Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Det kan være en fordel å øke langsomt på for å slippe de verste bivirkningene, så om du føler litt ubehag, innfør litt og litt mer fett langsomt i stedet for å kjøre på med full musikk fra den ene dagen til den andre :).

Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Hehehe, godt poeng! Da skal jeg virkelig prøve dette. Kjempespent. Kjæresten backer meg heldigvis hundre prosent, så er bare å kjøre på.

Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Så trist å lese at du har et såpass vanskelig liv. Kanskje er ikke dette det rette tidspunkt for deg å slanke deg? Kanskje skal du heller ta tak i viktigere ting i livet ditt? Hvis du er veldig deprimert er det kanskje viktigere å ta tak i den psykiske helsen din?

Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Hvis du kjøper sukkerroefiber og/eller soyaflokker som begge har konsistens som corn flakes og mikser dem i en dl helmelk/surmelk eller to er ikke det verdens undergang! Wasa Fiber Plus kan man spise på lavkarbo!

Jeg spiser alt overnevnte og det med god samvittighet og jeg spiser lavkarbo!

Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Når det gjelder brød spiser jeg både Fedons butikkbrød samt Lettbrødet.. :ja:

ALT som er bedre enn hva det kunne ha vært ER bedre!!! Det trenger ikke være best mulig.. ;)

Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Har du hørt og lest om Maslows behovspyramide??
http://upload.wikimedia.org/wikipedi...vspyramide.jpg

Da jeg lærte først om den kom jeg aldri over trinn 1. Nå er jeg på trinn 4!! Det går an, men det krever mye arbeide av en selv.

Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Og en annen ting jeg reagerer på... Du forteller alt du IKKE har!!

Finn heller ut alle de positive tingene du HAR! Du må endre tankegangen din! Hvis man tenker negativt er man garantert å havne nede i gjørma.. :ja:

Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Så enig, så enig. Lavkarbo er mye mer enn ketolyse. Mye handler om å finne sunnere løsninger. Selv om jeg nok tror at de mer ekstreme diettene er mest effektive, så skal man finne et kosthold som er til å leve med for hver enkelt. Det er ikke alle som har det like travelt. Lykke til Jae-Ols med å finne noe som kan passe for deg.

Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Lykke til!

Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Dette er tydelig en person som ikke vil ha hjelp, men bare føler for å klage. Nuff said.

Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Hei Augustina.

Du kan også passe på å ikke få i deg for mye proteiner pr. dag. Overskudd av proteiner kan omdannes til "sukker" med ca. 30-50% effektivitet.

1 til 1,5 ganger kroppsvekt i gram er vel det som går rundt som anbefalt for proteiner pr. dag. Det er studier på rotter etc. som tilsier forlenget levetid ved å holde seg under slike grenser i protein-forbruk. Forlenget levetid som jeg har skjønt det, henger sammen med hvor lite skade som oppstår på cellene våre/hvor raskt de må fornyes bl.a.

Mvh
BiggieS

Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Ønsker ikke å kommentere din livsituasjon og prøve å hjelpe der, for det vet jeg ingen ting om :) Men jeg håper at du finner noen gleder her i livet til tross for hvordan livet ditt er akkurat nå <3
MEN!

Det finnes mer innen lavkarbo enn ketolyse! Jeg begynte selv med ketolyse, men jeg kom ikke over de første ukene selv. Maten var god (jeg er glad i å lage mat, og det blir mye forskjellig her i heimen), men jeg fikk utslett på overkroppen som klødde og så forferdelig ut, og det spredte seg ganske mye. Etter 4uker orket jeg ikke me,r og gikk ut av ketose og over på generell lavkarbo.

Med dette har jeg egentlig bare kuttet ut sukker, mye brød, poteter, pasta og ris, og erstattet med andre ting.
Brød fikset jeg lett med knekkebrød (finnes mange gode typer som ikke er fy-fy på lavkarbo så lenge man ikke spiser mange av dem. Jeg har vært glad i knekkebrød lenge, så utfordringen min var å ikke spise mange. Det ordnet jeg med mer pålegg som jeg er enda mer glad i enn knekkebrød! Her dynger man på med smør, eggerøre, leverpostei, servelat og annet som måtte friste ^^
Poteter har jeg byttet ut med blomkål/gulrot puré som jeg har litt salt, fløte, smør og rømme i. Kålrabistappe er også godt! Ris har jeg kuttet ut nesten helt, og erstattet med salat og wokede grønnsaker. pasta var værre, men jeg har funnet ut at det er digg å spise pastasauser og slikt med skje, uten pasta også :P
Melk drikker jeg også, men jeg holder meg under 100g karbo om dagen. helst mellom 40 og 70.
Jeg koser meg med frukt også (noe som var et stort savn for meg på ketolyse). De værste synderne er stivelseskildene! poteter, pasta, ris, brød.
Hvis du vil trappe ned mer, kan du finne andre kilder å kutte karbene på også :)

Hittil har jeg gått ned jevnt 1kg i mnd, og jeg var ikke veldig overvektig i utgangspunktet, så er ikke så mye å ta av. (veide 60kg, nå er jeg nede i 56, og jeg er 1.56høy).
Men for meg nå handler det ikke om vekta lenger. Det handler om min generelle dagsform og helse. Jeg var på besøk hos familie i et par uker denne sommeren, og siden jeg ikke er noen hard-core slanker, har jeg koset meg med både kaker og pasta (og annet fy-fy) mens jeg var på ferie. Jeg begynte å bli mindre opplagt, røyte masse, få tørr hud og kviser etter 1,5uker med høykarbo.
Da styrer jeg heller unna neste gang >.<

Jeg veit det er tøfft for deg, men gi det en sjanse, i ditt eget tempo, og finn noe du kan leve med. Du må nok gjøre et par offer, men det er verdt det! Og er du en søtmoms, så har Rema1000 en veldig fin Sukkerfritt-hylle og cloetta sjokolade hvis du tåler kunstig søtning :)

Masse lykke til!

Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Jeg vet at det er lett å havne i depresjonshengemyra.. Og det er vanskelig å komme seg opp, og kanskje du trenger hjelp til det?

Jeg har vært der selv, men opplevde at det å komme seg på lavkarbo stabiliserte humøret! For min del var det mye karbohydratene som skapte store svingninger i blodsukkeret, som gjorde at jeg også havnet i kjeller'n...
På lavkarbo føler jeg meg jevnere og gladere, kanskje også fordi jeg føler at det skjer noe!

Kanskje du skulle gått til noen som kan hjelpe deg med tanker, mat og selvbilde? Kognitiv terapi går på å endre tankemønsteret, og bor du i Oslo vet jeg om en flink en... :)

Jeg tror man har så lett for å fokusere på at det RUNDT en skal gjøre en lykkelig, men sannheten er at det er det INNI oss som gjør oss lykkelige...!!

Man har da to valg, enten jobber man med livet sitt, ellers må man bare sitte der og la livet suse forbi... Det er en jobb å gjøre, men tro meg, det går an!

:)

Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Forresten finnes det veldig mange gode bøker der ute!

http://lillemaane.no/katalog/hvordan_vinne_venner.html

http://www.bokkilden.no/SamboWeb/pro...oduktId=189148

http://www.bokkilden.no/SamboWeb/pro...duktId=1494760

http://www.bokkilden.no/SamboWeb/pro...oduktId=148066

Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Du bør nok gå enda høyere på fettet, men ta det i rolige steg, ikke gjør som jeg. Jeg tok i hardt, gikk fra ca 50 % til 85-90 % over natta, og da skal jeg si deg kroppen sa i fra :) Det kom opp igjen. Blir du kvalm, har du som regel fått i deg mer enn kroppen takler, og da KAN du iblant regulere det med ei skive brød, gjerne Lindberg. Kroppens evne til å ta til seg fett går langsomt, men det betyr ikke at du IKKE skal spise mer enn du gjør idag. De fleste ligger mellom 70 og 80% noen ekstreme ligger nærmere 90, mens andre ligger nærmere 60. Det er store variasjoner, men jeg har funnet min plass rett under 80 %. Jeg lå i mange måneder på 85 og mer, men var nesten konstant kvalm, og måtte gå ned igjen.
Fett kan du ikke legge på deg av, om du spiser lite kabohdrater slik at insulinet er lavt. Du vil måtte spise hele dagen om du skulle gå opp i vekt da. Jeg synes ikke du ligger så dårliig an, dra litt opp på fettet, og litt ned på karbo kanskje, så er du nok der du skal være. Photo har gitt deg råd som du bør følge, dama har skikkelig peiling :)
Er du "ullen" i hodet, så tren. Eller ikke tren. Noen presser seg gjennom denne tida (jeg gjorde det), mens andre trener lett. Jeg synes du bør trene, men ikke så hardt at det gjør noe. Du skader ikke kroppen, men du kjører en maskin uten særlig energi, så du starter egentlig der andre møter "veggen". Men om du trener, gir du kroppen signaler om at den må bytte mønster, for den MÅ gjøre som du sier. Krever du mer energi (trener), så må kroppen gi deg det, altså må den drive nydannning av enzymer som spalter fett, og gi deg nok L - Carnitin, en aminosyre som trekker fettsyren inn i mitokondriene i cellen, der de spaltes og danner ny energi til muskelen (ATP). Jeg oppdaget at jo mer jeg presset meg, selv helt i ørske, jo raskere gikk det. Men, alle er forskjellige, så jeg tror du skal følge din egen indre stemme, men det er altså IKKE farlig å trene som du er nå. Slett ikke ;)

Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Kom deg ut av ekteskapet, og ut av det stedet du lever på. Flytt til et annet land, start på nytt. Dette hørtes begredelig ut;)

Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Hørt rykter om dette, får meg til å lure hvordan det er inni kroppen til fitnessbefolkningen, de som ofte kjører høyprotein/lavfett/lavkarbo-stilen. Det funker visst det også, men er jo mer diett enn livsstil i forbindelse med konkurranser.

Så da skal jeg ha mellom 59 - 88.5 proteiner per dag, høres så lite ut, hehe. Men det er vel bare en tilvenningssak. Takk for tips :)

Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Terskelen for å trene har plutselig blitt veldig høy nå ja, nå som jeg går inn i en treningsøkt med veggen godt plassert foran meg, hehe. Tok en pause i går, det var bare ikke mulig å oppdrive nok motivasjon, men planlegger å trene som vanlig neste uke, men kanskje ta et par mer koseøkter (dansetimer på treningssenteret/gå i marka). Har også merket at jeg kan tvinge kroppen til å trene, det sitter mer i hodet - men det er ikke like gøy å sparke i gang en kropp som føles energiløs og som nevnt, det går på motivasjonen løs.

Fra og med i dag blir det fettinntak opp i hvertfall. Komme meg opp på 70-tallet i første omgang, så får vi se. Tar det gradvis som photobscura gav meg råd om, for hvis ikke går jeg nok også på en fettsmell og får et ublidt møte med herr. hvitt porselen :o

Tusen takk for råd, setter stor pris på det:)

Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Dette har jeg ikke fått med meg, hvem har truet om utestengelse? Er det tilfelle, så er det IKKE greit.

Sv: Lavkarbo har ikke noe for seg
 

Jamen, takk! :rodme: