Lavkarbo.no :: Karbojunkie
Side 7 av 8 « Først < 3456 7 8 >
Vis 40 innlegg fra denne tråden på en side

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)
-   Trening (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=25)
-   -   Treningstråd for mars 2012 (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=51145)

gamlebyen 22-03-12 09:13
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Gårsdagens bryst- og armtrening:
Oppvarming: Tabata på ellipse, plankeøvelser tabata
Machine Decline Chest Press 55.0x5,57.5x5,60.0x5,60.0x5,60.0x5
Bench Press Machine 57.5x5,57.5x5,57.5x5,60.0x5,60.0x5
Dumbbell Standing Triceps Extension 28.0x5,28.0x5,28.0x5,30.0x5,30.0x5
Hammer Curls 16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x4,16.0x4
EZ-Bar Curl 37.5x5,37.5x5,37.5x5,37.5x5,37.5x5
Dumbbell Bench Press 24.0x5,24.0x5,24.0x5,24.0x5,24.0x5
Reverse Cable Curl 30.0x5,30.0x5,30.0x5,32.5x5,32.5x5
Cable Triceps Pushdown 37.5x5,37.5x5,37.5x5,40.0x5,40.0x5

Avslutta med en runde plankeøvelser og steppkasse (tabata). Tror jeg skal bruke den kassa mer for kardio etter styrketrening, føler jeg kan dra mer på der enn ellipsen

langaard 22-03-12 09:18
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av gamlebyen (Innlegg 1319326)
Gårsdagens bryst- og armtrening:
Oppvarming: Tabata på ellipse, plankeøvelser tabata
Machine Decline Chest Press 55.0x5,57.5x5,60.0x5,60.0x5,60.0x5
Bench Press Machine 57.5x5,57.5x5,57.5x5,60.0x5,60.0x5
Dumbbell Standing Triceps Extension 28.0x5,28.0x5,28.0x5,30.0x5,30.0x5
Hammer Curls 16.0x5,16.0x5,16.0x5,16.0x4,16.0x4
EZ-Bar Curl 37.5x5,37.5x5,37.5x5,37.5x5,37.5x5
Dumbbell Bench Press 24.0x5,24.0x5,24.0x5,24.0x5,24.0x5
Reverse Cable Curl 30.0x5,30.0x5,30.0x5,32.5x5,32.5x5
Cable Triceps Pushdown 37.5x5,37.5x5,37.5x5,40.0x5,40.0x5

Avslutta med en runde plankeøvelser og steppkasse (tabata). Tror jeg skal bruke den kassa mer for kardio etter styrketrening, føler jeg kan dra mer på der enn ellipsen
Bra jobba:)

gamlebyen 22-03-12 09:21
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av langaard (Innlegg 1319330)
Bra jobba:)
Takker.
Er kommet til et platå nå, og selv om jeg vet at slikt skjer, er det litt frustrerende. Dog har jeg hatt en prosentvis fremgang fra 20-35 prosent, avhengig av øvelse, den siste halvannen måneden siden jeg begynte å logge. Så burde kanskje ikke være så frustrert.

langaard 22-03-12 09:24
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av gamlebyen (Innlegg 1319333)
Takker.
Er kommet til et platå nå, og selv om jeg vet at slikt skjer, er det litt frustrerende. Dog har jeg hatt en prosentvis fremgang fra 20-35 prosent, avhengig av øvelse, den siste halvannen måneden siden jeg begynte å logge. Så burde kanskje ikke være så frustrert.
Det er jo veldig bra fremgang!
Keep up the good work ;)

gamlebyen 22-03-12 09:36
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
eh, fremgang på skulle det være
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av langaard (Innlegg 1319335)
Det er jo veldig bra fremgang!
Keep up the good work ;)
Takk takk. Veide og målte meg i dag også, og selv om vekta viser en oppgang på tre kilo fra minstenotering, viser båndet nedgang og stilstand en del steder (der jeg vil ha det) og økning et par andre steder (der jeg vil ha det), så egentlig burde jeg jo være fornøyd.

siljesfremgang 22-03-12 11:13
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av gamlebyen (Innlegg 1319343)
eh, fremgang på skulle det være


Takk takk. Veide og målte meg i dag også, og selv om vekta viser en oppgang på tre kilo fra minstenotering, viser båndet nedgang og stilstand en del steder (der jeg vil ha det) og økning et par andre steder (der jeg vil ha det), så egentlig burde jeg jo være fornøyd.

