|
Sv: Augusttreningstråden 2012
35 km på sykkel. I følge polar ble det en stor middag i kalorier. ;) Greit å sykle, men siden jeg er relativt svak i lårene blir det mer lårtrening enn kondistrening. Og jeg er treg ... Kondismessig får jeg mer ut av løping. Fordelen med sykling er at jeg kommer lengre. I dag sykla jeg til et vann, vadet litt og slappet av før jeg syklet tilbake. :) Hygge og trening samtidig, det er ikke så verst.
|
Sv: Augusttreningstråden 2012
Sitat:
Har litt av samme utfordringen+asfalt i nærområdet. Her en dag jeg var uten bil, løste jeg det ved kombinasjon. Syklet til skogen, løp i skogen og syklet hjem. God trening og kan anbefales! |
Sv: Augusttreningstråden 2012
Løp 6-7 km i Aust Agder,men det ble bare tull for det er jo kantareller overalt,endte opp med stopp,start,stopp osv.Løp en kilometer så fort jeg kunne til slutt så det skulle bli litt trening utav det .
Neste gang tar jeg på meg solbriller da ser jeg dem vel ikke ?:D |
Sv: Augusttreningstråden 2012
Sitat:
|
Sv: Augusttreningstråden 2012
I går ble det 30 min rask sykkel. I dag har vi vært på en 5 timer lang tur i Jotunheimen. Ca 1 time gikk med til grilling bading og div kos. så jeg registrerer 4 timer gange :)
|
Sv: Augusttreningstråden 2012
Sitat:
|
Sv: Augusttreningstråden 2012
13. august:
60 minutter zumba 60 minutter stram opp puls Totalt: 1450 minutter i august |
Sv: Augusttreningstråden 2012
Sitat:
|
Sv: Augusttreningstråden 2012
Første skikkelige styrketrening etter ferien. Ny uke og nytt gym også. Veldig glad jeg skifta. Men over til resultatene:
Dumbbell Fly 15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,1 5.0x7 Dumbbell Standing Triceps Extension 15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,1 5.0x8 Dumbbell Zottman Curl 7.5x8,7.5x8,7.5x8,7.5x8,7.5x8,7.5x8,7.5x8,7.5x8 Dumbbell Bench Press 15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x7,1 5.0x7 Barbell Drag Curl 15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,15.0x8,1 5.0x8 30 sek pause mellom settene |
Sv: Augusttreningstråden 2012
Våknet med en øm hel dagen etter forrige løptur, så det har blitt noen dager med rolige gåturer. La på en halv time styrke i dag.
(Ellers så kan vel flytting og vasing av steinheller regnes med?) http://tickers.TickerFactory.com/ezt...h/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...K/exercise.png |
Sv: Augusttreningstråden 2012
Cable Seated Row 36.4x8,36.4x8,36.4x8,36.4x8,36.4x8,36.4x8,36.4x8,3 6.4x8
Wide-Grip Lat Pulldown 45.0x8,45.0x8,45.0x8,45.0x7,45.0x7,45.0x6,45.0x8,4 5.0x6 Dumbbell Arnold Press 9.0x8,9.0x8,9.0x8,9.0x8,9.0x8,9.0x8,9.0x8,9.0x8 Dumbbell Lateral Raise 5.0x8,5.0x8,5.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8 Avslutta med 8x8 stomach vaccum 30 sek. mellom settene |
Sv: Augusttreningstråden 2012
I dag hadde jeg en positiv og en deprimerende erfaring. Løp på tredemølle 30min. 2km på 11:38 er pers og nesten halvannet minutt bedre enn forrige gang. Samtidig hadde jeg krefter igjen. Sist stod mannen klar for å redde meg og jeg ble sittende kaputt på mølla i etterkant. Mer å gå på ja...
Nedturen... Fikk hjelp til nytt styrkeprogram. Tok med meg en del råd her innefra om basisøvelser. En jeg ønsket var chins, men må ha motvekt... Det var bare det at motvekten nesten tilsvarer min egen kroppsvekt... Hadde liksom håpet på litt bedre utgangspunkt, men det er bare å stå på... Ellers er programmet lagt opp med tanke på løping, med tåhev, knebøy, benkpress og noen flere... Vet ikke helt hvorfor, men jeg synes nå det er mer sosialt i vektrommet med mannfolka jeg... Kanskje er det populært med en kvinne som tørr? Kommer aldri i prat med noen iblant maskinene ellers... http://tickers.TickerFactory.com/ezt...h/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...K/exercise.png |
Sv: Augusttreningstråden 2012
Sitat:
|
Sv: Augusttreningstråden 2012
Sitat:
|
Sv: Augusttreningstråden 2012
Det ble en litt av hvert økt i dag.
10 min på mølla, 25 min styrketrening og 10 min på ellipsemaskin. Totalt 45 min :) |
Sv: Augusttreningstråden 2012
14. august:
30 minutter løp 30 minutter yoga 15. august: 50 minutter løp på mølle 16. august: 20 minutter løp 30 minutter yoga 60 minutter stram opp puls Totalt: 1670 minutter i august |
Sv: Augusttreningstråden 2012
10 min oppvarming før 5 x 2 min intervaller, med 1 minutts pause imellom hver. Fart fra 8.5 - 11.0 km/t. Også 20 minutter moderat ellipse og litt mageøvelser tilsist.
|
Sv: Augusttreningstråden 2012
Dere som har litt erfaring med lavkarbo og trening... Går det saktere å trene opp GOD kondisjon på lavkarbo enn på høykarbo? Har lagt i motbakketrening lenge nå - har et mål om Skåla opp om et år. Det skal gå fint! Men kjenner at kondisen stiger svæææææært sakte...
:) |
Sv: Augusttreningstråden 2012
Sitat:
Vil du øke formen raskt så se etter et program fra løplabben feks. Lurt å legge inn intervaller ,jeg synes det er rimelig kjedelig,men får intervall trening av å løpe opp en bakke så fort jeg kan og jogge ned igjen. I dag har jeg løpt 8,5 km ,det gikk fort 6,29 min pr km ,ennå det var super bratt.Yes klapper meg selv på skulder.:D |
Sv: Augusttreningstråden 2012
20 min på mølla :)
|
Sv: Augusttreningstråden 2012
Fredag ble det 25min på sykkel, transportetapper, ellers har det vært roligere, Pga bursdagsforberedelser.
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...h/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...K/exercise.png |
Sv: Augusttreningstråden 2012
Løpt ca 10 km,det gikk ikke fort og bakkene var fæle.
Mulig litt lite vann før jeg løp? Mulig ?? Aner ikke hvorfor men det var et j.... Løp. Men jeg fullførte og blir bedre neste gang . Ha en fortsatt herlig søndag :) |
Sv: Augusttreningstråden 2012
I dag: 45 min løpetur etter løplabbet sitt program. Uke 8 dag 3
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...h/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...K/exercise.png |
Sv: Augusttreningstråden 2012
Jeg har bare kjørt motbakke - det går fremover, men saaaaakte.
Skal prøve meg på joggetur + intervalltrening i morgen. I motbakke, så klart :) Skåla opp neste år - det er målet :D |
Sv: Augusttreningstråden 2012
17. august:
30 minutter yoga 19. august: 30 minutter yoga 60 minutter rask gange Totalt: 1790 minutter i august |
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 09:36. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no