|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
Tenkte jeg ikke skal være noe dårligere, så her er resultatet etter ca drøy mnd+ med chin ups og hangups trening for min del. Synes selv jeg har fått mer markert masse og ikke minst, jeg er blitt sterkere i rygg, mave og armer! Btw, jeg trener alltid toppløs...hahaha Økten er 3 sett med 8-10 reps i hver både på chins og pullups http://thumbnails41.imagebam.com/181...9181226493.jpg http://thumbnails60.imagebam.com/181...7181226504.jpg http://thumbnails77.imagebam.com/181...7181226520.jpg Video her: http://www.youtube.com/watch?v=NWICLmJxfKU |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
I dag:
-oppvarming romaskin -Chins 5x5 - Stående roing 16kg, 10x3 Tur med hunden:D |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
Btw så du de litt rare musklene nede i korsryggen? Ser ut som bølger eller striper? Snålt, har du og slike? Håper de skal være slik.... |
Sv: Treningstråd for mars 2012
23. mars
30 minutter yoga 70 minutter rask gange 24. mars 30 minutter yoga 60 minutter puls stram opp 2855/3000 |
Sv: Treningstråd for mars 2012
I går: 30 minutt ellipse, 30 minutt styrke; biceps, triceps, nedtrekk ++++
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Det er så fantastisk deilig med all treningsenergien våren gir :D
http://bloggfiler.no/avisbloggen.blo...2621716714.jpghttp://bloggfiler.no/avisbloggen.blo...2621716714.jpghttp://bloggfiler.no/avisbloggen.blo...2621716714.jpghttp://bloggfiler.no/avisbloggen.blo...2621716714.jpghttp://bloggfiler.no/avisbloggen.blo...2621716714.jpghttp://bloggfiler.no/avisbloggen.blo...2621716714.jpghttp://bloggfiler.no/avisbloggen.blo...2621716714.jpg |
Sv: Treningstråd for mars 2012
I dag: fjelltur :)
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Idag, intervalltrening:)
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Gårdsdagen ble langtur, 10 km Akerselva fra topp til bunn++
i dag tilbake ti Jillian. 22/3: 25 min sykkel (110kcal, makspuls 131, snitt 106) - 35 min klattring - 40 min sykkel (226 kcal, makspuls129, snitt 109) - 10 min tøying - 5310 skritt 23/3: 15+20+15 min sykkel - 6207 skritt 24/3: 24388 skritt 25/3: 30 min Jillian - 35 min Jillian yoga - 4263 skritt http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Foreløpig syklet igjen. Transportetapper, men blir anpusten og kjenner beina jobbe i bakkene.
26/3: 10+20 min sykkel (79/105 kcal, snittpuls 112/102, maks 143/130) - 55 min Jillian cardio (364kcal, snittpuls 116, maks 151) http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Stiv og støl etter joggingen i fjellet i går, men slo til med en halv time ellipse pluss styrke i overkropp i dag. Gjorde godt, og litt mindre støl nå, tror jeg :)
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
25. mars
30 minutter yoga 70 minutter rask gange 26. mars 60 minutter zumba 60 minutter stram opp puls 60 minutter zumba 30 minutter yoga 3075/3000 |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sykkel i dag, med sykkelvogn og en 7-åring siste stykket. Mest nedover med passasjer, men kom jaggu opp siste bakken tross ekstra last. Imponert over meg selv der ja:)
Fikk tydelig bekreftet fra legen i dag at makspuls/puls generelt ville være betydelig svekket av betablokkere. Skulle spurt hvilken betydning det kan ha på trening og utbytte? Men kanskje noen her inne vet eller har en fornuftig link. For å si det sånn, han er jo ikke idrettsmedisiner... 26/3: 10+20 min sykkel (79/105 kcal, snittpuls 112/102, maks 143/130) - 55 min Jillian cardio (364kcal, snittpuls 116, maks 151) 27/3: 45min sykkel - 35min jillian yoga http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Testet joggerunden min idag, 5,55 km på 38 min.
Var sykt tungt å løpe ute etter en lang periode med mølleløping.. |
Sv: Treningstråd for mars 2012
En ordentlig treningsdag igjen endelig!
