|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Første trening på ei uke. Føltes meget bra. Fikk en helt snnsyk pump mot slutten etter flies og mens jeg holdt på med shoulder swings.
20 sek mellom settene. Avslutta med en tabatarunde på ellipsen. Cable Seated Row Set 1: 50.0x8 Set 2: 50.0x8 Set 3: 50.0x8 Set 4: 50.0x8 Set 5: 50.0x8 Set 6: 50.0x8 Set 7: 50.0x8 Set 8: 50.0x8 Cable Triceps Pushdown Set 1: 25.0x8 Set 2: 25.0x8 Set 3: 25.0x8 Set 4: 25.0x8 Set 5: 30.0x8 Set 6: 30.0x8 Set 7: 30.0x8 Set 8: 30.0x8 Barbell Drag Curl Set 1: 22.5x8 Set 2: 22.5x8 Set 3: 22.5x8 Set 4: 22.5x8 Set 5: 22.5x7 Set 6: 22.5x8 Set 7: 22.5x8 Set 8: 22.5x8 Dumbbell Fly Set 1: 17.5x8 Set 2: 17.5x8 Set 3: 17.5x8 Set 4: 17.5x8 Set 5: 17.5x8 Set 6: 17.5x8 Set 7: 17.5x8 Set 8: 17.5x8 Gironda shoulder swing Set 1: 5.0x12 Set 2: 5.0x12 Set 3: 5.0x12 Set 4: 5.0x12 Set 5: 5.0x12 Set 6: 5.0x10 Set 7: 5.0x10 Set 8: 5.0x10 |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Jeg glemmer visst oppdatere her, men jeg glemmer ikke treningen. Har trent annenhver dag. Har vært hos manuellterapeut og fått noen nye treningsråd. Hun forklarte at jeg trenger å styrke det hun kalte brystryggen. Jeg har aldri hørt det begrepet før, men det er altså øvre del av ryggen. Har fått øvelser til å gjøre daglig på kontoret. Problemet er å huske dem i en travel arbeidshverdag.
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Jeg står på og det ble 50 min styrke så svetten randt i dag også! :) Oppdaget forleden dag plutselig at jeg er helt smertefri! Har en skoliose i ryggen som gjør at venstre arm blir vond pga noe greier i skulderen, men jeg klarer altså tydeligvis å holde smertene unna ved å trene! Motivasjon til tusen! :)
Var dessuten på Ikea i dag og skulle løfte ned en liten bokreol (flatpakke) fra en hylle og gliste for meg selv da jeg bare løftet den lett ned og la den på tralla! :D Hadde det vært for et halvt år siden hadde jeg nok slitt litt i alle fall. :lol: |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Trente mandag,løp og styrke og trente i dag 30 min løp og 50 min styrke.
Nå begynner styrke programmet å sitte,blir veldig sliten i skuldere,men beina er jo vant til å få juling så de tåler det bra.:D |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Yoga med Jillian Michaels. Testet level to. Ikke helt ille, men syntes det var litt lite fokus på armer, men får dem med i mange øvrlser, så kanskje godt nok.
Så langt: styrke 5/8 http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Z/exercise.png |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Jeg er så lei av å sitte på rævaaa! Idiotribbeinsbristedrit!
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
En times skøytetur på Stokkelandsvannet i går kveld. :)
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Løping på tredemølle. Til sammen 35min og 4,04km. 5min 8km/t, 6min 10km/t, 2,5min 10km/t og 2min 8km/t. Gå 6 km/t. Snittpuls 147, maks 172.
Så langt: styrke 5/8 http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Z/exercise.png |
Sv: Treningstråd for januar 2013
50 min skøytetur på Gangåsvatnet i Orkdal. :) Herlig! Tør ikke si hva jeg spiste da vi kom hjem, men det var laaaaangt fra lavkarbo, men veldig godt... :o:D
Planlegger langtur med niste og greier i helgen om det ikke kommer mer snø! Gleder meg villt! :spent: |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
3 timer swing!
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
Men dette er kult da - nå har jeg vært med å løfte en sofa uten problemer! :D |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
5 min tredemølle, 5 min roing, 5 min elipse. 45 min styrketrening på diverse apparater. Ingen løping idag fordi jeg hadde glemt treningsBH. :confused:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Styrketreninga i dag var skikkelig dårlig, null energi:mad:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Yoga med Jillian Michaels, avsluttet med 3x10 armhevinger.
Så langt: styrke 6/8 http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Z/exercise.png |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Jeg er så dårlig til å oppdatere her inne på lavkarbo.no, men her er min treningsuke:
Mandag Knebøy 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 22,5 kg 5 x 27,5 kg 5 x 30 kg Benkpress 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 22,5 kg 5 x 25 kg 5 x 27,5 kg Stående roing 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 22,5 kg 5 x 27,5 kg 5 x 30 kg Onsdag Militærpress 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 20 kg Knebøy 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 22,5 kg 5 x 25 kg Markløft 5 x 25 kg 5 x 27,5 kg 5 x 35 kg 5 x 42,5 kg Fredag Knebøy 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 22,5 kg 5 x 27,5 kg 3 x 32,5 kg 8 x 22,5 kg Benkpress 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 22,5 kg 5 x 27,5 kg 3 x 30 kg 8 x 22,5 kg Stående roing 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 22,5 kg 5 x 27,5 kg 3 x 32,5 kg 8 x 22,5 kg Vektene mine er ikke så tunge enda, men etter at jeg skadet meg for snart et år siden har jeg hatt veldig mye fokus på teknikk. Rumpa er nesten nede i bakken i knebøyen, markløftene har blitt gjort riktig og ført til at jeg er så godt som smertefri og jeg har et fast program som gjør at jeg trener tre dager i uka. Jeg har ikke hastverk med å løfte de tyngste vektene, om jeg følger programmet mitt blir det tungt tidlig nok :-) |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Å herregud, jeg er sliiiiiten! 2t 40min på isen i for små skøyter! De passer såvidt i begynnelsen, men mot slutten hadde føttene hovnet såpass at det ble trangt i skøytene gitt og rett og slett ubehagelig. Om jeg ikke får byttet dem skal de selges og jeg må kjøpe noen nye, skal ha en annen modell og to nr. større...
Men fryktelig artig da! Her i Trøndelag kaller vi lengdeløpsskøyter for pansere (eller gjør man det andre steder også?) og siden jeg selv kalte meg gamla så har jeg selvfølgelig fått tilnavnet Pansergamla! Høhø. :blinke: Regner med jeg skal sove godt i natt...! :sove: |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Utejogging i dag første km i sniletempo for å følge barn i akebakken, raskeste km på 7:15. Nysnø og veldig tungt. 4,75km på 44:12.
Så langt: styrke 6/8 http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Z/exercise.png |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 22:01. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no