|
Mat for oss som starter NILLING i morgen
Heisann alle tøffe damer!!
Da er jeg klar for morgendagen. Her skal det NIlles. bestemte meg for å være skikkelig streng. jeg MÅ jo klare det i ei uke.. eller hur? Håper det blir så enkelt og at resultatene kommer så bra at jeg fortsetter i noen uker til. Skal finne ut hva kroppen ikke tåler. Så jeg har en ide: Vi som skal nille, kan vell sette opp dagsmenyer her. Så får vi kanskje hjelp av proffene til å justere litt også. Vi tar gjerne mot tips og råd, og si fra om menyene er heeeeeeeelt på jordet. jeg starter: frokost: 2 egg stekt i meierismør og 4-6 remser bacon, 2 ss cocosa, 25 g agurk, 25g paprika, 20 g kinakål. ( klarer ikke mye fokost, så tar mere karber i form av grønnsaker senere på dagen)( 2 karber) Lunsj: Blanda salat med kinakål, agurk, paprika, egg, skinke, olje over ca 6 karber til sammen middag: 150 g koteletter, 150 g brokkoli kveld: 1 kotelett, 50 g brokkoli aguk og paprika ( til sammen 3 karber) Sum 15,5.. 2,5 liter vann , te Inegn meieriprodukter og ingen søtstoffer. Alt stekes i meierismør pluss cocosa på si:) |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Blir med jeg og!
Frokost: omelett stekt i bremykt-tror det er lov. Surrer litt blomkål og purre først og heller over egg. Må vel klare meg uten ost oppå:rolleyes: Lunsj :kokt egg, kinakål, bønnespirer,tomat, blomkål.. er bare det jeg har i kjøleskapet ikveld. Mellom skiver av skinke og tomat og agurk Middag: stekt kylling med blomkål og broccoli pure. Kvelds ? omelett eller middagsrester. Vann : 1/2 l til frokost 2 l på jobb, det pleier gå bra 1/2 l til middag 1 liter i løpet av kvelden Blir det for mye eller :confused: Pleier drikker mer enn 3 liter hver dag.:eek: Dette skal gå bra - skal-skal-skal:D :D :D |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Sitat:
Bytt ut brelet med meierismør. Meierismør tåler steking best og inneholder ikke noe herdet fett. |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Hva med min meny??? Ser den grei ut?
|
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Lykke til :D
|
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Huff - mente bremykt IKKE brelett .. beklager skrivefeil.. men kjøper meierismør i morgen for sikkerthets skyld
Skal prøve å huske mer fett .. har olje i salaten iallefall. |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Sitat:
Ellers kan du øke karbene litt til 20 gram karbo og bytte ut kinakålen med annen salat. Kinakål er visst for det meste vann sies det |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Sitat:
Og pass på at oljen din er kaldpresset/extra virgin |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
henger meg på her jeg også..
frokost: omelett av to egg skinke ost og paprika stekt i meierismør og med en god håndfull ost på toppen lunsj: 100 gram blanda salat paprika egg krepsehaler og reker olje og balsamiko til dressing middag: 150 gram kalkunfilet brokkoli, blomkål og sopp laga me litt skysaus av smør vann og litt buljong..litt erlet kvelds: 2 til tre kokte egg med litt majones ellers spiser jeg alle letolysetabelettene og to ss coscosa pr dag.. 2 til 3 liter vann |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Da er jeg igang. Sitter og inntar dagens frokost nå. 80 g bacon i terninger( mye bedre enn strimler), siste egget i kjøla, paprika, litt purre og agurk. MYE meierismør og 2 ss cocosa. Pleide å skylle ned cocosaen med litt saft for å fjerne smaken ( eneste saft glasset for dagen) MEN... kunne jo ikke det idag. ÆSJ..... cocosa smak mellom tenna!!!
