|
Vekta øker - hjelp?
Hei
Jeg er inne i min fjerde uke av ketolysekuren. Første uka gikk jeg ned 1.5 kg, dernest stod vekta bom stille de neste. Nå ha jeg[b] lagt på meg 1 kg den siste uka!!! Jeg følger kuren slavisk, veier hver minste ting, og ligger aldri over 15 karbs til dagen. Den siste uka har jeg hatt et gjennomsnitt på 7 til dagen. Så da lurer jeg på hva som skjer? I følge boka di skal en forvente størst vektoppgang de 2-3 første ukene. Er ikke denne kuren effektiv for alle? Jeg vet at en skal være tålmodig, men en skal vel ikke legge på seg nå allerede?? Jeg har også fått mensen mye tidligere enn vanlig, er dette en måte kroppen reagerer på? Den siste uka har jeg ikke trent som vanlig, men jeg har gått tur på minst en time hver dag, noe som jo skulle være tilstrekkelig? Kan det være mer effektivt for meg med en grete roede kur der en teller kalorier og har effekt av treninga? Noen kloke hoder må hjelpe meg her. Nå sliter jeg med motivasjonen. Og ikke si at jeg må være tålmodig og ikke forvent mirakler over natta. Fortell meg heller hvorfor jeg faktisk skal fortsette på denne kuren!! Er litt lei meg og sur akkurat nå og forstår ikke hva jeg skal gjøre:confused: |
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
kanskje du ligger for lavt på karber? Mnage må ha min 15 for å gå ned og ikke minst i form av grønnsaker. Uansett hviklen av lvakarbo-retningene jeg har prøvd, er jeg dønn avhengig av mineralene grønnsakene gir for å gå ned! Det er nesten magisk, for hjelper ikke å ligge lavt kalorimessig engang uten grønnsaker. Så pøs på med mer av de.
Kanskje er det også en ide å legge ut et eks på en dagsmeny, slik at de erfarne på ketolyse kan ta en kikk på den;)! Se også på hvor mye du spiser generelt i tilfelle du ikke skal ned så mange kilo, lavkarbo er jo vektregulerende. |
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Mensen er mest sannsynlig synderen her :) Gi det i allefall èn uke til!
|
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Takk for fine svar :D
Men hvorfor kommer mensen plutselig nå? Er det ikke uheldig at syklusen blir tulla med pga. en slankekur? Må bare legge til at ketolysestixen slår ut hver dag. De ukene jeg hadde mer karbo i kosten gikk jeg heller ikke ned. Typisk dag Frokost; 2 egg og 3 striper bacon til frokost, eventuelt omelett med ost og skinke eller 2 skiver lavkarbobrød med pålegg. Lunsj; Salat med kylling, reker eller røkelaks. Pleier ha ruccola, tomat, agurk, avocado og ost i salaten og en oljebasert dressing. Noen ganger bruker jeg creme fraiche. Middag; 200 g fisk eller kjøtt med blomkålpure (100 g blomkål med litt fløte og smør) og litt salat, eventuelt soppstuing. For å kose meg litt utenom har jeg spist 1 stk ostekake, med oppskrift fra ketolyseboka, baconcrisp og jeg har laget vafler 1 gang. Drikker minst 2-3 liter vann hver dag og spaserer fra 5 km til 1,5 mil til dagen. Dette er jeg vant med så tror neppe at jeg bygger muskler. Torkil Andersen som har skrevet ketolyseboka mente at jeg burde telle kalorier og ikke ligge på mer enn 1400 pr dag. Hvor mye av dette skal da komme fra fett og hvor mye fra proteiner? Takk :D |
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Jeg gikk også opp 1,9 kg på en uke her nå.. får bare trøste meg med at det må jo være vann... pluss jeg føler meg litt forstoppet :( Må få i meg mer grønnsaker tror jeg.. og kanskje mindre salt mat som holder på vannet.. andre råd mot vann og småforstoppelse?
|
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Du skal ha ca 1g protein pr kg kroppsvekt, 15g karber og restenav energi% skal da komme fra fett, dvs ganske mye, 60-80% helst!:)
Dette er ingen slankekur, men en livsstilendring!;) Ketolyse gjør at kroppen prøver å få hormon- balansen på stell. Mange opplever noen måneder med mens- forstyrrelser før alt blir bedre enn noen gang! Flere har opplevd å bli uventet gravide etter bare uker på lavkarbo!:eek::);) |
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Syns det ser ut som lite mat og lite fett :confused:
Er nok ikke noe kluss med mensen,tipper det har vært hormon tull før og så retter det seg etter overgang til nytt kosthold,vektoppgangen på 1 kilo stemmer så godt med mensen,vil jeg si Jeg har fulgt slavisk alle de som startet på lavkarbo/ketolyse siden 1 januar,og ALLE går ned i uke 1 og 2,mens i uke 3 og 4 har de fleste lagt på seg alt fra 1-4 kilo (dette er vanligvis vann) Det tar faktisk 4-8 uker før kroppen klarer å brenne skikkelig med fett,men da må den også ha nok fett å ta av :) Brød erstatninger ville jeg holdt meg laaangt unna i starten og man bør ligge på 15 karbo i døgnet,da flere ikke går ned på rundt 7,mere grønnsaker hjelper også og ta alle vitaminer (som at jeg er så flink hehe,men gidder ikke å stresse med vekta heller) Til syvende og sist så kommer det ann på hvor mye du skal ned,hvis du er 1.60 og veier 60 så er det ikke sikkert du går ned et gram,lavkarbo er som tidligere sagt vektregulerende :) Skjønner at du ikke vil høre om tålmodighet (de fleste vil jo rase ned i vekt) men dette er ikke en slankekur,lavkarbo bør man benytte som en livsstil,og siden helsefordelene er så mange bør man ikke stresse så fælt,vektnegang blir ofte en bonus ;) Helsefordelene og grunnen til at du bør fortsette er : sunnere kropp,mindre blodsukker svinginger,sterkere hår,hud og negler,ofte bedre søvn og ikke minst mindre søvn,våkne og føle seg opplagt,mere energi og man er sjeldent syk :D Hold ut og du vil snart se resultater |
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
ÅÅåå nei, ikke ta fra meg lavkarbobrødet mitt, det er det som gjør at jeg orker dette ;)
Første uka spiste jeg dette brødet og gikk ned 1,5 kg, de to neste spiste jeg det ikke og gikk ikke ned, så da er det kanskje ikke så farlig at jeg har begynt igjen??? Jeg har MYE å ta av, er 1,64 og veier 74 kg, så jeg skal vel ned minst 14 kg og forhåpentligvis noen bonuskilo til. Føler jeg spiser fett hele tiden jeg. Bacon, avocado, røkelaks, fløte etc må jo være nok fett til en dag? SDer at dere skriver dette er en livsstilsendring. Og jeg som bare tenker "dette skulle være en kickstart for å få vekk ønska fødselskilo før jeg går over til "vanlig" kosthold" Jeg tenker dette ennå. Hva skjer hvis jeg går over til Grete Roede kosthold? Vil kiloene rase på i enda større grad enn før da?? |
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Spis mer fett :)
|
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Ennå mer fett????
Hvorfor mener da Torkel Andersen at jeg skal telle kalorier? Da får jeg jo ikke spist noe mat hvis jeg skal ligge på 1400kalorier til dagen? |
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Røkelaks har veldig mye salt. Kanskje det er vann du har gått opp i det siste, om du har spist det nylig,da?
|
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Har du regnet ut hvor mange kcal du ligger på pr.dag? Ettersom Torkil anbefaler deg å ligge på 1400 kcal, ville jeg straks ha regnet det ut.. Vei opp og regn ut;).
|
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
glem kalorier.
bare det er fett nok til å holde fettforbrendingen i gang så spiller det ingen rolle. bare husk å ikke spis mellommåltider. spis ordentlig så du blir mett (passe mett) når du er sulten. spiser du fett nok vil du ikke føle for så mye mat. |
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Sitat:
|
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Sitat:
Hvorfor kan jeg ikke da bare telle kalorier i en vanlig slankekur??? Jeg ligger jo på over 1400 pr dag siden jeg spiser fløte, bacon og feit ost nesten hver bidige dag |
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Sitat:
Jeg sendte han mail og han sa hvor mange kalorier en skulle ligge på pr kg og for meg ble det da 1400 Jeg overspiser ikke, er nok av og til litt sulten jeg... Særlig etter frokosten, jeg er vant til å sspise mye fiber og da metter ikke to egg og litt bacon særlig lenge... |
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Du skal ikke telle kalorier hele tiden, bare et par dager slik at du faktisk vet hva du får i deg!
Fett og proteiner er mer mettende enn karbohydrater og på sikt vil du spise mindre om du holder deg til disse gruppene. I begynnelsen vil man fortsatt være sulten, men er man flink til å kjenne etter når man faktisk er sulten og så spise til man er akkurat passe mett, spiser man etter hvert mindre og kaloriinntaket synker ganske mye! Om 2 egg og bacon ikke metter i hvert fall til lunsj, får du bare spise 3 egg og mer bacon, da!;) |
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Sitat:
|
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Sett deg inn i hva raske karbs gjør med kroppen din, kontra langsomme karbs, proteiner og fett hvis du lurer på hvorfor du skal gå på denne "kuren";). Ser du på det bare som en kur, vil du jo sikkert gå opp igjen etterpå også.. Her inne ser vi på lavkarbo som en livsstilsendring!
Så går det jo også ann å kutte ut f.eks fløte og se om det hjelper. Partystopper for mange det, inkl meg selv. Og som Kitt sier, det er jo bare å telle et par dager for å se hvordan du egentlig ligger ann! Realiteten er jo ikke sånn at man kan SPISE; SPISE og SPISE uante mengder samme hva slags kosthold man har! |
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Må si jeg føler veldig med deg i denna frusterasjonen...jeg er 160 høy..og forrige tirsdag veide jeg 60 kilo...det er nesten to kilo mer enn tre uker i forveien..begynte å gå ned en halv kilo i uka de første ukene..og nå bare renner det opp igjen selv om jeg ikke spiser eller drikker noe annerledes...fryktelig fryktelig frustrerende..har endel klær jeg gjerne vil bruke igjen;)
|
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Angående mensblødninger er det mange som opplever det samme som deg. Det er helt ok at det skjer.
|
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
HVa lager dere sauser av om dere dropper meierivarer som fløte og creme fraiche og sånn da? :p Høres så tørt ut uten..
|
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Kjøper f.eks. bernaisesaus på flaske i sverige. Den er med rapsolje og har bare 2 g karb pr. 100
|
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Fjordlang ferdig bernaise har også lite karber!
Smeltet smør er også fin saus! |
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
om man skal droppe meieri helt da? olje, olje, olje? :P
|
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Avokadomos, valnøtt og linfrøolje bruker jeg fortrinnsvis.Cocosa og udos choice kan du også bruke f.eks.
|
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Sitat:
Eller som Ada- Emilie sier, avocadomos, blomkålmos, sellerirotpure..... |
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Sitat:
|
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Sitat:
Og du har heller ikke MYE å ta av, jeg er like høy som deg og startet på 96 kilo. Vi som "raser ned i vekt den første tida" har VELDIG mye overvekt. Veldig. ;) |
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Sitat:
|
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Sitat:
Og vi er veldig mange som har holdt på i flere ÅR, og som ser at vekta stanser på en to-tre kilo over hva vi skulle ønske selv. :D Men uansett så er det så mange helsegevinster på dette kostholdet, folk spiser seg friske fra de utroligste ting, sykdommer, plager og allergier, så jeg har ihvertfall lagt om for resten av livet. :) |
Sv: Vekta øker - hjeeeeeelp!!!
Sitat:
Går du over på vanlig kosthold kunne du spart deg for å spise lavkarbo,de kiloene + noen til, kommer garantert tilbake . Jeg har oppskift på jukseloff som er super å spise,den er uten nøtter og frø,og de fleste kan spise denne uten å stoppe vekta. Jeg skjønner så godt at folk blir utålmodige og vil ha vekk 10-40 kilo på null komma niks,men hvor lang tid har man brukt på å få denne overvekten ??? Man bør tenke på at kroppen er en maskin og den bruker TID,TID og TID på å skjønne at den skal forbrenne fett,dette kostholdet er ikke en slankekur som utfører mirakler på 4 uker :rolleyes: |
Sv: Vekta øker - hjelp?
Dessverre er det sånn at når en leser om denne kuren lover den "mirakler" som at de første ukene raser folk ned i vekt, og det er den letteste måten å gå ned i vekt på etcetc.
Personlig må jeg si at det er den vanskeligste kuren jeg har vært på. Spis kun 15 g karbs hver dag, spis mer fett, tell kalorier, ikke spis grønnsaker over jorda, dropp brød, dropp fløte rådene er mange og kuren ganske forvirrende. Baker brødet med soyaprotein, seterrømme og egg så det er hverken frø eller noe i det... Jeg savner det gamle kostholdet mitt. Det var ikke det som fikk meg tykk, men graviditet etterfulgt av "spis hva jeg har lyst på" Men jeg savner kostholdet mitt som bestod av rugbrød, fullkornsris, frukt, salater, nøtter, kjøtt og fisk. Det fikk meg til å føle meg pigg og rask. En gang i blandt unnet jeg meg også pizza med speltbunn eller en bolle, men mat med høy GI var en sjeldenhet i min kost. Nå føler jeg meg bare tung og slapp av alt fettet, forvirra og sur. Jeg forstår nok at dere føler at dette er mye sutring og klaging, men jeg må bare ærlig fortelle hvordan jeg føler det for å få gode, ærlige svar. Utenom tenker jeg at dette kostholdet umulig kan være heldig da en må sjekke lever/nyrefunksjon hver 3. måned for å se at det ikke fører til skade på disse. Har kjøpt vitaminer/stix for 50 dager og har jo tenkt å stå løpet ut. Etter det vet jeg ikke om jeg vil gå tilbake til å kun telle kalorier igjen... Skal stå brud i august og føler hastverk med å komme ned i kilo så jeg kan finne meg kjole. Lenge leve forfengeligheten ;) |
Sv: Vekta øker - hjelp?
Sitat:
For det første er dine forventninger til dette kostholdet - tatt i betraktning at normalvekten din ligger rundt 10 kg minus - blitt så kraftig forvridd at når det ikke fungerere etter det du har fått inntrykk av - så er det noe "galt" med kostholdet. Dette stemmer ikke - og jeg beklager at du har fått inntrykket av at lavkarbo (her ved ketolyse) er en vidunderkur hvor man raser ned i vekt nesten uten innsats. Sitat:
Sitat:
Hvis du trives med Fedon-kosthold - hva i all verden fikk deg til å prøve ketolyse? Siden du nå har så mye antipati mot det du spiser på ketolyse anbefaler jeg å straks endre til fedon. Gå gjerne et fedon-kurs først, slik at du slipper å få samme misforståelser som har oppstått i forbindelse med ketolyse :) Sitat:
Sitat:
Dette gjelder om du overdriver protein-inntaket og samtidig spiser for lite fett - det vil kunne overbelaste nyrene dine. I tillegg har en del skjulte nyreproblemer som kan komme fra ved ketose (andre må evt korrigere meg her om jeg tar feil). Du har funnet den optimale grunnen til å slutte med ketolyse - det er jo HELSEFARLIG! I motsetning til det norske trauste anbefalte kostholdet fra myndigheten - det er jo beint fram helsefremmende ;) Sitat:
Hvis du ønsker å slippe alt stresset - bestill deg mat fra www.spisdegslank.no i et par uker mens du virkelig setter deg inn i hva et lavkarbo-kosthold egentlig betyr. Da får du 4-5 måltid FERDIGE hver dag (hent fra frysen) - og du slipper å telle noe som helst. Ca 20 gram karbo pr dag i snitt, og rimelig lavt i kcalorier. Ikke forvent deg mirakler på en uke, prøv i 4 uker og se hva som skjer med vekt og kropp. Tilslutt - ta et lite oppgjør med deg selv - om du virkelig VIL ned i vekt (mye sutring og klaging over alt "arbeidet" som kreves), sett deg inn i hva som kreves for å gå ned i vekt, og skal du følge en kur - hvilken som helst faktisk - MÅ du nesten følge reglene for kuren før du klager over dårlig resultat! Jeg tror du vil klare dette fint jeg - til tross for en ærlig tone tilbake til deg (det var det du ville ha ikke sant?). Du må bare ROE DEG NED LITT! Pust med magen, ta en ting av gangen, og slutt å stress så mye! Du har da 3 valg: 1.bestill ferdigmat slik at du får vekk litt av stresset - samtidig som du setter deg bedre inn i lavkarbo-kosthold 2.fortsette på ketolyse, les deg ordentlig opp, les på forumet om hva som kan forventes - men viktigst av alt - følg reglene! 3.gå over til fedon. |
Sv: Vekta øker - hjelp?
