Fettprosent kvinner (kropp)
 

Hva regnes som "fit" fettprosent hos kvinner? Det finnes jo alle mulige tabeller og målemetoder for hvordan kroppen skal se ut og veie etc, noen mer idiotiske enn andre (som liv-hofte-ratioen) - men man hører sjelden at kvinner (og menn) bør ha en fettprosent mellom ditten og datten. Går ut ifra menn generelt kan og bør ha lavere fettprosent enn kvinner - men hva er nedre grense for kvinner mtp særlig menstruering og opprettholdelse av andre, viktige funksjoner?

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Etter hva jeg mener å huske bør man ikke ha mer enn tretti, og ikke mindre enn 18 prosent fett når man er kvinne.

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Synes 18% høres høyt ut som nedre grense..?

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

http://www.onlinemagasinet.no/artikk...D=9&ArtID=1815

Voksne kvinner bør ligge mellom 20 og 30%, står det der. ( Nederst i det oransje faktafeltet til høyre)

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

21-33 % står det på desirable range på tanita-vekten

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

18% er ikke mye fett på en kvinnekropp.

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Fikk ikke med meg dette... Hva som er absolutt nedre grense er nok ganske individuelt, men jeg vil tro ting generelt begynner å stoppe opp rundt 10%. Jeg tror forøvrig næringsinntak i kombinasjon med aktivitetsnivå, fettprosent og andre faktorer er avgjørende i så måte; ikke fettprosenten i seg selv.

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Måtte lete litt mellom struttepuppene.....;) men fant det jo

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Pupper, sier du? Tror nesten jeg må sjekke selv, for sikkerhets skyld :D

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Hmm.. Det vil jo si at dersom man spiser og trener optimalt, vil man kunne ha en fettprosent på f.eks. 15 og likevel være sunn og frisk.. (?)

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

:eek: Jøss.. min fettprosent er 30 nå... Og jeg er 90kg og 172 cm. Dvs at jeg regnes som "normal" det da? (Ikke syklig fet som bmi sier.. :rolleyes:).

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Emm. sier fettprosent mye mer om kroppens tilstand enn hva bmi gjør. Den tar jo ikke hensyn til forholdet mellom muskler og fett.

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Hm??

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Har søkt litt rundt, og det er i grunnen ganske store variasjoner mht hva som anses som ideell eller normal fettprosent for kvinner. Men når det gjelder redskaper for å måle om kroppen er sunn eller ikke, er bmi emm kun en indikator, som må ses i sammenheng med fettprosent og bygning forøvrig. Hvordan fettet fordeler seg har jo også betydning, hvis det er sykdomsrisiko som er tema.

Men det jeg egentlig lurte på var vel hvor "skrapet" for kroppsfett en kvinne kan være før det går på helsa løs - uten hensyn til vekt for øvrig.

Aner ikke hva jeg har i fettprosent, annet enn at den er høyere enn hva jeg vil den skal være, hehe;)

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Nå har jeg lett og googlet lenge, men fant ikke noe eksakt tall på hvor lav fett% som må til før det går på helsa løs. Er nok også noe individuelt, men dette fant jeg:

"Kvinnekroppen må ha en viss fettprosent for å produsere nok hormoner som regulerer mensen, og dersom fettprosenten blir for lav, stopper hormonproduksjonen - og dermed mensen opp. Følgene av det igjen er at skjelettet svekkes, beinmassen reduseres allerede etter fire-seks måneders fravær av mensen, og fortsetter fraværet ut over dette, kan det medføre alvorlig og uopprettelig tap av beinmasse."


Ikke verdt å prøve ut mao!:eek:

Ikke det at jeg ligger i faresonen, akkurat!:D

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Men det er jo forskjellige måter å måle fettprosent på. Man har sånn klype, tanita-vekt + mange andre forskjellige vekter hvor man skal taste inn alder, aktivitetsnivå osv. (jeg har en sånn) Og så har man en metode hvor man skal legge seg ned i vannbad tror jeg. Mye det her. Så jeg blir litt forvirret. For å få en eksakt måling av en selv, må man kanskje ta en tur på idrettshøyskolen, eller?

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Det må man nok. (Så da kan jeg være lykkelig uvitende i lange tider..;)). Tror klype er mer nøyaktig enn slike "fettvekter" - i alle tilfeller spille ikke alder og aktivitet noen rolle ifht hvor stor del av kroppsmassen som er fett (selv om det har betydning ifth f.eks. hva som regnes som sunn fettprosent).

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Husker at jeg engang leste at man kunne måle om man hadde for mye fett ved å klype i fettet under overarmen. Er det mer enn 1 cm er det for mye. Min fyller hele tommelen, så absolutt ingen fare for å ha for lite her kan man si, men det kan jo indikere på at det er bra om du har ca 1 cm fett under der. Ikke nøyaktig, men i alle fall mer nøyaktig enn den vekten jeg har....

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Har akkurat konferert med en kompis som er sykepleier, og her er hva han kunne fortelle:

T sier:
for å få sixpack måtte trolig jenter ned i 15% tror det er da menstruasjon osv påvirkes

T sier:
profesjonelle bodybuildere kan komme ned i 4% men det er alt for lavt for kvinner

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Det vil jo si at det er umulig for en kvinne å både ha sixpack og samtidig menstruere (normalt). Synes det høres merkelig ut.

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Hvorfor er det merkelig? Det er vel sikkert en grunn til at de færreste kvinner har sixpack selv om de trener mye..?

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Nja, kvinner trener jo generelt litt annerledes enn menn, slik at sixpack ikke genereres på samme måte. Kvinner bygger jo muskler senere enn menn også. Innenfor idretter som turn og dans har kvinner ofte sixpack, men menstruerer likevel (selv om det er mye usunne idealer her og da).

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Jeg kjenner flere ballettdansere, og de mistet alle menstruasjonen...

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Jeg vil tro at noen enklere får synlig sixpack enn andre. samtidig så trenger man jo ikke sixpack for å se slank og veltrent og sunn ut :)
Og jeg har noen venninner som er gode eksempler på at slankt ikke akkurat trenger å se veltrent ut :p

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

De fleste turnerne jeg kjenner (om ikke alle faktisk) har mistet mensen mens vi var som flinkest... :rolleyes:

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Nå er dette min personlige mening, men sixpack på kvinner er ikke mye pent (heller ikke for mye på menn).
Men, uansett, selv om tretti er øverste mål, så betyr ikke det at man er slank når man har tretti, men over tretti indikerer en faresone.
Min var på 36 før lavkarbo, og er nå på 28, så fortsatt for mye med andre ord. Legen brute klype, snodige greier :D
Underarmshuden får jeg ikke tak i en gang, men så er det virkelig ikke der jeg har overvekta heller...

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Enig i at det kan bli for mye av det gode med sixpack på kvinner - men det var heller ikke poenget:) Spørsmålet var vel snarere om man som kvinne kan ha så lav fettprosent at en evt sixpack kommer til syne, uten at det går på bekostning av vitale funksjoner. Altså om man kan kan være nokså "strippet" for fett, og likevel sunn. Forutsetningen er jo selvsagt at årsaken til lav fettprosent skyldes riktig kosthold og trening, ikke sultekur og annet tull.

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Ikke jeg!:)

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Om du har turnet på proffesjonelt nivå så kjenner vi kanskje hverandre. Vi er ikke så langt fra hverandre i alder.

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Nei, turnet ikke profesjonelt, men er utdannet danser, så kjenner miljøet dans/turn/RS ganske godt. :) Stilig at du ha turnet på elitenivå da! :) Er for så vidt enig med deg i at man ofte er usunt tynn i slike idretter.

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Ah..ok. :)

Ikke bare usunt tynne...syklig tynne.

Det som er trist er at vi sliter med vekt nå i voksen alder...enten den ene eller andre veien. :rolleyes:

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Ja, jeg kan vel godt innrømme jeg har med meg en ikke helt sunn ballast fra dansemiljøet. Diettene vi fikk utdelt der hadde ikke blitt tatt godt imot her inne, for å si det slik;) Men da jeg var på topp som danser, fikk jeg faktisk mensen mer på klokken enn noen gang. Da hadde jeg en fettprosent på 12, så det skal fint være mulig. Jeg sier ikke at det var sunt, spørsmålet er vel om det går an å gjøre det på en sunn måte.

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Du som ammer skal forresten IKKE UNDER en BMI på 20.
Da er det bare å stappe seg med mat om du ender der!
Jeg pleier til og med å anbefale tilskudd av sånne proteinshakes om man ikke får i seg nok mat.

Du skal også ikke ned mot den laveste delen av spekteret på fett, det er knallhardt for DIN kropp! Om ikke du har nok D vit så kan du ikke ta opp nok kalsium, og da går det ille ut over skjelettet ditt. Og D lagres i ditt fettvev. Ta gjerne tran! Og gravidvitaminene dine. Barnet tar akkurat hva det behøver. Det er din kropp som får slite.

15% eller noe slikt av kroppsvekta er hjernen. Den behøves som kjent :D:D Sånne tynne sportsgutter man kan sprette mynter på har ca 15.

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Neida, jeg har ingen planer om å skrape meg for fett så lenge jeg ammer - spørsmålet var vel egentlig av hypotetisk art..:) Det med bmi har jeg aldri hørt - har en bmi på ca 18, og jeg har aldri spist så mye noensinne tror jeg som det jeg gjør nå. Jeg tar både tran og kalsium og D-vitamin. Hvorfor skal man ikke under 20?

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Fordi det ikke er bra for skjelettet ditt, blant annet. Melkemengde har du al mass hører jeg :D. Prøv å få deg litt muskeltrening eller noe, styrketrening styrker skjelettet. Det finnes jo fine sånne "mammatrening" timer og sånn!

De som har vært veeeeldig tynne lenge kan få skikkelig trøbbel med beinskjørhet, ikke mye kult! En tynn ammeperiode hjelper ikke. Hvor mye kalsium tar du?

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Trener sporadisk styrke - fra imorgen av 3-4 ganger i uken. :) Jeg synes ikke jeg er spesielt tynn da, er vel helt normal, så det er ingen fare på ferde;) Tar 1500mg kalsium pr dag, det burde vel holde?

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Flott kalsium. Bra med styrke!

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Nike : jeg håper virkelig du har sporadisk oppfølging av lege, jeg syns dessverre ikke trådene dine ser særlig "sunne" ut.

Siden du gjør dette i samråd med lege, hadde det vært kjempe fint og lærerikt for oss andre om du fortalte litt om hvordan h*n tenker og mener i forhold til dette. Regner med Legen da har en formening om hva som er greit for deg å gå ned, hvilken fettprosent som passer din kropp med tanke på det du trener og ammingen og slikt.

Håper du kan dele med oss etter hvert :)

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Jeg har ingen planer om å gå masse ned i verken vekt eller fettprosent, særlig ikke nå som jeg ammer. Det var et spørsmål av mer hypotetisk art. igrunnen.

Men du har vel rett i at jeg ikke har det sunneste forholdet til slikt - det er jo også derfor jeg er her inne, i håp om å finne enn sunn og varig god livsstil..:)

Sv: Fettprosent kvinner (kropp)
 

Og det håper og tror jeg du vil klare etter hvert :)
og hvis det også er i samråd med lege er det ennå større håp :klem: