Lavkarbo.no :: Karbojunkie

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)
-   Trening (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=25)
-   -   Treningstråden for mai 2012 (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=51945)

Nordmørsloppa 29-05-12 12:18

Re: Treningstråden for mai 2012
 
fjelltur på Åsbrona
400høydemeter
2km en vei
26:47min opp, med snitt puls på 167bpm, max 180bpm
17min ned, med snittpuls på 127bpb, max138bpm

Ta her va sliiiitsomt, men så godt å komma på toppen:D

PS: forbedring på 5:53min :)

timich 29-05-12 14:31

Sv: Re: Sv: Re: Sv: Re: Treningstråden for mai 2012
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av VSB (Innlegg 1352358)
Sliter med å skjønne hva stemmen sier jeg... Synes den maste fælt...

Hihi, den kan du skru av altså:p Men den oppdaterer (ihvertfall under sykling og løping) hvor langt du har kommet, hvor lang tid du har brukt totalt og hva som er "lap time" (altså hvor lang tid du brukte på siste 1 km).

Anarko 29-05-12 16:27

Sv: Treningstråden for mai 2012
 
65 minutt på det jeg kaller for løpe-trapper-apparatet. Dette inkludert 5 minutt nedkjøling. Ble 827 kcal utav den timen da, så må si meg fornøyd med det!

nellie 29-05-12 20:34

Sv: Treningstråden for mai 2012
 
Har deloaduke.. Kjørte igjennom hele kroppen med ca 50% av 1RM.. 8x2 reps.

Også klippa jeg plen. 80 minutter i godt driv. 850 kalorier forbrent.:o

Nordmørsloppa 29-05-12 22:05

Re: Treningstråden for mai 2012
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa (Innlegg 1352403)
fjelltur på Åsbrona
400høydemeter
2km en vei
26:47min opp, med snitt puls på 167bpm, max 180bpm
17min ned, med snittpuls på 127bpb, max138bpm

Ta her va sliiiitsomt, men så godt å komma på toppen:D

PS: forbedring på 5:53min :)

Tok også en Kettlebellsøkt, på 25min Tabatha style..:p
Deretter 2 mil på sykkel

smgj 29-05-12 22:08

Sv: Treningstråden for mai 2012
 
9km i rask gange. Brukte 1t og 30 minutter på grusvei/stier.:)

nellie 30-05-12 14:54

Sv: Treningstråden for mai 2012
 
37 km sykkeltur.

VSB 30-05-12 15:47

Sv: Treningstråden for mai 2012
 
Planen i dag var en rolig langtur, forsøke å holde pulsen rundt 70%, men det innebar jo gåtempo. Tror kroppen stadig justerer seg etter medisinkutt, så det tar vel litt tid før jeg finner mine soner. Følger foreløpig den aldersgreia, men måå nok justere opp... Endte med at pulsen sjelden kom under 160, et snitt nærmere 90%... vil nok tro det heller er nærmere 80% reelt, kunne nok trykket ut noen korte setninger, man langt fra å føre en normal samtale. Derfor jeg kaller det løPing og ikke jogging. Skal jeg få pulsen ned og føre en samtale blir det rask gange...

Nok om det. Gjennomførte 10km rundt østensjøvannet (neste 2 runder) på 1:27:50. Fornøyd med det, fryktet å havne nærmere 2 timer... Ok, time to beat... Eneste gåpausene var bakker (opp og noe ned).

29/5: 20min løping (243kcal, snittpuls 152, maks 186)
- styrke 50 min
- 10 tøying
30/5: 100min løping (snittpuls 160 med oppvarming og nedtrapping, makspuls 177, 1071kcal)
-10min tøying

Skritt:
-25/5: 13193
-26/5: 8172
-27/5: 10772
-28/5: 3129
-29/5: 9289


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...m/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...1/exercise.png

VSB 30-05-12 15:55

Sv: Treningstråden for mai 2012
 
Og så har jeg nådd begge mållene for denne mnd, til tross for å ha vært satt ut i 10 dager!:)

Nordmørsloppa 30-05-12 23:37

Re: Treningstråden for mai 2012
 
:oEgentlig HVILEDAG...

men bikkja må naturligvis få sitt forde...derfor ble det 50 min offroad sykling :D
Her er link til en VIDEO : :D

Runegutt 31-05-12 00:23

Sv: Treningstråden for mai 2012
 
Dobbelt omvent pyramide med militærpress
+ 3 droppsett.

Er helt ødelagt. Disse dobble omvendte pyramidene mine, føles rimelig greie mens man driver på, men det blir jo sykt mange kilo av dem når man summerer sammen.

F.eks blir benkpresspyramidene mine 5,5 tonn på en dag. Det er jo endel :)

VSB 31-05-12 15:11

Sv: Treningstråden for mai 2012
 
Sykkel i dag, transportetapper... Godt armen er 99% igjen så jeg kan gjøre annet enn løpe og gå.

31/5: 20+10+10+5+10min rolig sykling, et par bakker da.


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...m/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...1/exercise.png

Anarko 31-05-12 15:18

Sv: Treningstråden for mai 2012
 
65 minutt crosstrainer. Digg!

Kikkin 31-05-12 18:10

Sv: Treningstråden for mai 2012
 
Gårsdagens trening
  • Oppvarming 11min tredemølle
  • Beinpress 3x8 (125kgx8, 133kgx8, 141kgx8)
  • Benkpress 3x8 (20kgx8, 25kgx8, 25kgx8)
  • Militærpress 3x8 (15kgx8, 15kgx8, 17,5kgx6)
  • Sittende roing 3x8 (50kg)
  • Altererende hammercurl 3x8 + 3x8 (5kg, 6kg, 7kg)
  • Magerotasjon 2x8 + 2x8 (30kg)
  • Gerilja Kardio på tredemølle

Nordmørsloppa 08-06-12 22:44

Re: Treningstråden for mai 2012
 
Ja så var det disse HVILEDAGENE da! jeg klarer jo bare ikke å ikke gjøre noen ting..:p

med hensyn til kneet så ble det "sjekking av formen" i dag..og beina synes å virke som de skal. heldigvis!!!

Gåtur
Mæhlesida med hundene
Langs elva
bittelitt jogg( sjekke formen på knærne)
50min
371kcal
123snitt
165max

"all out burst" x7...siste sprinten oppover siste bakken. 160-165 i sprintene(ca 5sek) også roet meg til 140bpm..deretter sprint igjen.

Runegutt 09-06-12 01:44

Sv: Treningstråden for mai 2012
 
Får trene på kappgang med krykker noen uker :)

gamlebyen 09-06-12 10:28

Sv: Treningstråden for mai 2012
 
Forsøkte meg på armhevinger med tabata. Det gikk ikke hele veien for å si det slik, men faen heller, dette skal jeg klare. Fire minutter på morran mens kaffen blir klar.

Runegutt 09-06-12 12:20

Sv: Treningstråden for mai 2012
 
Tror dagen i dag også blir viet til krykketrening :)

gamlebyen 09-06-12 12:33

Sv: Treningstråden for mai 2012
 
Kjøre dips på krykker, Rune?

Runegutt 09-06-12 14:16

Sv: Treningstråden for mai 2012
 
Sitat:

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen (Innlegg 1356313)
Kjøre dips på krykker, Rune?

Sadist!

Og, nei, jeg skal ikke belaste kneet mer enn høyst nødvendig noen uker nå.
Har fjerna såpass mye rusk og rask inni det, at jeg nu har tenkt å få et perfekt kne.

Skal starte med ultralett trening av lårmuskler om ei ukes tid.

Lindemor 09-06-12 18:18

Sv: Treningstråden for mai 2012
 
8. juni:
50 minutter rolig jogging
20 minutter yoga

9. juni:
60 minutter stram opp puls. (30min kondisjon før 30min styrke for hele kroppen.)
20 minutter yoga

nellie 09-06-12 19:05

Sv: Treningstråden for mai 2012
 
Plutselig var det full fart i mai-tråden.:p

Yrla 11-06-12 20:12

Sv: Treningstråden for mai 2012
 
Blir grinete og lett panisk når jeg ikke kommer meg på trening. (gjør da yoga hjemme)Styrken har økt. Gøy.


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 17:40.

Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no