|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Intervalltrening i lysløypa i kveld:)
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
40 minutt ellipse. 507 kcal.
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
1 Vedlegg
Nå har jeg trent hardt i snart 3 mnd, og noen muskler kan vel skimtes:), håper jeg:). Sambo knipset meg under chinups-trenining (jeg trener ikke toppløsVedlegg 10076 til vanlig). Ha en fin kveld alle:)
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Føler meg tøff i dag, sykkel både til behandling og til klattring. Sykkel rundt i Oslo = opp og ned.
18/3: 55 min jillian cardio (432 kcal, makspuls 155, snitt 126) - jillian yoga 35 min (169 kcal, makspuls 120, snitt 102) - 10 min bekkenbunn 19/3: 30 min sykkel (2x15) - 30 min klattring - 45 min sykkel = våt, svett, varm, kald og VELDIG fornøyd med meg selv! http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Endelig kan man være ordentlig ute, ja :D Fantastisk
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
25 minutt ellipse. 40 minutt diverse styrke som f.eks. knebøy.
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
Nå blir det og hoppe i tøyet og jogge-gå... får se hva kroppen ender på. ;) |
Sv: Treningstråd for mars 2012
18. mars
30 minutter yoga 19. mars 60 minutter høy puls uten hopp+ 30 minutter mage/rygg 30 minutter yoga 60 minutter corebar 60 minutter zumba 30 minutter yoga 2320/3000 |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
30 min kettlebell Jobbgå: 40 min Lunchgå: 40 min |
Sv: Treningstråd for mars 2012
-Oppvarming på romaskin
-Push ups 4x10 -Dips 3x16 Vissen i arma:) |
Sv: Treningstråd for mars 2012
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Gårsdagens trening;
Oppvarming,; Tabata på ellipse og plankeøvelser (tabata) Cable Seated Row 55.0x5,55.0x5,55.0x5,55.0x5,55.0x5 Pullups assisted 50.0x5,50.0x5,50.0x5,50.0x5,50.0x5 Dumbbell Shoulder Shrug 28.0x5,28.0x5,30.0x5,30.0x5,30.0x5 Dumbbell Arnold Press 16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x5 Dumbbell Lateral Raise 8.0x5,8.0x5,6.0x5,6.0x5,6.0x5 Wide-Grip Lat Pulldown 55.0x5,55.0x5,55.0x5,60.0x5,55.0x5 Avslutta med tabataplanker. Tror jeg er kommet på et platå nå, kjenner jeg ikke klarer å øke på som i foregående uker. Meget irriterende, selv om jeg visste dette ville komme. Hrmph |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Jeg har fått inn tre herlige økter forje uke.
En styrke økt, en spinningsøkt og ett herlig dykk på ett vrak. Pulsklokkeverdier fra styrkeøkten. Tid: 01:08:30 Kcal: 605 Gj puls:139 Max puls: 167 Pulsklokkeverdier fra spinningen: Tid:00:50:02 Kcal: 544 Gj puls: 153 Max puls: 176 Jeg hadde ikke på meg pulsklokken under dykket, men dere skal få være med under havets overflate med litt bilder. Vi dykket på vraket M/S Sotra http://bloggfiler.no/siljesfremgang....2081343287.jpg http://bloggfiler.no/siljesfremgang....2081363882.jpg http://bloggfiler.no/siljesfremgang....2081381023.jpg http://bloggfiler.no/siljesfremgang....2081398042.jpg http://bloggfiler.no/siljesfremgang....2081415582.jpg |
Sv: Treningstråd for mars 2012
20. mars
60 minutter stram opp 60 minutter zumba 60 minutter Qigong 2500/3000 |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Pulsen er forhåpentligvis ikke så høy på et dykk, men kulden gjør at forbrenningen skyter fart og med litt flaks bygger man brunt (forbrennende) fett. :)
Så ut som et fint dykk det der. Bra sikt? |
Sv: Treningstråd for mars 2012
svømming i dag og tatt et kjempeskritt nårdet gjelder teknikk, pusting og hodet ned i vannet! Utrolig med min skrekk for nettopp det. Så om intensiteten ble begrenset av å svømme i"kø", så fikk jeg likevel mye ut av dagen.
18/3: 55 min jillian cardio (432 kcal, makspuls 155, snitt 126) - jillian yoga 35 min (169 kcal, makspuls 120, snitt 102) - 10 min bekkenbunn 19/3: 30 min sykkel (2x15) - 30 min klattring - 45 min sykkel = våt, svett, varm, kald og VELDIG fornøyd med meg selv! 20/3: 50 min svømming - 55 min jillian styrke - 10 min bekkenbunn http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
JEg prøver på å trene i intervaller hvor jeg løper med hastighet i cirka 4 minutter, for å så løpe roligere i 3 minutter. Dette for å øke oksygenopptaket, som igjen forbedrer forbrenningen --> artikkel om intervalltrening. Er det noen av dere andre som bruker denne formen? :) Åh det er så deilig at det begynner å bli vår igjen!