Dette viser så godt at det er smart å bruke målebånd også... :D

VSB 22-03-12 13:19
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sykkel igjen. Tungt, men godt med frisk luft.

21/3: 105 min riding
- 30 min jillian (155 kcal)
- 7452 skritt
22/3: 25 min sykkel (110kcal, makspuls 131, snitt 106)
- 35 min klattring
- 40 min sykkel (226 kcal, makspuls129, snitt 109)
- 10 min tøying


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

Tiny<3 22-03-12 20:01
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Etter nesten 2 uker med unnasluntring fra trening, har jeg nå slått til med
45 min mølle
60 min saltime (kondisjon og styrke)

langaard 22-03-12 20:32
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Idag:Pushups 10x3
-Bicepscurl 14kg, 10x3
-Dips 16x3
Ikke særlig til økt i dag, nei:rolleyes:

VSB 23-03-12 15:13
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Flink mmed sykkeltransport nå! Ikke ille å spare 20 min om morgenen heller...

21/3: 105 min riding
- 30 min jillian (155 kcal)
- 7452 skritt
22/3: 25 min sykkel (110kcal, makspuls 131, snitt 106)
- 35 min klattring
- 40 min sykkel (226 kcal, makspuls129, snitt 109)
- 10 min tøying
23/3: 15+20+15 min sykkel


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

ToreH 23-03-12 17:02
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av langaard (Innlegg 1317752)
Nå har jeg trent hardt i snart 3 mnd, og noen muskler kan vel skimtes:), håper jeg:). Sambo knipset meg under chinups-trenining (jeg trener ikke toppløsVedlegg 10076 til vanlig). Ha en fin kveld alle:)
Bra langaard. Nydelig definerte muskler der ja!
Tenkte jeg ikke skal være noe dårligere, så her er resultatet etter ca drøy mnd+ med chin ups og hangups trening for min del.

Synes selv jeg har fått mer markert masse og ikke minst, jeg er blitt sterkere i rygg, mave og armer!
Btw, jeg trener alltid toppløs...hahaha

Økten er 3 sett med 8-10 reps i hver både på chins og pullups

http://thumbnails41.imagebam.com/181...9181226493.jpg http://thumbnails60.imagebam.com/181...7181226504.jpg http://thumbnails77.imagebam.com/181...7181226520.jpg

Video her: http://www.youtube.com/watch?v=NWICLmJxfKU

langaard 23-03-12 23:24
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av hypah (Innlegg 1320010)
Bra langaard. Nydelig definerte muskler der ja!
Tenkte jeg ikke skal være noe dårligere, så her er resultatet etter ca drøy mnd+ med chin ups og hangups trening for min del.

Synes selv jeg har fått mer markert masse og ikke minst, jeg er blitt sterkere i rygg, mave og armer!
Btw, jeg trener alltid toppløs...hahaha

Økten er 3 sett med 8-10 reps i hver både på chins og pullups

http://thumbnails41.imagebam.com/181...9181226493.jpg http://thumbnails60.imagebam.com/181...7181226504.jpg http://thumbnails77.imagebam.com/181...7181226520.jpg

Video her: http://www.youtube.com/watch?v=NWICLmJxfKU
Ser bra ut Hyper, Keep up the good work!! Jeg har store planer om fremgang, så nye bilder i juni:)( MED ELLER UTEN TOPP):D

langaard 23-03-12 23:57
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
I dag:
-oppvarming romaskin
-Chins 5x5
- Stående roing 16kg, 10x3
Tur med hunden:D

