|
Sv: Ryp 2012
Ser ut som du trener godt Åssi.
Stå på. Hadde "Kukerundtdag" i dag Det blir en split med omvendt pyramide for meg ei stund. Har et kne som trenger mekaniker, så alle øvelser som gir belastning på kneet utgår. Så for ikke å forfalle ennu mer, må jeg trene det jeg kan. Kjører i tillegg noen få superlette sett med beinstrekk og beinbøy i maskin. Lårmusklene mine holder på å visne bort :( |
Sv: Ryp 2012
Sorry Åssi, jeg har vært fraværende her inne!
Mista litt piffen med den armen min, men har trent fra 1 til 3 ganger i uka, så har ikke slutta å trene altså:) Kan jo legge inn mine 10R: Knebøy 30 kg i smiths maskin Skråbenk 9 kg Roing sittende 40 kg Arnoldpress 8 kg Bicepscurl 8 kg Trisepspress 35 kg Mage i maskin 50 kg I tillegg mage og ryggøvelser på gulvet Spinn, intervall eller crosstrainer i forkant av RYPøvelsene. Gjorde unna 2. dag i uke 2 i dag, siden jeg bare trente 1 dag forrige uke. Sniker litt inn i den NIKE appen og prøver litt øvelser derfra til og fra. Spiste meg opp i påska, veier litt mer nå, men kan hende er det muskler som er bygget, vekta mi sier så. Hyggelig at det har kommet en kar inn her også:) |
Sv: Ryp 2012
Finally back! Ja, det er hyggelig med en kar!
|
Sv: Ryp 2012
Har en mistanke om at jeg var den som innførte RYP er på lavkarbo for noen år siden.
Bra program, men j.... tungt hvis man følger det, og ikke starter på pysevekter. Har nu satt meg opp en splitt. Blir ikke noe RYP før kneet er helt topp. |
Sv: Ryp 2012
Pysevekter..mulig vektene mine er litt lette, men er tunge nok for meg!
Dessuten, kukerundt.. det har jeg ikke tid til, tiden min er alt for kostbar til at jeg driver dank på gymmen. Hadde knall spinntime i dag, med drivende musikk og høy puls. Utrolig godt! |
Sv: Ryp 2012
Bare så det er sagt, har aldri påstå¨tt at noen av dere bruker pysevekter, eller kuker rundt.
|
Sv: Ryp 2012
neida, tok det ikke personlig altså :) Men ser mange som soser rundt på senteret i tillegg litt vel lette vekter hos noen damer...så jeg ville bare si at jeg prøver så godt jeg kan, hehe..
|
Sv: Ryp 2012
Det er ikke bare damer som bruker pysevekter. Herrer har desverre en tendens til også å løfte vekter langt over det de har teknikk til. Der endel høyst morsomme benkpressøvelser innimellom :)
|
Sv: Ryp 2012
06:00 Trening. Har kjørt 5 sett to ganger, omvendt pyramide militærpress, +2 sett knestrekk og knebøy (Kneskade som må holdes i forsiktig bevegels)
Armene mine er laget av gelatin akkurat nu. De er helt tomme. |
Sv: Ryp 2012
Jeg stikker på trening også nå! woho!
(må prøve å psyke meg selv opp) Skal starte periode 2 uke 3 styrkedel, og fortsette uke 2 på kondisdelen... |
Sv: Ryp 2012
Stå på, Åssi.
Jeg går ut fra at du trener styrke og kondis på forskjellige dager? |
Sv: Ryp 2012
nei, jeg går på maksimal fettforbrenning, og tar kondisdelen før styrkedelen. Kommer meg ikke på treningsstudioet mer enn 3-4 ganger per uke, så har ikke mulighet til å kun gjøre en av delene. Hvorfor går du ut ifra det?
|
Sv: Ryp 2012
Sitat:
|
Sv: Ryp 2012
tja, kanskje det. Men så tilbringer jeg ca 1,5-2 timer på senteret når jeg først er der, så da får jeg tid til skikkelig uttøyning og pause mellom settene :) Jeg synes egentlig det går veldig greit, for det er ikke så mange øvelser i styrkedelen, pleier i grunn å legge til et par
|
Sv: Ryp 2012
Jeg er så dårlig på treningsterminologi...:P hva øvelser heter osv...planken joda, den kan jeg:)
Flinke dere har vært i dag! Blir en runde på meg i mårra. Spinn eller intervall først, så RYPøvelser med nogo attåt..og siden RYP er min drivkraft for fastere kropp, er en proteinshake fra tech nutrition en god avsluttning på trimøkta:D ...rene milkshaken jo! |
Sv: Ryp 2012
Høres digg ut!
Jeg skal ta min siste rypøkt for denne uken imorgen tidlig, for skal ha fri resten av helgen! Jeg har aldri gått ned noe med lavkarbo, og nå tenker jeg så smått å starte med en aldri så liten oppkarbingsdag en dag i uken! Hva tror dere om det? er det noen som har erfaring med dette? |
Sv: Ryp 2012
Sitat:
Nu vet jeg ikke hvor mye eller lite du skal ned i vekt. Skal du ned, og har en del å ta av, så vær obs på at endel proteinbomber sender blodsukkeret i været, spesielt etter trening. Jeg prøvde wey en periode, og så gøy skal vi ikke ha det. Drikker jeg dette rett etter trening, blir jeg såpass søt at jeg nesten går i gulvet. For meg er Cocosa superrestitusjon. Proteiner spiser jeg greit nok av. Så, kjører du LCHF(slik det står i profilen) så bør du egentlig gå ned. Gjør du ikke det, bør du forske litt om der er mat du bør være forsiktig med. Se litt på Atkins Induksjon. Der får du en masse mat du ikke bør spise. Så innføres en og en mattype, for å se om man tåler å spise det. Egentlig et fantastisk prinsipp. Rune |
Sv: Ryp 2012
ja, jeg har eksperimentert en del. Jeg er normalvektig, og har vel ikke så mange kilo å ta av, 3-4 kg. Jeg går ikke ned hverken med lavkalori eller lavkarbo :) Så hvorfor ikke give it a go? :)
|
Sv: Ryp 2012
Sitat:
Du bygger relativt kjapt mere muskelmasse med dette. PS, at du tar cardio samme dag, bremser muskelbygginga noe. Uansett blir du sterkere. Målet er vel neppe å se ut som østtysk kulestøter :) Jeg greier ikke å trene 4X4 og ryp på samme dag. Helt umulig. Kroppen nekter plent. |
Sv: Ryp 2012
Selv om jeg er Rypinvalid for tiden, henger jeg her sammen med dere.
Dagens trening: Benkpress omvendt pyramide. Gårsdagens militærpress henger vanvittig godt i armene, så det første settet føltes helt grusomt. Benkpress uten å bruke beina er forøvrig merkelig. Det blir ikke så stabilt nei. 5 sett omvendt pyramide, med 30 sek. mellom settene. 3 minutters pause, så 5 nye sett. Startet på 50 kg i hvert sett. 12 reps/sett. Rart å bare løfte halvparten så tungt som normalen. Å ikke kunne bruke beina i løftet, gir en vanvittig belastning på armene. Triceps kjennes ut som den er laget av spagetti. |
Sv: Ryp 2012
Det står vel i Rypprogrammet at man skal ta styrke og 4 x 4 på samme dag? Eller ihvertfall at man kan. Det er vel mest for fettforbrenning og ikke for å øke noe prestasjonsevne akkurat.
|
Sv: Ryp 2012
Mulig det er kommet en nyere utgave av RYP nu nylig?
I min står det en treningsplan for "slankeryp" at man bør trene løfting og kondisjon annenhver dag. MEN, får du det til å fungere, så kjør på. Bare sørg for nok restituering, ellers går du på en smell. |
Sv: Ryp 2012
Jeg gjør hvertfall det for å få tid til alle øktene! Im of to the gym nå, så blir det helgefri :) Jeg veier meg aldri, har ikke vekt heller, så akkurat tallet ser jeg ikke på. Det er vel heller fettprosenten jeg vil ha ned
|
Sv: Ryp 2012
Det er lenge siden jeg RYPa, så kanskje bare noe jeg har fått for meg:)
|
Sv: Ryp 2012
Sitat:
Greit å veksle litt på. PS, man skal IKKE trene 4X4 sammen med maks styrke. bGjør man programmet rett, skal et hvert behov for mere hardkjør forsvinne. Programmet starter tungt, og blir verre. De to siste ukene er grusomme. |
Sv: Ryp 2012
Nei, jeg brukte programmet for vektnedgang!:) Men fikk bare holdt på i et par uker, før jeg brakk skuldra mi. Skal begynne på program nå til uka, men synes RYP er alt for ensidig.. Ble bare til at jeg la til 100 andre støtteøvelser i tillegg.. Nå det siste halve året har jeg bare gjort akkurat det jeg har følt for og det jeg har klart med en skadet skulder. Også kardio da.. Det også på feelingen. Lite intervaller.
|
Sv: Ryp 2012
Hva er det du finner ensidig med RYP? Kjeder du deg, eller føler du at du ikke får trent alle musklene godt nok?
|
Sv: Ryp 2012
Får trent musklene, men synes det er forferdelig med de samme øvelsene dag ut og dag inn. Savner markløft, glute bridge, leg extentions osvosv. Man kan jo variere RYP og bytte ut øvelser som tar på samme gruppe, men da holder man seg jo ikke lenger til programmet da.;)
Trives egentlig godt med å ta det helt etter dagsformen. Lager nytt treningsprogram foran hver økt. Så vet ikke helt om jeg klarer å holde meg til noe program, men skal finne et som er variert og prøve i det minste.:) |
Sv: Ryp 2012
Markløft står i gamle Ryp.
|
Sv: Ryp 2012
Blir litt forvirret. Tror ikke den står i den jeg brukte.
|
Sv: Ryp 2012
Jeg er litt enig med deg Nellie, men jeg løser det slik at jeg trener de samme muskelgruppene, men varierer øvelsene litt etter hva jeg føler for. Tar alltid programmet, men trener gjerne litt ekstra bein, rumpe og mage i tillegg :) Jeg synes bare det er greit å ha noe å følge :)
|
Sv: Ryp 2012
Ser TN har fjerna gammelRYP.
