Opprinnelig lagt inn av Pearl (Innlegg 515403)

Hva spiser du da? Teller du karbohydrater? Det kan fort bli for mange av dem. Hvor mye nøtter og hva slags grønnsaker spiser du? Enkelte grønnsaker har mye karbohydrater.

Opprinnelig lagt inn av Lars'ern (Innlegg 515409)

Hei,
Får ikke for mye karbohydrater tror jeg. Hele poenget med å telle Karbohydrater er vel at man skal påse at man ikke faller ut av ketosen, og jeg er i fin Ketose. Til informasjon så spiser jeg rundt 10 - 15 gram karbohydrater hver dag,

Opprinnelig lagt inn av Risten (Innlegg 515432)

Når du er mann skal du spise opp mot 20 gram krabohydrater hver dag. Det kan være til hinder for vektnedgang hvis du ligger under det. At de i all hovedsak skal komme fra grønnsaker vet du jo alt. Ville kutta ned på nøtter og ost samtidig som jeg ville spist mer grønnsaker og sett hva som skjer.

Lykke til!

Opprinnelig lagt inn av Risten (Innlegg 515445)

Kan jo og nevne at du kanskje spiser for mye. Du skal spise når du er sulten, til du er behagelig mett. Jeg vet at dette ikke er det enkleste til å begynne med. Når man jobber, så må man jo nesten spise når de andre spiser. Jeg oppdaga etterhvert, at jeg var passe mett lenge før jeg trodde. Da er det viktig å stoppe å spise.

Og så er det jo trimmen da. Får du minimum en halv time moderat trim hver dag?

Opprinnelig lagt inn av Lars'ern (Innlegg 515448)

Hei,
At for lite karbohydrater kan være til hinder for vektnedgang synes jeg er litt merkelig. Så lenge som vi går på et kosthold som er basert på fett så burde vi strengt tatt ikke trenge karbohydrater i det hele tatt. Kun fett og proteiner.. Så lenge man er i Ketose og får i seg nok fett så skal vel det strengt tatt være nok? eller tar jeg helt feil?

Opprinnelig lagt inn av Risten (Innlegg 515474)

Jeg skal ikke krangle med deg. Men jeg har sett svar fra mannen bak Ketolysekuren, Dr. Andersen på lignende spørsmål der han anbefaler å ikke komme under 15 gram for kvinner og 20 gram for menn. Ikke vet jeg hvorfor, men det blir nå sagt.

Opprinnelig lagt inn av Bulldog (Innlegg 515563)

Heisann.

2500 - 3000kcal er ganske passe for en moderat aktiv person med rundt 80-85kg mager kroppsmasse (ikke total kroppsvekt). Hvis du ligger i det området så er det ikke grunnen til manglende vekttap. Men jeg syns det er merkelig at du ikke har gått ned noe, for du burde ha mistet noen liter vann uansett.

Og, bare for å gjenta en god ting; spis grønnsaker. They're good for you.

Opprinnelig lagt inn av nellie (Innlegg 517141)

Et lite tips er å kanskje legge fra seg den "detta kan jeg" holdningen og høre på råd du får=) Folk flest her som gir råd har holdt på med dette en stund:)

Opprinnelig lagt inn av Magga Dutti (Innlegg 517203)

:eek:

Opprinnelig lagt inn av Lars'ern (Innlegg 515401)

Hei igjen,
Mange spørsmål som dukker opp underveis. Har vært igang med ketolysekuren i litt over en uke nå, og er i fin ketose(stixen er rosa). Spiser godt med fett(ost,cocosa,olivenolje,nøtter mm), litt grønnsaker hver dag og drikker masse vann(3-4 liter). Spiser også vitaminene som følger ketolysekuren.
Har dog ikke gått ned som mye som 1 gram den første uka, og det er vel litt uvanlig? Hva kan dette bero på? Kan det være at jeg spiser for mye? Får nok i meg 2500 - 3000 Kcal hver dag. Hovedsaklig gjennom fett(75-85 %).

Fint med litt forslag angående dette da jeg har 20 "kontor kilo" som jeg gjerne skulle hatt vekk til jul:)

Lars

Opprinnelig lagt inn av Lars'ern (Innlegg 515401)

Hei igjen,
Mange spørsmål som dukker opp underveis. Har vært igang med ketolysekuren i litt over en uke nå, og er i fin ketose(stixen er rosa). Spiser godt med fett(ost,cocosa,olivenolje,nøtter mm), litt grønnsaker hver dag og drikker masse vann(3-4 liter). Spiser også vitaminene som følger ketolysekuren.
Har dog ikke gått ned som mye som 1 gram den første uka, og det er vel litt uvanlig? Hva kan dette bero på? Kan det være at jeg spiser for mye? Får nok i meg 2500 - 3000 Kcal hver dag. Hovedsaklig gjennom fett(75-85 %).

Fint med litt forslag angående dette da jeg har 20 "kontor kilo" som jeg gjerne skulle hatt vekk til jul:)

Lars

Opprinnelig lagt inn av Lars'ern (Innlegg 515451)

Jeg tror nok at jeg kan spise litt mindre. Er nok ikke helt bevisst på metthetsfølelsen min ennå, og ikke på sultfølelsen heller. Etter en del år med stressende arbeidsliv er min erfaring at man desverre blir mindre sensetiv til slikt. Må nok jobbe litt med å bli kjent med denne igjen....

Mosjon får jeg nok av..Går relativt mye i hverdangen, og trener andre ting på kveldstid. Kjenner jo at forbrenninga er godt i gang. Er varm og god + at jeg blir kjempevarm nå og da:) Kjennes nesten ut som om man har feber, men dette er en del mer behagelig:)

Opprinnelig lagt inn av nellie (Innlegg 517205)

var jeg slem der eller?
ikke meninga:p

Opprinnelig lagt inn av Tomine (Innlegg 517266)

Du kan ha mye sukker i blodet - det må ut før du vil få full effekt av det å være i ketose. ( Ps- er du insulinresistent ?)

Opprinnelig lagt inn av Impulsiw (Innlegg 517374)

2500 til 3000 kan faktisk være i meste laget for å gå ned i vekt. Tror jeg ville lagt meg på maks 2200. Jeg har 40 kg for mye - minst - og fullammet så da skulle jeg bruke ca. 2800 per dag.. jeg spiste og spiste..bare lovlig mat, men gikk saaaaakte ned. Så begynte jeg å regne på det og så at jeg ofte var oppi over 2800.. Jeg hadde ikke magemål. Egg og bacon med ost er veeeldig godt. Spiste baconcrisp flere kvelder i uka. Jeg fortsatte rett og slet som før: spiste foran tv på kvelden.. nøtter, baconcrisp..osteskiver.. sov. Det gikk ikke.. Så jeg måtte telle og da gikk det bedre. Men så hadde kolestrolet mitt steget fra 6 til 7.7 på tre måneder - så nå lever jeg mer fedonaktig. Mer fiber og mindre dyre og melkefett. Håper selvsagt at verdiene neste gang er lavere.

Men jeg må fortsatt passe meg for kveldsspising.. det er min akilleshæl :D

Opprinnelig lagt inn av Løvetann (Innlegg 517281)

Du har vel lest den klistrede tråden om stagnasjon i vekttap?
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=5043
Der står det bl.a.:
"Du er ikke helt alene, når det gjelder problemer med stagnasjon i vekttapet, enkelte opplever det. Jeg har analysert kosten til disse og ser, at det jevnt over er svært lite grønnsaker/salater i kosten, og at den moderate mosjon lider i tidsklemma. Ketose er en kostbar forbrenning, som krever hundreder forskjellige enzymer i kroppen for å fungere. Disse enzymer utgjør den kjemiske " fabrikk" som skaffer oss ketoner fra kroppsfettet. De fleste enzymer inneholder mineraler eller er avhengige av vitaminer for å fungere. Det ser ut som om det er viktig med en variert blanding av grønnsaker for å skaffe seg alle slike vitaminer og mineraler."

Ellers tror jeg det er flere (meg selv inkludert) som ikke opplever det forventede dramatiske vekttapet på ketolysekuren. Det gjelder å prøve seg frem, som du har vært inne på, og finne ut av hvordan de ulike matsortene virker på en selv. En må være tålmodig og holde ut, så løsner det nok etterhvert. Men det er nok lurt å innstille seg på at det kan ta tid …

:goodluck:

Opprinnelig lagt inn av Bulldog (Innlegg 517108)

Kom til å tenke på noe: Stresser du mye?

Stress kan ha veldig negativ innvirkning på vekttap, og i noen tilfeller til og med forårsake vektøkning på tross av riktig kosthold.

Opprinnelig lagt inn av Lars'ern (Innlegg 518011)

Hvordan vet jeg om jeg insulinresistent?

Opprinnelig lagt inn av Tomine (Innlegg 518309)

Å finne ut om en er insulinresistent finner man ut ved å måle noe som kalles c-peptid ved hjelp av en blodprøve. Men det ville nok kanskje vært mest hensiktsmessig før du startet på ketolysekuren.

Men, indikasjoner på mulig insulinresistens kan være at en legger fort på seg av karbohydratrik mat ( brød,pasta,ris osv) og har blodsukkersvingninger. Kan bl.a også bli veldig trøtt etter å ha spist karbohydratrik mat - og blir også veldig fort sulten etter et måltid. Men, kun blodprøve kan sikkert fastslå insulinresistens.

Opprinnelig lagt inn av Pearl (Innlegg 518471)

Bruker du noen medisiner? Enkelte kan hemme vektenedgang. Uansett tror jeg det er bra at du har lagt på litt grønnsaker. Det du kan få av vitaminer og mineraler i naturlig form er bedre enn piller tror nå jeg. Tror likevel at det er fornuftig med vitamintabletter, men det må være som et supplement og ikke som eneste kilde. :)

Opprinnelig lagt inn av Lars'ern (Innlegg 527661)

Ja,ja...Vurderer å legge opp nå altså.. er vel inne i uke 5 og fortsatt ikke gått ned 1 gram. I dag viste vekta akkurat det samme som før jeg startet.

Opprinnelig lagt inn av Lars'ern (Innlegg 519042)

Hmmm. Jeg legger veldig lett på meg, og har før jeg startet på ketolysekuren hatt veldig store humør og blodsukkersvingninger pga av mat. Da spesielt av brød,pasta++++ Var sulten hele tiden og veeeeldig slapp etter et måltid. Dette har jeg ikke merket noe til etter dag 3 på ketolyse kuren. Kroppen er lett og blodsukkereret er som sagt "rock stable"...

Er de en hindring for vektnedgang om man er insulin resistent?

Opprinnelig lagt inn av Lars'ern (Innlegg 527661)

Ja,ja...Vurderer å legge opp nå altså.. er vel inne i uke 5 og fortsatt ikke gått ned 1 gram. I dag viste vekta akkurat det samme som før jeg startet.

Jeg er i ketose, spiser nok grønnsaker og salat, spiser masse fett(men ikke for mye tror jeg. Har justert litt opp og ned), spiser vitaminene mine, drikker ikke alkohol, har kuttet ut melk og ost(blir veeeeldig dårlig av dette), går turer mm
Blodsukkeret er stabilt(hæææærlig) og jeg er ikke sulten lenger, men det virker som om forbrenninga ikke kickstarter ordentlig.

Begynner å bli litt lei:(