Lov med juksedager?
 

Jeg er nå inn i 5. uke av streng ketolyse. Vektnedgangen er god, å å på grunn av mye trening begynner kroppen å bli strammere og strammere for hver uke. Men, jeg føler nå at jeg har kommet til et punkt hvor jeg har innsett at jeg ikke kan leve så strengt som jeg gjør nå for alltid.
Derfor lurer jeg på, hva er deres erfaring er med såkalte jukse-dager? Altså 17. mai, bursdag, julaften blant annet. Er det lov til å jukse da? Eller er det rett og slett NEI!
Jeg syns ikke det står så klart om dette i ketolyse boka...

Sv: Lov med jukse-dager?
 

Det er IKKE rom for "juksedager" så lenge du går på Ketolysekuren. Det sies vel omtrent i klartekst i boka. Og du behøver jo ikke leve slik for alltid. Clouet er å finne ut av hva kroppen din tåler, og da anbefales det at du legger til karber litt og litt om gangen når du har kommet dit at du har oppnådd ønsket vekt.
Om du begynner å spise slik du gjorde før...ja da vil du også ende opp der du var før :) Torkil har skrevet om hvordan man kan takle overgangen i "Etter slankekuren".

Min personlig mening er at OM du ønsker å spise annerledes på dager som 17. mai, bursdag, julaften og andre høytidsdager, MÅ du være oppmerksom på vektoppgang, - OG at det blir litt vanskeligere for hver gang å få vekttapet igang igjen. Om du klarer å takle det uten problem - OG fremdeles går ned i vekt etterpå, så ser du etterhvert hva du kan tillate deg. For noen funker dette fint. Men erfaringsmessig er det dessverre ikke så enkelt for de fleste. Mange opplever platåfaser etter slike "juksedager", frustrerende ! Mesteparten av det man legger på seg er vannvekt, men allikevel; det funket så godt den ene gangen, så prøver man en gang til, og en gang til.... oftere og oftere, og så faller man helt av vogna. De årene jeg har vært med her (siden før Ketolysekuren) har jeg nok opplevd at det er få som får dette til. En av årsakene er at du setter igang søtsuget igjen, blodsukkeret kommer i ubalanse og da har man det gående.

Som sagt, det kan funke, - men i følge Ketolysekuren er det NEI :)

Sv: Lov med jukse-dager?
 

Må innrømme at jeg ble ganske skuffa over svaret, men sånn er det bare. Forloveden min drikker cola hver lørdag, men spist streng ketolyse kost resten av uka, å har gått ned 11 kilo på 4 uker. Jeg skal nok ærlig innrømme at ketolyse er noe jeg kun kommer til å holde på med til høsten, da er det over på fedon lindberg for både meg og gubben...

Sv: Lov med jukse-dager?
 

Det er selvsagt helt opp til deg, men følgene kan være mer skuffende enn svaret, for å si det slik ;)

Sv: Lov med jukse-dager?
 

Jeg er helt enig med deg Maylinn Fedon Lindberg tror jeg er bedre å følge. Det virker nå på meg iallfall som en god måte å leve resten av livet på. ikke bare en kur som man må være så veldig forsiktig med hva man spiser. jeg har akkurat begynt på en av bøkene hans "naturlig slank med kost i balanse". viktig å kunne leve litt.

Jeg har før prøvd meg på ketolyse men gikk rett opp igjen når jeg begynte å spise "vanlig".

Men lykke til! :)

Sv: Lov med jukse-dager?
 

Tusen takk for kjempe fint innlegg. Jeg skal absolutt følge ketolyse den tiden jeg har gitt meg selv, men dette er ingen varig livsstils endring for meg. Jeg skal selvfølgelig alltid spise lavkarbo videre i livet mitt, men ikke ketolyse for alltid. I ketolyse boka står det jo også at du bør ha et opphold på 3 måneder eller mer etter 6 måneder. Selv om jeg trives på de resultatene ketolyse gir meg, å det er kjempe deilig å aldri være sulten... Men det går ikke for alltid...

Sv: Lov med juksedager?
 

