Lavkarbo.no :: Karbojunkie

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)
-   Trening (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=25)
-   -   Treningstråd for mars 2012 (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=51145)

langaard 18-03-12 13:51

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Intervalltrening i lysløypa i kveld:)

Anarko 18-03-12 20:47

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
40 minutt ellipse. 507 kcal.

langaard 18-03-12 23:49

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
1 Vedlegg
Nå har jeg trent hardt i snart 3 mnd, og noen muskler kan vel skimtes:), håper jeg:). Sambo knipset meg under chinups-trenining (jeg trener ikke toppløsVedlegg 10076 til vanlig). Ha en fin kveld alle:)

langaard 19-03-12 00:08

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av langaard (Innlegg 1317752)
Nå har jeg trent hardt i snart 3 mnd, og noen muskler kan vel skimtes:), håper jeg:). Sambo knipset meg under chinups-trenining (jeg trener ikke toppløsVedlegg 10076 til vanlig). Ha en fin kveld alle:)

Beklager litt rotete kjøkken:)

ToreH 19-03-12 07:15

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av langaard (Innlegg 1317752)
Nå har jeg trent hardt i snart 3 mnd, og noen muskler kan vel skimtes:), håper jeg:). Sambo knipset meg under chinups-trenining (jeg trener ikke toppløsVedlegg 10076 til vanlig). Ha en fin kveld alle:)

Tøffeste bilde jeg har sett her inne! Langaard, dette er rått og musklene er ikke bare såvidt men de er TYDELIGE!

langaard 19-03-12 09:17

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av hypah (Innlegg 1317783)
Tøffeste bilde jeg har sett her inne! Langaard, dette er rått og musklene er ikke bare såvidt men de er TYDELIGE!

Takk det begynner og hjelpe:)

VSB 19-03-12 15:10

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Føler meg tøff i dag, sykkel både til behandling og til klattring. Sykkel rundt i Oslo = opp og ned.

18/3: 55 min jillian cardio (432 kcal, makspuls 155, snitt 126)
- jillian yoga 35 min (169 kcal, makspuls 120, snitt 102)
- 10 min bekkenbunn
19/3: 30 min sykkel (2x15)
- 30 min klattring
- 45 min sykkel = våt, svett, varm, kald og VELDIG fornøyd med meg selv!


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

Majamor001 19-03-12 16:11

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Endelig kan man være ordentlig ute, ja :D Fantastisk

Anarko 19-03-12 17:48

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
25 minutt ellipse. 40 minutt diverse styrke som f.eks. knebøy.

Victory 19-03-12 18:07

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av langaard (Innlegg 1317752)
Nå har jeg trent hardt i snart 3 mnd, og noen muskler kan vel skimtes:), håper jeg:). Sambo knipset meg under chinups-trenining (jeg trener ikke toppløsVedlegg 10076 til vanlig). Ha en fin kveld alle:)

Så utrolig bra du ser ut!!! :)

Nå blir det og hoppe i tøyet og jogge-gå... får se hva kroppen ender på. ;)

Lindemor 19-03-12 19:32

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
18. mars

30 minutter yoga

19. mars

60 minutter høy puls uten hopp+
30 minutter mage/rygg
30 minutter yoga

60 minutter corebar
60 minutter zumba
30 minutter yoga


2320/3000

Victory 19-03-12 21:20

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Victory (Innlegg 1318018)
Nå blir det og hoppe i tøyet og jogge-gå... får se hva kroppen ender på. ;)

50 min jogging. :D
30 min kettlebell

Jobbgå: 40 min
Lunchgå: 40 min

langaard 19-03-12 21:24

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
-Oppvarming på romaskin
-Push ups 4x10
-Dips 3x16
Vissen i arma:)

ToreH 20-03-12 01:18

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Intervalltrening, løping

http://thumbnails27.imagebam.com/180...0180625109.jpg

gamlebyen 20-03-12 07:53

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Gårsdagens trening;
Oppvarming,; Tabata på ellipse og plankeøvelser (tabata)
Cable Seated Row 55.0x5,55.0x5,55.0x5,55.0x5,55.0x5
Pullups assisted 50.0x5,50.0x5,50.0x5,50.0x5,50.0x5
Dumbbell Shoulder Shrug 28.0x5,28.0x5,30.0x5,30.0x5,30.0x5
Dumbbell Arnold Press 16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x5
Dumbbell Lateral Raise 8.0x5,8.0x5,6.0x5,6.0x5,6.0x5
Wide-Grip Lat Pulldown 55.0x5,55.0x5,55.0x5,60.0x5,55.0x5

Avslutta med tabataplanker.
Tror jeg er kommet på et platå nå, kjenner jeg ikke klarer å øke på som i foregående uker. Meget irriterende, selv om jeg visste dette ville komme. Hrmph

siljesfremgang 20-03-12 12:19

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Jeg har fått inn tre herlige økter forje uke.

