|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Prøver å avlaste knærne her, så det blir mye gå og sykle, samt styrke på overkropp. Gårdsdagen innebar gårdsarbeid og 2 lange turer.
9/6: 20min sykkel, transportetapper og x-antall kg handling ekstra på hjemvei, kunne fint hatt sykkelvogn i steden. - 60min styrke/sykkel i intervaller. Skritt: 7/6: 9479 8/6: 22292 http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Q/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...7/exercise.png |
Re: Treningstråden for juni 2012
LØRDAGSLØPETJogge 5,3km
19:59 2,86km 8,6km/t snitt 6:58min/km gj tempo 219kcal 2.44km 17:41min 8,28km/t snitt 7:14min/km gj tempo 187kcal ____________________ OFFROAD 30 min ulendt terreng, noe asfalt ikke pulsklokke.. |
Re: Treningstråden for juni 2012
Sitat:
ja ..også ble det bikkja sin tur. da OFFROAD sykling i skauen :D 55min 395kcal 123bpm snitt 157bpm max |
Re: Treningstråden for juni 2012
Sitat:
Sitat:
og enda litt øvelser...heheeh:cool: Liggende beinhev 20x3 Mageliggende diagonal bein/armhev 20x3 Glute bridge 20x3 Pullups, smalt grep, (ikke helt hengende) x3 Chinups. smalt grep, (ikke helt hengende) x3 |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Svømt 2000m. Prøvde å time litt selv. Ca. 20 sec raskere med hodet under vann framfor banan-varianten... Hjelper på teknikken her, fra ingen for 5 økter siden, til at jeg jobber med 2-3 ta mellom hvert pust. Et tak under er nesten automatisertt og jeg oppdaget plutselig at den merkelige "tingen" jeg gjorde iblant, faktisk var den lukkemekanismen man utnytter på babysvømming, det som gjør at man ikke puster inn vann selv om man ikke puster ut. Ellers så har det jo boblet noe voldsomt rundt meg. Gøy er det i hvert fall å få til nye ting. Mannen har ikke sett dette, ikke har jeg sladret, så gleder meg til å få dratt ut han på svømming:)
10/6: 80min svømming http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Q/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...7/exercise.png |
Re: Treningstråden for juni 2012
Langtur med sykkel, og litta jente+ hund i sykkelvogn
2mil sykling 5km skogstur 3timer totalt. Beina mine er heeelt kjørt! men det kjennes bare greit ut:) Hadde ikke på pulsklokke, men tipper jeg i snitt lå på 125bpm |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Har vært en liten spasertur til Sykehjemmet og besøkt min gamle mor.
Gøy! Jeg går fortere på krykkene enn jeg gjorde uten, før operasjonen. Nu gleder jeg meg bare til å komme ordentlig igang. Føle de første knebøy og markløft. |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Fredag: 70 minutter ellipse. Søndag: liten joggetur.
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Tar meg selv i nakken og skal tilbake på treningssenteret i dag! :p
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Joggetur, med litt spurting innimellom, litt i underkant av en mil. Deilig.
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
intervall/kardiodag.
Lett oppvarming på ellipsen. så tabatarunder: 2x plankeprogram 2x knebøy m skulderpress 4 kg hantler 2x knebøy m 12 kg kettlebell 2x stepkasse (løpe på stedet) |
Sv: Treningstråden for juni 2012
10 minutt tredemølle, 60 minutt crosstrainer.
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Hei alle sammn,
slenger meg på forumet. Trening går litt i rykk og napp men prøver å få inn 3 økter i uka. I går ble det 16km gå/jogge. Selve turen gikk OK (var fryktelig sliten i beina de siste 3 km). Men da jeg kom hjem så sa det bare stopp. Ble fryktelig kvalm og kaldsvettet. Mannen min mente det var fordi jeg ikke hadde fått i meg nok energi før treningen noe som sikkert stemmer (2 lavkarbo knekkebrød med gulost og en liten cookie er ikke akkurat så veldig mye). For å få i meg energi og det fort så spiste jeg en brødskive og drakk smoothie. Hadde litt dårlig samvittighet, men når jeg kjente at det hjalp så følte jeg meg bedre. + jeg gikk ned 100g til i dag så det kan ikke ha vært så ille. Er det noen andre som har opplevd noe lignende? |
Sv: Re: Treningstråden for juni 2012
Gjennomførte en styrkeøkt i går (skal begynne på RYP!), og en 4x4 intervalløkt på mølle i dag. Var tungt!!
Sitat:
|
Sv: Re: Treningstråden for juni 2012
Sitat:
Jeg holder på med et treningsprogram hjemme som heter tapout xt trening 6 dager i uka, nå har jeg ørebetennelse, så har mistet noen økter, men satser på trening i morgen!! |
Sv: Treningstråden for juni 2012
styrke på overkropp, testet dette programmet:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=35 Avsluttet med tabata/strikk etter dette: http://www.t-nation.com/free_online_..._fast_fat_loss 10/6: 80min svømming 12/6: 60min styrke http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Q/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...7/exercise.png |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Fin løpetur i skog,fikk med gubben, det er så hyggelig. 9 km gjennomsnitts fart 7,30 min pr.km.
Tror jeg ligger bra ann med hensyn til å nå målet for juni som var 10 mil løpt.Tror faktisk jeg ligger foran meg selv.....dere forstår hva jeg mener;) |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Sitat:
Når man springer forbi seg selv, da løper man fort :D |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Gårsdagens trening var rygg og skuldre. Har redusert vekta noe, for jeg merka at teknikken ikke satt helt.
Lett oppvarming på ellipsen. 10 min Cable Seated Row 50.0x5,50.0x5,50.0x5,55.0x5,55.0x5 Wide-Grip Lat Pulldown 55.0x5,55.0x5,55.0x5,55.0x5,55.0x5 Dumbbell Arnold Press 16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x5 Dumbbell Shoulder Shrug 26.0x5,26.0x5,26.0x5,26.0x5,26.0x5 Dumbbell Lateral Raise 6.0x5,6.0x5,6.0x5,6.0x5,6.0x5 Assisted Pullups 40.0x5,40.0x5,40.0x5,40.0x5,40.0x5 |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
5.5 km gange/jogg/løping i går. Jeg er elendig på tempoendringer så her er det bare å øve. :)
|
Sv: Treningstråden for juni 2012
Sitat:
Har brukt det i travle perioder, eller for å gjøre noe annet en periode. Gjerne i kombinasjon med kondisjon. |
Sv: Treningstråden for juni 2012
Mål juni:
Styrketrening: 10 økter Gruppetrening: 8 økter Sykling: 150 km Til nå: Styrketrening: 3/10 økter Gruppetrening: 1/8 økter Sykling: 24,8/150 km -- Gjennomførte en styrkeøkt i dag, testet ut kettlebelts.. men er jammen meg usikker på om jeg gjorde det riktig gitt, kjenner det greit nederst i ryggen, jaa.. :o Og SKAL ut på sykkelen senere i dag, selv om jeg regnet henger faretruende blant skyene :p |
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 03:26. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no