Hvor mye C-vitamin tar du om dagen?
 

Lurer jeg.. :)

2 stk. Bio-C 750 mg

PS glemte å si - en morgen - en kveld

Det samme som Nille. En morgen og en kveld, da C-vitaminer har 12 timers halveringstid.

Jeg tar ca 1000 mg på en gang, selv om det ikke er så lurt. Har en skje i morgensmoothien.

Nå om dagen tar jeg flere gram hver dag (fordelt utover dagen)for å bli kvitt en hardnakket forkjølelse... Tror jeg har høy toleranse/stort behov for C-vitamin, for jeg får aldri noe magetrøbbel. Har akkurat kjøpt en kilospakning med ascorbinsyre, men jeg er litt bekymret for at det kan bli for surt for kroppen og for at det kan tære på tannemaljen...

Askorbinsyre.. det er ren c-vitamin eller? Jeg har tidligere hatt magekatarr (forstadiet til magesår) og lurer også på om ren askorbinsyre er "skadelig" for magen etc.

jeg tar en bio-C per dag.

Det er ren C-vitamin, ja. Ren C-vitamin kan fremstilles på flere måter. En annen form er kalsiumaskorbat, som ikke er surt. Det er ofte det som er i C-vitamintilskudd. Men nå har jeg akkurat lest at man bør være forsiktig med å ta dette på grunn av at det blir for mye kalsium... Skal poste link om dette i egen tråd...

Kan du gi trådlinken? :)

Jeg tar vel en 2-5 Bio-C 750 mg hver dag. :)

Skjønner ikke helt hva du mener nå, men kan godt legge linken her også, fant den akkurat :):

http://www.klikk.no/Article.asp?ArticleID=5824

Det handler om kalsium og hjerteinfarkt... Artikkelforfatteren mener at man bør ta natriumaskorbat i stedet for kalsiumaskorbat hvis man skal ha syrenøytral C-vitamin.

Ikke natrium men magnesium, natrium får vi mer enn nok av som salt(NaCl):detektiv:

Jeg tar mye tilskudd av magnesium men ikke kalsium da jeg spiser mye ost.

Normalt tar jeg ca 2 gram askorbinsyre daglig, når jeg er syk , har betennelse ell. tar jeg opptil 20 gram dag. har vært altfor sløv med c-vitaminen i det siste.

Fra artikkelen:

"Nyere studier viser at blant annet høye doser med C-vitamin (bruk syrenøytral natriumaskorbat og ikke kalsiumaskorbat!) kan forebygge og reversere tap av kalsium fra beinmassen. En daglig dose på mellom 1 – 2 gram tatt i flere små og regelmessige doser gjennom hele dagen gir resultat."

Nå er det C-vitamin jeg snakker om da, ikke kosttilskudd generelt, siden vi er i C-vitamintråden :)

OK Scilla jeg gir meg:o

Jeg er overrasket at flertallet (til nå) tar over 1000 mg.. Kanskje jeg også burde det? Men tarmene sier så innmari fra.. Løs mage, for å si det sånn. :p

Jeg tar mest på morran, og litt på kvelden.. Kanskje det er derfor? Kanskje jeg burde ta tre ganger om dagen f.eks istedet?

Du trenger ikke å ta mer, løs mage er et tegn på at du får i deg mer enn nok c - vitamin.

Jeg tar rundt 5000 mg i en dose ved minste tegn til halsonde eller andre infeksjoner, og gjentar dette to-tre ganger.
Dette går fint og jeg har hittil ikke hatt problemer med magen.
Hvis jeg tar c-vitaminer daglig får jeg vondt i magen og blir kvalm.
Dette gjelder selv i "normale" doser.

Bare lurer på.. er det noe du tror eller vet?

Det er nok en erfaring mange har gjort ja....:cool:

Jeg kan bekrefte det Begod skriver. Du tåler mer C-vitamin når du er syk eller har en infeksjon. Selv om du nesten ikke tåler noe når du er frisk kan du godt tåle 20 000mg når du er skikkelig syk. får du løs mage av C-vitamin så tar du for mye av gangen.
Jeg hørte Dag Viljen Polizinzki si at en bør ta små doser Cvitamin mange ganger om dagen for at kroppen skal ha C-vitamin tilgjengelig til enhver tid.

Men.. jeg mener å ha lest et sted her inne at c-vitamin går ut av kroppen etter 12 timer.. er det da vits å spise det oftere enn det? (kan kanskje bare han Polizinzki svare på, siden han har sagt det, men..) :rolleyes:

Jeg tror det er litt forskjellig avhengig av om man er frisk eller ikke. Er man syk brukes C-vitaminet hurtigere opp, og da trenger du påfyll oftere. Jeg tar 1/2 - 1 gram hver time hvis jeg holder på å bli syk!

Joda, men jeg tenkte mest på når man er frisk, jeg :)

Da tror jeg to ganger daglig er nok! :ja: