Sv: Piskeklubb?
 

vskr uke 21
Mandag: 1 time håndball- ble ikke noe av pga lite folk- Men fikk spent meg selv i rompen og kom meg på Spenst og trente stram opp i en time i stedet for :D :D :D :D :D
Tirsdag: hviledag, evt noen pilates øvelser
Onsdag: stram opp 1 timer
Torsdag: Fridag, hvile
Fredag: stram opp 1 time
Ellers valgfritt i helgen

Sv: Piskeklubb?
 

Har trent :)

Sv: Piskeklubb?
 

Bra Georgine.. Du holder koken! Fjonken er mer som et punktert dekk i dag.. Så Fjonkenrumpa står lagelig til for hugg, spark, eller pisking.. Velg i øverste hylle.. for trim blir det ikke i dag heller.. !:(

Sv: Piskeklubb?
 

Joa Fjonken, jeg tror nok at mine enkle øvelser på stuegulvet blir litt kjedelige og monotone i lengden. Hadde vært fint med tilgang til sånne apparater. Men jeg slipper unna medlemsavgift da. Fitnessball er kanskje ikke så dumt. Det skal jeg undersøke.

Er formen bedre nå da? Håper det.:)

Sv: Piskeklubb?
 

Sirimor koslig å se deg :klem:
-------------------------------------
Jeg har vært flink :D - men jeg må piskes litt feks prøvde jeg å si til mannen min at jeg ikke ville dra på trening da vekkekl ringte 05.55 i dag, men han dyttet meg ut av senga :eek: ¨

Uken som har vært
Søndag: Spinning 50 minutter
Mandag: Styrke og kondisjon før jobb (kl.07.10...)
Tirsdag: Sykkel til og fra jobb (20 min til og 30 min hjem..)
Onsdag (idag): Morgen spinning 40 minutter og sykkel til og fra jobb

Planen for den neste uken, og nå som jeg skriver får jeg ikke lov å trekke meg :cool: .. For jeg skal gi full gass nå altså!
Torsdag: Fri - hagearbeid og slikt..
Fredag: Trening med personlig trener
Lørdag: skal på hytta med barn, blir nok litt gåiing i hvertfall
Søndag: hvis vi kommer hjem i tide skal jeg prøve en spinning time kl 16, men det er litt usikkert...
Mandag: Morgen trening med PT + sykkel til og fra jobb
Tirsdag: Sykkel til og fra jobb
Onsdag: morgen spinning + sykkel til og fra jobb
Torsdag: Trening med PT

Sv: Piskeklubb?
 

Fjonken nekter å piske flinke jenter.. Men hu steller si eiga rumpe ut til hogg.. Ittno trening i går heller... Inntok heller horisontalen med varmeflaske og ekstra pledd.. Snytens forkjøla..

Så den uka som har gått har vært begrebelig.. Jeg bør ha en real omgang juling! Ny treningsplan kommer i morgen og den skal jeg følge.. Så det så.. !

Sv: Piskeklubb?
 

Ok Fjonken, jeg står klar til å pryle deg....;)
Men jeg antar at det blir nye takter i treningsplanen som du legger frem i morgen......?

Sv: Piskeklubb?
 

Aner ikke.. Jeg kan ikke spå framtida.. Men jeg kan jo prøve å følge planen jeg setter opp. Gi meg pryl.. for jeg trenger sårt å bli sparka i gang.. !

Sv: Piskeklubb?
 

Får jeg også lov til å bli pisket??? DET er noe jeg virkelig trenger.........

Her er min plan for uken:

Fredag: Morgentur 60 min. 100 situps, 100 rompeløft og 20 pushups.
Lørdag: Formiddagstur 60 min. 100 + 100 + 20
Søndag: Time på Elixa... Spinning kanskje?
Mandag: Total Intervall på Elixia
Tirsdag: 30 min morgentur 100+100+20. Elixia Power
Onsdag: FRI
Torsdag: 60 min morgentur 100+100+20

Sv: Piskeklubb?
 

Herlig.. enda en stakkarslig prylekanidat.. Jippi! Så slipper Fjonken å være den eneste med sår bak her i klubben.. Ja, for det nye medlemmet har vel tenkt å sprekke ikke sant? Ja, for altså.. jeg vil ikke være eneste her med sår bakdel.. Vær så snill å sprekke du og a! Snart! Nååå.. Så kan du gi meg selskap på baderingsbenken.. Alle de andre her er så forbaska flinke til å følge planene sine.. Så er du en potensiell unnaslundrer så er du hjertelig velkommen her i piskeklubben.. :D

Sv: Piskeklubb?
 

*ler*

Nå turte ikke jeg å melde meg inn i piskeklubben da jeg hadde en 6 ukers treningsstopp og virkelig hadde trengt å bli pisket. Snakk om feiging :o ..

Sånn sett er Fjonken en "selv pryler", mens andre unnaslutrere skyr denne tråden, så er hun er og gnir den dårlige sannvittigheten inn :D

Sv: Piskeklubb?
 

Sv: Piskeklubb?
 

vskr uke 21
Mandag: 1 time håndball- ble ikke noe av pga lite folk- Men fikk spent meg selv i rompen og kom meg på Spenst og trente stram opp i en time i stedet for :D :D :D :D :D
Tirsdag: hviledag!!!
Onsdag: stram opp 1 time - ble utført :D :D
Torsdag: Fridag, hvile !!!!
Fredag: stram opp 1 time
Ellers valgfritt i helgen

Sv: Piskeklubb?
 

Så flott av du blir med Pusungen :) Vi skal følge med. Ingen unnasluntring altså, bare veldig gode unnskyldninger godtas her :D

Sv: Piskeklubb?
 

Glemte å si fra at jeg trente i går :)

Sv: Piskeklubb?
 

Bare pisk i vei... Har ikke utført NOE på lista, men i går gikk jeg en times tur og det skal jeg idag også.... Herregud så sløv jeg er. Men på torsdag begynner sambo sin pappaperm som skal vare i 4 mnd og DA skal jeg komme meg opp på Elixia og trene, Så det så!!!!

Sv: Piskeklubb?
 

Henter pisken og ser dritskummel ut!!!! :D

Skulle egentlig bare innom å melde at jeg trente i går kveld...

Sv: Piskeklubb?
 

En til som ikke har gjort jobben sin.. Min allerede hudløse rumpe står klar til nye hugg..

Sv: Piskeklubb?
 

Jeg tror jeg dropper den planen min og heller sier at jeg SKAL trene kardio 1 time hver dag.

Dagens økt er som følger:

30 min sykkel
23 min gå på tredemølle
7 min løping på tredemølle

Trente intervall.....

Sv: Piskeklubb?
 

Min og.. jeg har ikke trent i dag..

Sv: Piskeklubb?
 

Næmen fydda. Det var da svært til unnasluntring her i dag da.
*piske-piske-piske* Sånn. Nå var jeg skikkelig streng;)

Sv: Piskeklubb?
 

Nå kan dere piske meg i vei.. er nemlig sliten og kommer ikke til å dra på morgen spinning i morgen (må sove litt lenger), ikke syklet jeg til og fra jobb i dag heller...:o

Er nemlig ikke så flink som enkelte skal ha det til....:cool:

Sv: Piskeklubb?
 

Okey da, *piske-piske*. Det var for tirsdagen og for idag. Men sånn ellers synes jeg du er flink, så det så. Du er i farta hele tiden jo.
Gratulerer med delmål :D :D

Sv: Piskeklubb?
 

Forrige ute gikk som planlagt og det er jeg veldig glad for. Det som er gjort, er gjort:D

Skal legge ut plan for innværende uke etterhvert. Takk for all motivasjon dere gir alle dere medlemmer av piskeklubben. Har aldri vært så vettaskremt i mitt liv hi-hi.

Sv: Piskeklubb?
 

Så utrolig bra utført :heia:

Sv: Piskeklubb?
 

Jeg har gått en times tur med tvillingvogna idag :heia:

Lyst til å trene etterpå også, men har enormt gnagsår på foten. Så vi får se. Har i hvertfall gjort jobben mimn idag....

