Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Gå 60 min

80/1500 - 1420 igjene :p

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

30 min og 20 min tur, 20 min pilates 920/2000

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Økt 11: føyk rundt på SATS og utførte min første runde i RYP-programmet mitt. Først 10 minutter ellipseoppvarming etterfulgt av komplekser med strakmark, vendinger, stangro, militærpress, og knebøy Først med 10 kg også med 15 kg.

Styrke: 12 x 3 reps på knebøy med 38 kg, Skråbenk med 12 kg, Stangroing med 34 kg, Arnoldpress med 12 kg, Bicepcurls med 14 kg, tricepnedpress med 20 kg og 20 x 2 situps + 20 x 2 situps på ball. Tok vel ca en time.

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål for september: 2500 minutter

14. september:

60 minutter rask gange
20 minutter yoga
60 minutter zumba

1630/2500

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

blei 20 min på sykke, så blir det nå også så d er det 40 min nå, og da er jeg på 120/1500

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål: 1200min

10/9: 95min stavgang
-20min sykling
11/9: 45min gå/sykle
12/9: 20min Jillian
13/9: 20min Jillian
14/9: 60min ridning
- 30min sykling


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...q/exercise.png

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

1. september - 60 min styrketrening
2. september
3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
4. september -syk
5. september -syk
6. september -syk
7. september -syk
8. september - 60 min styrketrening
9. september - 10.10 km mountain biking.
10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
11. september
12. september - 60 minutter ridning og 40 minutter zumba.
13. september - 60 minutter step.
14. september - 90 minutter interval-spinning... puh!

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

også vil jeg bare si :heia: oss! Vi er flinke!!!

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Vi er kjempe flinke. Jeg får ikke trent så mye denne uken da jeg er alene med 8 åringen fra i dag. Men blir jo litt, i morgen blir det litt sykkling da :) . Også blir det å trene hos fysio.

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

80 min skogstur


340/1200

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål: 1200min

10/9: 95min stavgang
-20min sykling
11/9: 45min gå/sykle
12/9: 20min Jillian
13/9: 20min Jillian
14/9: 60min ridning
- 30min sykling
15/9: 40min klattring
- 20min gåtur
- 20min Jillian


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...q/exercise.png

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Blei vel 20 min sykkel i dag, noe mere blir det ikke. Fytti hva har fysioterapauten min gjort med meg :p Han bare maserte og knekte opp. Men gått himmela vondt når jeg går på venstreside. Går a over. MEn blir ikke mye trening mere i dag. Visst jeg ikke er "dum" at jeg tar å rocker litt snere. Blir nok mere neste uke, for da er mannen min hjemme igjen.

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål for september: 2500 minutter

15. september:

45 minutter ergometersykling med intervall
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin
60 minutter yoga

1765/2500

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

1. september - 60 min styrketrening
2. september
3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
4. september -syk
5. september -syk
6. september -syk
7. september -syk
8. september - 60 min styrketrening
9. september - 10.10 km mountain biking.
10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
11. september
12. september - 60 minutter ridning og 40 minutter zumba.
13. september - 60 minutter step.
14. september - 90 minutter interval-spinning... puh! 5 min hang-ups.
15. september - 60 minutter styrke. Knebøy/utfall/markløft/frontpress/delta/biceps/triceps/armhevninger/planke.

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

45 min tur 965/2000

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål for september: 2500 minutter

16. september:

20 minutter yoga
60 minutter rask gange
30 minutter lett styrke med strikk

1875/2500

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Økt 12:
45 minutter morgenkardio

Økt 13:
45 minutter 4 x 4 på tredemølla
60 minutter fullkroppsstyrke

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

18 timer med trening hittil denna måneden. Not bad.

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

14/9: 90 m sykkel
16/9: 15 m tredemølle
15 m roapparat
15 m mage og lårtrening 660/1500

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål: 1200min

10/9: 95min stavgang
-20min sykling
11/9: 45min gå/sykle
12/9: 20min Jillian
13/9: 20min Jillian
14/9: 60min ridning
- 30min sykling
15/9: 40min klattring
- 20min gåtur
- 20min Jillian
16/9: 90min gåtur m/staver
- 20min Jillian


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...q/exercise.png

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

1. september - 60 min styrketrening
2. september
3. september - 3.18 km løping og 20 min styrke
4. september -syk
5. september -syk
6. september -syk
7. september -syk
8. september - 60 min styrketrening
9. september - 10.10 km mountain biking.
10. september - 6 km gåtur i bedugget tilsand? Teller ikke det kanskje? :D
11. september
12. september - 60 minutter ridning og 40 minutter zumba.
13. september - 60 minutter step.
14. september - 90 minutter interval-spinning... puh!
15. september - 6 km løping på mølla..

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Henger meg på her:)
Begynner beskjedent med 500min, siden vi har kommet halvveis i mnd og siden min treningsmotivasjon er på bånn. Så kan eg heller overraske meg selv:D

Status så langt: 155/500

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

etter en liten gåtur i dag : 205/500 :)

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

60 min sirkeltrening

400/1200

Sv: Septembertreningsutfordringen
 

Mål for september: 2500 minutter

17. september:


60 minutter zumba
30 minutter lett styrke med strikk

1965/2500