En styrke økt, en spinningsøkt og ett herlig dykk på ett vrak.

Pulsklokkeverdier fra styrkeøkten.

Tid: 01:08:30
Kcal: 605
Gj puls:139
Max puls: 167

Pulsklokkeverdier fra spinningen:

Tid:00:50:02
Kcal: 544
Gj puls: 153
Max puls: 176


Jeg hadde ikke på meg pulsklokken under dykket, men dere skal få være med under havets overflate med litt bilder. Vi dykket på vraket M/S Sotra

http://bloggfiler.no/siljesfremgang....2081343287.jpg

http://bloggfiler.no/siljesfremgang....2081363882.jpg

http://bloggfiler.no/siljesfremgang....2081381023.jpg

http://bloggfiler.no/siljesfremgang....2081398042.jpg



http://bloggfiler.no/siljesfremgang....2081415582.jpg

Lindemor 20-03-12 12:22

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
20. mars

60 minutter stram opp
60 minutter zumba
60 minutter Qigong


2500/3000

smgj 20-03-12 12:23

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Pulsen er forhåpentligvis ikke så høy på et dykk, men kulden gjør at forbrenningen skyter fart og med litt flaks bygger man brunt (forbrennende) fett. :)

Så ut som et fint dykk det der. Bra sikt?

VSB 20-03-12 15:32

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
svømming i dag og tatt et kjempeskritt nårdet gjelder teknikk, pusting og hodet ned i vannet! Utrolig med min skrekk for nettopp det. Så om intensiteten ble begrenset av å svømme i"kø", så fikk jeg likevel mye ut av dagen.

18/3: 55 min jillian cardio (432 kcal, makspuls 155, snitt 126)
- jillian yoga 35 min (169 kcal, makspuls 120, snitt 102)
- 10 min bekkenbunn
19/3: 30 min sykkel (2x15)
- 30 min klattring
- 45 min sykkel = våt, svett, varm, kald og VELDIG fornøyd med meg selv!
20/3: 50 min svømming
- 55 min jillian styrke
- 10 min bekkenbunn


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

VSB 20-03-12 15:55

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av siljesfremgang (Innlegg 1318371)
Jeg har fått inn tre herlige økter forje uke.

En styrke økt, en spinningsøkt og ett herlig dykk

Tid:00:50:02
Kcal: 544
Gj puls: 153
Max puls: 176


Jeg hadde ikke på meg pulsklokken under dykket, men dere skal få være med under havets overflate med litt bilder. Vi dykket på vraket M/S Sotra]

Blir nesten litt misunnelig. Det ser så flott ut. Både mann og svogerhar dykke sertifikat, men selv stopper nok vannskrekk meg. Har prøvd så vidt i basseng og det var en annerledes opplevelse (tatt i betraktningat jeg har problemer med å få hodet under vann).

andrineandrine 20-03-12 16:28

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
JEg prøver på å trene i intervaller hvor jeg løper med hastighet i cirka 4 minutter, for å så løpe roligere i 3 minutter. Dette for å øke oksygenopptaket, som igjen forbedrer forbrenningen --> artikkel om intervalltrening. Er det noen av dere andre som bruker denne formen? :) Åh det er så deilig at det begynner å bli vår igjen!

langaard 20-03-12 16:56

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av andrineandrine (Innlegg 1318456)
JEg prøver på å trene i intervaller hvor jeg løper med hastighet i cirka 4 minutter, for å så løpe roligere i 3 minutter. Dette for å øke oksygenopptaket, som igjen forbedrer forbrenningen --> artikkel om intervalltrening. Er det noen av dere andre som bruker denne formen? :) Åh det er så deilig at det begynner å bli vår igjen!

Trener intervall i lysløypa her vi bor, 2 ganger i uka:)

siljesfremgang 20-03-12 18:06

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av smgj (Innlegg 1318373)
Pulsen er forhåpentligvis ikke så høy på et dykk, men kulden gjør at forbrenningen skyter fart og med litt flaks bygger man brunt (forbrennende) fett. :)

Så ut som et fint dykk det der. Bra sikt?