Henger meg kliss inntil Nerthus her :D
|
Sv: Vekta øker - hjelp?
Sitat:
|
Sv: Vekta øker - hjelp?
Sitat:
|
Sv: Vekta øker - hjelp?
Nerthus - tusen hjertelig takk for fint, og klart svar!! oG takk for at du tok deg tid til å svare så grundig :D
Bare så det er sagt, jeg holder meg til reglene, er bare siste uka jeg har prøvd å kutte ned karbohydratene fordi det står i boka som en mulighet. Ellers følger jeg kuren slavisk, så det er ikke snakk om å jukse! Jeg følger karboinnholder og har fett til hvert måltid. Når jeg utenom går 5 mil i uka og trener styrke annenhver dag skjønner sikkert du også at det er litt demotiverende å gå opp i vekt! (og her er det ikke snakk om å bygge mer muskler tror jeg, for dette er trening som var vel etablert lenge før denne kuren) Og ja, jeg skjønner jo at det ikke kan skje mirakler over natta, men det er jo derfor jeg også lurer på om det kanskje ikke er alle som går ned i vekt med denne kuren, men klarer seg bedre på Grete Roede kosthold, med telling av kalorier. Grunnen til at jeg startet på Ketolysekuren var at det virket forlokkende å slutte å telle kalorier og spise seg mett. Og jeg vet om mange som har fått fantastiske resultater, raskt, med denne kuren og tenkte at det var bedre å prøve det ut. På side 77 i ketolyseboka står det "lever/nyrefunksjoner må sjekkes hver 3.måned" Hvis dette kostholdet er så sunt, hvorfor blir det da ikke fremmet mer? Jeg har jo lav kolestrol og er ellers frisk og rask med mye energi, så jeg ser jo ikke at lavkarbo hjelper meg så ekstremt mye her... Jeg har lest boka, på nettet, på forumet etc. etc Jeg vet at det krever arbeid å gå ned i vekt, og det er jo derfor at jeg de siste fire ukene har vært veldig dedikert til denne kuren. Når det da bare går feil vei blir en ganske frustrert, det tror jeg er nokså mennesklig. |
Sv: Vekta øker - hjelp?
Sitat:
|
Sv: Vekta øker - hjelp?
Sitat:
Bare som et tips dette :) Til informasjon går ikke jeg ned uansett hva jeg prøver på for tiden - selv om jeg også gjør alt korrekt. Jeg må faktisk mye ned i kcal for å miste bare litt, og foreløpig er jeg i så dårlig form (helsemessig, ikke treningsmessig) at jeg bare prøver å få i meg godt med næring til kroppen. Et annet alternativ er å redusere kcalorier kraftig og fremdeles spise lavkarbo - tror Kitt nevnte det? En metode fungerer ikke på alle - og selv om prinsippene i lavkarbo er kjempeflotte og jeg kjenner at kroppen min har det bedre nå - må jeg og altså en hel del andre på forumet gjøre justeringer for å gå ned, blant annet da å redusere kcaloriene... Du får prøve ut litt av det jeg nevner - to uker av gangen (ikke kutt trening OG kcal samtidig da, da finner du jo ikke ut hvem av de som trigger en evt vektnedgang ;)) Bruk 4 nye uker nå til å finne ut om dette faktisk vil fungere på din kropp! Ønsker deg så mye lykke til - ikke minst med bryllup til sommeren! :) |
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 05:03. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no