|
Re: Treningstråden for mai 2012
fjelltur på Åsbrona
400høydemeter 2km en vei 26:47min opp, med snitt puls på 167bpm, max 180bpm 17min ned, med snittpuls på 127bpb, max138bpm Ta her va sliiiitsomt, men så godt å komma på toppen:D PS: forbedring på 5:53min :) |
Sv: Re: Sv: Re: Sv: Re: Treningstråden for mai 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråden for mai 2012
65 minutt på det jeg kaller for løpe-trapper-apparatet. Dette inkludert 5 minutt nedkjøling. Ble 827 kcal utav den timen da, så må si meg fornøyd med det!
|
Sv: Treningstråden for mai 2012
Har deloaduke.. Kjørte igjennom hele kroppen med ca 50% av 1RM.. 8x2 reps.
Også klippa jeg plen. 80 minutter i godt driv. 850 kalorier forbrent.:o |
Re: Treningstråden for mai 2012
Sitat:
Deretter 2 mil på sykkel |
Sv: Treningstråden for mai 2012
9km i rask gange. Brukte 1t og 30 minutter på grusvei/stier.:)
|
Sv: Treningstråden for mai 2012
37 km sykkeltur.
|
Sv: Treningstråden for mai 2012
Planen i dag var en rolig langtur, forsøke å holde pulsen rundt 70%, men det innebar jo gåtempo. Tror kroppen stadig justerer seg etter medisinkutt, så det tar vel litt tid før jeg finner mine soner. Følger foreløpig den aldersgreia, men måå nok justere opp... Endte med at pulsen sjelden kom under 160, et snitt nærmere 90%... vil nok tro det heller er nærmere 80% reelt, kunne nok trykket ut noen korte setninger, man langt fra å føre en normal samtale. Derfor jeg kaller det løPing og ikke jogging. Skal jeg få pulsen ned og føre en samtale blir det rask gange...
Nok om det. Gjennomførte 10km rundt østensjøvannet (neste 2 runder) på 1:27:50. Fornøyd med det, fryktet å havne nærmere 2 timer... Ok, time to beat... Eneste gåpausene var bakker (opp og noe ned). 29/5: 20min løping (243kcal, snittpuls 152, maks 186) - styrke 50 min - 10 tøying 30/5: 100min løping (snittpuls 160 med oppvarming og nedtrapping, makspuls 177, 1071kcal) -10min tøying Skritt: -25/5: 13193 -26/5: 8172 -27/5: 10772 -28/5: 3129 -29/5: 9289 http://tickers.TickerFactory.com/ezt...m/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...1/exercise.png |
Sv: Treningstråden for mai 2012
Og så har jeg nådd begge mållene for denne mnd, til tross for å ha vært satt ut i 10 dager!:)
|
Re: Treningstråden for mai 2012
:oEgentlig HVILEDAG...
men bikkja må naturligvis få sitt forde...derfor ble det 50 min offroad sykling :D Her er link til en VIDEO : :D |
Sv: Treningstråden for mai 2012
Dobbelt omvent pyramide med militærpress
+ 3 droppsett. Er helt ødelagt. Disse dobble omvendte pyramidene mine, føles rimelig greie mens man driver på, men det blir jo sykt mange kilo av dem når man summerer sammen. F.eks blir benkpresspyramidene mine 5,5 tonn på en dag. Det er jo endel :) |
Sv: Treningstråden for mai 2012
Sykkel i dag, transportetapper... Godt armen er 99% igjen så jeg kan gjøre annet enn løpe og gå.
31/5: 20+10+10+5+10min rolig sykling, et par bakker da. http://tickers.TickerFactory.com/ezt...m/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...1/exercise.png |
Sv: Treningstråden for mai 2012
65 minutt crosstrainer. Digg!
|
Sv: Treningstråden for mai 2012
Gårsdagens trening
|
Re: Treningstråden for mai 2012
Ja så var det disse HVILEDAGENE da! jeg klarer jo bare ikke å ikke gjøre noen ting..:p
med hensyn til kneet så ble det "sjekking av formen" i dag..og beina synes å virke som de skal. heldigvis!!! Gåtur Mæhlesida med hundene Langs elva bittelitt jogg( sjekke formen på knærne) 50min 371kcal 123snitt 165max "all out burst" x7...siste sprinten oppover siste bakken. 160-165 i sprintene(ca 5sek) også roet meg til 140bpm..deretter sprint igjen. |
Sv: Treningstråden for mai 2012
Får trene på kappgang med krykker noen uker :)
|
Sv: Treningstråden for mai 2012
Forsøkte meg på armhevinger med tabata. Det gikk ikke hele veien for å si det slik, men faen heller, dette skal jeg klare. Fire minutter på morran mens kaffen blir klar.
|
Sv: Treningstråden for mai 2012
Tror dagen i dag også blir viet til krykketrening :)
|
Sv: Treningstråden for mai 2012
Kjøre dips på krykker, Rune?
|
Sv: Treningstråden for mai 2012
Sitat:
Og, nei, jeg skal ikke belaste kneet mer enn høyst nødvendig noen uker nå. Har fjerna såpass mye rusk og rask inni det, at jeg nu har tenkt å få et perfekt kne. Skal starte med ultralett trening av lårmuskler om ei ukes tid. |
Sv: Treningstråden for mai 2012
8. juni:
50 minutter rolig jogging 20 minutter yoga 9. juni: 60 minutter stram opp puls. (30min kondisjon før 30min styrke for hele kroppen.) 20 minutter yoga |
Sv: Treningstråden for mai 2012
Plutselig var det full fart i mai-tråden.:p
|
Sv: Treningstråden for mai 2012
Blir grinete og lett panisk når jeg ikke kommer meg på trening. (gjør da yoga hjemme)Styrken har økt. Gøy.
|
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 17:40. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no