Lavkarbo.no :: Karbojunkie
Side 4 av 4 < 123 4
Vis 40 innlegg fra denne tråden på en side

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)
-   Trening (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=25)
-   -   Treningstråd for juni 2013 (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=54586)

VSB 20-06-13 18:19
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Jeg er sånn smått i gang etter skader. Styrke på overkropp har jeg fulgt opp litt, men... Nå sykler jeg til/fra jobb to ganger i uken. Fått inn noen greie gåturer, men må holde meg til en 6-7km for ikke å få vondt. Prøvde litt elipse (10min) og beinpress i går, men det ble helt klart for tøft på knærne.

senka 20-06-13 20:24
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Tirsdag rask gange 45min
Torsdag rask gange 60 min :D

langaard 20-06-13 23:35
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Dips, bicepscurl, pushups:)

Lott 21-06-13 00:06
Re: Treningstråd for juni 2013
 
1 Vedlegg
Jeg dro ut på en liten 4 km, intervallene får vente til imorgen. Følte jeg sprang ræva av meg i dag, men klokka sier at jeg er supertreig. Så jeg håper intervallene hjelper på formen. Nå har jeg løpt rundt 45 km i Juni, så dette bli en god mnd, neste blir enda bedre siden jeg hadde en slapp uke nettopp.

Lich 21-06-13 11:45
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Lich (Innlegg 1448118)
Takk,formen kom seg veldig etter endel knall tøffe intervall runder.Det gjør underverker.
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Lott (Innlegg 1448139)
Jeg må vel starte med intervaller igjen jeg også.. :) Synes det går seint! Har du tatt det på mølle eller har det blitt utendørstrening? Litt usikker på hvordan det er best å legge opp intervaller ute, men jeg kan jo sikkert prøve en 45/15 på landevei også.

Tirsdag løp jeg langs Ladestien, og den er knalltøff. Masse bratte fjellbakker.. Men det hjelper på formen, selv om den totale tiden ble litt seigere. 8 km, er knallstiv etter alle motbakkene :D
Intervaller kan gjøres på så mange måter,jeg har løpt på mølle et min på ,et min av, fart øker fra 10km/t til 14,5. Det liker jeg ,fort gjort og her merker du rask framgang i form.I tillegg har jeg jobbet med å øke skritt lengde og få hofta fram.Alt dette er jo litt sære løpe ting og ikke nødvendig for å ha glede av å løpe,men veldig gøy å kunne løpe fort da.Utendørs intervaller tar jeg enten i en bakke:full fart opp,tuttle ned ,eller på en flate,type:løp det du greier til du ikke greier mer,jogg lett til pusten roer seg ,gjenta ganger ti.

I dag har jeg hatt en rolig løpetur på 7,5 km fart 6,25 min/km.

Lott 21-06-13 12:11
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Lich (Innlegg 1448302)
Intervaller kan gjøres på så mange måter,jeg har løpt på mølle et min på ,et min av, fart øker fra 10km/t til 14,5. Det liker jeg ,fort gjort og her merker du rask framgang i form.I tillegg har jeg jobbet med å øke skritt lengde og få hofta fram.Alt dette er jo litt sære løpe ting og ikke nødvendig for å ha glede av å løpe,men veldig gøy å kunne løpe fort da.Utendørs intervaller tar jeg enten i en bakke:full fart opp,tuttle ned ,eller på en flate,type:løp det du greier til du ikke greier mer,jogg lett til pusten roer seg ,gjenta ganger ti.

Takk for tips! Jeg har brukt både 1/1 og 45/15 på mølle med helling og det er supereffektivt. Men det er deilig å løpe ute mens jeg kan, så jeg skal prøve meg litt frem og ta med meg rådene. Sist jeg var på Løplabbet fikk je gbeskje dom at jeg hadde litt lange løpesteg? At jeg måtte korte dem ned litt, sette foten ned nærmere kroppen og prøve å bruke tærne mine mer. Han mente jeg bruker unødvendig mye energi når jeg løper og derfor sliter meg ut. Mens min PT derimot, aldri har kommentert løpeteknikken min. Må finne meg noen flinke som kan hjelpe meg tror jeg.. :)

nellie 21-06-13 12:22
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Testa clustersett i dag. Det var gøyalt. Tungt, men..