For meg er det for alltid...fordi jeg rett og slett blir så dårlig av hvetemel, sukker, poteter, pasta, ris osv... men det er klart en annen motivasjon enn å skulle gå ned i vekt... ;)

Sv: Lov med jukse-dager?
 

Poenget er vel at vanlig var det som gjorde at vekta var høyere enn ønskelig og da kan man ikke gå tilbake til den maten.

Sv: Lov med juksedager?
 

Som sagt, jeg skal alltid være på lavkarbo, men ikke ketolyse. Tror ikke det er velding mange som trives på det over flere år.... :) Men når det er sagt, aldri tilbake til hvetemel, brød, ris, poteter eller sukker på meg heller;)

Sv: Lov med jukse-dager?
 

Hele saken handlet vel egentlig bare om at jeg lurte på om det var lov med jukse dager, å det fikk jeg jo svar på.

Sv: Lov med jukse-dager?
 

Nå siterte og kommenterte ikke jeg ditt innlegg da ...

Sv: Lov med jukse-dager?
 

Trodde det gjalt tråden jeg startet:)

Sv: Lov med juksedager?
 

Jeg spiser omtrent ikke karbohydrater i det hele tatt... jeg ligger nok på 10 karb daglig... og det er fordi det er så begrenset hva jeg faktisk tåler av matvarer... :rolleyes:

Sv: Lov med juksedager?
 

Du må nesten prøve deg frem selv.. For et par år siden hadde jeg en sprekk annenhver lørdag og det fungerte fint for meg.. Jeg gikk jo ned ganske mye.. Men det er jo ikke sikkert det fungerer for deg..

Nå er jeg av den oppfattelsen at man skal kose seg og ikke sette så mye grenser for seg selv.. hihi men det syns på vekta mi da..

Nyyyyt livet er min filosofi ;)


Lykke til med og uten sprekk!

Sv: Lov med juksedager?
 

Ikke når man skal fort ned i vekt på kortest mulig tid, da er det ikke rom for juksedager.

edit: 5 uker er jo ingenting. bare så det er sagt.

Sv: Lov med jukse-dager?
 

Hei Maylinn! Jeg har ikke boka til Torkil - kan du fortelle meg hva han mener med opphold etter 6 måneder. Hva skal en spise da da? :(

Sv: Lov med jukse-dager?
 

Spise lavkarbo, men med nok karber til å være ute av ketosen.

Sv: Lov med jukse-dager?
 

Dette med opphold er vel heller at han som lege må safe litt...
Er mange her som har spist ketogent myyyyye lenger enn som så :D

Jeg har i all hovedsak spist ketogent i 1.5 år og jeg er ikke blant de som har holdt på lengst :)

Sv: Lov med juksedager?
 

Nille her inne har spist ketogent mer eller mindre siden 1982, så jeg tror ikke det er noen fare :)

Sv: Lov med juksedager?
 

Åh, tusen takk...da kan jeg fortsette som før.....det er jo det jeg trives med....:D

Sv: Lov med juksedager?
 

Jeg ligger på omtrent samme nivå som du gjør:) Har planer om å gjøre det frem til oktober, ca, da tenkte jeg å spise litt mer:) Nei det er nok viktig å følge det man trive med:)

Sv: Lov med juksedager?
 

Det er jo kun du som bestemmer om det er lov med juksedager. :klem: Du må bare tenke at i "beste fall" setter det vekt-tapet ditt tilbake noen dager, i værste fall i noen uker.. Så er det om å gjøre å finne ut om det er verdt det. Det kan ikke vi svare deg på.

Sv: Lov med juksedager?
 

Dette var en unødvendig kommentar.

Sv: Lov med juksedager?
 

Nei var egentlig først og fremst slike dager som julaften jeg tenkte mest på. Er ikke det at jeg har planer om å jukse akkurat:) Men er kjempe greit å sjekke hvilken erfaringer andre har:) Dette er så ferskt for meg, å jeg tror jeg fortsatt må ha en del tid til å la kroppen min få kjenne hva som er riktig;) Men jeg kjører på med ketolyse i hvertfall et halvt år til, å trives jeg med det, ja da fortsetter jeg, hvis ikke så satser jeg på Fedon... Time will show!

