Lavkarbo.no :: Karbojunkie
Side 4 av 6 < 123 4 56 >
Vis 40 innlegg fra denne tråden på en side

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)
-   Trening (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=25)
-   -   Treningstråd for januar 2013 (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=53630)

TrillTrall 16-01-13 16:02
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
Før likte jeg bedre å sykle / jogge, nå har jeg helt dilla på styrke! Det er så gøy! :) I dag ble det 45 min så svetten sprutet og pulsen gikk! :)

Men jeg er nå moden for å legge på mer vekt - hvor ofte og hvor mye skal man øke? Jeg løfter ikke sååå mye altså :o , ligger på 16 kg nå, bicepsløft. Det minste jeg har anledning til å øke (om stanga skal være like tung på begge sider og det er vel en fordel) er 2 kg, uten å måtte kjøpe flere vektskiver akkurat nå. For lite? Passe? Kan gå opp til 4. Må ha noen større skiver... :D

nellie 16-01-13 16:07
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av TrillTrall (Innlegg 1419020)
Før likte jeg bedre å sykle / jogge, nå har jeg helt dilla på styrke! Det er så gøy! :) I dag ble det 45 min så svetten sprutet og pulsen gikk! :)

Men jeg er nå moden for å legge på mer vekt - hvor ofte og hvor mye skal man øke? Jeg løfter ikke sååå mye altså :o , ligger på 16 kg nå, bicepsløft. Det minste jeg har anledning til å øke (om stanga skal være like tung på begge sider og det er vel en fordel) er 2 kg, uten å måtte kjøpe flere vektskiver akkurat nå. For lite? Passe? Kan gå opp til 4. Må ha noen større skiver... :D
Du kan legge på hver uke.:)

TrillTrall 16-01-13 16:17
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av nellie (Innlegg 1419024)
Du kan legge på hver uke.:)
Hver uke? Nå er det grenser for hvor tungt jeg har tenkt å løfte til slutt så jeg kommer til å bruke litt lengre tid enn det. :) Tenkte å "få inn" en vekt godt før jeg gikk opp litt. Men er det bare tøys å legge på så lite som 2 kg?

nellie 16-01-13 19:59
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av TrillTrall (Innlegg 1419031)
Hver uke? Nå er det grenser for hvor tungt jeg har tenkt å løfte til slutt så jeg kommer til å bruke litt lengre tid enn det. :) Tenkte å "få inn" en vekt godt før jeg gikk opp litt. Men er det bare tøys å legge på så lite som 2 kg?
Det stopper opp av seg selv.:)

http://treningsfysiolog.com/2009/11/03/progresjon/

Denne er fin..

I starten kan du sikkert legge på 2.5 kg. Etterhvert snakker det ned, så må du kanskje legge på mindre av gangen. Man legger på så mye man klarer, så sant man klarer å holde rett teknikk.

TrillTrall 16-01-13 20:36
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av nellie (Innlegg 1419077)
I starten kan du sikkert legge på 2.5 kg. Etterhvert snakker det ned, så må du kanskje legge på mindre av gangen. Man legger på så mye man klarer, så sant man klarer å holde rett teknikk.
Vektskivene jeg har liggende er på 1 kg, så da blir det en økning på 2 kg i første omgang, men senere må jeg vel få tak i noen større skiver. :)

gamlebyen 16-01-13 20:36
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
kjør på med 2,5 kg i uka. etterhvert vil du nok treffe et platå, eller tom litt nedgang, men dette er helt normalt og det er bare å jobbe seg gjennom det.

TrillTrall 17-01-13 21:47
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
I dag ble det 30 min / 12 km økt på trimsykkelen, med to intervaller innlagt. :) Moro det også! :ja:

smgj 17-01-13 22:18
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
Her er det lavterskeltrening det går på for tiden:
swingkurs! Men etter 3 timer kunne man ha vridd opp både skjorta mi og meg..

langaard 17-01-13 23:49
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
Armer og skuldre har fått kjørt seg i dag:D

Lich 17-01-13 23:58
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
30 min mølle og en time styrke.:)

langaard 18-01-13 00:02
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
Armer og skuldre fikk kjørt seg i dag!! Vondt/godt følelse:)

TrillTrall 19-01-13 19:22
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
50 min styrke så svetten randt og pulsen gikk. :) Har lagt på 2 kg på vektstanga og det kjentes faktisk godt at det ble tyngre, men jeg var i grunnen greit fornøyd med antall løft jeg klarte. Fornøyd med tiden på planken x 3 også. Bra økt med andre ord. :D

TrillTrall 19-01-13 20:02
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
Skulle hatt en ny treningstights - er det noen som har prøvd de nye hos Cubus? Evt. toppene derfra? De har slengt seg på trenden og kommer med en kolleksjon med treningstøy nå, så rimelige at man nesten blir litt skeptisk. ;)

langaard 19-01-13 20:29
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av TrillTrall (Innlegg 1420196)
50 min styrke så svetten randt og pulsen gikk. :) Har lagt på 2 kg på vektstanga og det kjentes faktisk godt at det ble tyngre, men jeg var i grunnen greit fornøyd med antall løft jeg klarte. Fornøyd med tiden på planken x 3 også. Bra økt med andre ord. :D
Heia, TrillTrall:heia::visemuskl:D

TrillTrall 19-01-13 20:53
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av langaard (Innlegg 1420214)
Heia, TrillTrall:heia::visemuskl:D
Tusen takk! :) Du står på selv også ser jeg - vi er så flinke atte! :D Heia oss! :heia:

langaard 19-01-13 21:00
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av TrillTrall (Innlegg 1420217)
Tusen takk! :) Du står på selv også ser jeg - vi er så flinke atte! :D Heia oss! :heia:
Yess:D

Lich 19-01-13 23:25
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
Så mange flinke trenings folk . I dag har jeg løpt 40 min og løftet 60 min,bra økt. Begynner å få løftingen på plass,endel super sett. markløft går bra,men knebøy teknikken er j. Ingen vits å legge på vekt før teknikken sitter.

langaard 19-01-13 23:32
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Lich (Innlegg 1420269)
Så mange flinke trenings folk . I dag har jeg løpt 40 min og løftet 60 min,bra økt. Begynner å få løftingen på plass,endel super sett. markløft går bra,men knebøy teknikken er j. Ingen vits å legge på vekt før teknikken sitter.
Yuo go girl!!:heia:

Lich 19-01-13 23:35
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
Takk Langaard , før jeg vet ordet av det er jeg sterk som en Bjørn :D

langaard 19-01-13 23:42
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
:D
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Lich (Innlegg 1420273)
Takk Langaard , før jeg vet ordet av det er jeg sterk som en Bjørn :D
Nemlig:D

VSB 20-01-13 13:34
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
Yoga med Jillian Michaels i dag, ligger litt dårlig an med målene denne mnd...

Så langt: styrke 4/8


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Z/exercise.png

TrillTrall 20-01-13 15:48
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
En times gårtur i nydelig vintervær med 1 cm nysnø. :) Greit tempo, ble god og varm i alle fall.

VSB 21-01-13 15:09
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
Løping, tredemølle. Jogg 15min 8km/t x2, 5min 9km/t. Gå før, mellom og etter, 6-6,5km/t. 1 time til sammen. 7,27km. Makspuls 179, snitt 161.

Så langt: styrke 4/8


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Z/exercise.png

TrillTrall 21-01-13 19:52
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
50 min styrke. Var litt tungt i dag, men jeg gjennomførte som planlagt og firte ikke ett sekund på kravene! :D

milena 21-01-13 21:16
Sv: Treningstråd for januar 2013
 
14 timer dansing i helga og 2 i dag. Tror jeg teller det som trening jeg:p


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 15:16.
Side 4 av 6 < 123 4 56 >
Vis 40 innlegg fra denne tråden på en side

Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no