Sv: Piskeklubb?
 

Kaller du det streng? Merka ikke no jeg.. !;)

Sv: Piskeklubb?
 

Hallooooo??

Her var det stille gitt...

Melder at jeg har trent i dag :)

Sv: Piskeklubb?
 

Wow - dere er såå flink... :rolleyes: Jeg er ganske nye til alt dette kosthold og trening osv, men jeg hadde aldri tenkte at der er folk der ute som trener så hardt nesten hver dag... I am impressed.

Min siste uke har vært sånn:-
Ons, surfe 3 timer!
Tørs, - ødelagt!:eek:
Fre, sykkletur - 2 timer
Lør, gym -1 time
søn, football - 1 time
Man. jogging på stranden (1 step forwards 2 steps back!) - 30min
Tirs. gym 30min / svømming - 30min

Ikke sikkert hvor mange k/cals dette schedule brenner opp men det er gøy og trenger mindre disiplin (pisking) en kun gym;)

Sv: Piskeklubb?
 

Stille ja. Fjonken har med viten og vilje unngått denne tråden. Det svartner for øya mine av dårlig samvittighet. Og fordi rumpa mi ikke tåler flere omganger med pisken har jeg bare unngått å gå inn her.
Jeg har innsett at jeg er veldig langt nede i klisteret treningsmessig. Har overhodet ikke motivasjon for å bli svett for tida. Det byr meg imot å trene. Før eller siden må jeg gjøre noe for å komme meg ut av klisteret. Sitter derfor her og funderer på hva som kan gjøre trening gøy igjen. Det er nemlig cluet for meg. Jeg må ha det gøy når jeg trener, ellers blir det bare pliktløp og demotivasjon. Men hva er gøy da dere? Fjonken vurderer 3 lags bombedress med kne-, albue, håndledds- og rumpebeskytter. Med ditto styrthjelm, vernebriller og inlines.. Det må da bli gøy.. ? Om ikke annet for de som står å ser på.

Sv: Piskeklubb?
 

fjonken: det hørtes hvertfall veldig kjekt ut. :ja: eller begynn på karate. ved stavanger karate klubb. kjempe kjekke folk. kjempe morro trening.

Sv: Piskeklubb?
 

Litt sent i avtrekkern, men her er forrige ukes oppdatering:

uke 22: 29. mai - 4. juni.

mandag: morgentur 60 min. - utført:)
tirsdag: styrke, armer 30 min. + rask gåtur 30 min. - ikke utført:mad:
onsdag: morgentur 60 min. - utført:)
torsdag: styrke, ben 30 min. + rask gåtur 30 min. - utført:)
fredag: morgentur 60 min. - utført:)
lørdag: styrke, armer 30 min. + 30 min. rask gåtur - utført:)
søndag: morgentur 90 min. - utført:)

Det går greit, ikke lei enda. Men det har blitt litt sene kvelder i det siste.
Flott sommervær og lyse, lange kvelder, da er det vanskelig å legge seg tidlig. Stelle i hagen eller sette opp ekstra kjøkkenskap, og når man først begynner, da er det vanskelig å slutte før man er helt kaputt sånn i 24-tida. Passer ikke helt sammen med det å stå opp midt på natta for å trene det:o

Sv: Piskeklubb?
 

Og her er inneværende ukes trening. Også endel sene kvelder her.

Uke 23: 5. - 11. juni.

mandag: styrke, ben 30 min. + rask gåtur 30 min. - utført:)
tirsdag: morgentur 60 min. - utført:)
onsdag: styrke, armer 30 min. + rask gåtur 30 min. - ikke utført:mad:
torsdag: morgentur 60 min. - ikke utført:mad:
fredag: styrke, ben 30 min. + rask gåtur 30 min. - utført:) men armer istedet, ikke utført rask gåtur:mad:
lørdag: morgentur 60 min. - ikke utført:mad: dårlig form
søndag: styrke, armer 30 min. + rask gåtur 30 min. - utført:) men ben

Her ble det ikke så bra. Hele uka har jeg snoka i gotter og kakerester etter bursdagsfeiring forrige helg. Pluss endel veldig sene sommerkvelder:o . Men i skrivende stund (fredag) er jeg på rett vei igjen, gårsdagen inkludert.

Sv: Piskeklubb?
 

Du gjennomfører jo store mengder trening hver uke Sirimor, selv om du har et par dager med ikke utført :klem:

Skal bare melde at jeg har gjennomført styrketreningsprogrammet mitt i dag..

Sv: Piskeklubb?
 

Joda, skal vel ikke klage. Hovedsaken er at det ikke blir for mange hviledager etterhverandre. Da kan det lett gå over til hvileuker vet jeg:o

Flott at du trener du også. En dyd av nødvendighet for deg det da, også så sterk som du blir! Får en helt annen kroppsfølelse med sterke muskler. Herlig.

Sv: Piskeklubb?
 

Fjonken pusser støv av sitt medlemmskap her og legger inn en ny ukeplan: Ja, for nå er altså eksamensstyret over og jeg har igjen tid til å trene.
Begynner med en forsiktig uke uten store mål.. annet enn å gjennomføre det som blir satt opp.

Tirsdag: 30 min step - Gikk det gitt.. Hurra er i gang igjen.. Og 1helt døgn til neste utfordring.
Onsdag: Styrketrening og kondisjon på studio - 20 min tredemølle med klatring, 15 min sofasykkling intervall, 30 min roing intervall.. men no styrketrening ble det ikke fordi programmet mitt må oppdateres.
Torsdag: 30 min step - Endres til innkjøringsveiledning pga nytt treningsprogram og avtale med treningsinstruktør. - 45 min styrketrening + 20 min oppvarm og nedtrapp. Pluss 45 min instruksjon og testing av apparater.
Fredag: Styrketrening og kondisjon på studio - Får se hvor støl jeg blir. Bytter eventuelt ut med 30 min stepp, fordi jeg skal også vaske huset den dagen. Det ble ikke helsetudio, jeg var så støl at jeg omtrent ikke kunne løfte armene. Men jeg vaska huset 5 timer i strekk, så det burde jo kompensere..
Lørdag: kveldstur med stavene - Strålende vær ble til maratonløp på Ultra og mange timers hektisk jobbing på kjøkkenet etterpå for å sørge for at alle de uinviterte grillgjestene mine fikk mat nok.. Skjer hver gang det er fint vært det.. Da kommer hele den fordømte slekta snikende uten noe som helst av mat med seg.. Sånn er det å ha svær grill, sosial mann med stor familie og stor hage.. Blææææh! Kjøkkenslaven var utslitt utpå kvelden.. !
Søndag: kveldstur med stavene - Dritvær... Det frista ikke overhodet, dessuten stakk mannen min ut på jobb...

Sv: Piskeklubb?
 

Der var du jo, herlig at eksamen er ferdig. Godt å få deg tilbake. Fullt treningsfokus, vi må ikke dabbe av nå! Bra ukeplan, her har du jo aktiviteter hver dag.

Stå på Fjonken, heia-heia:D

Sv: Piskeklubb?
 

min plan for de to neste ukene er å gå litt hver dag som er vi er hjemme ( ikke på utflukt) og øke mengden.

( det finnes mange sånne gå-tur-løyper i utmarka på kypros)

dette som oppvarming før jeg kommer hjem og skal begynne å trene igjen.

Sv: Piskeklubb?
 

Ingen skal få slå stumpen min i dag... For tenk jeg har gjennomført alle 30 minuttene! :D

Sv: Piskeklubb?
 

Uke 24 : 12. - 18. juni.

man: morgentur 60 min. - bare halveis utført:) dårlig tid:mad:
tirs: styrke, armer 30 min. + rask gåtur 30 min. - utført:)
ons: morgentur 60 min. - utført:)
tors: styrke, ben 30 min. + rask gåtur 30 min. - utført:)
fre: morgentur 60 min. - utført:)
lør: styrke, armer 30 min. + rask gåtur 60 min. - utført:)
søn: morgentur 90 min. - utført:)

Ganske likt som forrige uke, men nå skal jeg klare å gjennomføre det;)