 14kg, hip trust til slutt,med 24kg, 10x3 rep på alle øvelser:)
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 08:21. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no