Jeg har av og til på meg pulsklokken under dykk, og det er stort sett når jeg tar på og av meg utstyret at pulsen er høy, under selve dykket er den rimelig lav.
Jeg synes dog det ikke er kaldt(har en veldig god drakt), hehe, men man er i bevegelse hele tiden, så man forbrenner nok noe.

Dykket var veldig fint, litt rot da festet på blyet mitt ble ødelagt og jeg mista blyet, ble en litt ukontrolert oppstigning da, men ellers ett flott dykk.
Sikten var så som så, det er begynt å gro en god del nå, pluss regnværet som har vært her på vestlandet gir det ett flott skille i sjøen, men alt i alt så var det ett kjempe dykk :D

langaard 20-03-12 20:17

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Oppvarming på romaskin
-Shinups 8x3
-Stående ro 16kg 10x3
-Bulgarsk utfall, uten vekt 20x3
-Planke med v.vest 10kg 85sekx3

gamlebyen 21-03-12 10:56

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av andrineandrine (Innlegg 1318456)
JEg prøver på å trene i intervaller hvor jeg løper med hastighet i cirka 4 minutter, for å så løpe roligere i 3 minutter. Dette for å øke oksygenopptaket, som igjen forbedrer forbrenningen --> artikkel om intervalltrening. Er det noen av dere andre som bruker denne formen? :) Åh det er så deilig at det begynner å bli vår igjen!

Bruker mye intervall i oppvarming/avslutning, ikke så mye løping, men på ellipse, spinningsykkel og andre øvelser. Benytter meg av Tabata-protokollen.

Anarko 21-03-12 14:22

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av andrineandrine (Innlegg 1318456)
JEg prøver på å trene i intervaller hvor jeg løper med hastighet i cirka 4 minutter, for å så løpe roligere i 3 minutter. Dette for å øke oksygenopptaket, som igjen forbedrer forbrenningen --> artikkel om intervalltrening. Er det noen av dere andre som bruker denne formen? :) Åh det er så deilig at det begynner å bli vår igjen!

Jeg tar intervaller på slutten av økten på ellipse.

I dag: halv time ellipse, 40 minutt styrke.

VSB 21-03-12 15:40

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Ridetur i flott solskinn. Skritting gjennom skogen, men lenger enn vanlig. ( om noen lurer på mosjonwverdien i riding, kan de låne lårene mine et par timer...)

18/3: 55 min jillian cardio (432 kcal, makspuls 155, snitt 126)
- jillian yoga 35 min (169 kcal, makspuls 120, snitt 102)
- 10 min bekkenbunn
19/3: 30 min sykkel (2x15)
- 30 min klattring
- 45 min sykkel = våt, svett, varm, kald og VELDIG fornøyd med meg selv!
20/3: 50 min svømming
- 55 min jillian styrke
- 10 min bekkenbunn
21/3: 105 min riding


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

Lindemor 21-03-12 20:57

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
21. mars

30 minutter yoga

22. mars

60 minutter puls stram opp
75 minutter yoga/qigong

2665/3000

langaard 21-03-12 21:39

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Bentrening i dag, vissen i beina nå kjenner jeg:)

VSB 21-03-12 22:54

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Jillian på kvelden her.

18/3: 55 min jillian cardio (432 kcal, makspuls 155, snitt 126)
- jillian yoga 35 min (169 kcal, makspuls 120, snitt 102)
- 10 min bekkenbunn
- 3031 skritt
19/3: 30 min sykkel (2x15)
- 30 min klattring
- 45 min sykkel = våt, svett, varm, kald og VELDIG fornøyd med meg selv!
- 2800 skritt
20/3: 50 min svømming
- 55 min jillian styrke
- 10 min bekkenbunn
10024 skritt
21/3: 105 min riding
- 30 min jillian (155 kcal)
- 7452 skritt


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

gamlebyen 22-03-12 09:13

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Gårsdagens bryst- og armtrening:
Oppvarming: Tabata på ellipse, plankeøvelser tabata
Machine Decline Chest Press 55.0x5,57.5x5,60.0x5,60.0x5,60.0x5
Bench Press Machine 57.5x5,57.5x5,57.5x5,60.0x5,60.0x5
Dumbbell Standing Triceps Extension 28.0x5,28.0x5,28.0x5,30.0x5,30.0x5
Hammer Curls 16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x4,16.0x4
EZ-Bar Curl 37.5x5,37.5x5,37.5x5,37.5x5,37.5x5
Dumbbell Bench Press 24.0x5,24.0x5,24.0x5,24.0x5,24.0x5
Reverse Cable Curl 30.0x5,30.0x5,30.0x5,32.5x5,32.5x5
Cable Triceps Pushdown 37.5x5,37.5x5,37.5x5,40.0x5,40.0x5