Sv: Lov med juksedager?
 

Tror det er mange av oss som har juksedager. Noen faller helt ut og lar det skli helt til alt er kommet på igjen, noen greier å hanke seg inn etter noen kilo og buskene som strammer og noen greier fint å kjøre en "juksedag" innimellom uten at de lar det gå helt over styr. Bare sånn for å ha sagt det! :D

Sv: Lov med juksedager?
 

Det er du som bestemmer hva du skal spise og ikke spise. Det er du som bestemmer om en "juksedag" iblant er verd det eller ikke. Det er du som kjenner på egen kropp hva konsekvensene av slike dager blir. :cool:

Det er alltid en vurdering, og til syvende og sist kan ikke andre lage reglene for deg - bare si at det sannsynligvis ikke er så lurt å gjøre sånn og sånn i forhold til målsetting (vektnedgang, feks).

Det er vel ikke sikkert at det må være så enten-eller, heller? Kanskje du trives bedre med et mindre strengt kosthold på lang sikt - mindre strengt på dag-til-dag-basis, heller enn å gå bananas i forbuden frukt på merkedager - for vedlikehold og vedvarende helsefordeler.

Sv: Lov med juksedager?
 

For meg var det egentlig veldig greit når Nellie skrev "NEI", for da er det ikke noe enten eller liksom, skjønner? Om man har muligheten tror jeg det er forbanna mye lettere å falle ut. Nei jeg skal ned de 17 kiloene til før jeg forandrer på noe, jeg ser jo at det fungerer:) Men jeg tenker at livet mitt er for kort til å aldri kunne spise et eple eller vannmelom på sommeren ever again... De som følger ketolyse for alltid er DRIT FLINKE, det mener jeg virkelig! For meg er ikke utfordringen å holde meg unna ris, pasta, brød eller poteter, men frukten.. Absolutt frukten... Men jeg har vilje styrken i orden, så det skal nok gå veldig fint;) Men jeg tenkte at det var så sinnsykt mye bedre å spørre, så får man som reger svar nesten med en gang:)

Sv: Lov med juksedager?
 

Det er jo egentlig ikke et mål for så mange å følge ketolyse for resten av livet og det tror jeg ikke Torkil mener heller.....det er vel meningen at de fleste går over på generell lavkarbo når en er ferdig slanket.
Det er noen som opplever bedre helse når de er i ketose og disse velger kanskje å spise ketogent - men det gjelder ikke alle...

Jeg har fulgt ketolyse i 2,5 år og har aldri følt for å ha en pause....selv om Torkil skriver at en muligens bør ha et opphold etter et halvt år....

Dessuten er "aldri" et vanskelig ord......selvfølgelig kan du spise et eple en gang innimellom - poenget er jo å klare å la være å spise et eple hver dag. Alt med måte! Og så er det forskjell på "hverdag" og "fest" - fordi det er flest hverdager!

Sv: Lov med juksedager?
 

Hvis man er lei og er på vei til å gå på veggen så ta en kontrollert pause. F.eks. en helg. Få det ut av systemet og start på ny frisk på følgende mandag. Mye bedre enn å sprekke og få dårlig samvittighet :)

Sv: Lov med juksedager?
 

Helt ærlig: Er det ikke bedre med en "juksedag" innimellom, planlagt og kontrollert, heller enn en dag med påfølgende etterheng der man rett og slett "sprekker"?

Går man på ketogent vil man så å si garantert få flere utrivelige bivirkninger enn at vekta stopper opp eller går opp et par dager. For min del er det disse bivirkningene som gjør at jeg velger å stort sett holde meg i skinnet - og man merker dem ikke før man har prøvd, for å si det slik ;)

I tillegg er det gjerne slik at tingman hadde trodd skulle være så godt, ting man innbiller seg å savne, overhodet ikke lenger svarer til forventningene. Innimellom KAN det nok faktisk være greit med en liten "påminnelse" om at man faktisk spiser bedre nå enn før;)

Sv: Lov med juksedager?
 

:D:D Enig med deg!

Sv: Lov med juksedager?
 

Forskjellen mellom lavkarbo og ketolyse ligger vel idet at ketolyse innebærer at kroppen er i ketose, og det har med mengden kabohydrater å gjøre. Man kan godt leve på lavkarbo uten å være i ketose. Men vektnedgangen vil gå langsommere. Selv har jeg ikke vært så opptatt av å være i ketose, bortsett fra i starten, men jeg har aldri brukt sticks. Vekta har likevel gått nedover, uten at jeg helt vet hvor mye. Jeg skeier ut av og til, svigermor serverer fine rundstykker når vi er på besøk, og det hender jeg tar en bit kake. Men til hverdags går det i fett og ikke sukker, mel og ris. Det forekommer en sjelden gang at jeg tar meg litt potet, f.eks. most mandelpotet med masse smør i. Man må sjøl finne ut hvor streng man skal være mot seg selv. Noen tåler utskeielser av og til, for andre er det rett ut på karbokjøret hvis man ikke passer på.

Sv: Lov med juksedager?
 

Jeg synes det med frukt er det vanskelige selv, så jeg har gjort et kompromiss. Jeg tillater meg så mye frisk salat daglig som jeg ønsker. Da savner jeg ikke frukt. For det er nettop den friske smaken, vanninnholdet og sprøheten jeg digger. Jeg spiser salat så det utgjør 10% av energi-inntaket, altså ligger jeg 5 % høyere enn man skal på ketolyse, men dette er en varig løsning for meg. Jeg er sånn at om jeg begynner med frukt spiser jeg bare mer og mer fordi det er så lettvint og godt.

Sv: Lov med juksedager?
 

Jeg har skjeldent behov å sprekke totalt, men synes at konterolerte "utskeielser" med lavkarbomat er jo greit innimellom mener jeg.
Lage lavkarbo godteri, smash, sjokolade, krem med bringebær, kake og uendelig mye mere. Så livet er jo ikke håpløst på en dag som 17. mai feks.

Ellers har jeg vært litt rausere i selve juledagene, og for meg handler det da også om å ikke gjøre det så kronglete for alle andre når vi farter rundt på selskaper. Og i steden for å sprekke i november, så har jeg tatt noen dagers pause selve juledagene. Men for min del tar det laaaang tid å få vekta til å gå nedover igjen etter en slik sprekk over flere dager.

Sv: Lov med juksedager?
 

Jeg lurer bare på hva du mener med juksedager? tenker du da på å gi f... i alt og bare trykk ned det du har lyst på av f.eks is, chips, brus, kaker osv. Altså alt av raske, unødvendige karbohydrater eller tenker du mer på å ta litt av noe, f.eks unne deg litt is og brus på f.eks 17.mai? Det er jo litt forskjell på det også vil jeg påstå.

Jeg har levt mer eller mindre ketogent siden november 2009, men hadde etter 3 mnd noen utskeielser (og da snakker jeg om fråtsing i karbohydrater) pga av svært vanskelige forhold på jobben. Det jeg opplevde var aat jeg ble fysisk dårlig og det ble vanskeligere å komme i ketose for hver gang jeg skeia ut. heldigvis klarte jeg og ta meg sammen og komme i gang igjen. Nå har jeg levd ketogent i et år.

Jeg har juksedager om du vil, det er nøye planlagte dager der jeg får i meg mer kh enn normalt, men allikevel kontrollert og nøye gjennomtenkt. F.eks på julaften, spiste jeg kålrotstappe til pinnekjøttet men i moderate mengder og jeg droppet potetene. Jeg spiste et par mandariner og en del nøtter. Vil tro at jeg på julaften var på rundt 70-80 g kh. Neste dag justerte jeg ned og var på 50 g kh, så gikk jeg tilbake til mine rundt 30 kh per dag. På et slektstreff vi hadde tok jeg med min egen coleslaw, ostechips og lavkarbo-ostekake og koste meg med i steden for vanlig chips, kake osv.

