![]() |
Må putte noe i munnen hele tiden
Nå har jeg gått 1,5 uke på lavkarbo-kost, og er (som andre beskriver) stort sett god og mett :) Maten er deilig, og jeg koser meg med måltidene. Men jeg kommer ikke unna småspisingen likevel, og legger merke til at jeg har lyst til å spise selv om jeg egentlig er mett :confused: Særlig hvis jeg kjeder meg litt, er stresset og trenger en pause, skal kose meg på kvelden ... situasjonene der jeg putter noe helt unødvendig i munnen er mange! Unner meg nøtter i bilen på vei hjem fra jobb (jeg pendler), og kjenner at jeg blir litt satt ut om jeg er tom, selv om jeg har spist godt på jobb. Føler at dette nesten blir på linje med røyking; inngrodde vaner og mønstre som skal forandres - kroppen er åpenbart i forandring, men hodet mitt henger dårlig med, synes jeg :o
Hvordan taklet dere andre dette? Fler enn meg som har hatt det sånn? Har jo ikke lyst til å fortsette denne uvanen, trist om jeg ender opp med å overspise :rolleyes: |
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Vær streng med deg selv noen uker, så går det over! Evt. si til deg selv at du må løpe 1 runde rundt huset for å få lov å spise noe, da gidder en som regel ikke. Om en drikker et stort glass vann kan det og dempe suget!
|
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Jeg kjenner meg veldig igjen i det fra jeg først begynte. Hadde liksom så store forventninger om at alt skulle regulere seg så fint selv bare jeg hadde stabilt blodsukker og sånn. Allikevel så hadde jeg stadig lyst til å spise noe.
Min løsning ble å tenke litt nøyere igjennom det, men heller ikke nekte meg så lenge jeg spiste noe som var lov. Så ble det bare litt lengre til jeg ble sulten neste gang. Det er fremdeles dager der jeg har lyst til å småspise, men de er veldig mye skjeldnere nå. Så det går faktisk over med tiden selv om man "gir etter" og spiser. Og jeg snakker ikke om veldig langt tidsperspektiv her, et to måneder siden jeg begynte, og småspisetrangen har vært redusert en god stund nå. Så gi det noen uker til du og se hvordan det utvikler seg. |
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Sitat:
|
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Kjenner meg igjen, ja.
Har levd lavkarbo i over 4 mnd nå, og småspisetrangen er der stadig, om enn betraktelig mindre. Jeg tror det handler mest om vaner, at det er kjekt å putte noe i munnen når man f.eks. sitter ved kontorpulten store deler av dagen. Prøver å tenke som TrillTrall! Altså kjenne etter om jeg virkelig er sulten eller rett og slett bare ta et glass vann eller en kopp te. Småspiste nok mer i begynnelsen - man kan jo ikke snu oppned på alt på en gang heller! Bare passet på å ta ting som var mer 'lovlige', som nøtter, bacongull, litt ost. Selv har jeg dilla på fenalår med philadelphiaost, så det blir det litt mye av hjemme, dessverre. På jobb har jeg som regel ingenting, så der blir det mest te! Hadde nøtteposer en stund, men det måtte jeg bare slutte med! |
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Takk for svar og mange gode tips :) Var litt skremmende å oppdage hvor ofte jeg egentlig spiser noe; jeg har lissom ikke tenkt over det før. Men når jeg skriver ned alt i journalen min hver dag, ser jeg at det fort blir 5 måltider :eek: Jeg tenker det må være lov med mellommåltider om det går veldig lang tid fram til middag, eller lunsjen har vært veldig lett, men det er som dere sier; det skal jo være fordi man er sulten! Noe av grunnen til at jeg har stor tro på lavkarbo, er nettopp at man ikke sulter kroppen ned i vekt - men heller gir den mat den kan nyttiggjøre seg skikkelig av! Jeg hater å være sulten, og er konstant sur når jeg prøver å gå ned i vekt. De siste par årene har jeg gitt opp nesten helt, siden humøret mitt ble grusomt hver gang jeg satt og gumlet på tørre klibrød :rolleyes: Denne kosten er som skapt for meg, og jeg håper virkelig at det innfrir, både til vektnedgang og en varig livsstilsendring. Men jeg ser jo at jeg har mye å ta tak i :o
|
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Du kan jo prøve å tygge tyggis i stedet for :)
|
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Sitat:
Jeg brukte det endel i starten, men har nå endelig klart å slutte, og jeg synes det hjelper litt i alle fall. Men det som hjelper mest er å ikke ha noe å småspise av! :D |
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Det kunstige søtstoffet (evt karbene) man får i seg gjennom en tyggis er vel neppe så store mengder at man trenger å bry seg mener nå jeg ;)
En del studier viser at tyggis kan stagge sulten og søtsuget, men det er jo også mange som føler at de blir mer sulten av det, så det er vel individuelt. Jeg personlig syns det hjelper med tyggis når jeg har behov for å småspise eller bare putte noe i munnen, for da er jeg jo egentlig ikke sulten. Er man derimot virkelig sulten så må man jo spise litt mat :) |
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Sitat:
|
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Sitat:
Idag spiste jeg frokost kl. 07.15 i bilen på vei til jobb. En skive sesamfoccacia med roastbiff og remulade. Fikk ikke i meg skive nr. 2, var ganske mett. Ved lunsjtider spiste jeg en tallerken salat med feta og litt oliven. Litt olje fra feta-marinaden på. Innimellom drikker jeg ganske mye vann, og nå kjenner jeg at det er på tide å fylle opp snart. Er måltidene mine kanskje litt små? Jeg føler meg jo mett når jeg har spist, men det varer jo ikke heeeeele dagen heller, da :p |
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Du spiser kanskje for lite fett, rett og slett! Roastbeef er jo mager GR- mat og salat er jo ikke akkurat langtidsmettende, da! Selv med litt olje etc.:hungry:
Jeg sliter smed å måtte putte i meg noe hele tiden! Kan spise selv om jeg egentlig er stappmett, faktisk!:eek: Problemet blir jo når legen min sier: mål blodsukker 2 timer etter hvert måltid! Men atte....... det går da vel ikke to timer mellom hver gang jeg putter noe i munnen???:confused: Så nå må jeg skjerpe meg frem til jeg skal til dia- spesialist om 4-6 uker eller sånt! Kanskje jeg går litt ned i vekt også, nå r jeg på en måte må spise etter klokken! Eller ikke spise etter klokken, eller....;) |
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Sitat:
Sitat:
|
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Sitat:
Ser ut som flere her har hatt det omtrent på samme måten. Kansje løsningen er å ikke stresse med det i starten. Altså det motsatte av bevisstgjøring:) |
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
jeg småspiseer også litt.. det er noe med det å putte i munnen hele tiden.. ikke søtsug.. blir som regel en mandel eller to.. eller litt norvegia.. ikke det verste å putte i seg vel..
|
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Sitat:
Til kommentaren om at det ser teit ut å tygge tyggis: det er da enda teitere å tygge på mat hele tida? Som i tillegg er fetende når man vil ned i vekt?;) |
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Sitat:
|
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Sitat:
Hadde jeg ønsket å spise etter klokken, kunne jeg fulgt Vektklubb eller GR!;) Har prøvd begge dele, fungerer veldig dårlig for meg! |
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Jeg har opplevd at småspisingen går over etterhvert.
Første steg er jo å legge merke til det selv? Kjenne på følelsen som gjør at du har munnen full og i arbeid selv om magen er mett. Prøv med en flaske farris i bilen? Drikke noe først, liksom. Jeg kan tømme 1,5 liter på jobben og like mye hjemme... Erstatte avhengigheten med noe annet, det er tydeligvis min strategi;) |
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Sitat:
|
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Sitat:
|
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Sitat:
Dette kostholdet er for meg en vei ut av den situasjonen jeg er i idag - overvektig på grensen til sykelig overvektig. Og forhåpentligvis et kosthold jeg kan leve med resten av livet, uten hele tiden å måtte gå rundt og ha dårlig samvittighet hver gang jeg er mett ,og bare ha det godt med meg selv når jeg er sulten. Ja, jeg synes det er tungt å være bevisst hele tiden. Da blir jeg også hele tiden minnet på at jeg synes jeg er for tung. Det er mye lettere å skyve det vekk, og ikke gjøre noe med det. |
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Sitat:
|
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Sitat:
|
Sv: Må putte noe i munnen hele tiden
Om du ikke unner deg god mat og tilfredshet kan du jo unne kroppen din det og bare dra fordelen av konsekvensen av å gjøre det som er å sanse dette:)
|
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 21:16. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no