Avslutta med en runde plankeøvelser og steppkasse (tabata). Tror jeg skal bruke den kassa mer for kardio etter styrketrening, føler jeg kan dra mer på der enn ellipsen

langaard 22-03-12 09:18

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen (Innlegg 1319326)
Gårsdagens bryst- og armtrening:
Oppvarming: Tabata på ellipse, plankeøvelser tabata
Machine Decline Chest Press 55.0x5,57.5x5,60.0x5,60.0x5,60.0x5
Bench Press Machine 57.5x5,57.5x5,57.5x5,60.0x5,60.0x5
Dumbbell Standing Triceps Extension 28.0x5,28.0x5,28.0x5,30.0x5,30.0x5
Hammer Curls 16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x4,16.0x4
EZ-Bar Curl 37.5x5,37.5x5,37.5x5,37.5x5,37.5x5
Dumbbell Bench Press 24.0x5,24.0x5,24.0x5,24.0x5,24.0x5
Reverse Cable Curl 30.0x5,30.0x5,30.0x5,32.5x5,32.5x5
Cable Triceps Pushdown 37.5x5,37.5x5,37.5x5,40.0x5,40.0x5

Avslutta med en runde plankeøvelser og steppkasse (tabata). Tror jeg skal bruke den kassa mer for kardio etter styrketrening, føler jeg kan dra mer på der enn ellipsen

Bra jobba:)

gamlebyen 22-03-12 09:21

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av langaard (Innlegg 1319330)
Bra jobba:)

Takker.
Er kommet til et platå nå, og selv om jeg vet at slikt skjer, er det litt frustrerende. Dog har jeg hatt en prosentvis fremgang fra 20-35 prosent, avhengig av øvelse, den siste halvannen måneden siden jeg begynte å logge. Så burde kanskje ikke være så frustrert.

langaard 22-03-12 09:24

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen (Innlegg 1319333)
Takker.
Er kommet til et platå nå, og selv om jeg vet at slikt skjer, er det litt frustrerende. Dog har jeg hatt en prosentvis fremgang fra 20-35 prosent, avhengig av øvelse, den siste halvannen måneden siden jeg begynte å logge. Så burde kanskje ikke være så frustrert.

Det er jo veldig bra fremgang!
Keep up the good work ;)

gamlebyen 22-03-12 09:36

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
eh, fremgang på skulle det være
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av langaard (Innlegg 1319335)
Det er jo veldig bra fremgang!
Keep up the good work ;)

Takk takk. Veide og målte meg i dag også, og selv om vekta viser en oppgang på tre kilo fra minstenotering, viser båndet nedgang og stilstand en del steder (der jeg vil ha det) og økning et par andre steder (der jeg vil ha det), så egentlig burde jeg jo være fornøyd.

siljesfremgang 22-03-12 11:13

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen (Innlegg 1319343)
eh, fremgang på skulle det være


Takk takk. Veide og målte meg i dag også, og selv om vekta viser en oppgang på tre kilo fra minstenotering, viser båndet nedgang og stilstand en del steder (der jeg vil ha det) og økning et par andre steder (der jeg vil ha det), så egentlig burde jeg jo være fornøyd.


Dette viser så godt at det er smart å bruke målebånd også... :D

VSB 22-03-12 13:19

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sykkel igjen. Tungt, men godt med frisk luft.

21/3: 105 min riding
- 30 min jillian (155 kcal)
- 7452 skritt
22/3: 25 min sykkel (110kcal, makspuls 131, snitt 106)
- 35 min klattring
- 40 min sykkel (226 kcal, makspuls129, snitt 109)
- 10 min tøying


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

Tiny<3 22-03-12 20:01

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Etter nesten 2 uker med unnasluntring fra trening, har jeg nå slått til med
45 min mølle
60 min saltime (kondisjon og styrke)

langaard 22-03-12 20:32

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Idag:Pushups 10x3
-Bicepscurl 14kg, 10x3
-Dips 16x3
Ikke særlig til økt i dag, nei:rolleyes:

VSB 23-03-12 15:13

Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Flink mmed sykkeltransport nå! Ikke ille å spare 20 min om morgenen heller...

21/3: 105 min riding
- 30 min jillian (155 kcal)
- 7452 skritt
22/3: 25 min sykkel (110kcal, makspuls 131, snitt 106)
- 35 min klattring
- 40 min sykkel (226 kcal, makspuls129, snitt 109)
- 10 min tøying
23/3: 15+20+15 min sykkel


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 03:35.

Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no