Dette handler om moderasjon og viljestyrke og hvor sterkt du vil holde vekten, ha bedre helse osv. Jeg kan ikke ha for mye raske kh lengre for jeg reagerer noe helt fryktelig og det orker jeg ikke og synes derfor det er bedre og "skeie" ut kontrollert med noe mer kh men fremdeles sunne. Dessuten synes jeg rett og slett ikke at chips er noe godt lengre, det smaker bare syntetisk. Kaker er alt for søte og boller smaker bare gjær.

Du har holdt på bare 5 uker og lysten på "vanlig" høykarbomat er nok fremdeles stor. Jeg husker det så godt, det tok tid å komme over og jeg leita ikke minst etter alle mulige erstatninger for ting jeg ikke kunne spise.
Om klarer du å holde ut i et halvt år som du sier så tror jeg nok at denen lysten til å skeie ut forsvinner, dessuten vil nok også du oppleve at mye av det du elsket før ikke smaker så godt lengre. Min store last var Stratos, jeg tok en liten bit hos en venninne her om dagen og spytta det rett ut. Føsj som det smakte og når jeg tenker på hvordan mange sånne ting blir laga så byr det meg heldigvis i mot.

Juksedager er egentlig ikke å anbefale, men det kommer som sagt litt ann på hvordan du gjør det. Det som er viktig for deg, og som jeg vet er utrolig vanskelig, er å fokusere på all den deilige, rene maten du kan spise deg god og mett på, at vekta går ned og at helsa er bedre. Det er alt for lett å fokusere på det man ikke kan ha når man legger om kostholdet, jeg gjorde det selv og alt ble mye enklere da jeg klarte å snu fokuset.

Lykke til, hold ut en stund til også kan du jo prøve deg med en kontrollert juksedag (litt mer, men tillatte kh) :D

Sv: Lov med juksedager?
 

Når jeg snakker om "juksedager", mener jeg å kunne spise en is og et kake stykke på 17. mai, eller poteter til julemiddagen min:)

Sv: Lov med juksedager?
 

Gjør det du :) Om du savner den slags er det mye bedre å vite at du kan spise is&kake 17.mai enn å føle at det er noe du aldri kan spise igjen :)

Husker jeg hadde satt en slik spisedag i begynnelsen da jeg startet, ble en nedtur DeLuxe! Sukkerholdige ting var søtt og kvalmende, fikk hodepine ut av en annen verden og så SULTEN jeg ble :eek:

Etter en slik erfaring kan jeg love deg at det på ingen måte kjennes som noe savn :o

Så, sett av 17.mi som en "da skal jeg spise det jeg har lyst på dag" og se hva som skjer du :)

Sv: Lov med juksedager?
 

Ja det er jo kanskje slik, å da er det kanskje greit å få bekreftet at det ikke er så godt allikevel:D Men jeg er nok såpass fersk at kroppen min roper høyt etter ting den vet den ikke kan få....:(

Sv: Lov med juksedager?
 

Er du sikker på at det er kroppen som skriker og ikke følelsene/vanen? Kroppen skulle få den næring den trenger på lavkarbo. Om du vil ha is 17 mai kan du kjøpe sukkerfri is. Om du vil ha kake på bursdag kan du bake en lavkarbo-kake osv.
Pølser finnes det lavkarbovarianter av. Det meste kan erstattes. Brød, loff, muffins, vafler osv osv.

Sv: Lov med juksedager?
 

Er nok derfor du fikk kommentaren "bare holdt på 5 uker" lenger opp her... :)

Men, om du savner is nå kan du jo lage deg lavkarbois og kose deg litt med god samvittighet?

Man skal helst leve så rent som mulig osv, men jeg synes det er helt greit at man lager seg lavkarboerstatninger i behynnelsen, det er noe som stort sett regulerer seg selv etterhvert.

Lag deg lavkarbo-is, en sjokolademousse eller ei kake, kanskje det demper "behovet" litt? Merker du økt sukkersug av slikt er det "bare" å kutte og vite at det fungerer dårlig for deg :)

Føles dette bare som "nok en diett" er det sååå mye større mulighet for å sprekke og diett-føelsen er bare deprimerende ;)