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
Jeg synes dog det ikke er kaldt(har en veldig god drakt), hehe, men man er i bevegelse hele tiden, så man forbrenner nok noe. Dykket var veldig fint, litt rot da festet på blyet mitt ble ødelagt og jeg mista blyet, ble en litt ukontrolert oppstigning da, men ellers ett flott dykk. Sikten var så som så, det er begynt å gro en god del nå, pluss regnværet som har vært her på vestlandet gir det ett flott skille i sjøen, men alt i alt så var det ett kjempe dykk :D |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Oppvarming på romaskin
-Shinups 8x3 -Stående ro 16kg 10x3 -Bulgarsk utfall, uten vekt 20x3 -Planke med v.vest 10kg 85sekx3 |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
I dag: halv time ellipse, 40 minutt styrke. |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Ridetur i flott solskinn. Skritting gjennom skogen, men lenger enn vanlig. ( om noen lurer på mosjonwverdien i riding, kan de låne lårene mine et par timer...)
18/3: 55 min jillian cardio (432 kcal, makspuls 155, snitt 126) - jillian yoga 35 min (169 kcal, makspuls 120, snitt 102) - 10 min bekkenbunn 19/3: 30 min sykkel (2x15) - 30 min klattring - 45 min sykkel = våt, svett, varm, kald og VELDIG fornøyd med meg selv! 20/3: 50 min svømming - 55 min jillian styrke - 10 min bekkenbunn 21/3: 105 min riding http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png |
Sv: Treningstråd for mars 2012
21. mars
30 minutter yoga 22. mars 60 minutter puls stram opp 75 minutter yoga/qigong 2665/3000 |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Bentrening i dag, vissen i beina nå kjenner jeg:)
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Jillian på kvelden her.
18/3: 55 min jillian cardio (432 kcal, makspuls 155, snitt 126) - jillian yoga 35 min (169 kcal, makspuls 120, snitt 102) - 10 min bekkenbunn - 3031 skritt 19/3: 30 min sykkel (2x15) - 30 min klattring - 45 min sykkel = våt, svett, varm, kald og VELDIG fornøyd med meg selv! - 2800 skritt 20/3: 50 min svømming - 55 min jillian styrke - 10 min bekkenbunn 10024 skritt 21/3: 105 min riding - 30 min jillian (155 kcal) - 7452 skritt http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Gårsdagens bryst- og armtrening:
Oppvarming: Tabata på ellipse, plankeøvelser tabata Machine Decline Chest Press 55.0x5,57.5x5,60.0x5,60.0x5,60.0x5 Bench Press Machine 57.5x5,57.5x5,57.5x5,60.0x5,60.0x5 Dumbbell Standing Triceps Extension 28.0x5,28.0x5,28.0x5,30.0x5,30.0x5 Hammer Curls 16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x4,16.0x4 EZ-Bar Curl 37.5x5,37.5x5,37.5x5,37.5x5,37.5x5 Dumbbell Bench Press 24.0x5,24.0x5,24.0x5,24.0x5,24.0x5 Reverse Cable Curl 30.0x5,30.0x5,30.0x5,32.5x5,32.5x5 Cable Triceps Pushdown 37.5x5,37.5x5,37.5x5,40.0x5,40.0x5 Avslutta med en runde plankeøvelser og steppkasse (tabata). Tror jeg skal bruke den kassa mer for kardio etter styrketrening, føler jeg kan dra mer på der enn ellipsen |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
Er kommet til et platå nå, og selv om jeg vet at slikt skjer, er det litt frustrerende. Dog har jeg hatt en prosentvis fremgang fra 20-35 prosent, avhengig av øvelse, den siste halvannen måneden siden jeg begynte å logge. Så burde kanskje ikke være så frustrert. |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
Keep up the good work ;) |
Sv: Treningstråd for mars 2012
eh, fremgang på skulle det være
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
Dette viser så godt at det er smart å bruke målebånd også... :D |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sykkel igjen. Tungt, men godt med frisk luft.
21/3: 105 min riding - 30 min jillian (155 kcal) - 7452 skritt 22/3: 25 min sykkel (110kcal, makspuls 131, snitt 106) - 35 min klattring - 40 min sykkel (226 kcal, makspuls129, snitt 109) - 10 min tøying http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Etter nesten 2 uker med unnasluntring fra trening, har jeg nå slått til med
45 min mølle 60 min saltime (kondisjon og styrke) |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Idag:Pushups 10x3
-Bicepscurl 14kg, 10x3 -Dips 16x3 Ikke særlig til økt i dag, nei:rolleyes: |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Flink mmed sykkeltransport nå! Ikke ille å spare 20 min om morgenen heller...
21/3: 105 min riding - 30 min jillian (155 kcal) - 7452 skritt 22/3: 25 min sykkel (110kcal, makspuls 131, snitt 106) - 35 min klattring - 40 min sykkel (226 kcal, makspuls129, snitt 109) - 10 min tøying 23/3: 15+20+15 min sykkel http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png |
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 21:52. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no