Lillegull er syk, så natta har vært hard. LIte søvn. Blir nok å sove litt på dagen idag etter dattra er levert i barnehagen. Nå vokner han... see yahh girls |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Hei :) Svarte på den forrige tråden jeg før jeg oppdaget denne. Jeg er også igang f.o.m. igår og hodepinen er så definitivt på plass. MEN DETTE SKAL GÅ SÅ BRA !!
|
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Flyttet innlegget fra forrige tråd hit jeg
"Da er jeg igang. Første dag var søndag - uten cola light/pepsi max og Atkins barer - og hodepinen er allerede dundrende på plass :eek: Var usikker på dette med meierismør så jeg droppet det første dagen. Også usikker på fiberkli..Jeg inkluderte fetaost siden det er geitost. Håper det er greit?! Dette spiste jeg dag 1 eggerøre (laget med vann i mikro) bacon (stekt i ovnen) ovnsbakte sjampignon med litt olje kokt skinke rullet i salatblader Salat (salat, agurk, gul paprika, purre, vårløk, avocado, fetaost, stekt svinekotelett i biter, tørkede urter) Resten av en svinekotelett vann, vann.... bonaqua På vekta idag var jeg gått ned 500 av de 700 gr jeg hadde lagt på meg. Bruker dagens vekt som utgangspunkt for "nilling-resultatet" Nå er jeg spent på å høre hvordan det har gått med dere andre :)" Når jeg ser på dette så tror jeg at jeg har fått i meg for lite fett? |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Maten i dag ble:
lunsj: salat,reker og skinke, med olje. middag: 2 laksefileter stekt i masse smør og brokkoli til. kvelds: 3 egg,bacon stekt i masse smør og en tomat( orka ikke salat til for jeg var mett). ellers så har jeg drukket en kopp kaffe og ca 2-3 liter vann. |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Fikk til dette mat på data programmet idag og kom fram til denne sammensetninga. Er den grei? for mye protein?
kcal: 1914 protein:140 fett:144 karb: 10 ( men regna meg fram til 14 selv) hva stoler jeg på??? |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Sitat:
På "nilling" er forholdet mellom næringsstoffene 70-75 % fett 20-25 % protein 5 % karber OM man teller kalorier (som man egentlig IKKE skal) er det optimale mellom 10-12 ganger vekten din i lb/pund. F.eks. veier du 70 kilo = 154.3 lb (se www.convert-me.com ) dvs.min 1543 kalorier - max 1853 kalorier pr dag. |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Oj :o jeg har ikke tenkt på de forholdene. Det får jeg gjøre idag da....Ikke har jeg regnet ut nøyaktig antall karber heller (fyyy)-tatt alt på øyemål også
Mandagens mat ble: Skiver med skinkestek Salat (salat, agurk, gul/grønn/rød paprika, litt rødløk, sorte oliven skiver, feta, litt reker) med dressing av olje/balsamico eddik Salat (salat, agurk, rød paprika, vårløk, purre, avocado, feta, tørkede urter, stekt kylling med chili) - ingen dressing vann+bonaqua+1/2 kopp kaffe Tyvveide meg igjen idag (vet at det ike er lurt :o ) og hadde mistet 300 gram....vet jeg kan gå opp igjen imorgen men jeg nyter likevel følelsen idag :D |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Glemte å si at hodepinen ikke er så ille idag (enda).
Kampen mot kunstig sukker fortsetter :p |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Hei Ser at jeg og har for mye proteiner og for lite fett - sammensetningen alså
Igår 74 g protein 90 g fett 15 g karber Kun 1 178 kcal det er nok for lite. Skjerpings til idag.. Meny igår Frokost : kjøttdeig og blomkål stekt i olje Lunsj: kokt egg og salat, kinakål tomat og agurk.. Middag : kjøpte en karbonade og åt salat til men kom på etterpå at den var sikkert tilsatt diverse som jeg ikke har lov til:( Kvelds : blomkål og egg Drakk nesten 3 liter vann |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
flink du har vært Torun :) bruker du et utregningsprogram ? det har ikke jeg gjort men kanskje jeg burde?
|
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Bruker mat på data .. lastes ned på http://matportalen.no/
Den er ok selv om ikke alle matvarene er der feks så finner jeg ikke meierismør men går ut fra at det er ok å bruke smør for det er forskjellige sorter margarin på listen.:) |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
takk :) Den siden har jeg faktisk vært borti når jeg tenker meg om. Gått i glemmeboken etter at jeg sluttet å veie osv. skal ta en titt på den igjen.
Jeg er desverre slik at jeg må ha ting enkelt for at jeg skal orke å gjennomføre. Masse planlegging gjør at jeg faller tilbake på det gamle. Er nok derfor jeg har spist litt ensformig under denne dietten :o |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
meny idag: frokost og lunsj samme som igår, men med litt mere karber og mere fett i forhold til proteiner.
Dette går jo så det suser det. Er pesto lov???????? |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
jeg tror jeg kommer til å få problemer med å få i meg nok fett ....fikk nok det mye fra meieriprodukter
Hva tror du om Feta Tullan? "Tullan: Dette går jo så det suser det." Ja det gjør utrolig nok det !!! klokken er snart 1 og enda så har ikke søt-monsteret våknet !!! og det selvom jeg har glemt krom .... |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Pesto? vet ikke jeg....hva innehoder det egentlig? olje, krydder og ferske urter....
|
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Sitat:
Sovet dårlig inatt og nå sover lillegull, så Tullann skal ned å duppe litt. hihi Flinke er vi |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Jeg bestemmer meg for å fortsette å spise feta i små mengder :rolleyes:
jepp - kjempe flinke er vi :D |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Mat 2 dag på "nilling"
Sliter med at jeg ikke skal spise ost, så det kan være jeg ikke klare den, med det er jo lov med litt ost... Frokost : stekt kjøttdeig, løk og blomkål Mellom tomat og skinke Lunsj : eggerøre med steikt kjøttdeig, paprika, løk og blomkål Mellom : sukkererter og bønnespirer Middag: kylling blomkål og paprika Kvelds: bønnespirer og noen reker Fryktelig lik på gårsdagens .. men men.. Igår hadde jeg veldig hodepine, det er begynt å gi seg. Drakk ca 3 liter vann hittil, blir det før jeg legger meg. Tot 20,2 karber, igår 15,6 iflg mat på data. Fikk ikke regnet på bønnespirer for det fant jeg ingen plass. Var ikke mange jeg at ca 10 gram men de teller jo likevel.. |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Så langt går det fortsatt bra. Det største suget etter cola light har gitt seg og hodepinen er bedre :) Da søtsuget kom igår kveld tok jeg krom og det hjalp.
Dette ble maten dag 3 Frokost: Roastbiffskiver og champignon Lunsj: Salat, gul/rød/grønn paprika, sort oliven, agurk, reker, feta +dressing av olje og balsamico edikk Mellommåltid: Litt roastbiff og champignon Middag: Ruccola, agurk, gul paprika, purre, vårløk, avocado, feta, tørkede urter, 1 kylliglår med chilli |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Heisann jenter!!! Går det bra med alle som "niller" denne uka her??
Her går det supert. Skriver inn menyene på kveldene jeg, når alt er inntatt.. hihi |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Sitat:
|
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Gleder meg til å se menyene Tullan.Trenger fornying i mine :o Dagen idag fortsatt helt fin! Savner ikke cola lighten så mye som tidligere - utrolig nok!
Ciss- enig med deg om pesto....mente også at det inneholder en del snaks som ikke er helt ok ....smaker liksom litt for godt :D |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Mat i dag:
Frokost: 1 kotelett 70 g rosenkål stekt i smør. 3 karb lunsj: 30 g blanda salat, 50 g agurk, 30 g rød paprika, 25 g løk, 10 g purre, 150 g kjøttdeig med masse tacokrydder. Tablett til hvert måltid, og masse vann og te. resten av dagen har gått helt fantastisk. Jeg som er vant til å bli kvelm av mye vann, har nå drukket 3 liter idag, og jeg er fortsatt tørst. Tisser 2 ganger i timen , men er fryktelig tørr i munnen. Ble ganske perfekt sammensatt maten idag. Regna ut i fitday. Har endelig funnet et matprogram som er greit å bruke. grams cals%totalTotal: 1401 Fat:104 938 68% Carbs:17 42 3% Protein:101 404 29% Om det skal være HELT perfekt skulle jeg havna på 70/25/5, men dette er tilnærma. Føler meg superflink!!!:D :D :D Ble laks og blomkålstuing til middag, med stekt løk i smør. Kvelds ble det samme som til lunsj. Salat med taco kjøttdeig. Har også tatt 10 g cocosa og 20 g linfrøolje. |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Så flink du har vært Tullan!
