Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Yes!! :) Takk til Lillemy71 - da fikk jeg lastet ned og er igang:heia:

Gikk en lang tur i sola først, så var ferdig oppvarmet og klar. Lurer på om vektene mine var i tyngste laget (3 kg) - for det ble tuuuuungt underveis i noen av vektøvelsene.

Gjennomført 1 av 30 ihvertfall, og aller best: mannen min ble med!!! (magen skal bort til sommeren)

Han var ikke helt ivrig på alle kondis-delene med "hoppetau" osv ... ble nok litt for jentete for ham, men styrkedelene gikk veldig bra.

Lykke til videre til oss alle, stå på! :boxing:

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Puh!
Da var første økt unnagjort!
Er LENGE siden jeg har trent og slet under et par av øvelsene, spesielt armhevingene er min store svakhet, samt at jeg har dårlig kondis.. Men ser at dette ikke er ugjennomførbart likevel, så skal definitivt fortsette. Nå har jeg lagret vektene og matten like ved TV'en så en øvelse skal jeg gjennom hver dag før jeg får lov av meg selv til å sette meg sofaen på kvelden.

Svetten renner her gitt, må rett og slett ta en kjapp dusj ;)

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Det var en bokseøvelse spesielt som hun refererte til som bra for de som har skader i nedre delen av kroppen, slik som deg :)
Det var, i følge henne, en god måte å trene kardio på dersom man ikke har mulighet til å bevege nedre del av kroppen. Slik jeg forstod det i alle fall.
Ellers kan du kanskje ta situps til tross for foten?

God bedring med beinet forresten! :)

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Joda du vil nok merke at du har trent dagen før og kanskje vil du merke det enda mer dag 3 for gangsperre gjør seg faktisk mest gjeldende to dager etter hard trening.

MEN ikke la deg knekke - stå på og gjennomfør det, for tro det eller ei så er treningen den best måten å få vekk stølheten på. Selv om du må lide deg gjennom de 20 minuttene så gjør det, jeg kan nesten garantere at du vil være mindre støl når du er ferdig. Det høres utrolig ut men sånn er det nå -det finnes en såkallt fysiologisk forklaring men den skal ikke jeg gi meg utpå.

Det verste man kan gjøre er å krype i sammen i sofaen å ikke gjøre noe, da varer stølheten mye lengre garantert:eek:

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Bokseøvelsen, du kan kanskje gjøre "vindmøllen" også for å få opp pulsen. Ellers kan du jo gjøre de øvelsene som er for skuldre/armer med vekter.

Det finnes jo sikkert mange øvelser du kan gjøre - spesielt for overkroppen, selv om du ikke kan følge dette programmet som jo er designet for å trene mest mulig av kroppen i hver øvelse. Søk på nettet, evt. snakk med en fysioterapeut. På mitt treningssenter har de både fysioterapeut og personlig trener som hjelper slike ting uten at det koster ekstra.

Synes det er bra at du har lyst til å trene selv om beinet er gips. Stå på og lykke til :D

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Jeg kom meg igjennom i dag, og det gikk mye bedre enn i går faktisk. sånn mtp hva jeg klarte å gjennomføre. :o Det eneste som stoppet meg litt var at jeg var så forbanna støøl :p men jeg gir meg ikke :D

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Har du fått hjelp, tuttatei?? LILLEMYYYYYYY71!!!!!!???!??! :p

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Så flinke dere er!! :heia:

Jeg har finni ut at vi er 16 stk. som shredder, kan vi kalle det det?! Eller makulerer, hehe!?
Skal bli spennende å se resultater etterhvert!
Har dere tatt mål av armer, lår, mage og hofter?

:heia:

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Dag 5 (Er det dag 5 allerede?!?!)

Trening
Treningen i dag gikk også veldig greit. Jeg syns de 20 minuttene går veldig fort. Dagene går til og med fort :smile:
Jeg merker at jeg har mer energi! Var på en liten sykkeltur med samboer og datter etter shredden i dag.
Håper dere andre også har mer energi!!

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Stolt av meg selv :D, klarte å få til treningen i dag selvom vi skulle ha bursdagsparty og det måtte ryddes, bakes og lages mat før gjestene kom kl. 1600. Jeg er sååå støl, men det var egentlig deilig og få rørt seg litt. Jeg er spent på hvordan det skal gå til uka, for jeg har en tøff jobbuke og kommer antagelig veldig sent hjem flere dager. Men skal gjøre mitt beste. har ikke lyst til å ødlegge opplegget når jeg først er i gang.

5 kg til 17. mai: 3,9/5
30 days Shred: 2/30

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Har sendt oppskrift :D

Er på dag 7 i dag og skal måle meg på torsdag, er litt spent ja om det er blitt borte noe.

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Da var jammen meg dagens økt unnagjort også! Fort gjort altså :o
er skikkelig støl, men har funnet ut at så lenge man holder seg unna sofan mesteparten av dagen så blir man iallefall ikke fullstendig stiv :D
Noen som har kommet lenger som begynner å merke resultater eller?

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Dagens shred unnagjort! Kjekt når vi er to som puster og peser:) Syns det gikk lettere idag - gjennomførte alle øvelsene (med stil!;))

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Jeg startet med 30 days shred i dag og føler omtrent at jeg har fått juling!

Har planer om å trene 30 days 3 dager i uka i startfasen, gå tur i tillegg eller sykle så jeg totalt trener 5 dager i uka. Tror kroppen min trenger noen dager som den kan restituere seg....

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

:eek: Dag fire unnagjort, tøffere tak enn Zumba dette her, PUH!!! (men ikke fullt så lystbetont heller). Helt klart at det virker, har sånn gangsperre at jeg nesten ikke kan løfte kaffen opp til munnen:) Tenk så spreke vi blir! Stå på, alle sammen, lykke til!!!

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Puh! Økt nummer 2 er unnagjort - sliten nå ja! Sliter fortsatt med en del av de tyngre armøvelsene (hurra for ikke eksisterende muskler) men det gikk litt bedre på cardio-delene i dag, til tross for at jeg i tillegg har gått 50 min tur med voffsen etter jobb. Er litt stolt av meg selv skal jeg innrømme... Herlig!

Syns musikken på vidoen ikke er noe bra da, kanskje etter hvert som jeg lærer meg movsene ordentlig så kan jeg skru av lyden og sette på min egen musikk.. hmm..

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Her kommer en rapport fra Odense :)
Dag 3 er unnagjort i ettermiddag - og kroppen preges av stølhet.....
Og - det går bra! Hardt og intenst, 20 minutter er kort tid - så jeg er spent på om dette er nok:rolleyes:

Det er deilig å være norsk - i Danmark ;)

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Så flinke folk jeg har fått med meg på denna tråden da!!

Jeg skal starte på dagens økt nå - med samboer :smile:

Stå på, flinkiser!! :heia:

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Dag 6

Trening
Jeg syns hele opplegget er perfekt! Det går bedre for hver dag.
Energinivået mitt er på topp (ganske nær i alle fall), og det er nydelig!
Jeg blir fortsatt sliten, men ikke på langt nær så sliten som jeg var 1. gang, hehe.

Takk, Jillian!

Og takk til dere andre her for inspirasjon og motivasjon :smile:

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Vet ikke helt om jeg er flink eller litt gal (iflg samboer er jeg gal og fryktelig sta). Kom hjem fra jobben kvart på elleve og går rett å trener. Men jeg rakk det jo før det ble ny dag og ny treingsøkt. Så da var dag 3 overstått. Heia alle sammen vi klarer det!!!
Enig med deg "BlirFjong" at musikken kunne vært bedre.

5 kg til 17. mai: 3,9/5
30 days Shred: 3/30

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Litt gal, men veldig flink da!! ;) :heia:

Ja jo, enig! Jeg har planer om å lage en spilleliste, men ting tar tid...

Natta! Sov godt!

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Hei, Lillemy71. Kan du være så snill å sende en beskrivelse til meg også? Tusen takk! :)

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

Dag 3 fullført!

I dag syntes jeg det var mye vanskeligere enn i går! Men nå skal det sies at jeg egentlig var sulten da jeg begynte, ville bare ha det unnagjort før middag... Men kom meg gjennom det sånn noenlunde!

NÅ skal jeg lage middag ;)

Sv: Jillian Michaels 30 Day Shred - start 14.04.10 - blir du med?
 

vil bare tipse om at det blir lettere og lettere for hver dag! trening 7 gjennomført akkurat nå!