Jeg legger normalt inn markløft i de nye kalkulatorene. Så veksler jeg mellom arnold og militærpress. 6 uker av hver. Mageøvelsene gir jeg bæng i. Har jeg løftet tungt nok, så er magemusklene knust. Jeg bruker også enhånds roing, delvis fordi jeg finner stående roing ganske tøft for ryggen, delvis fordi jeg kjenner effekt i flere muskler, delvis fordi det er gøy. |
Sv: Ryp 2012
Jeg tror at jeg nesten bare må finne et program. Følge periodiseringa på dem også heller legge opp mitt eget program, med øvelser jeg vil ta. Hvis ikke så gidder jeg ikke. Orker ikke følge et program, bare fordi at jeg burde. Men periodisering er det jo greit å ha et visst opplegg på.. Nå kjører jeg bare fast enten 8x3 eller 10 x 2 på alle øvelser.
|
Sv: Ryp 2012
Dag 3 uke 2 gjort unna i dag. Spinn i forkant. Var en enkel 45 min time, sto mesteparten av timen for å holde pumpa i gang. Liker best 60 min timer som virkelig svir, men det hadde jeg på onsdag, så tok det lett i dag.
Syns det er helt greit å følge RYP jeg, stoler på opplegget, ser fremgang og er fornøyd. Har det opplegget og pulsklokka mi som treningspartnere pluss musikk i ørene..trives aleina på gym og slipper forholde meg til folk stort sett. Videre vil jeg si at proteinpulvere er helt topp. Har også begynt å ta det til frokost, kl 6.00 og det holder fram til lunch kl 11.30. Vel ikke helt for jeg har en termos med kaffe tilsatt 1 ts cocosa og en god skvett fløte som jeg koser meg med ila formiddagen. En karbodag tør ikke jeg hvertfall, redd for sukkersug i etterkant!!! Men jeg spiser litt troika fredags og lørdagskveld i lag med gubben. |
Sv: Ryp 2012
eg prøvde proteinpulver en periode, for noen år siden. Jeg kan ikke bruke det. Blodsukkeret går til himmels.
F.... æ e heilt gåen i arman. dette e den j.... treningsverken æ noensinne ha hatt! |
Sv: Ryp 2012
jeg har allerede lagt meg om på litt mindre streng lavkarbo, mindre fett, mer bær, nøtter, yoghurt osv.
Så igår passet jeg på å kjøre meg på treningen, og så hadde jeg "fridag" fra lunsj til kvelden. Det ble en crossisant (bor i Paris) i tillegg til omeletten, og det ble sushi og øl til middag. NAM! DET har jeg savnet de siste 5-6 mnd :) Men, i dag våknet jeg fornøyd, lett i magen og klar for en ny uke med lc.. Ble faktisk ikke (enda) nevneverdig oppblåst heller Jeg tar prottispulver et par ganger i uken, merker ikke noe på blodsukkeret |
Sv: Ryp 2012
Sushi med ris? Nam! Croissant med appelsinmarmelade og og en gigakopp med café au lait, mmmm! Prøvde sushi med blomkålris en gang, ble liksom ikke helt det samme:)
Jeg blir oppblåst av utskeielser i helga, men tåler det! Tar en sånn lite-øl i helga også, 5 karbs i boksen! Ang proteinpulver...Jeg har ikke diabetes så trenger ikke ta hensyn til blodsukker. Jeg får ingen akutt sult av dette produktet så tror det er snillt i forhold til bl.sukker/insulin.. Søta med aspartan, not so good... https://www.tn.no/butikk/produkt/pro...#spesifikasjon Åssi, da tester vi litt forskjellige metoder framover; jeg kjører på med mer fett og du tar oppkarbing, så ser vi om det blir resultater!? |
Sv: Ryp 2012
Rune har du akkurat begynt på gym siden du blir støl? Jeg blir støl når jeg har hatt et lengere opphold, men ellers ikke. Kan hende jeg ikke tar i nok...
|
Sv: Ryp 2012
Sitat:
Jeg har trent RYP i en del år. |
Sv: Ryp 2012
https://www.tn.no/butikk/produkt/pro...#spesifikasjon
Åssi, da tester vi litt forskjellige metoder framover; jeg kjører på med mer fett og du tar oppkarbing, så ser vi om det blir resultater!?[/quote] Ja, det høres ut som en plan! vi sjekker :) Jeg hadde nettopp et litt uønsket toalettbesøk, så magen min har nok reagert litt.. men det kan også være fordi jeg drakk en del glass vin igår, i tillegg til ølen. Jeg kjører på videre jeg! Ja, jeg har også prøvd å lage sushi med blomkålris, og det synes jeg faktisk var nesten like godt jeg! Det eneste som var kjipt var konsistensen, som ikke var lik i det hele tatt. Kunne ikke kutte rullen opp, men måtte spise den som er rull :) |
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 20:25. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no