Føler at jeg har greid meg veldig bra i dag jeg også:D . Kjempeforskjell fra søndag og mandag hvor søtsuget var enormt og hodepinen likeså. Har ikke detaljmålt eller regnet ut slik du har gjort, men føler at mengden tilsvarer det jeg veide da jeg satte i gang med Atkins. Dette er min mat onsdag- dag4 Frokost: Skinkestek skiver og roastbiff med rå sopp Lunsj: Samme som gårdagens salat-middag med kylling i chilli Mellom måltid: Rester etter salaten til lunch Middag: bacon, ovnstekt sopp og aubergin i olje Drikke: ½ kopp kaffe, vann, bonaqua Har vært flinkere med kosttilskudd igjen og tok ekstra krom ikveld når søtsuget plutselig dukket litt opp igjen. |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Motiverende er det også. Bare det å føre opp her og prate med dere andre er jo helt topp.
Dadda: jeg har blitt hekta på fitday skjønner du.. tihii... Bra hodepinen og søtsuget er på vei bort. Jeg har det bare sånn innimellom, men prøver å finne på noe når det kommer. Har derfor nettopp mala en ved kasse hvit!! hehe |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Hei på dere !
Synes det går greit jeg og, har ikke hatt så mye hodepine idag og vekten er lik no ikveld som den var idag tidlig :D Spennende å veie seg imorgen.. Synes kanskje jeg spiser for lite, men har klart å komme meg opp i 16 karber. Men det blir for lite fett. Steker alt i meierismør. grams cals%totalTotal: 934 Fat:68 612 65% Sat:0 0 0% Poly:0 0 0% Mono:0 0 0%Carbs:17 61 7% Fiber:1 0 0%Protein:66 263 28%Alcohol:0 0 0% Får spise noe lite til .. til kvelds.. |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
God morgen :) helt enig med at det er veldig motiverende å gjøre dette sammen! Tar jeg feil eller er det oss (tullan, torunn, dadda) som er mest aktive i denne perioden og at de andre kommer etter etterhvert? Snek meg til en tur på vekten igjen idag...samme som igår...men jeg føler virkelig at noe er i ferd med å endres..og jeg nå får flere kommentarer om endringer i vekten min enn på lenge. Barna som ser meg omtrent bare hver helg sier jeg ser mindre ut for hver gang jeg ser de (:D :D ). Men er nok litt opphengt i vekta....målte midjen igjen igår og hadde gått 2 cm siden sist jeg målte for 2-3 uker siden :D får bare satse på at vekten kommer etter.
|
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
God morgen:)
Ser ut som det hjelper å være flere, vi klarer dette her:D Vekten gikk ned fra i går morges 0,5 kg :D Totalt ned på 5 uker 3,2 kg. Satser på det fortsette.. Etter 3 uker uten endring var det kanskje "nilleuken" som satte fart på det. Går forsåvidt greit men føler at menyene mine blir kjedelige spesielt når jeg prøve å holde meg uten meieri produkt. Har problemer med å komme meg opp i nok.. tror jeg .. Leste en plass-husker ikke hvem- at de hadde grønlig farge på urin når vekta gikk ned og det har jeg hatt no disse dagene... så det er kanskje noe idet:confused: :confused: Har brukt fitday no og når jeg får lagt inn litt matvarer så ser det ut til å være et bedre prg enn mat på data. For de tallene jeg legger inn fra innh fortegnelsen på matvarene må jo bli rett!! :eek: Også viser det veldig greit fordelingen.. |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
:heia: gratulerer med nedgangen!
Grønnfarge har jeg ikke hørt om....og ikke har jeg sjekket heller...spennede om du får svar på det. Fitday-er det et gratis program ? |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Sitat:
Og så lurer jeg på hva erlet er? Sitat:
Sitat:
Sitat:
Man kan jo lage f.eks hvitløkssmør eller eggesmør som tilbehør med litt eksrta piff! Jeg slenger meg på den tjuende, forresten;) |
Sv: Mat for oss som starter NILLING i morgen
Sitat:
|
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 06:20. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no