Sv: Treningstråd for januar 2013
 

Han kan ikke skjønne selv at han kan ha kalt meg Pansergamla påstår han - sæææærlig! :hearts:

I dag ble det 1t 15min / 10 km på isen, i -14... Brrr... Men var god og varm på kropp, hode og hender da, det eneste som blir kald er nesa og dessverre føttene. :(

Sv: Treningstråd for januar 2013
 

Det var kaldt... -3 her, mye bedre egnet for utetrim. Savnet bare litt solglimt:)

Sv: Treningstråd for januar 2013
 

Tur rundt Mosvannet, 40 minutter gange.

Sv: Treningstråd for januar 2013
 

Gåtur, 4,2km og 55min. Yoga med JM og 3x10 armhevinger.

Så langt: styrke 7/8


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Z/exercise.png

Sv: Treningstråd for januar 2013
 

Trening på Elexia i går kveld. Løpe/gå på tredemølle 20 min. Roing 6 minutt. Styrketrening 40 minutt.

Sv: Treningstråd for januar 2013
 

42 min gåtur i moderat tempo. 50 min styrke. Av ulike grunner (skøyteturer + skruing av skap og bord) har styrkeøktene lørdag og mandag gått ut og jeg kjente jeg var tung i kroppen i dag. Men hoppet i det og la til litt ekstra og perset meg selv både på biceps og planke! Hah! :jegvant::visemuskl

Sv: Treningstråd for januar 2013
 

Veldig bra. TrillTrall! Tommel opp:D

Sv: Treningstråd for januar 2013
 

Kroppen krangler etter løpetur i snø, så da ble det gåtur. 7km på halvannen time.

Så langt: styrke 7/8


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Z/exercise.png

Sv: Treningstråd for januar 2013
 

Ligger litt etter i loggføringen her ,trente fredag ,mandag og i dag .
Løper på tredemølle ,enten en tur,eller intervaller.Trener styrke som ser ut som følger:
Strak Markløft 40 kgx12x5,50kg x10x2
Deltoid fly 3,5 kg x12x3
Biseps curl 7,5kgx12x3
Smal push upp x12x3
Sidebøy 15kgx12x3
benkpress med frivekter 7,5kgx12x3
stående roing 25kgx12x3
Knebøy 12x3
planke 30 sek x3
Synes dette går rimelig bra ,med unntak av knebøy der jeg ikke kommer godt nok ned ,ligger litt fram i tid å legge på noe vekt her.
Synes i grunn dette er morsomt:D

Sv: Treningstråd for januar 2013
 

Jeg vet at man ikke skal gjøre narr av andre på treningssenteret... Men jeg må likevel le når store gorillaer bråker og stønner og er veldig nøye på å vise alle hvor tungt de løfter... Også gjør de det feil!

Sv: Treningstråd for januar 2013
 

-Opvarming romaskin
-Chins 5, 4sett
- Stående enarmsroing 24kg (økt 2kg fra forrige gang:))
- Enarms bicepscurl 9kg
- Omvendt roing, kv 8, 3sett
-Bulgarsk utfall 24kg 8, 2sett

Sv: Treningstråd for januar 2013
 

Jeg aner ikke hva dere snakker om (joda, noen av øvelsene så, men ikke alle!), men dere er knallflinke! :heia:

Sv: Treningstråd for januar 2013
 

Glemte, planke 90sekx3 med 10 kg vekt på ryggen:)

Sv: Treningstråd for januar 2013
 

Ai,ai bøyer meg i støvet:D

Sv: Treningstråd for januar 2013
 

Satser fortsatt ikke på løping, så ble 3km gåtur i butikken, ikke nærmeste og ikke bil... Deretter yoga og kickboksing med JM, 55min.

Tirsdag var det sjauing av høy, halm, for og flis, bør kanskje telle som styrketrening det og?

Så langt: styrke 8/8


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Z/exercise.png

Sv: Treningstråd for januar 2013
 

60 min / 2,5 mil på trimsykkelen. :) Ikke noe intervaller eller annet mikkmakk i dag, bare jevn motstand og hastighet og en økt jeg er greit fornøyd med. :)