Lavkarbo.no :: Karbojunkie
Side 1 av 3 1 23 >
Vis 40 innlegg fra denne tråden på en side

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)
-   Trening (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=25)
-   -   20 utfall om dagen-gruppa! (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29045)

mofe 27-10-09 19:22
20 utfall om dagen-gruppa!
 
Noen som vil være med på en sånn gruppe også? Jeg har fått litt blod på tann :p

Sitat:
UTFALL: Stå med hodet opp og ryggen i naturlig oppreist stilling. Ta et steg fremover med det venstre benet, og senk kroppen til det venstre kneet er bøyd i 90 grader og det høyre kneet nesten berører gul*vet. Press tilbake til utgangsposisjonen igjen, og gjenta med det høyre benet. Når du blir bedre trent kan du gjøre dette mens du holder frivekter langs sidene. 20-30 repetisjoner. Manual er på seks kilo er greit for middels trente. Denne øvelsen er spesielt bra for setemuskler og holdning.
Jeg har tatt dagens 20! :visemuskl

Furine 27-10-09 19:27
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Åh, dette måtte eg gjere hos fysioterapeuten etter ankelskade i vår! Beintungt etter ei stund, men jammen er det verkningsfullt! Eg måtte trakke på ei mjuk skumgummipute, for å gi ankelen mest mogleg trening, det var tungt!

mofe 27-10-09 19:29
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Ja, jeg kjenner det veldig i låra nå - men det er jo sånn at jo mere muskler man har, jo mere forbrenning..! Og musklene i beina er jo de største vi har, så :ja:

Furine 27-10-09 19:34
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Har problem med eit kne frå før, så var litt spent på korleis det gjekk. Kanskje eg burde byrje med dette igjen.

mofe 28-10-09 11:37
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Ingen flere som vil være med på det her altså?

mofe 28-10-09 11:40
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Dagens 20 er tatt! :D

Furine 28-10-09 11:51
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Det kan hende eg slår meg med, men det må bli gjort på kveldstid, etter jobb. Veit ikkje heilt kva dei vil seie om eg byrjar med det på jobb ;)
Eg tok 10 i går (men sidelengs også) og då var kneet au, og eg var lei!:p

Gerd 28-10-09 11:53
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Er det 20 på hver fot? :D

mofe 28-10-09 11:54
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Gerd (Innlegg 788338)
Er det 20 på hver fot? :D
Åhnei, da tror jeg at jeg hadde dødd :D 20 tilsammen :ja: Men for all del, må gjerne ta flere! ;)

Gerd 28-10-09 11:59
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
*puh*

For jeg er oppe i 15 på hver fot, og syns det er meeer enn nok :ja:

Skal ta det i kveld :)

frifuggel 28-10-09 12:11
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Noe jeg kan gjøre på jobb også, så jeg er med! Får tråkke litt i trappene der, sånn at jeg får litt oppvarming, bare.. ;)

mofe 28-10-09 12:13
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
:heia:

Gerd 28-10-09 16:14
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
15 på hvert bein :D

Furine 29-10-09 09:01
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Har tatt dagens 10 ber bein - og det var jo faktisk det eg gjorde andre dagen også. :)

frifuggel 29-10-09 09:08
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Knærne vil ikke helt etter ukas møbelmontering etc., men fikk da tatt 7! Eller 14, alt etter som man regner på det.. ;) Får ta dette litt forsiktig, er nok en fordel at jeg ikke går på en smell med å forvente for mye av mine mishandlede ledd.. :p

Furine 29-10-09 09:11
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Forstår veldig godt kva du meiner, Frifuggel! Har eit dårleg kne, og kjende ganske godt dei siste utfalla... Men prøver i alle fall :)

mofe 29-10-09 16:05
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Dagens 20 er tatt!

Bulldog 29-10-09 17:16
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Utfall er en veldig bra øvelse for knærne, men noen kan ha problemer med støtet fra selve "landingen". Da kan man f.eks gjøre omvendte utfall, eller sk bulgarske utfall (bakre benet oppå noe).

Det har forresten ikke noe for seg å stoppe ved 90 grader i kneleddet, så hvis du kommer lenger ned bør du gjøre det.

Når vanlige utfall blir for lette kan man sette det fremre beinet oppå noe for å øke bevegelsesbanen og dermed vanskelighetsgraden.

mofe 29-10-09 17:25
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Takk for tips, Bulldog! :)

Gerd 29-10-09 17:34
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Dagens 15 på hvert ben tatt :D

Lava 29-10-09 18:17
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Kan bli med på dette jeg og, jeg tar så mange jeg orker, når jeg gjør dette,
men skal begynne å telle nå :p
Jeg har forresten vekter i hendene når jeg gjør utfall :ja:

mofe 29-10-09 18:24
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Klart du får være med! :ja:

Gerd 29-10-09 18:27
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
:heia:

Lava 29-10-09 20:04
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Hvordan varmer dere opp?

Jeg pleier enten ta en omgang med rockeringen, eller jeg tar treningen
etter en gåtur med hunden. Så tar jeg noen øvelser på gulvet.

mofe 29-10-09 20:52
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Varmer opp? :o

frifuggel 29-10-09 21:10
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Tar en kjapp tur på sykkelen, går en rask tur, eller tar trappene inne (mange ganger!).. ;) Danser gjerne også litt, for å løsne rygg og nakke/skuldre, avhenger litt av hva jeg skal drive med.

Gerd 29-10-09 21:51
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Vanligvis tar jeg 20 minutter dans som oppvarming før jeg begynner med muskeløvelser her hjemme.
I dag sprang jeg en del trapper, så jeg tok det som oppvarming :ja:

trollmo 29-10-09 22:19
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Takk, jeg blir med, trenger virkelig et spark i baken for og begynne og trene...og kommer meg ikke ut på treningssenter ...sliten etter lange jobbedager....så og komme igang her hjemme, med litt "positivt press" er supert, så tross formen i dag:@^@

Har tatt mine 20:-)

Furine 30-10-09 09:48
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
20 er gjort, etter 30 min gåtur til jobb. Ha ein fin dag! :)

Gerd 30-10-09 18:35
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
20 på hvert bein :eek:

frifuggel 30-10-09 18:41
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
15 holdt... Hehe

Gerd 30-10-09 18:43
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Kjenner at egentlig hadde 15 vært nok :lol:

trollmo 30-10-09 20:24
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Flinke dere er da:-)
Tok 10 på hver jeg..best og ikke overdrive til og begynne med...hehe, tøft nok for en nytrimmer:-)

mofe 30-10-09 20:33
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Dagens 20 tatt!

trollmo, da har du tatt 20 da :ja:

trollmo 30-10-09 20:39
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av mofe (Innlegg 789300)
Dagens 20 tatt!

trollmo, da har du tatt 20 da :ja:
Jupp:-))
Men Gerd hadde tatt 20 på hver...hehe...

mofe 30-10-09 20:50
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Men det er Gerd! :rolleyes: :lol:

trollmo 30-10-09 21:06
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av mofe (Innlegg 789305)
Men det er Gerd! :rolleyes: :lol:
:-) Ja , ordentlig spreking tydeligvis, og full av spirit og livsglede:-)

Gerd 30-10-09 21:08
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av mofe (Innlegg 789305)
Men det er Gerd! :rolleyes: :lol:
:lol:

jeg har tatt utfall siden juli/august da ;)

trollmo 30-10-09 21:44
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Gerd (Innlegg 789313)
:lol:

jeg har tatt utfall siden juli/august da ;)
:-)) Håper jeg blir like sterk etterhvert da:-))
Du er i allefall en inspirasjon:-)

mofe 30-10-09 22:15
Sv: 20 utfall om dagen-gruppa!
 
Tihi ;) :D

:heia:


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 11:33.
Side 1 av 3 1 23 >
Vis 40 innlegg fra denne tråden på en side

Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no