1 time jogging (noe gå) første tur i skogen, fortsatt litt is, men så utrolig dig!!! 45 min styrke m Jillian (Gå til jobb) Gårsdagen: Mye gå.. 30 min yoga Gå til jobb Gå frem og tilbake til by (30 min hver vei) |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
Jeg har trent styrke på overkropp, chinups og stående roing og en tur med bikkja:) |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
Nå er jeg klar, så nå ligger vekter og matte fortsatt på stuegulvet, klart til innsats før jobb i morgen. ;) Får se da vettu.. hehe.. |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Intervaller igjen i dag. Løpsintervaller i terskelsone, dvs for meg i sone i3, eller effort 3 om du vil. Skulle være en litt roligere intervalløkt hvor jeg ikke har lyst å drepe noen underveis. Tempo skal være slik at jeg bare har lyst å daske noen liksom, da vet jeg at jeg holder passe fart...ikke drepe, bare daske :D
Oppvarming 20 min jogging, sone i1 (60-72%) Hoveddel 15x1 min intervaller, sone i3 (80-87%) Nedjogging 10 min, sone i1 (60-72%) |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
27. mars
30 minutter yoga 60 minutter zumba 60 minutter stram opp 60 minutter qigong 28. mars 30 minutter yoga 60 minutter rask gange/jogg 3375 |
Sv: Treningstråd for mars 2012
30 minutt ellipse. 30 minutt styrke.
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Lang tur og en runde Jillian i dag.
26/3: 10+20 min sykkel (79/105 kcal, snittpuls 112/102, maks 143/130) - 55 min Jillian cardio (364kcal, snittpuls 116, maks 151) -4323 skritt 27/3: 45min sykkel - 35min jillian yoga -7084 skritt 28/3: 30min Jillian -10min bekkenbunn http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Klattredag og mannen tok bilen, så da ble det sykkel igjen...
28/3: 30min Jillian -10min bekkenbunn 29/3: 55min sykkel - 30min klattring http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png |
Sv: Treningstråd for mars 2012
29. mars
50 minutter jogging 60 minutter yoga 30. mars 30 minutter yoga 60 minutter corebar 31. mars 60 minutter puls stram opp 60 minutter zumba 30 minutter yoga 3725 ble antallet minutter denne marsmåned. :) |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sykkel - transportetapper i dag, begynner å gå greiere nå...
28/3: 30min Jillian -10min bekkenbunn 29/3: 55min sykkel - 30min klattring 30/3: 15+20min sykkel - 30 min Jillian - 35 min Jillian yoga http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Halvtime kondisjon, 400 kcal. Halvtime styrke fordelt på armer, skuldre og mage.
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Gådag i går.
Til og fra jobb. Til frisør Til polet Hjem fra polet med 6 cava og påskeegg i sekken, en pose med påskelilje og cava, og en pose med påskeeg. ;) Hitill i dag: 75 min extreme shed and shred 30 min kettlebell. Håper på en joggings etterhvert. |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Vel, påsketur, men antivitet må til. Kjøpte hoppetau i voksen str i dag :) holde på sammen med barna... Gikk/løp en tur i kveld som jeg nok brukte 45min eller så på i fjord sommer. Så formen er bedre...
28/3: 30min Jillian -10min bekkenbunn 29/3: 55min sykkel - 30min klattring 30/3: 15+20min sykkel - 30 min Jillian - 35 min Jillian yoga 31/3: 30 min hoppetau/strikk med barn (200kcal, makspuls 132) - 30 min gå (opp) / løpe (ned), (218kcal, makspuls 146, snitt 126) http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Da kan jeg oppsummere mars som godt gjennomført. Treningsmålet er knust og skrittene nådd. Godt fornøyd med meg selv:)
28/3: 30min Jillian -10min bekkenbunn - 14848 skritt 29/3: 55min sykkel - 30min klattring - 9372 skritt 30/3: 15+20min sykkel - 30 min Jillian - 35 min Jillian yoga - 7524 skritt 31/3: 30 min hoppetau/strikk med barn (200kcal, makspuls 132) - 30 min gå (opp) / løpe (ned), (218kcal, makspuls 146, snitt 126) - 10257 skritt http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Gratulerer VSB! Veldig, veldig bra jobba! :heia:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
Takk, du gjør bra innsats her inne du og:klem::klem: |
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 18:25. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no