Markløft: 3+3+3 x 3
Frontbøy: 7 x 3
Sittende roing: 12 x 2
Brystpress: dropsett
Benpress: myoreps
Glute bridge med rygg på step, med strikk: 7 x 3
Enarms hantelroing: dropsett
Landmine squats: dropsett

Ille tung økt. Og det liker vi!:)

Lich 21-06-13 13:38
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Lott (Innlegg 1448307)
Takk for tips! Jeg har brukt både 1/1 og 45/15 på mølle med helling og det er supereffektivt. Men det er deilig å løpe ute mens jeg kan, så jeg skal prøve meg litt frem og ta med meg rådene. Sist jeg var på Løplabbet fikk je gbeskje dom at jeg hadde litt lange løpesteg? At jeg måtte korte dem ned litt, sette foten ned nærmere kroppen og prøve å bruke tærne mine mer. Han mente jeg bruker unødvendig mye energi når jeg løper og derfor sliter meg ut. Mens min PT derimot, aldri har kommentert løpeteknikken min. Må finne meg noen flinke som kan hjelpe meg tror jeg.. :)
Opp på tær og små ,små skritt hører man jo ofte.Men da må vel skoene være tilpasset det? Jeg lander nok mer på forfot nå en jeg gjorde tidligere og løper også i sko som er mindre dempa og lettere.Men stegene er lengre og antall steg pr. Min er vesentlig høyere.
Egentlig er vel det viktigste at man har det gøy og holder seg skade fri? Blir ikke noe fart på løpingen hvis man ikke synes det er morsomt ,tror jeg :D

crystal 22-06-13 21:48
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Ble en god økt i dag :)

Lott 23-06-13 10:44
Re: Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Lich (Innlegg 1448316)
Opp på tær og små ,små skritt hører man jo ofte.Men da må vel skoene være tilpasset det? Jeg lander nok mer på forfot nå en jeg gjorde tidligere og løper også i sko som er mindre dempa og lettere.Men stegene er lengre og antall steg pr. Min er vesentlig høyere.
Egentlig er vel det viktigste at man har det gøy og holder seg skade fri? Blir ikke noe fart på løpingen hvis man ikke synes det er morsomt ,tror jeg :D
Det var når jeg var for å tilpasse sko at jeg fikk beskjeden, de filmet steget mitt og viste meg i sakte-film. Fikk beskjed om at jeg strekte ut steget for mye og at jeg landet for mye på hæl. Så jeg måtte begynner å lene meg litt frem, lande lengre frem på foten og korte inn stegene litt. Men som sagt har ikke PT kommentert dette før så jeg må finne en mellomting :) Helt enig at det viktigste er at man liker det!

Var ute i går, prøver meg på en 4 km i gode hjembyen i dag :D

senka 23-06-13 15:12
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Styrke i 50 min :D

crystal 23-06-13 22:46
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Styrke på overkroppen også utfall med bare stanga(20kg) for å trene litt på teknikk.

Bik 24-06-13 11:42
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Så flinke dere er. Her blir det en gåtur hver dag, men burde absolutt ha gjort noe for magemusklene...:o

synsegulla 24-06-13 21:07
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Har lekt med ungene ute i dag. Det var jammen slitsomt, men veldig veldig gøy ;)

Cyan 26-06-13 13:14
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Etter to dårlige uker har jeg tatt meg sammen igjen. 1 time rask gange i går, fordelt på 2 gåturer og 10 minutter jobbstrekk. I dag har jeg fått gjort unna ei styrkeøkt på 20 minutter med supersett og 20 minutter intervall på ergometersykkel.

nellie 26-06-13 17:21
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
I dag tok jeg meg en topptur, på morgenkvisten. Klatret i fjell og forserte elver. Følte meg som rene Lars Monsen.

I ettermiddag trena jeg rumpe/bein + skuldre i en times tid og avsluttet med kortintervaller og litt moderat kardio på tredemølla.

Løpte på 14.2 km/t på siste draget i intervallrundene. Herregud som jeg elsker det!

crystal 30-06-13 01:07
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Glemte å skrive på tirsdag også ble det en i dag:)

crystal 30-06-13 19:49
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
I dag ble det en tur med hunden oppover fjellet jogging og rask gange 6 km:)

Lott 01-07-13 13:54
Sv: Treningstråd for juni 2013
 
Ble ingen trening på meg forrige uke. Men 7 timer husvask, flyttin gog nedpakking av bolig og paintball ble det :)


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 20:41.
Side 4 av 4 < 123 4
Vis 40 innlegg fra denne tråden på en side

Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no