ToreH 24-03-12 08:49
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av langaard (Innlegg 1320293)
Ser bra ut Hyper, Keep up the good work!! Jeg har store planer om fremgang, så nye bilder i juni:)( MED ELLER UTEN TOPP):D
Ser frem til bilder. Postes her? Dessverre så trener jeg ikke med vekter siden all styrke trenes hjemme. Men har vurdert å trene militærpress for å styrke skuldre, rygg og mave. Men styrke for meg er bare i tillegg til løping og sykling. Så har jeg ikke tid så er det styrketrening det går ut over dessverre.
Btw så du de litt rare musklene nede i korsryggen? Ser ut som bølger eller striper? Snålt, har du og slike? Håper de skal være slik....

Lindemor 24-03-12 11:43
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
23. mars

30 minutter yoga
70 minutter rask gange

24. mars

30 minutter yoga
60 minutter puls stram opp

2855/3000

Anarko 24-03-12 12:14
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
I går: 30 minutt ellipse, 30 minutt styrke; biceps, triceps, nedtrekk ++++

Malinaf 24-03-12 21:48
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Det er så fantastisk deilig med all treningsenergien våren gir :D
http://bloggfiler.no/avisbloggen.blo...2621716714.jpghttp://bloggfiler.no/avisbloggen.blo...2621716714.jpghttp://bloggfiler.no/avisbloggen.blo...2621716714.jpghttp://bloggfiler.no/avisbloggen.blo...2621716714.jpghttp://bloggfiler.no/avisbloggen.blo...2621716714.jpghttp://bloggfiler.no/avisbloggen.blo...2621716714.jpghttp://bloggfiler.no/avisbloggen.blo...2621716714.jpg

Anarko 25-03-12 12:22
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
I dag: fjelltur :)

langaard 25-03-12 13:05
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Idag, intervalltrening:)

akas 25-03-12 15:01
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Anarko (Innlegg 1320775)
I dag: fjelltur :)
Ååååå! Fjelltur i Bergen? (mimre- mimre) :)

Anarko 25-03-12 16:36
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av akas (Innlegg 1320822)
Ååååå! Fjelltur i Bergen? (mimre- mimre) :)
Jepp. Var tenkt å gå fløien - ulrikken. Men ble kun fløien i dag siden jeg har planer i kveld. Men hadde bra fart og svettet godt, pluss fikk sol på meg og, så sier meg godt fornøgd :D

akas 25-03-12 19:43
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Anarko (Innlegg 1320850)
Jepp. Var tenkt å gå fløien - ulrikken. Men ble kun fløien i dag siden jeg har planer i kveld. Men hadde bra fart og svettet godt, pluss fikk sol på meg og, så sier meg godt fornøgd :D
Ingenting er bedre enn Bergensfjellene en solskinns-vårdag!! Skulle gjerne vært der!

VSB 25-03-12 21:53
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Gårdsdagen ble langtur, 10 km Akerselva fra topp til bunn++
i dag tilbake ti Jillian.

22/3: 25 min sykkel (110kcal, makspuls 131, snitt 106)
- 35 min klattring
- 40 min sykkel (226 kcal, makspuls129, snitt 109)
- 10 min tøying
- 5310 skritt
23/3: 15+20+15 min sykkel
- 6207 skritt
24/3: 24388 skritt
25/3: 30 min Jillian
- 35 min Jillian yoga
- 4263 skritt


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

VSB 26-03-12 13:30
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Foreløpig syklet igjen. Transportetapper, men blir anpusten og kjenner beina jobbe i bakkene.

26/3: 10+20 min sykkel (79/105 kcal, snittpuls 112/102, maks 143/130)
- 55 min Jillian cardio (364kcal, snittpuls 116, maks 151)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

Anarko 26-03-12 17:28
Sv: Treningstråd for mars 2012
 
Stiv og støl etter joggingen i fjellet i går, men slo til med en halv time ellipse pluss styrke i overkropp i dag. Gjorde godt, og litt mindre støl nå, tror jeg :)


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 05:03.
Side 7 av 8 « Først < 3456 7 8 >
Vis 40 innlegg fra denne tråden på en side

Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no